کیا آپ کے کسی دوست نے خاندان کا کوئی رکن کھو دیا ہے؟ کیا ہم اس غم پر بات کریں؟

تصور کریں کہ آپ کے سب سے اچھے دوست کے قریبی خاندانی رکن، شاید دادی، دادا، یا یہاں تک کہ کوئی قریبی، انتقال کر گیا ہے. یہ بہت افسوسناک اور دل دہلا دینے والی بات ہے، ہے نا؟ آپ کا دوست اس وقت بہت بے بس، حیران اور اکیلا رہا ہوگا۔ آپ نے ہزار بار سوچا ہو گا، "اوہ، میں اس وقت اس کی مدد کیسے کروں؟ میں اس کے درد کو کم کرنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟" یہ واقعی ایک بہت قیمتی سوچ ہے۔ تو، آج، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ اپنے دوست کے لیے مضبوط بننے کے لیے کیا کر سکتے ہیں اور اس مشکل وقت میں اس کے دل کو تھوڑا سا سکون پہنچا سکتے ہیں۔

یہ غم دراصل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، غم وہ درد اور غم ہے جو ہم محسوس کرتے ہیں جب ہم اپنے پیارے کو کھو دیتے ہیں۔ یہ ہمارے دلوں پر ایک بہت بڑا بوجھ کی طرح ہے۔ ہر کوئی اس وزن کو اسی طرح محسوس نہیں کرتا۔ ہر شخص کا اس غم کا مقابلہ کرنے اور اس کا جواب دینے کا طریقہ بہت مختلف ہے۔

تصور کریں کہ آپ کی دوست سمیرا کی والدہ کا انتقال ہو گیا ہے۔ ہو سکتا ہے سمیرا بہت روتی ہو، وہ اپنا دکھ سب کو دیکھ کر بیان کر سکتی ہے۔ لیکن، ایک اور دوست، چلو کہ اس کا نام نیٹمی ہے، جب اس کے والد کا انتقال ہو جائے گا تو وہ بہت خاموش ہو جائے گی۔ وہ اکیلے رہنے کی کوشش کر سکتی ہے، کسی سے زیادہ بات نہ کرے۔ کچھ بچے اس طرح کے اوقات میں کچھ دیر کے لیے کھیلنا اور تفریح ​​کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ وہ ان تمام چیزوں میں دلچسپی کھو دیتے ہیں۔ تاہم، دوسرے بچے بھی ہیں جو جلد از جلد اپنی معمول کی زندگی میں واپس جانے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ اسکول جانے، دوستوں کے ساتھ کھیلنے اور دیگر سرگرمیاں کرنے کے شوقین ہیں۔ ان تمام طریقوں میں کوئی صحیح یا غلط نہیں ہے۔ کیونکہ غم سے نمٹنے کا ہر ایک کا اپنا طریقہ ہوتا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ غم کوئی بیماری نہیں ہے۔ یہ ایک بہت فطری ردعمل ہے جس سے ہم پیار کرتے ہیں۔ اسے ٹھیک ہونے کے لیے وقت درکار ہے۔

کچھ بچے اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا پسند کرتے ہیں۔ دوسرے ایسا نہیں کرتے۔ کچھ اپنے غم کا اظہار ڈرائنگ یا رنگ کر کے کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگ ایسے وقت میں اپنے خاندان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں، ان سے پیار اور سکون حاصل کرتے ہیں۔ خاندان کے افراد ایک دوسرے کی مدد کریں، ایک دوسرے کے ساتھ حسن سلوک کریں۔ اس شخص کی اچھی یادوں کے بارے میں بات کرنا جسے وہ کھو چکے ہیں اور ان کے ساتھ گزارے ہوئے خوشگوار وقتوں کے بارے میں بات کرنا ایک بڑی راحت کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ تمام چیزیں درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

آپ کسی دوست کی غم میں مدد کیسے کر سکتے ہیں؟

جب آپ کا دوست اس قسم کے درد میں ہوتا ہے، تو آپ سب سے بہتر کام یہ کر سکتے ہیں کہ صرف ایک اچھے دوست کے طور پر ان کے ساتھ رہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ انہیں بہتر محسوس نہ کر سکیں یا انہیں ابھی خوش نہ کر سکیں، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ آپ انہیں ان کے احساسات کو محسوس کرنے دے سکتے ہیں۔

1. بس وہاں رہو، یہ بہت بڑی بات ہے!

