آپ نے شاید اس تاریک لکیر کے بارے میں سنا ہوگا جو حمل کے دوران آپ کے پیٹ کے نیچے سے اوپر تک چلتی ہے، اور شاید آپ کے پاس بھی ہے۔ ہم اسے 'لائنہ نگارا' کہتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ حمل سے پہلے بھی ہم سب کے پیٹ پر اس طرح کی لکیر ہوتی ہے لیکن یہ سفید ہے اس لیے یہ ہماری جلد کے رنگ کے ساتھ گھل مل جاتی ہے اور نظر نہیں آتی۔ اسی لیے ہم اسے 'لائنا البا' کہتے ہیں۔ آج، ہم بات کرنے جا رہے ہیں کہ یہ کیا ہے، یہ کیوں ضروری ہے، اور اگر یہ کمزور ہو جائے تو کیا ہوتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، یہ 'لائنا البا' کیا ہے؟
'لینیا البا' کا مطلب لاطینی میں "سفید لکیر" ہے۔ یہ جوڑنے والی بافتوں کا ایک پتلا بینڈ ہے جو ہمارے پیٹ کے سامنے، بالکل درمیان میں، چھاتی کی ہڈی سے لے کر پیٹ کے نچلے حصے تک چلتا ہے۔ آپ نے شاید کچھ لوگوں کو 'سکس پیک ایبس' حاصل کرنے کے لیے ورزش کرتے دیکھا ہوگا۔ وہ عضلہ (جسے ہم 'Rectus Abdominis' کہتے ہیں) ہمارے پیٹ کے بائیں اور دائیں جانب کو اس 'Lynia Alba' سے الگ کرتا ہے۔
اسے ایک مضبوط، لچکدار ربڑ بینڈ کے طور پر سوچیں۔ ہمارے پیٹ کے دوسرے پٹھے بھی اس سے جڑے ہوتے ہیں۔ تو یہ ہمارے جسم کے درمیانی حصے یعنی دھڑ کو مستحکم اور مضبوط رکھنے کے لیے لنگر کی طرح کام کرتا ہے۔ اگر یہ 'لائنا البا' کمزور ہو جائے تو کچھ لوگوں کو کمر درد اور کرنسی کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
پھر حمل کے دوران سیاہ کیوں ہو جاتا ہے؟ (لائنہ نگارا)
یہ ایک ایسا تجربہ ہے جو بہت سی ماؤں کو ہوتا ہے۔ یہ سفید لکیر، جسے 'لائنا البا' کہا جاتا ہے، حمل کے دوران گہرا بھورا یا سیاہ ہو جاتا ہے۔ پھر ہم اسے 'لائنی نگرا' کہتے ہیں۔
اس کی وجہ حمل کے دوران ہمارے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ سیدھے الفاظ میں حمل کے دوران ہمارے جسم میں نال ہارمونز کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اس کی وجہ سے ہماری جلد کو رنگ دینے والا روغن، جسے میلانین کہتے ہیں، ضرورت سے زیادہ پیدا ہوتا ہے۔ اس اضافی میلانین کی وجہ سے یہ سفید لکیر گہری ہو جاتی ہے اور واضح طور پر 'لائنی نگرا' کے طور پر نظر آنے لگتی ہے۔ یہ بالکل نارمل ہے، پریشان ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ بچے کی پیدائش کے چند ماہ بعد یہ لکیر آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گی۔
اگر 'لیونیا البا' کمزور ہو جائے تو کیا ہوتا ہے؟
ہم کہتے ہیں کہ 'لینیا البا' ربڑ بینڈ کی طرح لچکدار ہے۔ حمل کے دوران، جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، پیٹ آگے کی طرف کھینچتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر جسمانی وزن بہت زیادہ ہے (موٹاپا)، تو اس قسم کے پیٹ کے علاقے کو آگے بڑھایا جا سکتا ہے.
