آئیے لیپٹن کے بارے میں مزید جانتے ہیں، جو آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں خفیہ طور پر مدد کرتا ہے۔

ہم سب کبھی کبھی اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہیں، کیا ہم نہیں؟ کچھ لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، جبکہ دوسرے صحت مند وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ہمارے جسم کے اندر کوئی ایسا طریقہ کار ہے جو ہمیں اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے؟ لیپٹین ایک ایسا ہی خفیہ کنٹرولر ہے۔ آج، لیپٹین کے بارے میں ایک آسان طریقے سے بات کرتے ہیں جسے آپ سمجھ سکتے ہیں۔

لیپٹین کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، لیپٹین ایک ہارمون ہے جو آپ کے جسم کے چربی کے خلیات، یا ایڈیپوز ٹشو سے تیار ہوتا ہے۔ یہ ایک چھوٹے سگنلنگ سسٹم کی طرح ہے جو آپ کو طویل مدت تک اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کیسے کرتا ہے؟ لیپٹین آپ کی بھوک کو کنٹرول کرتا ہے اور آپ کو پیٹ بھرنے، یا ترپتی محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اس کے بارے میں اس طرح سوچیں: لیپٹین ایک میسنجر کی طرح ہے جو آپ کے دماغ کو بتاتا ہے کہ آپ کے جسم میں کتنی چربی ہے۔ سائنسدانوں نے لیپٹین کو حال ہی میں 1994 میں دریافت کیا تھا۔ اس لیے ابھی بھی کافی تحقیق جاری ہے، یہ سمجھنے کے لیے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے۔ وزن کے انتظام، الزائمر کی بیماری ، تولیدی صحت، اور بانجھ پن میں اس کے کردار کے لیے پہلے ہی لیپٹین کی چھان بین کی جا رہی ہے۔

جب آپ سنتے ہیں کہ لیپٹین وزن کو کنٹرول کرتا ہے، تو آپ سوچ سکتے ہیں، "اوہ... تو میرا اندازہ ہے کہ مجھے لیپٹین کو کنٹرول کرنے کا کوئی طریقہ نکالنا چاہیے۔" لیکن، سچ پوچھیں تو، اس ہارمون کو جوڑنا اتنا آسان نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔

لیپٹین کے ساتھ اصل میں کیا ہوتا ہے؟

لیپٹین کا بنیادی کام آپ کے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنا ہے۔ یعنی، یہ آپ کے کھانے کی مقدار اور آپ کے جسم کی توانائی کی مقدار کے درمیان ایک طویل مدتی توازن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیپٹین آپ کو ہر وقت بھوک محسوس کرنے سے روکتا ہے۔ یہ بھوک کے سگنلز کو بھی کنٹرول کرتا ہے جو اس وقت آتے ہیں جب جسم کو توانائی، یا کیلوریز کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

لیپٹین بنیادی طور پر آپ کے دماغ کے ایک حصے کو متاثر کرکے کام کرتا ہے جسے ہائپوتھیلمس کہتے ہیں۔ ہائپوتھیلمس بھوک اور توانائی کے استعمال کو کنٹرول کرنے کا ایک اہم مرکز ہے۔ تاہم، جسم کے دیگر حصوں میں بھی لیپٹین ریسیپٹرز موجود ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ لیپٹین صرف ایک کھانے سے دوسرے کھانے تک آپ کی بھوک کی سطح کو کنٹرول نہیں کرتا ہے۔ اس کے بجائے، یہ طویل مدت میں آپ کے کھانے کے انداز کو تبدیل کرنے، آپ کے توانائی کے اخراجات کو کنٹرول کرنے اور آپ کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو لیپٹین کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ یہ کیسے کام کرتا ہے؟ جیسا کہ آپ کا جسم چربی کھو دیتا ہے، لیپٹین کی سطح کم ہوتی ہے. یہ آپ کے جسم کو ایک سگنل بھیجتا ہے، "اوہ، میں کافی نہیں کھا رہا ہوں، مجھے بھوک لگی ہے۔" اس کی وجہ سے آپ کو بہت بھوک لگتی ہے اور آپ کی خواہش ہوتی ہے۔ یہ آپ کی ضرورت سے زیادہ کھانے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے بعض اوقات وزن میں کمی کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

