دن ہیں، ٹھیک ہے؟ ہم بہت پرجوش، بہت خوش محسوس کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ کام کا پہاڑ ہے، تو ہمیں لگتا ہے کہ ہم اسے ایک ہی بار میں مکمل کر سکتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن اگر یہ خوشی، یہ توانائی آپ کے معمول کے نفس سے بہت زیادہ ہے، اور یہ کئی دنوں تک جاری رہتی ہے، اور اگر یہ دوسروں کو بڑا فرق لگتا ہے، تو یہ ہائپومینیا نامی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ پریشان نہ ہوں، آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
ہائپومینیا بالکل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، ہائپومینیا غیر معمولی طور پر اعلی موڈ، توانائی کی سطح، اور سرگرمی کی مدت ہے. سب سے اہم بات، یہ آپ کے معمول کے رویے سے واضح تبدیلی ہونی چاہیے، اور آپ کے خاندان اور دوستوں کو اس تبدیلی کو محسوس کرنا چاہیے۔
یہ دوئبرووی خرابی کی ایک اہم علامت ہے، اور یہ دماغی صحت کے دیگر حالات میں بھی دیکھا جا سکتا ہے۔
Hypomania اور Mania میں کیا فرق ہے؟
بہت سے لوگ دونوں کو الجھاتے ہیں۔ ہائپومینیا انماد کی ایک قدرے کم شدید شکل ہے۔ آئیے دونوں کے درمیان اہم اختلافات کو دیکھیں۔
| خصوصیت | ہائپومینیا | انماد |
|---|---|---|
| سنجیدگی | شدت کم ہے۔ | بہت سنجیدہ۔ |
| دورانیہ | یہ کم از کم مسلسل 4 دن چلنا چاہیے۔ | یہ کم از کم ایک ہفتہ رہتا ہے۔ |
| روزمرہ کی زندگی پر اثر | کام، اسکول کے کام، یا سماجی تعلقات میں کوئی بڑی رکاوٹ نہیں ہوگی۔ | یہ کام، سیکھنے اور سماجی تعلقات کو بری طرح متاثر کرتا ہے۔ |
| ہسپتال میں داخل ہونا | عام طور پر ضروری نہیں ہے۔ | ہسپتال میں داخل ہونے کی اکثر ضرورت ہوتی ہے۔ |
| سائیکوسس | نہیں. | ہو سکتا ہے۔ |
ہائپومینیا کے محرکات کیا ہیں؟
اس حالت کی وجوہات ہر شخص میں مختلف ہوسکتی ہیں، لیکن کچھ عام وجوہات یہ ہیں:
- ایک بہت ہی محرک ماحول: اونچی آواز، روشن روشنیاں، اور بھیڑ والی جگہوں جیسی چیزیں۔
- زندگی میں ایک بڑی تبدیلی: طلاق، شادی، یا ملازمت میں کمی جیسی کوئی چیز۔
- نیند کی کمی: کافی نیند نہ آنا ایک بڑی وجہ ہوسکتی ہے۔
- منشیات یا الکحل کا استعمال۔
اگر آپ کی یہ حالت ہے تو اپنے محرکات کی فہرست بنانا ضروری ہے۔ اس سے آپ کو یہ پہچاننے میں مدد ملے گی کہ حالت کب بھڑکنا شروع ہو رہی ہے۔ یہ فہرست خاندان کے کسی قابل اعتماد رکن یا قریبی دوست کو دیں اور ان سے کہیں کہ وہ آپ کو بتائیں کہ کیا وہ آپ کے رویے میں کوئی تبدیلی محسوس کرتے ہیں۔ بعض اوقات وہ ان تبدیلیوں کو ہم سے بہتر طور پر دیکھ سکتے ہیں۔
ہائپو مینک واقعہ کب تک چلتا ہے؟ اس کے بعد کیا ہوتا ہے؟
تشخیصی معیار کے مطابق، یہ حالت کم از کم چار دن تک رہتی ہے، لیکن بعض اوقات یہ کئی مہینوں تک چل سکتی ہے۔
اس وقت کے بعد، آپ مندرجہ ذیل محسوس کر سکتے ہیں:
- آپ اپنے رویے سے خوش یا شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں۔
- اس وقت آپ نے جتنا کام کیا اس کے بارے میں سوچ کر آپ تھکن محسوس کر سکتے ہیں۔
- آپ کو ان دنوں میں کیا ہوا اس کی مبہم یادداشت ہو سکتی ہے۔
- آپ کو بہت زیادہ سونے کی ضرورت ہو سکتی ہے کیونکہ آپ بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں۔
- اگر آپ کو دوئبرووی خرابی کی شکایت ہے، تو آپ اس مدت کے بعد شدید ڈپریشن کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
ہائپومینیا کی علامات کیا ہیں؟
یہ علامات سب کے لیے یکساں نہیں ہیں، لیکن یہاں کچھ عام ہیں۔ یہ انماد کی علامات سے ملتے جلتے ہیں، لیکن کم شدید ہیں.
