متلی واقعی ایک غیر آرام دہ اور پریشان کن احساس ہے، ہے نا؟ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا معدہ الٹ رہا ہے، آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو الٹی ہونے والی ہے، لیکن آپ نہیں کرتے... بعض اوقات یہ مختلف بیماریوں، آپ جو دوائیں لیتے ہیں، حمل کے دوران، یا اس وقت بھی ہو سکتا ہے جب آپ گاڑی میں سفر کر رہے ہوں۔ وجہ کچھ بھی ہو، آپ کو اس تکلیف میں مبتلا رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس حالت پر قابو پانے کے لیے آپ بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ تو آئیے آج بات کرتے ہیں کہ اس متلی پر کیسے قابو پایا جائے۔
آسان علاج جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔
سب سے پہلے کرنے کے لئے سب سے اہم چیز اپنے جسم کو سننا ہے۔ اس بات پر دھیان دیں کہ دن کے کس وقت آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے؟ کون سی غذائیں اسے خراب کرتی ہیں؟ کون سی سرگرمیاں اسے بہتر بناتی ہیں؟ اگر ممکن ہو تو، یہ ایک نوٹ بک میں لکھیں. تب آپ سمجھ جائیں گے کہ اس کی وجہ کیا ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہاں کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ سب ایک ساتھ نہ کریں، بلکہ اسے آہستہ آہستہ کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے جسم کے مطابق ہے یا نہیں۔
آئیے ان چیزوں کو ایک ٹیبل سے مزید واضح طور پر سمجھتے ہیں۔
| مشورہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| صاف مائعات کی تھوڑی مقدار پیئے۔ | ایک ساتھ زیادہ مقدار میں پینے کے بجائے پانی کے چھوٹے گھونٹ، ہربل چائے، ہلکی چائے، ادرک کی چائے، اور تازہ پھلوں کا رس پیئے۔ یہ پانی کی کمی کو بھی روکے گا۔ |
| تیل اور چکنائی والی غذائیں کھانے سے پرہیز کریں۔ | تلی ہوئی غذائیں، تیل دار 'شارٹ ایٹس' اور کریم اس وقت اچھے نہیں ہیں۔ یہ ہضم کرنے میں مشکل ہیں اور متلی کو بڑھا سکتے ہیں۔ |
| سادہ، غیر مسالہ دار کھانا کھائیں۔ | ہلکی، آسانی سے ہضم ہونے والی غذائیں جیسے کریکر، روٹی، چاول، میشڈ آلو اور کیلے کھائیں۔ اسے 'BRAT غذا' (کیلے، چاول، ایپل سوس، ٹوسٹ) بھی کہا جاتا ہے۔ |
| دن بھر چھوٹا کھانا کھائیں۔ | ایک ساتھ بڑا کھانا کھانے کے بجائے ہر دو سے تین گھنٹے بعد چھوٹا کھانا کھائیں۔ خالی پیٹ متلی کو بڑھا سکتا ہے، جیسا کہ پیٹ بھرا ہوا ہے۔ اس لیے اپنے پیٹ کو خالی نہ رکھیں۔ |
| کھانے کے بعد تھوڑا آرام کریں۔ | کھانے کے بعد کچھ دیر بیٹھ جائیں، بجائے اس کے کہ دوڑنے، کودنے یا کچھ کرنے کے۔ لیکن براہ راست لیٹیں نہیں ، کیونکہ اس سے تیزابیت میں اضافہ ہو سکتا ہے اور متلی ہو سکتی ہے۔ |
| ادرک یا پودینہ آزمائیں۔ | ادرک متلی کا ایک مقبول قدرتی علاج ہے۔ آپ ادرک کی چائے پی سکتے ہیں یا ادرک کی ٹافی کو چوس سکتے ہیں۔ کچھ لوگ پودینے کے چند پتے چبانے یا پودینے کی ٹافی چوسنے سے بھی آرام محسوس کرتے ہیں۔ |
کیا ہم متبادل علاج بھی دیکھیں؟
مغربی طبی علاج کے علاوہ جن سے ہم عام طور پر واقف ہیں، متلی پر قابو پانے میں مدد کرنے کے دوسرے طریقے بھی ہیں۔ ہم ان کو تکمیلی یا متبادل ادویات (CAM) کہتے ہیں۔ ان کے کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں اور یہ آپ کو نفسیاتی راحت اور صورتحال پر قابو پانے کا احساس دے سکتے ہیں۔
لیکن یاد رکھیں، ان میں سے کسی کو بھی آزمانے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کرنی چاہیے، کیونکہ کچھ طریقے آپ کی صحت کے لیے موزوں نہیں ہو سکتے۔
- آرام کی تکنیک: اپنے آپ کو ایک پرسکون جگہ پر بیٹھنے، آنکھیں بند کرنے، آہستہ، گہرے سانس لینے اور آہستہ سے سانس چھوڑنے کا تصور کریں۔ مراقبہ اور گہری سانس لینے کی مشقیں آپ کو آرام کرنے اور متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