آپ اس سے بات کر سکتے ہیں اور پوچھ سکتے ہیں، "کیا ہم سیر کے لیے جائیں؟" "کیا ہم ایک گیم کھیلیں گے؟" یا "کیا ہم تھوڑی دیر ساتھ رہیں گے؟" اسے کرنے دو جو وہ چاہتا ہے۔ صرف اس کے ساتھ رہنا طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہے، طاقت کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ آپ کو کچھ خاص کہنے کی ضرورت نہیں بس آپ کی موجودگی ہی کافی ہے۔

2. اپنے آپ کو "اچھے رہنے" پر مجبور نہ کریں۔

جب آپ کا دوست غمزدہ ہوتا ہے تو، "براہ کرم رونا مت،" "اداس نہ ہو،" یا "آپ کو مضبوط ہونے کی ضرورت ہے" جیسی باتیں کہہ کر اسے خوش کرنے کی کوشش کرنا اسے زیادہ تکلیف دے گا۔ ان کے لیے غمگین ہونا اور رونا معمول ہے۔ انہیں ان احساسات کو باہر جانے دیں۔

3. انہیں بات کرنے کا موقع دیں (لیکن زبردستی نہ کریں)

آپ اس کے بارے میں بات کرنے میں تھوڑا خوفزدہ یا شرمندہ محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن کچھ ایسا کہنا، "مجھے آپ کی دادی کے کھو جانے پر بہت افسوس ہے" اسے بتائے گا کہ آپ اس کے درد کو سمجھتے ہیں۔ اس سے اسے آپ سے اس کے بارے میں بات کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ اس کے ذہن میں کیا ہے۔

ایک بہت ہی مہربان طریقہ یہ ہے کہ: " اگر آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں تو میں سنوں گا۔ "

لیکن، اگر آپ کا دوست اس وقت اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا تو اسے بتائیں۔ انہیں مجبور نہ کریں۔ بس انہیں بتائیں کہ جب بھی انہیں آپ کی ضرورت ہو آپ وہاں موجود ہیں۔

4. اچھی یادیں بانٹنے میں مدد کریں۔

اگر آپ کا دوست اپنے کھوئے ہوئے شخص کے بارے میں بات کرنا شروع کردے تو آپ کے ساتھ گزرے اچھے وقتوں، مضحکہ خیز کہانیوں اور اچھی یادوں کے بارے میں بات کریں۔ یہ انہیں تھوڑا سا خوش اور راحت محسوس کر سکتا ہے۔ کبھی کبھی، جب آپ کا دوست روتا ہے، تو آپ بھی رو سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنی اداسی کو روک نہیں سکتے۔ ایسے دوست کے ساتھ رونے میں کوئی حرج نہیں۔ یہ آپ کی دوستی کو مزید مضبوط بنائے گا۔

5. صبر کرو، اسے تبدیل کرنے کا وقت دو.

آپ کے دوست سے یہ توقع نہ کریں کہ وہ پہلے کی طرح خوش اور زندہ دل ہو گا۔ یہ راتوں رات نہیں ہو گا۔ جب وہ غم کے عمل سے گزرتے ہیں، تو کچھ دن وہ محسوس نہیں کریں گے کہ وہ کھیلنا یا مزہ کرنا جیسے وہ پہلے کرتے تھے۔ لیکن، اگلے دن وہ ہنستے اور کھیل رہے ہوں گے جیسے وہ پہلے تھے۔ ہر دن مختلف ہو سکتا ہے۔ تو صبر کرو۔

6. وہ چیزیں جو ہمیں نہ کہنے میں محتاط رہنا چاہیے۔

بعض اوقات، جو باتیں ہم بغیر سمجھے کہتے ہیں وہ ہمارے دوست کو اور بھی زیادہ تکلیف پہنچا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر:

• "رو مت، تم ایک لڑکا/لڑکی ہو۔" (جذبات کی کوئی جنس نہیں ہوتی۔)
• "وقت آنے پر سب ٹھیک ہو جائے گا۔" (اگرچہ یہ سچ ہے، یہ اس وقت زیادہ سکون نہیں لاتا۔)
• "وہ اب بہتر جگہ پر ہے۔" (یہ سب کو ایک جیسا محسوس نہیں ہوسکتا ہے، اور کچھ اس سے ناراض بھی ہوسکتے ہیں۔)
• "میں سمجھتا ہوں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔" (ہم واقعی کسی دوسرے شخص کے درد کو 100٪ وقت نہیں سمجھ سکتے ہیں، لہذا بہتر ہے کہ کچھ ایسا کہنا، "میں تصور کر سکتا ہوں کہ یہ آپ کے لیے کتنا مشکل ہوگا۔")
• صرف اپنے تجربات کے بارے میں بات کرنا۔ ("یہ وہی ہوا جب میرے دادا کا انتقال ہوا..." اور پھر اپنے دوست کی بات سننے کے بجائے اپنے بارے میں پڑھنا۔)

