جب ہم سردی کہتے ہیں تو ہم سب کو بیماری کا علم ہوتا ہے۔ بچپن سے لے کر اب تک آپ کو کتنی بار ایسا ہوا ہے، ٹھیک ہے؟ کبھی کبھی آپ سوچ سکتے ہیں، "مجھے یہ دوبارہ مل گیا ہے!" تو آج ہم بہت سی چیزوں کے بارے میں بات کریں گے جیسے یہ نزلہ زکام کیا ہے، ہمیں یہ ہمیشہ کیوں لگتی ہے، جب ہمیں یہ لگ جائے تو کیا کرنا چاہیے، اور اس سے کیسے بچنا ہے۔ آئیے ان باتوں کو آسان سمجھیں، جیسے کسی دوست سے بات کریں۔
بالکل سردی کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، نزلہ ایک انفیکشن ہے جو ایک چھوٹے قسم کے جراثیم، وائرس کی ایک قسم کی وجہ سے ہوتا ہے، جو آپ کی ناک، گلے اور آپ کی ناک کے ارد گرد ہوا کے تھیلوں میں داخل ہوتا ہے (جسے ہم `Sinuses` کہتے ہیں)۔ یہ ایسا ہے جیسے کوئی آپ کے گھر میں گھس کر آپ کو پریشان کر رہا ہو۔
ذرا سوچیں، وائرس کی صرف ایک یا دو قسمیں نہیں ہیں، بلکہ دو سو سے زیادہ ہیں جو نزلہ زکام کا باعث بن سکتے ہیں۔ ان میں سے، جو عام طور پر اس بیماری کا سبب بنتا ہے وہ وائرس کی قسم ہے جسے `(Rhinovirus)` کہتے ہیں۔ اس لیے یہاں تک کہ اگر آپ کو ایک بار زکام لگ جائے اور وہ بہتر ہو جائیں، تو آپ اسے ایک مختلف وائرس سے دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہ بہت عام ہے۔
ہمیں ہمیشہ سردی کیوں لگتی ہے؟ کیا اس کا کوئی علاج نہیں ہے؟
آپ سوچ رہے ہوں گے، "کیا اس کا کوئی علاج یا کوئی ویکسین نہیں ہے؟" سچ تو یہ ہے کہ وائرس کی اتنی مختلف اقسام ہیں جو نزلہ زکام کا سبب بنتی ہیں کہ ان سب کے لیے کام کرنے والی ایک ویکسین بنانا مشکل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ عام زکام کے لیے ابھی تک کوئی مخصوص ویکسین نہیں ہے۔
لیکن، ڈرو مت! ہمارے اپنے جسم میں ایک سپر پاور ہے جو اس سے نمٹ سکتی ہے۔ یہی ہمارا مدافعتی نظام ہے۔ یہ ایک فوج کی طرح ہے جو ہمارے ملک کی حفاظت کرتی ہے۔ یہ مدافعتی نظام ہے جو وائرسوں سے لڑتا ہے جیسے کہ باہر نکلتے ہیں اور ہمیں بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ اس فوج کے اہم سپاہیوں کو خون کے سفید خلیے کہتے ہیں۔ یہ وہ لوگ ہیں جو جیسے ہی کوئی وائرس جسم میں داخل ہوتا ہے جنگ لڑتے ہیں۔
یہ سردی انسان سے دوسرے انسان میں کیسے پھیلتی ہے؟
یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے جاتا ہے۔
چھینک، کھانسی اور ہمارے ہاتھوں سے!