سائنسدان اب بھی لیپٹین کا مطالعہ کر رہے ہیں۔ ان کا خیال ہے کہ یہ بھی متاثر کرتا ہے:

• آپ کا میٹابولزم
• اینڈوکرائن سسٹم، یعنی ہارمونل سسٹم
• مدافعتی سسٹم

لیپٹین کی سطح کو کیسے کنٹرول کیا جاتا ہے؟

لیپٹین آپ کے جسم کے سفید ایڈیپوز ٹشو، یا سفید چربی کے خلیات کے ذریعہ تیار اور جاری کیا جاتا ہے۔ یہ سفید چربی کے خلیات ہمارے جسم میں چربی کی اہم قسم ہیں۔

چونکہ لیپٹین چربی کے خلیوں سے آتا ہے، آپ کے خون میں لیپٹین کی مقدار آپ کے جسم میں چربی کی مقدار سے براہ راست تعلق رکھتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اگر آپ کے جسم میں چربی کم ہے، تو آپ کے پاس لیپٹین کم ہے۔ اگر آپ کے جسم میں چربی زیادہ ہے تو آپ کے پاس لیپٹین زیادہ ہے۔

اگر آپ کے جسم میں چربی کا حجم وقت کے ساتھ بڑھتا ہے تو لیپٹین کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس کے برعکس، اگر آپ کے جسم میں چربی کی مقدار کم ہو جاتی ہے، تو لیپٹین کی سطح کم ہو جاتی ہے۔

اگر لیپٹین کی سطح بڑھ جائے تو کیا ہوتا ہے؟

موٹاپے کے شکار شخص کے جسم میں لیپٹین کی سطح بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ اسے ہائپر لیپٹینیمیا کہا جاتا ہے۔ جب لیپٹین اس طرح بڑھتا ہے تو ایسی حالت پیدا ہو سکتی ہے جس میں جسم لیپٹین کا جواب نہیں دیتا۔ اسے لیپٹین مزاحمت کہا جاتا ہے۔

دوسری حالتیں جو ہائپرلیپٹینیمیا سے وابستہ ہوسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• ڈپریشن
• کھانے کی لت
• نیوروڈیجینریٹو عوارض
• غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری ( NAFLD )
• رابسن-مینڈن ہال سنڈروم

لیپٹین مزاحمت کیا ہے؟

اگر آپ کے پاس لیپٹین کی مزاحمت ہے تو، آپ کا دماغ عام طور پر لیپٹین کا جواب نہیں دیتا ہے۔ اگرچہ لیپٹین آپ کے دماغ کو سگنل بھیجتا رہتا ہے، آپ کو "مکمل" احساس نہیں ملتا۔ نتیجے کے طور پر، آپ کھانا کھاتے رہتے ہیں، حالانکہ آپ کے جسم میں کافی مقدار میں چربی موجود ہوتی ہے۔

لیپٹین کی اس واضح کمی کی وجہ سے، آپ کا جسم سوچتا ہے کہ آپ "بھوک سے مر رہے ہیں۔" توانائی کو بچانے کے لیے، آپ کا دماغ آپ کی توانائی کی سطح کو کم کرتا ہے اور آپ کے آرام کے دوران جلنے والی کیلوریز کی تعداد کو کم کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) کم ہو جاتا ہے۔

لہذا، لیپٹین کی مزاحمت آپ کو ہر وقت بھوکا محسوس کرتی ہے، اور آپ کا BMR بھی کم ہو جاتا ہے۔ اس سے وزن میں اضافہ بدتر ہوجاتا ہے۔