اس طرح کی باتیں کہنے کے بجائے، اسے سننا اور سمجھنے کی کوشش کرنا زیادہ قیمتی ہے۔

ہمیں کب تھوڑا زیادہ محتاط رہنا چاہیے؟

عام طور پر، وقت کے ساتھ غم آہستہ آہستہ کم ہو جاتا ہے۔ تاہم طویل عرصے بعد بھی(اس میں ہفتے یا مہینے لگ سکتے ہیں، یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔) اگر آپ کا دوست ایسا لگتا ہے کہ وہ اپنے پرانے نفس میں واپس نہیں جا رہا ہے، اپنی معمول کی سرگرمیاں کرنے سے قاصر ہے، اور مسلسل اداس اور فکر مند رہتا ہے، تو آپ کو تھوڑی فکر کرنی چاہیے۔

مثال کے طور پر:

• اگر آپ کو کسی بھی چیز میں اتنی دلچسپی نہیں ہے جیسا کہ آپ کرتے تھے۔
• اگر اسکول کے کام اور کھیل جیسے کام مکمل طور پر رک چکے ہوتے۔
• اگر کھانے اور سونے میں نمایاں کمی یا اضافہ ہوا ہے۔
• اگر آپ ہمیشہ تنہا رہنے کی کوشش کرتے ہیں اور کسی سے بات نہیں کرتے ہیں۔
• اگر آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے جیسی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

اگر آپ کو اس طرح کی کوئی چیز نظر آتی ہے، تو اپنے والدین، استاد، یا اسکول کے مشیر کو اس کے بارے میں بتائیں۔ یہ دھوکہ نہیں ہے، بلکہ ایک بالغ کو یہ بتانے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کے بچے کو مدد کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد وہ اپنی ضرورت کی مدد فراہم کر سکتے ہیں، شاید پیشہ ورانہ مدد بھی۔

آپ بھی غم کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں۔

اپنے دوست کو مشکل وقت سے گزرتے ہوئے دیکھ کر، آپ بھی غم کے بارے میں مزید جاننا چاہیں گے۔ یہ اچھی بات ہے۔ آپ اپنی زندگی کے بالغوں (والدین، دادا دادی، اساتذہ) سے پوچھ سکتے ہیں کہ جب وہ اپنے پیارے کسی کو کھو دیتے ہیں تو انہیں کیسا محسوس ہوتا ہے، وہ اس سے کیسے گزرے، اور کس چیز نے ان کی مدد کی۔ وہ تجربات آپ کو قیمتی سبق بھی سکھائیں گے۔

آخر میں، آپ کے لیے یاد رکھنے والی چیزیں

لہذا، یہاں ایک خلاصہ ہے کہ جب آپ کا دوست اداس محسوس کر رہا ہو تو آپ کیا کر سکتے ہیں:

• اپنے دوستوں کے قریب رہیں۔ آپ کی موجودگی ان کے لیے طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔
• غور سے سنو۔ اگر وہ بات کرنا چاہتے ہیں تو بغیر کسی رکاوٹ کے سنیں۔
• مہربان رہیں، صبر کریں اور ان کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کریں۔
• انہیں مجبور نہ کریں۔ انہیں خوش رہنے یا بات کرنے پر مجبور نہ کریں۔
• انہیں معمول کے کام کرنے کی دعوت دیں، لیکن انہیں وہ کرنے دیں جو وہ چاہتے ہیں۔
• اس شخص کی اچھی یادیں بانٹنے میں ان کی مدد کریں جسے وہ کھو چکے ہیں، اگر وہ تیار ہوں۔
• اگر آپ پریشان محسوس کرتے ہیں، تو کسی قابل اعتماد بالغ کو بتائیں۔

یاد رکھیں، آپ کی دوستی سب سے بڑی دوا اور سکون ہے جو اسے اس وقت ملے گا۔ آپ کی تھوڑی سی مدد بھی اس کے لیے اس مشکل وقت سے نکلنے کے لیے بڑی طاقت ہوگی۔

اداسی ، غم، غم، موت، دوست، مدد، سکون، ذہنی صحت، بچے، مشاورت