کیا آپ کو ان فلموں اور ڈراموں میں ادھیڑ عمر کا وہ شخص یاد ہے جو اچانک نوکری چھوڑ دیتا ہے، بالکل نئی اسپورٹس کار خرید لیتا ہے، اپنے خاندان کے ساتھ مسائل کا شکار ہونے لگتا ہے اور اپنی زندگی کو الٹا موڑ دیتا ہے؟ ہاں، جب ہم لفظ "مڈ لائف بحران" سنتے ہیں تو ہم میں سے اکثر یہی سوچتے ہیں۔ لیکن کیا یہ واقعی مذاق کرنے والی چیز ہے؟ یہ وہی ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں۔ درحقیقت، بطور ڈاکٹر، اب ہم اسے "بحران" کے بجائے "مڈ لائف ٹرانزیشن" کہنا پسند کرتے ہیں۔ کیونکہ یہ وقت ہر ایک کو بری طرح متاثر نہیں کرتا۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ زندگی میں بہت سی چیزوں کو تیار کرنے کا بہترین وقت بھی ہو سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس عبوری دور کو شدید ڈپریشن میں بدلنے سے روکا جائے اور اگر ضروری ہو تو مدد طلب کی جائے۔
یہ درمیانی زندگی کا بحران کیا ہے؟
اگرچہ "مڈ لائف بحران" کی اصطلاح 1980 کی دہائی سے چلی آ رہی ہے، لیکن یہ کبھی بھی سرکاری طور پر تسلیم شدہ ذہنی بیماری نہیں رہی ۔ سیدھے الفاظ میں، یہ دماغی اور طرز عمل کی تبدیلیوں کے سلسلے کے لیے ایک عام اصطلاح ہے جو مڈ لائف میں ہوتی ہے۔
تو یہ "درمیانی عمر" کب ہے؟ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر 37 سے 50 سال کی عمر کے درمیان ہوتا ہے۔ یہ حالت اچانک نہیں ہوتی۔ یہ اکثر زندگی کے بڑے واقعات کے ساتھ ہوتا ہے۔ اس طرح کی چیزوں کے بارے میں سوچو،
- گھر کا آخری بچہ یا تو یونیورسٹی جا رہا ہے یا شادی کر رہا ہے۔
- 40ویں یا 50ویں جیسی بڑی سالگرہ منانا۔
- ان کے والدین کی موت۔
- ملازمت میں بڑی تبدیلی یا ریٹائرمنٹ کے قریب۔
اس طرح کی چیزوں کے ساتھ، لوگ اپنی زندگیوں پر نظر ڈالنے اور اس طرح کے سوالات پوچھتے ہیں، "میں نے اب تک کیا کیا ہے؟" اور "کیا میں اپنی زندگی سے خوش ہوں؟"
کیا یہ مرد اور عورت دونوں کے لیے یکساں ہے؟
نہیں، اگرچہ مرد اور عورت دونوں درمیانی زندگی کی اس منتقلی کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن اس کے ظاہر ہونے کا طریقہ بہت مختلف ہے۔
مردوں کے بارے میں:
"سرخ اسپورٹس کار خریدیں" کی کہانی جس کا ہم نے پہلے ذکر کیا ہے وہ مردوں سے متعلق دقیانوسی تصور کی ایک مثال ہے۔ اگرچہ ہر کوئی ایسا نہیں ہے، آج کل مرد اپنی کامیابی، خاص طور پر کام میں کامیابی کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں۔ وہ ایسی چیزوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں، "کیا میں وہاں نہیں پہنچا جہاں میں بننا چاہتا تھا؟" یا "میں دوسروں کے مقابلے میں کہاں کھڑا ہوں؟" اور وہ اپنے آپ کو ثابت کرنے اور دنیا کو یہ دکھانے کی بھرپور کوشش کر سکتے ہیں کہ وہ کامیاب ہیں۔
خواتین کے بارے میں:
خواتین، یہاں تک کہ اگر وہ کام کرتی ہیں، اکثر خاندانی تعلقات کے ذریعے اپنی قدر کی پیمائش کرتی ہیں۔ یعنی، "کیا میں ایک اچھی بیوی ہوں؟"، "کیا میں ایک اچھی ماں ہوں؟" جب ان کے بچے بڑے ہو کر گھر چھوڑتے ہیں، تو وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کا مرکزی کردار ختم ہو گیا ہے، اور وہ ایسا محسوس کر سکتے ہیں، "اب میں کون ہوں؟" "کیا میں نے اپنی شناخت کھو دی ہے؟"
کیا یہ واقعی زندگی کا ایک عام مرحلہ ہے؟
جی ہاں بہت سے ماہر نفسیات اب اسے زندگی میں ایک عام ترقی کے مرحلے کے طور پر دیکھتے ہیں۔ بچپن اور جوانی کی طرح درمیانی عمر بھی ایک اور مرحلہ ہے جس سے ہم سب گزرتے ہیں۔ یہ وہ وقت ہے جب ہم زندگی میں اپنی ترجیحات اور اہداف پر دوبارہ غور کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
اگر آپ اسے بحران کے طور پر نہیں بلکہ اپنی زندگی کی دوسری اننگز شروع کرنے کے بہترین موقع کے طور پر دیکھ سکتے ہیں، تو یہ کرنا صحیح ہے۔
اس دوران بہت سی اچھی چیزیں ہو سکتی ہیں۔ ذرا سوچو،
- بچوں کی پرورش کی ذمہ داریاں ختم ہونے کے بعد، خواتین کو ڈگری حاصل کرنے یا کوئی نیا کاروبار شروع کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے جس کا خواب انہوں نے بچپن سے دیکھا تھا لیکن وہ ایسا کرنے سے قاصر تھیں۔