آپ نے شاید دیکھا ہوگا کہ جب کسی کو نزلہ زکام کھانسی یا چھینک آتی ہے تو وہ تھوک کی چھوٹی چھوٹی بوندیں چھوڑتا ہے۔ ان بوندوں میں وائرس ہوتا ہے ۔ وہ اتنے چھوٹے ہیں کہ ہم انہیں دیکھ بھی نہیں سکتے۔ لیکن وہ ہوا میں داخل ہوتے ہیں اور کسی قریبی کے ذریعہ سانس لیا جاسکتا ہے۔
ایک اور چیز یہ ہے کہ ہم اسے ''بلغم'' کہتے ہیں۔ ناک اور گلے سے نکلنے والا یہ مائع بھی وائرس سے بھرا ہوا ہے۔ اگر نزلہ زکام میں مبتلا کوئی شخص اپنی ناک پونچھتا ہے اور اس ہاتھ سے دروازے کی دستک یا میز کو چھوتا ہے تو وائرس وہاں موجود رہیں گے۔ پھر اگر آپ اس جگہ کو چھوتے ہیں اور پھر اس ہاتھ سے اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھوتے ہیں تو آپ کو بھی بیماری ہو سکتی ہے۔
تصور کریں، آپ اسکول میں کلاس میں ہیں۔ آپ کے ایک دوست کو زکام ہے۔ وہ چھینکتا ہے اور اپنی میز کو چھوتا ہے۔ پھر آپ اس میز کو چھوتے ہیں اور انجانے میں اپنی ناک کھرچتے ہیں۔ اس طرح بیماری پھیلتی ہے۔
اس لیے آپ کو اپنے ہاتھ بار بار دھونے چاہئیں ۔کہنے کا مطلب ہے۔ ہاتھ دھونا بہت ضروری ہے، خاص طور پر کھانے سے پہلے، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد اور باہر سے آنے کے بعد۔ دروازے کے ہینڈل، لائٹ سوئچ، فون اور کمپیوٹر کی بورڈ وہ جگہیں ہیں جہاں یہ وائرس سب سے زیادہ پائے جاتے ہیں۔
نزلہ زکام کی عام علامات کیا ہیں؟
عام طور پر وائرس کے جسم میں داخل ہونے کے دو سے تین دن بعد علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ ہر کوئی ایک جیسی علامات کا تجربہ نہیں کرے گا، لیکن کچھ عام ہیں:
- گلے میں خراش، کھانسی جو خارش کے احساس کے ساتھ آتی ہے۔ کبھی کبھی گلا بہت کھردرا محسوس ہوتا ہے۔
- چھینکیں اور ناک بند ہونا۔ ناک بہنا بھی ہو سکتا ہے۔
- بہت تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے۔ آپ کو اتنا تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے۔
- بخار، جو ہلکا بخار ہے۔ یہ عام طور پر 37.2°C اور 37.8°C (100°F – 101°F) کے درمیان ہوتا ہے۔ اگر بخار اس سے زیادہ ہو تو ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے۔
- جسم میں درد۔ جسم میں پٹھوں میں درد ہو سکتا ہے، جیسے کہ وہ ورزش کرنے کے بعد تناؤ کا شکار ہو گئے ہوں۔
- بھوک نہ لگنا۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کھانا نہیں چاہتے۔
اگر آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو شاید یہ سردی ہے۔
جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ جلدی بہتر ہونے اور آرام حاصل کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
اگرچہ عام نزلہ زکام کا کوئی خاص علاج نہیں ہے، لیکن ایسی کئی چیزیں ہیں جن سے ہم آرام حاصل کرنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- گرم چیزیں پئیں: ایک کپ گرم سوپ، گرم پانی، چائے یا ادرک کی چائے پینے سے گلے کی خراش اور کھانسی سے نجات مل سکتی ہے۔ یہ آپ کی ناک میں بلغم کو ڈھیلنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
- آئیے کچھ بھاپ لیں: گرم شاور لینے اور اپنے جسم پر کچھ بھاپ گرنے سے ناک اور گلے کی سوزش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں تو، ایک humidifier (ایک چھوٹی مشین جو کمرے میں ہوا میں بھاپ شامل کرتی ہے) استعمال کریں۔ اس سے کمرے میں ہوا نم ہو جائے گی، سانس لینے میں آسانی ہو گی اور بلغم کو ڈھیلنے میں بھی مدد ملے گی۔
- وافر مقدار میں پانی پئیں: دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ جب آپ کو زکام ہو تو پانی اور پھلوں کے جوس جیسے سیال پینا خاص طور پر اہم ہوتا ہے (کم چینی بہترین ہے)۔ یہ جسم میں پانی کی کمی کو روکتا ہے اور بلغم کو تحلیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہاں تک کہ شوگر فری آئس لولی بھی ٹھیک ہیں!
