کیا آپ محبت میں پڑنے سے شدید ڈرتے ہیں؟ آئیے فلوفوبیا کے بارے میں بات کرتے ہیں!

محبت ایک خوبصورت چیز ہے، ہے نا؟ لیکن کچھ لوگوں کے لیے، محبت میں پڑنے یا رشتہ شروع کرنے کا خیال ناقابل یقین حد تک خوفناک اور دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔ کیا آپ نے کبھی ایسا محسوس کیا ہے؟ اگر ایسا ہے تو یہ آپ ہو سکتے ہیں۔ ہم اس حالت کو فلوفوبیا کہتے ہیں۔

فلو فوبیا کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، فلو فوبیا محبت کا ایک ضرورت سے زیادہ، غیر معمولی خوف ہے۔ یہ صرف ایک سادہ نہیں ہے، 'اوہ، مجھے محبت پسند نہیں ہے.' یہ بہت گہرا، زیادہ شدید خوف ہے۔ یہ خوف کچھ لوگوں کے لیے محبت بھرے رشتے بنانا اور برقرار رکھنا بہت مشکل اور بعض اوقات ناممکن بنا دیتا ہے۔ "Philos" محبوب کے لیے یونانی لفظ ہے۔ "فوبوس" کا مطلب ہے خوف۔ تو جب یہ دونوں اکٹھے ہوتے ہیں تو 'محبت کا خوف' کا مفہوم آتا ہے۔

غور کریں، تاریخ میں انگلینڈ کی پہلی ملکہ، الزبتھ نے کبھی شادی نہیں کی، اور وہ 'کنواری ملکہ' کے نام سے مشہور تھیں۔ کچھ کا خیال ہے کہ اسے بھی فلوفوبیا کی یہ حالت تھی۔

تو فوبیا کیا ہے؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ 'یہ فوبیا کیا ہے؟' فوبیا ان چیزوں کا ایک انتہائی، غیر معمولی خوف ہے جس سے ہمیں کوئی حقیقی نقصان پہنچنے کا امکان نہیں ہے۔ یہ دراصل اضطراب کی بیماریاں ہیں۔ فلو فوبیا ایک مخصوص فوبیا ڈس آرڈر ہے۔ یعنی آپ کسی خاص چیز سے ڈرتے ہیں، اس وقت محبت میں پڑنے کا خیال، یا اس جیسی صورتحال۔

فلوفوبیا کتنا عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ کتنے لوگوں میں فلوفوبیا ہے۔ بہت سے لوگ اپنے خوف کو اپنے پاس رکھتے ہیں یا یہ بھی نہیں جانتے کہ ان کے پاس یہ خوف ہے۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ ریاستہائے متحدہ میں تقریباً 10 میں سے 1 بالغ اور 5 میں سے 1 نوجوان اپنی زندگی کے کسی موڑ پر ایک مخصوص فوبیا سے نمٹیں گے۔ لہذا فلوفوبیا ان میں سے ایک ہوسکتا ہے۔

فلوفوبیا پیدا ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

عام طور پر کہا جاتا ہے کہ خواتین میں اس قسم کے فوبیا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ خطرے کے کئی دیگر عوامل بھی ہیں:

• خاندانی تاریخ: اگر آپ نے اپنے والدین یا کسی قریبی کو فوبیا یا اضطراب کی خرابی میں مبتلا دیکھا ہے تو آپ کو بھی ایسا ہی خوف پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ جس طرح ایک ماں مکڑیوں سے ڈرتی ہے، اسی طرح اس کا بچہ بھی مکڑیوں سے زیادہ ڈرتا ہے۔
• جینیاتی اثر: کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ کچھ لوگوں میں جینیاتی تغیرات ہوتے ہیں جو انہیں اضطراب کے عوارض اور فوبیاس کا زیادہ شکار بناتے ہیں۔
• دوسرے فوبیا کا ہونا: ایک سے زیادہ فوبیا ہونا عام بات ہے۔ جو شخص محبت سے ڈرتا ہے اسے عزم کا خوف بھی ہو سکتا ہے (اسے گیمو فوبیا کہا جاتا ہے) ، مسترد ہونے کا خوف، یا ترک کرنے کا خوف۔

میں محبت سے اتنا ڈرتا کیوں ہوں؟

ذرا سوچئے، کوئی محبت جیسی خوبصورت چیز سے اتنا ڈرتا کیوں ہوگا؟ اکثر، جب آپ اس خوف کی جڑوں کو دیکھتے ہیں، تو اس کا پتہ بچپن میں ہونے والے تکلیف دہ تجربے سے ملتا ہے۔ فلو فوبیا ایک حفاظتی ردعمل کی طرح ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی سے پیار کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں، تو آپ کا لاشعور یہ سوچ سکتا ہے کہ آپ خود کو تکلیف اور تکلیف سے بچا رہے ہیں۔