اس وقت، بائیں اور دائیں پیٹ کے پٹھے الگ ہوجاتے ہیں۔ پھر ان کے درمیان 'لیونیا البا' بھی پھیلا ہوا ہے۔ بعض اوقات یہ کھنچاؤ اس قدر شدید ہوتا ہے کہ یہ اپنی اصلی حالت پر واپس نہیں آتا اور پیٹ کے دو پٹھوں کے درمیان ایک خلا پیدا ہو جاتا ہے۔
اسی کو ہم 'Diastasis Recti' کہتے ہیں۔سیدھے الفاظ میں، یہ پیٹ کے بیچ میں گوشت کے دو ٹکڑوں کے درمیان ایک فاصلہ ہے۔
اس 'linea alba' یا 'diastasis recti' کی کمزوری کی وجہ سے مختلف علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔
| علامت | اس کا کیا مطلب ہے؟ |
|---|---|
| کوننگ یا ڈومنگ | جب پیٹ کے پٹھوں میں تناؤ ہوتا ہے، مثال کے طور پر بستر سے باہر نکلتے وقت یا کھانستے وقت، پیٹ کے بیچ میں شنک نما یا گنبد نما بلج ظاہر ہوتا ہے۔ |
| کمر اور کولہے کا درد | چونکہ پیٹ کے پٹھے مناسب مدد فراہم نہیں کرتے، اس لیے کمر اور کولہے کے نظام پر وزن محسوس ہونے لگتا ہے۔ یہ بار بار کمر درد کا باعث بن سکتا ہے۔ |
| ناقص کرنسی | ایک کمزور کور سیدھا کھڑا ہونا یا بیٹھنا مشکل بناتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کا جسم خود بخود آگے جھک رہا ہے۔ |
| پیشاب کا رسنا | کھانسنے، چھینکنے، ہنسنے یا کسی بھاری چیز کو اٹھائے بغیر پیشاب کا تھوڑا سا رسنا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پیٹ کے پٹھوں میں کمزوری بھی شرونیی فرش کے عضلات کو متاثر کرتی ہے۔ |
| پھیلا ہوا پیٹ | بچہ پیدا کرنے کے مہینوں، شاید برسوں بعد بھی، پیٹ سکڑتا نہیں لگتا اور آگے بڑھتا دکھائی دیتا ہے۔ |
بعض اوقات، ایک ہرنیا پیدا ہو سکتا ہے جہاں 'لائنا البا' کمزور ہو جاتا ہے۔ یہ پیٹ کی درمیانی لکیر کے ساتھ بلج کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا یہ حالت ٹھیک ہو سکتی ہے؟
ہاں، ضرور۔ زیادہ تر معاملات میں، اس حالت کا علاج کیا جا سکتا ہے.
1. جسم کو خود کو ٹھیک کرنے کی اجازت دینا
اگر یہ حمل کی وجہ سے پیدا ہونے والا وقفہ ہے تو بچے کی پیدائش کے بعد جسم کے پٹھے دوبارہ مضبوط ہونے سے یہ 'لیونیا البا' آہستہ آہستہ اپنے طور پر معمول پر آنا شروع ہو جائے گا۔
2. صحیح مشقیں کرنا
مخصوص مشقیں ہیں جو 'لینیا البا' کو مضبوط بنا سکتی ہیں اور پٹھوں کے درمیان خلا کو کم کر سکتی ہیں۔ لیکن آپ کو یہاں بہت محتاط رہنا ہوگا۔
سب سے اہم بات: یہ جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے بات کرنا ضروری ہے کہ آپ کے لیے کون سی ورزشیں درست ہیں۔ کیونکہ اگر آپ غلط طریقے سے ورزش کرتے ہیں، مثال کے طور پر، باقاعدگی سے سیٹ اپ کرتے ہیں، تو ان پٹھوں کے درمیان خلا اور بھی وسیع ہو سکتا ہے۔
آپ ان چیزوں کو طبی مشورہ کے ساتھ آزما سکتے ہیں:
- وزن اٹھاتے وقت محتاط رہیں: وزن اٹھاتے وقت اپنے پیٹ کے پٹھوں پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیں۔
- اچھی کرنسی کو برقرار رکھیں: بیٹھتے اور کھڑے ہوتے وقت اپنی پیٹھ کو ہر ممکن حد تک سیدھا رکھیں۔
- ایک گہرا سانس لیں: سانس لیتے وقت، ایک گہرا سانس لیں، نہ صرف اپنے سینے بلکہ آپ کے پھیپھڑوں کو بھی بھریں، جس سے آپ کی پسلیاں اطراف میں پھیل جائیں۔
زیادہ تر لوگ صحیح مشقوں اور فزیوتھراپی سے ڈائیسٹاسس ریکٹی سے مکمل طور پر صحت یاب ہو سکتے ہیں۔ بہت شاذ و نادر ہی، سرجری صرف اس صورت میں ضروری ہو سکتی ہے جب حالت شدید ہو۔
ٹیک ہوم پیغام
- 'لائنا البا' ایک سفید لکیر ہے جو ہمارے تمام جسموں، مردوں اور عورتوں دونوں پر موجود ہے۔ یہ ہمارے درمیانی حصے کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- حمل کے دوران، ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے، یہ لکیر سیاہ ہو جاتی ہے اور 'لائنی نگرا' کے طور پر نظر آتی ہے۔ یہ معمول ہے اور ڈیلیوری کے بعد آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گا۔
- حمل یا موٹاپا 'لائنا البا' کو کھینچنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے پیٹ کے پٹھوں (Diastasis Recti) کے درمیان خلا پیدا ہو جاتا ہے۔
- اگر آپ کے پیٹ کے بیچ میں بلج، کمر میں درد، اور خراب کرنسی جیسی علامات ہیں، تو یہ اس حالت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس طرح کا کوئی مسئلہ ہے تو گھبرائیں نہیں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- اس حالت کا اکثر مناسب ورزش اور جسمانی تھراپی سے کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