سائنسدان اس وقت ایسی دوائیں تیار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو لیپٹین کے خلاف مزاحمت کا علاج کر سکیں۔

لیپٹین مزاحمت کی علامات

لیپٹین کے خلاف مزاحمت کی اہم علامات مسلسل بھوک، یا ہائپرفیگیا ، اور کھانے کی مقدار میں اضافہ ہیں۔ یہ علامات اس وقت ہوتی ہیں جب آپ کے جسم میں زیادہ چربی ہو، ممکنہ طور پر اضافی چربی بھی۔

تاہم، یہ علامات نہ صرف لیپٹین کے خلاف مزاحمت بلکہ بہت سے دیگر عوامل کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہیں۔ چونکہ سائنسدان ابھی بھی لیپٹین کے بارے میں سیکھ رہے ہیں، یہ ممکن ہے کہ مستقبل میں لیپٹین کے خلاف مزاحمت کی مزید علامات دریافت کی جائیں۔

اگر آپ کو لیپٹین کی کمی ہو تو کیا ہوتا ہے؟

لیپٹین کی کمی، جسے hypoleptinemia بھی کہا جاتا ہے، ایک بہت ہی نایاب حالت ہے۔ اس سے جڑی بنیادی حالت پیدائشی لیپٹین کی کمی ہے۔ یہ ایک جینیاتی حالت ہے جس کے ساتھ آپ پیدا ہوئے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ایڈیپوز ٹشو لیپٹین بنانے سے قاصر ہیں۔

جب لیپٹین ختم ہوجاتا ہے، تو آپ کا جسم سوچتا ہے کہ جسم میں چربی نہیں ہے۔ اس کے نتیجے میں بے قابو بھوک اور خواہش پیدا ہوتی ہے۔ اس وجہ سے، پیدائشی لیپٹین کی کمی والے چھوٹے بچوں میں کلاس III کا موٹاپا اور بلوغت میں تاخیر ہوتی ہے۔

یہ حالت کئی دیگر بیماریوں کے ساتھ بھی منسلک ہے:

• Dyslipidemia (چربی میں عدم توازن، جیسے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز)
• فیٹی جگر کی بیماری
• بار بار بیکٹیریل انفیکشن
• Hyperinsulinemia (زیادہ سے زیادہ انسولین کی پیداوار)
• Hypogonadotropic hypogonadism (کم جنسی ہارمون کی سطح)

لیپٹین کی سطح کو کیسے چیک کریں؟

خون کا ٹیسٹ آپ کے لیپٹین کی سطح کو جانچ سکتا ہے۔ تاہم، ڈاکٹر عام طور پر ہر کسی کے لیپٹین کی سطح کی جانچ نہیں کرتے ہیں۔ وہ صرف ان حالات میں لیپٹین ٹیسٹ کرنے پر غور کرتے ہیں:

• اگر آپ کے چھوٹے بچے کو گریڈ 3 کا موٹاپا ہے۔
• اگر آپ موٹے ہیں اور مسلسل بھوک محسوس کرتے ہیں۔

عام لیپٹین کی سطح کیا ہیں؟

عام طور پر، لیپٹین کی سطح اس سے ہوسکتی ہے:

• خواتین کے لیے: 0.5 سے 15.2 نینوگرام فی ملی لیٹر ( 0.5 سے 15.2 این جی/ملی لیٹر )
• مردوں کے لیے: 0.5 سے 12.5 نینوگرام فی ملی لیٹر ( 0.5 سے 12.5 این جی/ملی لیٹر )

تاہم، یہ عام اقدار لیب سے لیب میں قدرے مختلف ہو سکتی ہیں۔ لہذا، اپنی ٹیسٹ رپورٹ پر معمول کی حد کو ضرور چیک کریں، یا اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کے نتائج کے بارے میں کوئی سوال ہے۔

