کیا آپ اپنے پیٹ پر اس 'سفید لکیر' کے بارے میں جانتے ہیں؟ (لائنا البا) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

آپ نے شاید اس تاریک لکیر کے بارے میں سنا ہوگا جو حمل کے دوران آپ کے پیٹ کے نیچے سے اوپر تک چلتی ہے، اور شاید آپ کے پاس بھی ہے۔ ہم اسے 'لائنہ نگارا' کہتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ حمل سے پہلے بھی ہم سب کے پیٹ پر اس طرح کی لکیر ہوتی ہے لیکن یہ سفید ہے اس لیے یہ ہماری جلد کے رنگ کے ساتھ گھل مل جاتی ہے اور نظر نہیں آتی۔ اسی لیے ہم اسے 'لائنا البا' کہتے ہیں۔ آج، ہم بات کرنے جا رہے ہیں کہ یہ کیا ہے، یہ کیوں ضروری ہے، اور اگر یہ کمزور ہو جائے تو کیا ہوتا ہے۔

سیدھے الفاظ میں، یہ 'لائنا البا' کیا ہے؟

'لینیا البا' کا مطلب لاطینی میں "سفید لکیر" ہے۔ یہ جوڑنے والی بافتوں کا ایک پتلا بینڈ ہے جو ہمارے پیٹ کے سامنے، بالکل درمیان میں، چھاتی کی ہڈی سے لے کر پیٹ کے نچلے حصے تک چلتا ہے۔ آپ نے شاید کچھ لوگوں کو 'سکس پیک ایبس' حاصل کرنے کے لیے ورزش کرتے دیکھا ہوگا۔ وہ عضلہ (جسے ہم 'Rectus Abdominis' کہتے ہیں) ہمارے پیٹ کے بائیں اور دائیں جانب کو اس 'Lynia Alba' سے الگ کرتا ہے۔

اسے ایک مضبوط، لچکدار ربڑ بینڈ کے طور پر سوچیں۔ ہمارے پیٹ کے دوسرے پٹھے بھی اس سے جڑے ہوتے ہیں۔ تو یہ ہمارے جسم کے درمیانی حصے یعنی دھڑ کو مستحکم اور مضبوط رکھنے کے لیے لنگر کی طرح کام کرتا ہے۔ اگر یہ 'لائنا البا' کمزور ہو جائے تو کچھ لوگوں کو کمر درد اور کرنسی کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

پھر حمل کے دوران سیاہ کیوں ہو جاتا ہے؟ (لائنہ نگارا)

یہ ایک ایسا تجربہ ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ یہ سفید لکیر، جسے 'لائنا البا' کہا جاتا ہے، حمل کے دوران گہرا بھورا یا سیاہ ہو جاتا ہے۔ پھر ہم اسے 'لائنی نگرا' کہتے ہیں۔

اس کی وجہ حمل کے دوران ہمارے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ سیدھے الفاظ میں حمل کے دوران ہمارے جسم میں نال ہارمونز کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اس کی وجہ سے ہماری جلد کو رنگ دینے والا روغن، جسے میلانین کہتے ہیں، ضرورت سے زیادہ پیدا ہوتا ہے۔ اس اضافی میلانین کی وجہ سے یہ سفید لکیر گہری ہو جاتی ہے اور واضح طور پر 'لائنی نگرا' کے طور پر نظر آنے لگتی ہے۔ یہ بالکل نارمل ہے، پریشان ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ بچے کی پیدائش کے چند ماہ بعد یہ لکیر آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گی۔

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

اگر 'لیونیا البا' کمزور ہو جائے تو کیا ہوتا ہے؟

ہم کہتے ہیں کہ 'لینیا البا' ربڑ بینڈ کی طرح لچکدار ہے۔ حمل کے دوران، جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، پیٹ آگے کی طرف کھینچتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر جسمانی وزن بہت زیادہ ہے (موٹاپا)، تو اس قسم کے پیٹ کے علاقے کو آگے بڑھایا جا سکتا ہے.

اس وقت، بائیں اور دائیں پیٹ کے پٹھے الگ ہوجاتے ہیں۔ پھر ان کے درمیان 'لیونیا البا' بھی پھیلا ہوا ہے۔ بعض اوقات یہ کھنچاؤ اس قدر شدید ہوتا ہے کہ یہ اپنی اصلی حالت پر واپس نہیں آتا اور پیٹ کے دو پٹھوں کے درمیان ایک خلا پیدا ہو جاتا ہے۔

اسی کو ہم 'Diastasis Recti' کہتے ہیں۔سیدھے الفاظ میں، یہ پیٹ کے بیچ میں گوشت کے دو ٹکڑوں کے درمیان ایک فاصلہ ہے۔

اس 'linea alba' یا 'diastasis recti' کی کمزوری کی وجہ سے مختلف علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

بعض اوقات، ایک ہرنیا پیدا ہو سکتا ہے جہاں 'لائنا البا' کمزور ہو جاتا ہے۔ یہ پیٹ کی درمیانی لکیر کے ساتھ بلج کا سبب بن سکتا ہے۔

کیا یہ حالت ٹھیک ہو سکتی ہے؟

ہاں، ضرور۔ زیادہ تر معاملات میں، اس حالت کا علاج کیا جا سکتا ہے.

1. جسم کو خود کو ٹھیک کرنے کی اجازت دینا

اگر یہ حمل کی وجہ سے پیدا ہونے والا وقفہ ہے تو بچے کی پیدائش کے بعد جسم کے پٹھے دوبارہ مضبوط ہونے سے یہ 'لیونیا البا' آہستہ آہستہ اپنے طور پر معمول پر آنا شروع ہو جائے گا۔

2. صحیح مشقیں کرنا

مخصوص مشقیں ہیں جو 'لینیا البا' کو مضبوط بنا سکتی ہیں اور پٹھوں کے درمیان خلا کو کم کر سکتی ہیں۔ لیکن آپ کو یہاں بہت محتاط رہنا ہوگا۔

سب سے اہم بات: یہ جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے بات کرنا ضروری ہے کہ آپ کے لیے کون سی ورزشیں درست ہیں۔ کیونکہ اگر آپ غلط طریقے سے ورزش کرتے ہیں، مثال کے طور پر، باقاعدگی سے سیٹ اپ کرتے ہیں، تو ان پٹھوں کے درمیان خلا اور بھی وسیع ہو سکتا ہے۔

آپ ان چیزوں کو طبی مشورہ کے ساتھ آزما سکتے ہیں:

• وزن اٹھاتے وقت محتاط رہیں: وزن اٹھاتے وقت اپنے پیٹ کے پٹھوں پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔
• اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں: بیٹھتے اور کھڑے ہوتے وقت اپنی پیٹھ کو ہر ممکن حد تک سیدھا رکھیں۔
• ایک گہرا سانس لیں: سانس لیتے وقت، ایک گہرا سانس لیں، نہ صرف اپنے سینے بلکہ آپ کے پھیپھڑوں کو بھی بھریں، جس سے آپ کی پسلیاں اطراف میں پھیل جائیں۔

زیادہ تر لوگ صحیح مشقوں اور فزیوتھراپی سے ڈائیسٹاسس ریکٹی سے مکمل طور پر صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ بہت شاذ و نادر ہی، سرجری صرف اس صورت میں ضروری ہو سکتی ہے جب حالت شدید ہو۔