ہم میں سے بہت سے لوگ اس 'پیٹ' کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ خاص طور پر 40 یا 50 سال کی عمر کے بعد بہت سے لوگوں کو اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ صرف اچھی طرح سے لباس پہننے میں رکاوٹ ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ پیٹ صرف ایک کاسمیٹک مسئلہ نہیں ہے؟ تازہ ترین طبی تحقیق بتاتی ہے کہ ادھیڑ عمری میں پیٹ کے گرد جمع ہونے والی چربی الزائمر جیسی بیماری کی بنیادی وجہ ہو سکتی ہے جو بعد کی زندگی میں بتدریج یادداشت میں کمی کا باعث بنتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا پیٹ درحقیقت آپ کے دماغ کی صحت کے بارے میں ایک اشارہ ہو سکتا ہے۔
'پیٹ کی چربی' اور دماغ کے درمیان کیا تعلق ہے؟
سیدھے الفاظ میں ہمارے پیٹ میں دو طرح کی چربی جمع ہوتی ہے۔ ایک وہ چربی جو جلد کے نیچے ہوتی ہے۔ دوسری اندرونی چربی یا عصبی چربی ہے۔ یہ یہاں کا سب سے خطرناک عنصر ہے۔ یہ عصبی چربی ہمارے معدے کے اندر اہم اعضاء جیسے جگر، لبلبہ اور آنتوں کے گرد جمع ہوتی ہے۔ تصور کریں کہ ان اعضاء کے گرد چربی کی ایک تہہ بنی ہوئی ہے۔
جب اعضاء کے ارد گرد چربی جمع ہوتی ہے، تو اس کا ہمارے جسم کے کام کرنے کے طریقے پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ محققین نے پایا ہے کہ یہ بصری چربی ہمارے دماغ کو خون کی فراہمی کو کم کر سکتی ہے۔ جب دماغ کو کافی خون نہیں مل رہا ہوتا ہے تو دماغ کے خلیات کو وہ آکسیجن اور غذائی اجزاء نہیں مل پاتے جن کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ اگر یہ کیفیت زیادہ دیر تک برقرار رہے تو دماغی خلیات خراب ہو جاتے ہیں اور دماغ آہستہ آہستہ سکڑنا شروع ہو جاتا ہے۔ دماغ کا یہ سکڑنا الزائمر کی بیماری کی ایک بڑی علامت ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پیٹ کی چربی کا مطلب صرف یہ نہیں ہے کہ آپ کا وزن بڑھ رہا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ چربی جمع کر رہے ہیں جو آپ کے اہم اعضاء اور دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
تازہ ترین تحقیق کیا کہتی ہے؟
ایک حالیہ تحقیق نے اس تعلق کو مزید واضح کیا۔ اس کے لیے انہوں نے 40 سے 50 سال کی عمر کے صحت مند افراد کے گروپ کو استعمال کیا جنہوں نے اس وقت یادداشت کی کمزوری ظاہر نہیں کی تھی۔ انہوں نے خصوصی امیجنگ ٹیسٹوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنے پیٹ، جگر اور رانوں میں چربی کی اقسام اور مقدار کی پیمائش کی۔ ساتھ ہی انہوں نے اپنے دماغ کی حالت کا بھی جائزہ لیا۔
وہاں، انہوں نے خاص طور پر الزائمر کی بیماری سے منسلک دو دماغی تبدیلیوں کو دیکھا۔
- Amyloid تختیاں: یہ غیر معمولی پروٹین کلپس ہیں جو دماغ کے خلیوں کے درمیان جمع ہوتے ہیں۔
- Tau tangles: یہ ایک اور قسم کا غیر معمولی پروٹین ہے جو دماغ کے خلیوں کے اندر جمع ہوتا ہے۔
یہ دونوں پروٹین دماغی خلیوں کے درمیان معلومات کے بہاؤ کو روکتے ہیں اور خلیات کو تباہ کر دیتے ہیں۔
اس تحقیق کے نتائج بہت حیران کن تھے۔انھوں نے پایا کہ جن لوگوں کے پیٹ میں زیادہ عصبی چربی ہوتی ہے ان کے دماغ میں امائلائیڈ اور ٹاؤ نامی نقصان دہ پروٹین کے جمع ہونے کی ابتدائی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یاداشت میں کمی کی علامات ظاہر ہونے سے کئی دہائیوں پہلے دماغ اندر سے بیمار ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
