کیا آپ اکثر متلی محسوس کرتے ہیں؟ آئیے نیروگی لنکا کے ساتھ متلی پر قابو پانے کے طریقہ پر تبادلہ خیال کریں!

متلی ایک ناقابل یقین حد تک غیر آرام دہ اور پریشان کن احساس ہے، ہے نا؟ پیٹ میں ہلچل کا احساس، قے کرنے کی خواہش، یہاں تک کہ جب کچھ بھی نہ آتا ہو — یہ کافی خشک ہو سکتا ہے۔ بعض اوقات، یہ بنیادی بیماریوں، ادویات، حمل، یا یہاں تک کہ حرکت کی بیماری سے شروع ہوسکتا ہے۔ وجہ سے قطع نظر، آپ کو اس تکلیف سے گزرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس حالت کو سنبھالنے کے لیے آپ بہت سے اقدامات کر سکتے ہیں۔ آج، نیروگی لنکا میں، آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ اپنی متلی پر کیسے قابو پا سکتے ہیں۔

آسان گھریلو علاج

سب سے اہم پہلا قدم اپنے جسم کو سننا ہے۔ اس بات پر دھیان دیں کہ آپ کی متلی کب آتی ہے، کون سی غذائیں اس کو متحرک کرتی ہیں، اور کون سی چیز آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہیں، تو ان نمونوں کو ٹریک کرنے کے لیے ایک چھوٹی سی ڈائری رکھیں۔ آپ کو مخصوص محرکات دریافت ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہاں کچھ آسان ایڈجسٹمنٹ ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔

آئیے ان کو آپ کے لیے ایک واضح گائیڈ میں توڑ دیتے ہیں۔

کیا ہم متبادل علاج کو دیکھیں گے؟

معیاری طبی علاج سے ہٹ کر، دوسرے طریقے بھی ہیں جو متلی پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان کو تکمیلی یا متبادل دوا (CAM) کہا جاتا ہے۔ ان طریقوں کے اکثر کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں اور یہ آپ کو پرسکون اور آپ کی صحت پر بہتر کنٹرول کا احساس فراہم کر سکتے ہیں۔

تاہم، براہ کرم یاد رکھیں: ان میں سے کسی کو آزمانے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ہو سکتا ہے کہ کچھ طریقے آپ کی صحت کی مخصوص حالت کے لیے موزوں نہ ہوں۔

• آرام کی تکنیک: ایک پرسکون جگہ پر بیٹھنے، آنکھیں بند کرنے، اور آہستہ، گہرے سانس لینے کی مشق کرنے کا تصور کریں۔ مراقبہ اور گہری سانس لینے کی مشقیں جیسی تکنیکیں آپ کے دماغ کو نمایاں طور پر پرسکون کرسکتی ہیں اور متلی کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

• ایکیوپنکچر یا ایکیوپریشر: ان طریقوں میں، آپ کے جسم کے مخصوص پوائنٹس کو باریک سوئیوں یا انگلیوں کے ہلکے دباؤ کے ذریعے متحرک کیا جاتا ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اس سے متلی پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔ صرف ایک مستند، مصدقہ پریکٹیشنر سے مدد حاصل کرنا ضروری ہے۔

• سموہن:یہ ایک تربیت یافتہ پیشہ ور کے ذریعہ کیا جانا چاہئے۔ رہنمائی میں نرمی اور توجہ مرکوز کرنے کے ذریعے، سموہن آپ کے دماغ کو منظم کرنے اور متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

• بائیو فیڈ بیک: خصوصی آلات کا استعمال کرتے ہوئے، یہ طریقہ آپ کو اپنے جسم کے اندرونی افعال (جیسے آپ کے دل کی دھڑکن) کے بارے میں مزید آگاہ ہونے میں مدد کرتا ہے، جس سے آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ تکلیف کو کم کرنے کے لیے ان کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔

• سیسٹیمیٹک غیر حساسیت: یہ ایک زیادہ خصوصی طرز عمل ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اس میں آپ کو بتدریج اور محفوظ طریقے سے ان خیالات یا محرکات کے سامنے لانا شامل ہے جو آپ کی متلی کا سبب بنتے ہیں ایک کنٹرول سیٹنگ میں آپ کی پریشانی کو کم کرنے اور وقت گزرنے کے ساتھ ان کے جواب میں۔ یہ ایک ماہر کی رہنمائی کے تحت کیا جانا چاہئے.

آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ دوا

اگر گھریلو علاج اور متبادل طریقے آپ کی متلی پر قابو پانے کے لیے کافی نہیں ہیں، تو براہ کرم پریشان نہ ہوں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ضروریات کے مطابق موثر دوائیں لکھ سکتا ہے۔

ادویات کی عام اقسام میں شامل ہیں:

1. سیروٹونن (5-HT3) مخالف: یہ آپ کے دماغ اور نظام ہاضمہ میں سیروٹونن کی سرگرمی کو روکتے ہیں جو متلی کو متحرک کرتا ہے۔ وہ عام طور پر کیموتھراپی سے منسلک متلی کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

2. NK-1 ریسیپٹر مخالف: یہ دوائیں براہ راست دماغ کے ان حصوں کو نشانہ بناتی ہیں جو اس عمل کو روکنے کے لیے قے کے اضطراب کے لیے ذمہ دار ہیں۔

3. ڈوپامائن مخالف: یہ دماغ پر ڈوپامائن کو روکنے کے لیے کام کرتے ہیں، ایک اور کیمیکل جو متلی اور الٹی کا باعث بن سکتا ہے۔

4. بینزوڈیازپائنز: اگرچہ بنیادی طور پر اضطراب کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ اکثر متلی کے ساتھ ہونے والی بےچینی یا اندیشے کو پرسکون کرکے راحت فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ہمیشہ ان ادویات، ان کی خوراکوں، اور ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں خصوصی طور پر اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ پیشہ ورانہ مشورے کے بغیر کبھی بھی خود دوا لینے یا فارمیسی سے ان دوائیوں کو خریدنے کی کوشش نہ کریں۔

متلی، قے، بدہضمی، متلی کا علاج، گھریلو علاج، متلی کے لیے دوا، صحت سے متعلق مشورہ - نیروگی لنکا