- مرد، کام تک محدود رہنے کے بجائے، گھر کے کاموں میں مدد کرنے لگے ہیں، باغبانی شروع کر رہے ہیں، خود کو فن کے لیے وقف کر رہے ہیں، اور اپنے بچوں کے ساتھ زیادہ وقت گزار رہے ہیں۔
- خواتین یہ سوچ کر اپنی خوشی کے لیے کام کرنا شروع کر دیتی ہیں کہ "میں نے ہمیشہ سب کے لیے اپنا فرض ادا کیا ہے، اب مجھے اپنے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔" مثال کے طور پر، وہ ہر وقت اپنے پوتے پوتیوں کی دیکھ بھال کرنے سے انکار کر سکتے ہیں اور اس کے بجائے اپنے دوستوں کے ساتھ سیر کر سکتے ہیں۔
آپ کیسے جانتے ہیں کہ یہ ڈپریشن میں بدل رہا ہے؟
یہ سب سے اہم چیز ہے جس سے ہم سب کو آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ درمیانی زندگی کی منتقلی معمول کی بات ہے، بعض اوقات یہ شدید ڈپریشن (میجر ڈپریشن) میں تبدیل ہو سکتی ہے۔ دیکھیں کہ آیا آپ یا آپ کے کسی قریبی شخص میں درج ذیل علامات ہیں۔
| خصوصیت | تفصیل |
|---|---|
| خوراک میں تبدیلیاں | بھوک میں اچانک کمی یا زیادہ کھانا۔ |
| نیند میں تبدیلی | بے خوابی یا ضرورت سے زیادہ سونا، ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا۔ |
| مایوسی اور ناامیدی کے احساسات | زندگی کے بارے میں نا امید محسوس کرنا، مایوسی کے خیالات۔ |
| بے چینی اور غصہ | بے وجہ بے چینی، بار بار غصہ۔ |
| بیکار اور جرم کا احساس | یہ سوچ کر کہ کوئی بے کار اور بے بس ہے۔ |
| ان چیزوں میں لذت کا فقدان جو پہلے لطف اندوز ہوتے تھے۔ | کسی بھی چیز میں خوشی کی کمی، بشمول پہلے سے لطف اندوز ہونے والے مشاغل اور جنسی زندگی۔ |
| جسمانی درد | جسمانی علامات جیسے سر درد اور پیٹ میں درد جو دوا لینے کے باوجود کم نہیں ہوتے۔ |
| اپنی زندگی ختم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ | یہ انتہائی خطرناک اور فوری صورتحال ہے۔ اپنی زندگی کو ختم کرنے کے بارے میں سوچنا یا کوشش کرنا۔ |
اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے میں ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو براہ کرم اسے نظر انداز نہ کریں۔ ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
اگر آپ ڈپریشن میں پڑ جائیں تو کیا کریں؟
اچھی خبر یہ ہے کہ ڈپریشن ایک قابل علاج اور مکمل طور پر قابل علاج حالت ہے۔ اس کے دو اہم علاج ہیں۔
1. ٹاک تھراپی / سائیکو تھراپی: کسی مستند مشیر یا ماہر نفسیات سے بات کر کے اپنے جذبات اور خیالات کو منظم کرنا سیکھنا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔
2. اینٹی ڈپریسنٹ دوا: وہ ادویات جو دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کی سرگرمی کو متوازن کرتی ہیں۔ یہ صرف ایک ڈاکٹر کی سفارش پر لیا جانا چاہئے.
بہت سے مطالعات سے پتا چلا ہے کہ شدید ڈپریشن کا شکار شخص ان دونوں علاج کو ایک ساتھ استعمال کر کے تیزی سے اور زیادہ مکمل صحت یابی حاصل کر سکتا ہے۔ لیکن یہ اس ڈاکٹر پر منحصر ہے جو آپ کی حالت کا معائنہ کرتا ہے۔
لہذا، اگر آپ کو اس کے بارے میں تھوڑا سا بھی شبہ ہے، تو نہ شرمائیں اور نہ ڈریں۔اپنے فیملی ڈاکٹر یا سائیکاٹرسٹ سے بات کریں۔ یہ سب سے بڑی مدد ہے جو آپ اپنے آپ کو دے سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- درمیانی زندگی کی منتقلی زندگی کا ایک عام حصہ ہے۔ ضروری نہیں کہ یہ بحران ہو۔
- اس مدت کا خواتین اور مردوں کو متاثر کرنے کا طریقہ مختلف ہو سکتا ہے۔
- اسے مایوسی کے طور پر نہ دیکھیں، بلکہ اپنی زندگی میں ایک نیا باب شروع کرنے اور نئی چیزیں سیکھنے کا ایک اچھا موقع سمجھیں۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہوشیار رہنا اگر یہ ڈپریشن میں بدل جاتا ہے۔
- اگر آپ ڈپریشن کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں، جیسے کہ انتہائی مایوسی، بے خوابی، اور زندگی سے بوریت، تو وقت ضائع نہ کریں اور فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