یہاں فلوفوبیا کی کچھ ممکنہ وجوہات ہیں:

• پچھلے خراب تعلقات: ایک ایسے بچے کا تصور کریں جس نے بچپن میں اپنے والدین کو لڑتے یا طلاق ہوتے دیکھا ہو۔ یا ایک والدین جو بچپن میں مر گیا، چھوڑ دیا گیا، یا اس کے ساتھ بدسلوکی کی گئی... اس بچے کے لیے جس نے ان چیزوں کا تجربہ کیا ہو، دوسروں سے محبت کرنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ بالغوں کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔ اگر پچھلا رشتہ بے وفائی، طلاق، بدسلوکی، یا ترک کرنا تھا، تو یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ وہ دوبارہ محبت کرنے سے ڈرتے ہیں۔ تصور کریں، نمالی کو اس کے پہلے بوائے فرینڈ نے بہت تکلیف دی تھی۔ اس کے بعد، جب وہ دوبارہ رشتہ شروع کرنے کے بارے میں سوچتی ہے تو وہ بے چینی اور خوف محسوس کرتی ہے۔

• مسترد ہونے یا ترک کرنے کا خوف: اگر آپ کے والدین میں سے کسی نے آپ کو بچپن میں چھوڑ دیا تھا، تو یہ بھی آپ کی محبت کے خوف کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔ جب آپ کو ایک بالغ کے طور پر دوستوں اور شراکت داروں کی طرف سے مسلسل مسترد کیا جاتا ہے، تو آپ محبت سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ 'کوئی مجھے ویسے بھی چھوڑ دے گا۔'

• ثقافتی یا مذہبی دباؤ: کچھ ثقافتیں محبت کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتی ہیں، اور شادیوں کا اہتمام کیا جاتا ہے۔ آپ محبت میں پڑنے سے ڈر سکتے ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کو منتخب کرنے کا کوئی حق نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ LGBTQ+ ہیں تو، اگر آپ کا مذہب یا ثقافت رشتہ کے خلاف ہے تو آپ محبت میں پڑنے سے ڈر سکتے ہیں۔ معاشرے کی طرف سے بے دخل کیے جانے اور آپ کے خاندان کی طرف سے مسترد کیے جانے کے خوف سے۔

• Disinhibited Social Engagement Disorder (DSED): ایک بچہ جو اپنے والدین یا دوسرے قابل بھروسہ بالغوں کی طرف سے وہ توجہ، محبت اور تعریف حاصل نہیں کرتا ہے جس کی انہیں بچپن میں ضرورت ہوتی ہے وہ بڑے ہوتے ہی محبت سے خوفزدہ ہو جاتا ہے۔ ایسے بچے اپنے پیاروں کی نسبت اجنبیوں کے ساتھ بہتر تعلقات رکھ سکتے ہیں۔ ڈی ایس ای ڈی ری ایکٹو اٹیچمنٹ ڈس آرڈر کی ایک قسم ہے۔

فلوفوبیا کی علامات کیا ہیں؟

یہ ان لوگوں کو متاثر کر سکتا ہے جو محبت سے ڈرتے ہیں مختلف طریقوں سے۔ آپ درج ذیل کا تجربہ کر سکتے ہیں:

• قریبی، قریبی تعلقات ناممکن ہو جاتے ہیں.
• جب آپ کسی رشتے میں ہوتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ پریشانی محسوس ہوتی ہے ، اور آپ مسلسل پریشان رہتے ہیں کہ رشتہ ختم ہو جائے گا۔
• آپ اپنے ساتھی یا ان کے جذبات سے خوف محسوس کرتے ہیں ۔
• وہ لوگوں کو دور دھکیل دیتے ہیں یا اچانک تعلقات ختم کردیتے ہیں ۔

جب آپ کو محبت کے جذبات ہوتے ہیں، تو آپ کو جسمانی علامات کا بھی سامنا ہو سکتا ہے جیسے:

• چکر آنا۔
• خشک منہ
• شدید خوف یا گھبراہٹ محسوس کرنا
• متلی، الٹی، یا اسہال
• بہت زیادہ پسینہ آنا۔
• تیز سانس لینے اور دل کی دھڑکن
• لرزنا یا کانپنا
• سانس میں کمی

فلوفوبیا کو کیسے پہچانا جائے؟

تو، ڈاکٹر فلوفوبیا کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟ امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن کے پاس ایک گائیڈ ہے جسے ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM) کہا جاتا ہے۔ نفسیاتی ماہرین جیسے دماغی صحت کے پیشہ ور افراد اس کا استعمال علامات کی بنیاد پر فوبیا کی تشخیص کے لیے کرتے ہیں اور وہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔

