کیا آپ اپنی معذوری کی وجہ سے الگ تھلگ اور تنہا محسوس کرتے ہیں؟ کبھی کبھی ایسا محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن یہ اس طرح نہیں ہونا چاہئے. اس کہانی پر غور کریں۔ جیسی ایک نوجوان خاتون ہے جو ایک موٹر سائیکل حادثے کے بعد کمر سے نیچے تک مفلوج ہو گئی تھی۔ پہلے تو وہ بہت پریشان تھی لیکن اس کی زندگی اس وقت بدل گئی جب اس کی ملاقات ایک اور شخص سے ہوئی جو وہیل چیئر بھی استعمال کرتا تھا۔ "اس نے مجھے اپنے ہر کام کے بارے میں بتایا۔ اس کا ایک ساتھی تھا، وہ کام کرتا تھا، وہ پانی میں کھیلتا تھا... اس نے مجھے بہت اعتماد دیا،" جیسی کہتی ہیں۔ اس اعتماد نے اسے دوبارہ ایک کھلاڑی، ایک ماں، اور کاروباری مالک بننے کا خواب دیکھنے کی طاقت دی۔
لہذا، اگر آپ کو اس طرح کا کوئی جسمانی چیلنج درپیش ہے، تب بھی آپ خوش، پر اعتماد اور سماجی زندگی گزار سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
پہلے اپنے آپ کو ابھی جانیں۔
ییل سکول آف میڈیسن میں فزیکل تھراپسٹ اور بحالی ادویات کے ماہر ڈاکٹر جینیفر ہینکنسن کا کہنا ہے کہ جسمانی معذوری، خاص طور پر اگر یہ ایک نیا تجربہ ہے، آپ کو اس کے مطابق ہونے کے لیے کچھ وقت دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
"اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو چھپ جانا چاہیے۔ اس کے بجائے، اپنے قریبی اور سب سے زیادہ بھروسہ مند لوگوں کے ساتھ، معاشرے میں آہستہ آہستہ باہر آنا شروع کریں، اس طریقے سے جو آپ کے لیے آرام دہ اور محفوظ محسوس کریں ۔"
اگر آپ وہیل چیئر، مصنوعی اعضاء، یا دیگر معاون آلہ استعمال کرتے ہیں، تو پہلے خود کو اس کی حدود، صلاحیتوں اور خطرات سے آشنا کریں۔ جیسا کہ ڈاکٹر ہینکنسن کہتے ہیں، عوام میں باہر جانے سے پہلے ان چیزوں کو "محفوظ ماحول میں، محفوظ لوگوں کے ساتھ" آزمانا آپ کا اعتماد بڑھاتا ہے۔
اگر آپ کو اس نئی زندگی میں ایڈجسٹ کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں ۔ شاید ایک پیشہ ور معالج آپ کو ان عملی مسائل سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
دماغی صحت کے چیلنجوں کا بھی خیال رکھیں۔
جسمانی رکاوٹوں کے علاوہ، معذور افراد اکثر شناخت کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔ یعنی "میں کون ہوں" کے ان کے احساس میں تبدیلی۔ طبی ماہر نفسیات میری شرامر کے مطابق، یہ ان کی سماجی ہونے کی خواہش یا صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔
کچھ لوگ سوچتے ہیں: 'میں نہیں چاہتا کہ لوگ مجھے اس طرح دیکھیں۔ جب میں ٹھیک ہو جاؤں گا تو باہر جاؤں گا۔' "یہ خیالات انہیں مزید تنہا محسوس کرتے ہیں۔ وہ اپنے خیالات کو بھی محدود کرتے ہیں کہ وہ کیا کر سکتے ہیں۔
لیکن سب سے اہم چیز اس خوف پر قابو پانا ہے۔ آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا ہوگا:
- "میں اس وقت اپنی زندگی میں کن چیزوں کی قدر کرتا ہوں؟"
- "میں ان چیزوں میں خوشی کیسے پا سکتا ہوں؟"
- "کچھ متبادل طریقے کیا ہیں جن سے میں اپنے مشاغل سے لطف اندوز ہو سکتا ہوں اور لوگوں کے ساتھ مل جل کر، یہاں تک کہ اپنی معذوری کے باوجود؟"
اس طرح کے اوقات میں دماغی صحت سے متعلق مشاورت ایک بہترین ذریعہ ہے۔ گروپ تھراپی یا نجی تھراپی آپ کو ان رکاوٹوں پر قابو پانے اور اپنی بہترین زندگی گزارنے کے لیے رہنمائی حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کریں۔
ایسی سرگرمیاں اور مشاغل تلاش کریں جو آپ کے مطابق ہوں۔
اگر آپ کھیلوں کے شائقین ہیں، تو بہت سارے انکولی کھیل دستیاب ہیں۔ آپ کے اختیارات محدود ہوسکتے ہیں اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں، لیکن "میرے قریب انکولی کھیلوں" کے لیے آن لائن ایک سادہ تلاش کریں۔ آپ اپنے ڈاکٹر یا پیشہ ورانہ معالج سے اپنے علاقے میں پروگراموں کے بارے میں بھی پوچھ سکتے ہیں۔