- اپنی ناک کو اچھی طرح پھونکیں: اگر آپ کی ناک بھیڑ ہے اور بلغم سے بھری ہوئی ہے تو اسے باقاعدگی سے اڑانا بہتر ہے۔ ایک نتھنا بند کریں اور دوسری طرف کو کئی بار اڑا دیں۔
- آئیے آرام کریں: یہ بہت ضروری ہے۔ جب جسم بیمار ہو جاتا ہے تو اس سے لڑنے کے لیے اسے طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تو کافی آرام کریں ۔ دن میں ایک جھپکی لیں، اور رات کو تھوڑی دیر پہلے سو جائیں۔ اس کے بعد جسم تیزی سے صحت یاب ہو سکتا ہے۔
یاد رکھیں، پیراسیٹامول جیسی درد کش ادویات بخار اور جسم کے درد کے لیے لی جا سکتی ہیں۔ لیکننزلہ زکام کے لیے اینٹی بائیوٹکس کام نہیں کرتیں کیونکہ اینٹی بائیوٹکس صرف بیکٹیریل انفیکشن کے خلاف کام کرتی ہیں، وائرل انفیکشن کے خلاف نہیں۔
نزلہ زکام سے بچنے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
"جب آپ بیمار ہوں تو افسوس کرنے سے محفوظ رہنا بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ اس لیے کچھ چیزیں ہیں جو ہم سردی سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
ہاتھ دھونا بہترین ہے!
یہ سب سے اہم اور آسان کام ہے۔ کم از کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھونے سے آپ کے ہاتھوں پر موجود وائرس ختم ہو جاتے ہیں۔ خاص طور پر:
- کھانے سے پہلے اور کھانا تیار کرنے کے بعد۔
- ٹوائلٹ جانے کے بعد۔
- چھینک کے بعد، کھانسی کے بعد، ناک پھونکنے کے بعد۔
- باہر جانے اور گھر آنے کے بعد۔
- کسی بیمار کی عیادت کے بعد۔
جب صابن اور پانی دستیاب نہ ہو، تو آپ ہینڈ سینیٹائزر استعمال کر سکتے ہیں (جس میں الکحل ہو)۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کے ہاتھوں پر گندگی یا چکنائی ہے تو ہینڈ سینیٹائزر اسے دور نہیں کرے گا۔ لہذا، جب بھی ممکن ہو اپنے ہاتھوں کو صابن سے دھونا بہتر ہے۔
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا
یہ بھی بہت ضروری ہے۔
- متحرک رہیں: روزانہ ورزش ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔
- تناؤ کو کم کریں: ضرورت سے زیادہ تناؤ ہماری قوت مدافعت کو کم کرتا ہے۔ اس لیے اپنے دماغ کو پر سکون رکھنے کی کوشش کریں۔
- متوازن غذا کھائیں: زیادہ سبزیاں، پھل اور سبزیاں کھانے سے جسم کو ضروری غذائی اجزاء ملتے ہیں۔
- کافی نیند لیں: دن میں کم از کم 7-8 گھنٹے سویں۔
جب ہم یہ چیزیں کرتے ہیں تو ہمارا مدافعتی نظام اچھی طرح کام کرتا ہے۔ پھر، اگر وائرس جسم میں داخل ہو جائیں، تب بھی ہمارے صحت مند رہنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
لہذا، یہ سب سے اہم چیزیں ہیں جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے اس سے یاد رکھنا!
ٹھیک ہے، ہم نے اب سردی کے بارے میں بہت بات کی ہے۔ ذہن میں رکھنے کے لئے یہاں کچھ چیزیں ہیں:
- زکام ایک عام بیماری ہے جو ایک وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے ناک بہنا اور گلے کی سوزش ہوتی ہے۔
- اس کے لیے کوئی مخصوص ویکسین یا علاج نہیں ہے۔ ہمارے جسم کا مدافعتی نظام اس سے لڑتا ہے۔
- یہ بنیادی طور پر چھینکنے، کھانسی اور گندے ہاتھوں سے پھیلتا ہے۔
- اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے صابن سے دھونا انفیکشن سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔
- جب آپ کو زکام ہو تو کافی آرام کریں، سیال پیئیں، اور گرم چیزیں استعمال کریں۔
- نزلہ زکام کے لیے اینٹی بائیوٹکس کام نہیں کرتیں۔
- صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے سردی لگنے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
لہذا، مجھے امید ہے کہ آپ کو نزلہ زکام کی بہتر سمجھ ہے۔ ان تجاویز پر عمل کر کے، آپ نزلہ زکام کی تعدد کو کم کر سکیں گے اور اگر آپ انہیں لگ جاتے ہیں تو جلد صحت یاب ہو سکیں گے۔ صحت مند رہو!
سردی، فلو، وائرس، مدافعتی نظام، علامات، سردی کا علاج، سردی سے بچاؤ
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