- غیر معمولی طور پر اعلی طاقت اور فعالیت ہونا۔
- بڑی خوشی اور جوش کا احساس۔
- بے خوابی یا صرف چند گھنٹوں کی نیند کے بعد بھی آرام محسوس کرنا۔
- اعلیٰ خود اعتمادی کا ہونا۔ "میں کچھ بھی کر سکتا ہوں" جیسے خیالات۔
- معمول سے زیادہ بات کرنا۔ دوسروں کو روکنے کے لیے بہت تیز بات کرنا۔
- دوڑ کے خیالات. ایک ہی وقت میں بہت سے مختلف موضوعات کے بارے میں خیالات ذہن میں آتے ہیں۔
- غیر اہم باتوں سے بھی آسانی سے مشغول ہوجاتا ہے۔
- کسی سرگرمی میں مکمل طور پر غرق ہونا اور اس کے بارے میں دیوانے کی طرح کام کرنا۔
- بے معنی حرکتیں دکھانا۔ مثال کے طور پر، گھر یا دفتر کے ارد گرد پیدل چلنا، بیٹھتے وقت ہلچل مچانا۔
- جذباتی سلوک کرنا۔ یہ غلط فیصلے کرنے کی طرف جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، چیزوں پر ایک ساتھ بہت زیادہ رقم خرچ کرنا، خطرناک جنسی رویہ، اور بیوقوفانہ کاروباری سرمایہ کاری۔
آپ صرف خوش رہنے اور ہائپومینیا کے درمیان فرق کیسے بتاتے ہیں؟
یہ وہ مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کا ہے۔ ہم سب خوش اور اچھا رہنا چاہتے ہیں۔ لیکن اچھے ہونے کا مطلب ہمیشہ یہ نہیں ہوتا کہ آپ ٹھیک ہیں۔ تھوڑی دیر کے بعد، جب آپ خود کو سمجھیں گے، تو آپ انتباہی علامات کو پہچان سکیں گے جب آپ ایسے موڈ میں ہوں گے جو صرف خوش رہنے سے مختلف ہے۔
سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ اپنے خاندان اور دوستوں سے مدد طلب کریں جن پر آپ بھروسہ کرتے ہیں اور جو آپ کے ارد گرد باقاعدگی سے موجود ہیں۔ ان سے کہو کہ اگر آپ کو اپنے رویے یا مزاج میں کوئی ایسی تبدیلی نظر آتی ہے جو معمول سے باہر ہے تو آپ کو بتائیں۔
ہائپومینیا باہر سے کیسا لگتا ہے اور اندر سے کیسا محسوس ہوتا ہے؟ (حقیقی زندگی کی مثالیں)
ان میں سے کچھ واقعات کا تصور کریں...
- آپ اچانک پورے گھر کی صفائی شروع کر دیتے ہیں اور تقریباً 20 گھنٹے تک انتھک محنت کرتے ہیں۔
- میں صبح 3 بجے تک جاگتا رہتا ہوں، دو یا تین گھنٹے سوتا ہوں، اور اگلی صبح بیدار ہو کر بالکل تروتازہ محسوس کرتا ہوں۔
- میں ایک ہی وقت میں کئی پروجیکٹ شروع کرتا ہوں اور ان پر نان اسٹاپ کام کرتا ہوں۔
- اگرچہ ان کے پاس کوئی تربیت یا تجربہ نہیں ہے، وہ محسوس کرتے ہیں کہ ایسا کچھ نہیں ہے جو وہ نہیں کر سکتے۔
- دوست دن رات سب کو کال اور ٹیکسٹ کرتے ہیں۔ وہ ہر وقت سوشل میڈیا پر تصاویر اور تبصرے پوسٹ کرتے رہتے ہیں۔
- بات کرتے وقت وہ ایک موضوع سے دوسرے موضوع پر بہت تیزی سے چھلانگ لگاتے ہیں۔
ہائپومینیا کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟
سائنس دان ابھی تک یقینی طور پر یہ نہیں کہہ سکتے کہ اس کی وجہ کیا ہے، لیکن ان کا خیال ہے کہ اس کے کئی عوامل ہیں۔
- خاندانی تاریخ: اگر آپ کے خاندان میں کسی کو دوئبرووی خرابی کی شکایت ہے، تو آپ کو اس کی نشوونما کا زیادہ خطرہ ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اسے یقینی طور پر تیار کریں گے۔
- دماغ میں کیمیائی عدم توازن۔
- کچھ ادویات کے ضمنی اثر کے طور پر (خاص طور پر کچھ اینٹی ڈپریسنٹس) ۔
- شراب یا منشیات کا استعمال۔
- زندگی میں بڑی تبدیلیاں (مثلاً موت، طلاق)۔
- شدید تناؤ۔
- نیند کے انداز میں تبدیلیاں۔
- کسی دوسری ذہنی یا جسمانی حالت کی علامت کے طور پر (مثلاً دماغی چوٹ، فالج، لیوپس)۔
ڈاکٹر اس حالت کی درست تشخیص کیسے کرتا ہے؟
جب آپ کسی ڈاکٹر کو دیکھیں گے، تو وہ آپ کی طبی تاریخ، آپ کے خاندان کی طبی تاریخ، اور آپ جو دوائیں لے رہے ہیں ان کے بارے میں پوچھیں گے۔ بعض اوقات وہ خون کے ٹیسٹ اور اسکین بھی کر سکتے ہیں تاکہ وہ دوسری حالتوں کی جانچ کر سکیں جو ان علامات کا سبب بن سکتی ہیں (جیسے ہائپر تھائیرائیڈزم)۔