| رسک فیکٹر | دماغ پر ممکنہ اثرات |
|---|---|
| ویسرل چربی | دماغ کا سکڑنا اور دماغ میں نقصان دہ پروٹین کے ذخائر کے ابتدائی مراحل۔ |
| ہائی انسولین مزاحمت | Prediabetes دماغ میں amyloid plaques کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ |
| کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح | ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی 'اچھی' قسم ہے۔ اس میں کمی کا تعلق امیلائیڈ کے ذخائر کی تشکیل سے بھی ہے۔ |
تو الزائمر کی بیماری کی علامات کیا ہیں؟
یہ بیماری آہستہ آہستہ نشوونما پاتی ہے، اور ابتدائی مراحل میں علامات کو پہچاننا مشکل ہو سکتا ہے۔
- پہلی علامات:
- ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
- ذہنی حالات جیسے ڈپریشن۔
- حالیہ گفتگو، نام یا واقعات کو بھول جانا۔
- بعد میں علامات:
- الجھن، بھول جانا کہ آپ کہاں ہیں اور کیا وقت ہے۔
- خیالات کے اظہار اور بولنے میں دشواری۔
- طرز عمل میں تبدیلی (بغیر کسی وجہ کے غصہ آنا، شکوک)۔
- جب بیماری بڑھ جاتی ہے:
- چلنے پھرنے، بات کرنے اور یہاں تک کہ کھانا نگلنے میں دشواری۔
اس خطرے کو کم کرنے کے لیے ہمیں کیا کرنا چاہیے؟
یہ مضمون آپ کو خوفزدہ کر سکتا ہے، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ یہ ایسی چیز ہے جسے ہم روک سکتے ہیں۔ اس تحقیق کا بنیادی پیغام یہ ہے کہ نوجوانی میں خاص طور پر ادھیڑ عمر میں اپنے وزن اور صحت کا خیال رکھنا کتنا ضروری ہے۔
1. صحت مند وزن برقرار رکھیں: اپنے قد کے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ خاص طور پر پیٹ کی چربی سے محتاط رہیں۔
2. متوازن غذا کھائیں: سبزیاں، پھل، پھلیاں اور سارا اناج زیادہ کھائیں۔ پراسیسڈ فوڈز، چینی اور چکنائی والی غذاؤں کو جتنا ممکن ہو کم کریں۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں: دن میں کم از کم 30 منٹ کی ورزش کریں، جیسے چلنا، دوڑنا، یا تیراکی۔ ورزش عصبی چربی کو جلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
4. دیگر طبی حالتوں کو کنٹرول کریں: اگر آپ کو ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول، یا ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات ہیں، تو ان کو مناسب طریقے سے کنٹرول کرنا ضروری ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ڈرے بغیر کارروائی کی جائے۔ اگر آپ کو اپنے وزن، موٹاپے، یا آپ کے کولیسٹرول یا ذیابیطس کے خطرے کے بارے میں کوئی تشویش ہے، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ ضروری ٹیسٹ کروا سکتا ہے اور آپ کو وہ مشورہ دے سکتا ہے جس کی آپ کو طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے لیے صحیح ہو۔
ٹیک ہوم پیغام
- درمیانی عمر (40-50 سال) میں ظاہر ہونے والا پیٹ صرف پیٹ ہی نہیں ہوتا، یہ مستقبل میں الزائمر جیسی بیماری کے بڑھنے کے خطرے کی ابتدائی علامت ہو سکتا ہے۔
- یہ نام نہاد ویسرل چربی ہمارے اہم اعضاء کے گرد جمع ہو سکتی ہے اور دماغ میں خون کے بہاؤ میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔
- صحت مند وزن کو برقرار رکھنا، متوازن غذا کھانا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا اس خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
- اگر آپ کے وزن، کولیسٹرول کی سطح، یا ذیابیطس کے خطرے کے بارے میں کوئی سوال ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