میں اپنے لیپٹین کی سطح کو کیسے بڑھا سکتا ہوں؟

درحقیقت، بھوک یا بھوک کو کم کرنے کے لیے آپ اپنے لیپٹین کی سطح کو بڑھانے کے لیے بہت کچھ نہیں کر سکتے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے لیپٹین کی سطح آپ کے جسم میں موجود ایڈیپوز ٹشو کی مقدار سے براہ راست تعلق رکھتی ہے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ کافی نیند نہیں لیتے ان میں گھریلن (بھوک کا ہارمون) زیادہ اور لیپٹین کی سطح کم ہوتی ہے۔ لہذا، کافی نیند لینے سے آپ کے ہارمونز کو توازن میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سائنسدانوں نے لیپٹین اور ٹرائگلیسرائڈز کو جوڑ دیا ہے۔(یہ بھی چربی کی ایک قسم ہے جسے لپڈ کہتے ہیں)۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب ٹرائگلیسرائڈ کی سطح زیادہ ہوتی ہے تو یہ لیپٹین کے کام کرنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہے۔ لیکن ان مطالعات کے بارے میں مختلف آراء ہیں۔ کچھ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے کے لیے بنائی گئی خوراک لیپٹین کی سطح کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہے، لیکن دوسرے اس سے متفق نہیں ہیں۔

کونسی غذائیں لیپٹین میں زیادہ ہیں؟

لیپٹین ایک ہارمون ہے جو آپ کا جسم بناتا ہے، وٹامن سی یا پروٹین جیسا غذائی اجزاء نہیں۔ لہذا، کسی بھی کھانے میں لیپٹین شامل نہیں ہے.

چونکہ لیپٹین ایک نسبتاً نئی دریافت ہے، سائنسدان اب بھی اس کے بارے میں مزید سیکھ رہے ہیں، خاص طور پر یہ موٹاپے اور وزن میں کمی کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ جب آپ کے جسم کی چربی کم ہوتی ہے، تو وزن کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ جسم کے "بھوک" کے سگنل کو چالو کرنے میں لیپٹین کا کردار ہوتا ہے۔

ٹیک ہوم پیغام

ٹھیک ہے، تو ہم نے لیپٹین کے بارے میں جو بات کی ہے، آپ اسے یاد رکھ سکتے ہیں:

• لیپٹین ایک ہارمون ہے جو آپ کے چربی کے خلیوں سے تیار ہوتا ہے ۔
• اس کے بارے میں سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کو طویل مدت میں اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو "مکمل پن" کا احساس دلاتا ہے ۔
• جب آپ کے جسم کی چربی بڑھ جاتی ہے تو لیپٹین کی سطح بڑھ جاتی ہے ، اور جب آپ کے جسم کی چربی کم ہوتی ہے تو لیپٹین کی سطح کم ہوتی ہے۔
• لیپٹین مزاحمت اس وقت ہوتی ہے جب جسم میں لیپٹین ہوتا ہے لیکن دماغ اس کا صحیح جواب نہیں دیتا ہے۔ اس سے وزن بڑھ سکتا ہے۔
• لیپٹین کی کمی بہت کم ہے۔
• کسی بھی کھانے میں لیپٹین نہیں ہوتا، کیونکہ یہ جسم کے اندر پیدا ہوتا ہے۔
• ایک صحت مند طرز زندگی، خاص طور پر اچھی نیند لینا، ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہیں یا آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے بارے میں مشورہ درکار ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ ایک ڈاکٹر کو بھی دیکھ سکتے ہیں جو ہارمونز میں مہارت رکھتا ہے، ایک اینڈو کرائنولوجسٹ، وزن کے انتظام کے پروگراموں پر بات کرنے کے لیے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ سب سے پہلے اپنی صحت کا خیال رکھیں۔

لیپٹین ، وزن کنٹرول، ہارمونز، موٹاپا، لیپٹین مزاحمت، بھوک، ترپتی