ڈاکٹر فلوفوبیا جیسے مخصوص فوبیا کی تشخیص کے لیے یہ معیار استعمال کرتے ہیں:

• محبت کا مستقل خوف جو کم از کم چھ ماہ تک رہتا ہے ۔
• ایک مضبوط خوف یا اضطراب جو پیدا ہوتا ہے جب آپ محبت محسوس کرتے ہیں۔
• فوبیا کی علامات اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب آپ کا کسی پیارے سے سامنا ہوتا ہے۔
• محبت دینے یا لینے سے گریز کریں کیونکہ پریشانی یا خوف آپ کو تحریک دیتا ہے۔
• شدید علامات جو بامعنی، قریبی تعلقات بنانے کی صلاحیت میں مداخلت کرتی ہیں۔

فلوفوبیا کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

تو کیا اس کا کوئی علاج نہیں؟ وہاں ضرور ہے۔ کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (سی بی ٹی) نامی ایک علاج آپ کو فلوفوبیا پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ سائیکو تھراپی کی ایک شکل ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ بات کرنے والی تھراپی ہے۔ یہ آپ کو ان خیالات اور طرز عمل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کو محبت سے خوفزدہ کرتے ہیں۔

آپ ایک قسم کی ایکسپوزر تھراپی سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں جسے سسٹمک ڈیسینسیٹائزیشن تھراپی کہا جاتا ہے ۔ کہا جاتا ہے کہ ایکسپوزر تھراپی سے 90 فیصد سے زیادہ لوگوں کو مخصوص فوبیا میں مدد ملتی ہے۔

یہ اس طرح کام کرتا ہے:

• آپ کو آرام کی تکنیکوں جیسے گہری سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ کا استعمال کرتے ہوئے اپنی علامات کا انتظام کرنا سکھایا جائے گا۔
• آپ آہستہ آہستہ محبت کے خیال سے روشناس ہو رہے ہیں ۔ پہلے آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں، پھر آپ اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، اور پھر آپ کو چھوٹے چھوٹے حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
• یہ عملی کام فراہم کرتا ہے جو آپ کو پیار دینے اور وصول کرنے کی عادت ڈالنے میں مدد کرے گا۔

فلوفوبیا کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

اگر ہم محبت کے اس خوف کو چھوڑ دیں تو کیا ہوگا؟ محبت کے بغیر زندگی آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو اس طرح کے حالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے:

• بے چینی، ڈپریشن، یا گھبراہٹ کی خرابی.
• مردوں کے لیے یہ عضو تناسل کا مرض ہے۔
• پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)۔
• مادہ کے استعمال کی خرابی

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کے پاس درج ذیل میں سے کوئی ہے تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہئے:

• گھبراہٹ کے حملے آرہے ہیں۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشانی ہے جو روزمرہ کی زندگی یا نیند میں مداخلت کرتی ہے۔
• اگر آپ کو ڈپریشن یا مادہ کے استعمال کے مسائل کی علامات ہیں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کیا پوچھنا چاہئے؟

جب آپ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• مجھے یہ فوبیا کیوں ہے؟
• میرے لیے بہترین علاج کیا ہے؟
• کیا مجھے سائیکو تھراپی کی کوشش کرنی چاہئے؟
• مجھے کب تک تھراپی کی ضرورت ہوگی؟
• کیا دوا مدد کر سکتی ہے؟

آخر میں یاد رکھیں...

ہم سب کے لیے یہ فطری ہے کہ ہم خود کو تکلیف اور درد سے بچانے کی کوشش کریں۔ لیکن اگر آپ کی محبت کا خوف آپ کو جسمانی یا ذہنی پریشانی کا باعث بن رہا ہے، یا آپ کے تعلقات بنانے کی صلاحیت کو متاثر کر رہا ہے، تو یہیں سے مسئلہ شروع ہوتا ہے۔

محبت دینا اور وصول کرنا ایسی چیز ہونی چاہیے جس سے خوشی حاصل ہو۔

جب آپ فلوفوبیا کی وجہ سے محبت سے ڈرتے ہیں، تو آپ کی دنیا تنہا محسوس کر سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، آپ CBT اور desensitization تھراپی جیسی چیزوں کے ذریعے اس خوف سے نمٹنا سیکھ سکتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اپنے ساتھی، خاندان اور دوستوں کے ساتھ قریبی، محبت بھرے تعلقات استوار کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ اکیلے دکھ نہ سہیں، مدد مانگیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

فلو فوبیا، محبت کا خوف، فوبیا، اضطراب، ذہنی صحت، علاج، تعلقات