ایک بار جب دیگر طبی حالتوں کو مسترد کر دیا جاتا ہے، تو آپ کو ماہر نفسیات کے پاس بھیجا جا سکتا ہے۔ ہائپومینیا کی تشخیص کرنے کے لیے، ڈاکٹر امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کے DSM-5 رہنما خطوط استعمال کرتے ہیں۔ ان کے مطابق:
- دن کے بیشتر حصوں میں، کم از کم مسلسل چار دنوں تک غیرمعمولی طور پر بلند مزاج اور توانائی ہونی چاہیے۔
- تین یا زیادہ علامات جن پر ہم نے پہلے بات کی ہے واضح طور پر ظاہر ہونا چاہیے۔
- یہ حالت روزمرہ کی سرگرمیوں میں نمایاں طور پر مداخلت نہیں کرنی چاہئے اور اتنی شدید نہیں ہونی چاہئے کہ ہسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت ہو۔
- یہ حالت منشیات یا کسی دوسری طبی حالت کا نتیجہ نہیں ہو سکتی۔
ہائپومینیا میں، آپ کو وہم یا فریب نہیں ہے، جو حقیقت سے باہر ہیں۔ اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں تو اسے انماد کہا جاتا ہے۔
علاج کیا ہیں؟
ہائپومینیا کے علاج میں سائیکو تھراپی، موڈ سٹیبلائزرز اور بعض اوقات اینٹی سائیکوٹکس شامل ہیں۔
سائیکو تھراپی
یہاں، آپ ماہر نفسیات یا مشیر سے بات کر سکتے ہیں، اپنی علامات اور محرکات کی شناخت کر سکتے ہیں، اور ان پر قابو پانے کے طریقے سیکھ سکتے ہیں۔
دوائیاں
آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کے لیے موزوں ترین دوا تجویز کرے گا۔ موڈ سٹیبلائزر جیسے لیتھیم اور ویلپرویٹ، اور اینٹی سائیکوٹکس جیسے اولانزاپائن اور کوئٹیاپائن عام طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
اہم: اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کسی بھی دوا کی خوراک شروع، بند یا تبدیل نہ کریں۔
کیا اس حالت کو بغیر دوائی کے منظم کیا جا سکتا ہے؟
اگر آپ کی حالت شدید نہیں ہے، تو آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں اور خود کی دیکھ بھال کے ذریعے اس کا انتظام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ کو اب بھی اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے۔
- باقاعدہ وقت پر بستر پر جائیں۔ روزانہ 6-9 گھنٹے اچھی نیند لیں۔
- محرکات سے پرہیز کریں۔ کافی، چائے، میٹھے کھانے اور اونچی آواز جیسی چیزوں سے دور رہیں۔
- اچھی خوراک کو برقرار رکھیں۔
- ورزش۔ دن میں 30 منٹ تک چہل قدمی جیسی آسان چیز بھی اچھی ہے۔
- منشیات اور الکحل سے مکمل پرہیز کریں۔
- اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے طریقوں پر عمل کریں۔ یوگا، مراقبہ، اور پرسکون موسیقی سننے جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔
- سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔ ایسے لوگوں سے بات کرنا جنہیں آپ کے جیسے تجربات ہوئے ہیں طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہو سکتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- ہائپومینیا ایک طبی حالت ہے جو صرف خوش رہنے سے مختلف ہے اور اسے پہچاننے کی ضرورت ہے۔
- یہ بائپولر II ڈس آرڈر کی ایک اہم علامت ہے۔ اس حالت کے بعد شدید ڈپریشن ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ کا رویہ یا توانائی کی سطح مسلسل کئی دنوں تک معمول سے مختلف ہے تو اس سے آگاہ رہیں۔
- اس حالت کو سنبھالنے کے لیے اپنے محرکات کی نشاندہی کرنا اور بھروسہ مند لوگوں سے مدد لینا بہت ضروری ہے۔
- اگر آپ کو یا آپ کے کسی جاننے والے کو یہ علامات ہیں تو ڈاکٹر سے ملنے اور مشورہ لینے سے گھبرائیں یا شرمندہ نہ ہوں۔ مناسب علاج سے آپ کامیاب زندگی گزار سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