- ایکیوپنکچر یا ایکیوپریشر: ان طریقوں میں باریک سوئیوں یا انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے جسم کے مخصوص پوائنٹس پر دباؤ ڈالنا شامل ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس سے متلی پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے لیے کسی مستند پیشہ ور کی مدد لینا ضروری ہے۔
- سموہن: یہ ایک تربیت یافتہ پیشہ ور کے ذریعہ انجام دیا جانے والا علاج بھی ہے۔ یہ ہپنوٹک حالت میں دی گئی تجاویز کے ذریعے متلی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
- بائیو فیڈ بیک کے طریقے:اس میں آپ کے جسم کی سرگرمیوں (جیسے آپ کے دل کی دھڑکن) کو سمجھنے اور انہیں کنٹرول کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک خاص ڈیوائس کا استعمال شامل ہے۔
- سیسٹیمیٹک غیر حساسیت: یہ نفسیاتی علاج کی ایک زیادہ پیچیدہ شکل ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اس میں آپ کو ایسے حالات کا تصور کرنا شامل ہے جو آپ کو متلی محسوس کرتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ اس خوف کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ یہ وہ چیز ہے جو کسی ماہر کی مدد سے کی جانی چاہیے۔
ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات کی اقسام
اگر آپ گھریلو علاج اور متبادل طریقوں سے اپنی متلی پر قابو نہیں پا سکتے تو پریشان نہ ہوں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے لیے صحیح دوا لکھ سکتا ہے۔
تمام متلی کا علاج ایک ہی دوا سے نہیں ہوتا ہے۔ آپ کو دی جانے والی دوائیوں کی قسم آپ کی متلی کی وجہ پر منحصر ہوگی (مثال کے طور پر، سرجری کے بعد متلی، حمل کے دوران متلی، کینسر کے علاج کی وجہ سے متلی)۔
یہاں کچھ عام طور پر استعمال ہونے والی دوائیوں کی اقسام ہیں:
1. سیروٹونن (5-HT3) مخالف: یہ آپ کے دماغ اور نظام ہاضمہ میں سیروٹونن نامی کیمیکل کے عمل کو روک کر کام کرتے ہیں جو متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ وہ عام طور پر کینسر کے علاج (کیموتھراپی) کی وجہ سے ہونے والی متلی کے علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔
2. NK-1 ریسیپٹر مخالف: یہ دوائیں دماغ کے ان حصوں کو براہ راست متاثر کرتی ہیں جو الٹی کے عمل کو کنٹرول کرتے ہیں، اس عمل کو روکتے ہیں۔
3. ڈوپامین مخالف: یہ بھی ایک قسم کی دوائیں ہیں جو دماغ میں کام کرتی ہیں۔ وہ ڈوپامائن کو روکتے ہیں، ایک اور کیمیکل جو متلی اور الٹی کا سبب بنتا ہے۔
4. Benzodiazepines: یہ دراصل ایک قسم کی دوائیاں ہیں جو بے چینی کو کم کرتی ہیں۔ بعض اوقات، یہ دوائیں متلی کے ساتھ آنے والی بےچینی اور خوف کو کم کرکے آپ کو زیادہ سکون محسوس کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
یہ ادویات، ان کی خوراکیں، اور ضمنی اثرات پر صرف آپ کے ڈاکٹر سے بات کی جانی چاہیے۔ یہ دوائیں کبھی بھی فارمیسی سے خود نہ خریدیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- متلی کوئی بیماری نہیں بلکہ ایک علامت ہے۔ اس کی بنیادی وجہ تلاش کرنا بہت ضروری ہے۔
- سب سے پہلے، ان آسان چیزوں سے شروع کریں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں (تیل دار کھانا کم کرنا، کافی مقدار میں سیال پینا، ادرک کا استعمال)۔
- اگر آپ ایکیوپنکچر جیسا متبادل طریقہ آزما رہے ہیں تو پہلے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔
- اگر متلی برقرار رہتی ہے، شدید ہے، شدید الٹی کے ساتھ ہے، یا اگر آپ بیہوش محسوس کرتے ہیں، تو فوراً طبی مشورہ لیں ۔ یہ کسی سنگین بیماری کی علامت ہو سکتی ہے۔
- متلی کے لیے بغیر کسی دوا کے بغیر دوا نہ لیں، جب تک کہ ڈاکٹر تجویز نہ کرے۔ اس سے حالت مزید خراب ہو سکتی ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