جیسی جیسے لوگ پانی کے کھیل، برف کے کھیل، وہیل چیئر کرلنگ، ہینڈ سائیکلنگ، تیراکی، تیر اندازی اور پہاڑ پر چڑھنے سمیت مختلف سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں۔ وہ اپنے فزیو تھراپسٹ سے سیکھی گئی وہیل چیئر کی مہارتوں کو کیمپ لگانے اور پہاڑی راستوں پر سفر کرنے کے لیے استعمال کرتی ہے جو عام طور پر سفر نہیں کی جاتی ہیں۔
تفریحی دوروں کی تلاش کریں جن پر جانا اور جانا آسان ہو۔
اگر آپ کو کھیلوں میں دلچسپی نہیں ہے تو، تھیم پارکس، چڑیا گھر اور عجائب گھر جیسی بہت سی جگہیں وہیل چیئر تک رسائی کے قابل ہیں۔ مزید آسانی سے سماجی ہونے کے طریقے تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں کچھ اور تجاویز ہیں۔
| ٹپ | آپ کیا کر سکتے ہیں |
|---|---|
| سفر کی منصوبہ بندی | وہیل چیئر کے لیے موزوں سفری گائیڈز اور منازل کے لیے انٹرنیٹ پر تلاش کریں۔ |
| چھٹیوں کے پیکجز | تعطیلات کے پیکجوں کو تلاش کریں جو معذور لوگوں کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، بشمول کروز. |
| کوئی مدد کرنے والا | جب آپ سفر کرتے ہیں یا باہر جاتے ہیں تو کسی قابل اعتماد دوست یا خاندان کے رکن کی مدد لیں۔ |
| دوسروں سے پوچھنا | اپنے جیسے معذور لوگوں سے ان جگہوں کے بارے میں پوچھیں جہاں وہ سماجی ہونا پسند کرتے ہیں۔ |
ہوائی سفر بعض اوقات تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لہذا اگر آپ کو وہیل چیئر یا دیگر مدد کی ضرورت ہو، تو بہتر ہے کہ ایئر لائن کو پہلے ہی مطلع کر دیں ۔
ایسے لوگوں میں شامل ہوں جو آپ جیسے تجربات کے حامل ہیں۔
معذور افراد کو جن عملی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان میں سے کچھ کے بارے میں دوسروں کے ساتھ کھل کر بات کرنا مشکل ہو سکتا ہے (مثال کے طور پر شوچ اور پیشاب کرنے میں مشکلات)۔ جیسا کہ جیسی کہتے ہیں، "جب آپ دوسرے وہیل چیئر استعمال کرنے والوں کے ساتھ ہوتے ہیں، تو آپ بغیر کسی فیصلے کے ان چیزوں کے بارے میں کھل کر بات کر سکتے ہیں۔ کیونکہ ہم سب ایک ہی جگہ پر ہیں۔"
انٹرنیٹ اور سوشل میڈیا آپ جیسے لوگوں کو تلاش کرنے کے لیے بہترین جگہ ہیں۔ لیکن یہ ایک "خطرناک جگہ" بھی ہو سکتی ہے، ڈاکٹر ہینکنسن نے خبردار کیا۔ لہذا، ناواقف گروپوں میں شامل ہونے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر یا کمیونٹی کے کسی قابل اعتماد رکن سے ان کے بارے میں پوچھیں، اور صرف اچھی طرح سے قائم سپورٹ گروپس میں شامل ہوں۔
جیسے ہی آپ اس کمیونٹی سے جڑیں گے، آپ کو احساس ہوگا کہ آپ اس زندگی میں اکیلے نہیں ہیں۔ ان سے، آپ بہت سی چالیں، شارٹ کٹس، اور نئی چیزیں سیکھیں گے جو اس زندگی کو آسان بنا سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنے آپ کو اپنی جسمانی حالت کے مطابق کرنے کے لیے وقت دیں۔ یہ ایک سست عمل ہے۔
- آپ کی جسمانی صحت کی طرح آپ کی ذہنی صحت بھی انتہائی اہم ہے۔ اگر آپ ذہنی طور پر پریشان محسوس کر رہے ہیں، تو مشورہ لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
- اپنے شوق کو ترک نہ کریں۔ انہیں اپنی نئی صورتحال کے مطابق ڈھالنے کے طریقے تلاش کریں۔
- ان لوگوں سے جو آپ جیسے تجربات سے گزرے ہیں ان سے جڑنے سے آپ کو جو طاقت اور سمجھ حاصل ہوتی ہے وہ انمول ہے۔ قابل اعتماد سپورٹ گروپس تلاش کریں۔
- کسی بھی جسمانی یا ذہنی مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ وہ آپ کو صحیح رہنمائی دیں گے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