اپنی زندگی کے سب سے بڑے سانحے کے بعد واپس کیسے اٹھیں؟ (غم اور مقابلہ)

جب آپ کا کوئی بہت قریبی شخص، شاید آپ کا شوہر، بیوی، بچہ، ماں، یا باپ، اچانک کسی ناقابل تصور وقت میں انتقال کر جائے... آپ جو درد محسوس کرتے ہیں وہ ناقابل بیان ہے، ہے نا؟ ایسا لگتا ہے جیسے پوری دنیا آپ پر ٹوٹ پڑی ہے۔ اتنے بڑے صدمے اور ناقابل برداشت غم کے بعد آپ اپنی زندگی دوبارہ کیسے شروع کریں گے؟ آپ کیسے اٹھتے ہیں اور اپنے دماغ کو دوسروں کے لیے آرام سے کیسے رکھتے ہیں؟ آج ہم چند چیزوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ کو اس طاقت کو تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ان ماؤں کی کہانیاں جنہوں نے غم کو طاقت میں بدل دیا۔

اگرچہ یہ کہانیاں بیرون ملک ماؤں کی ہیں، لیکن غم کوئی ملک، نسل یا مذہب نہیں جانتا۔ یہ احساس سب کے لیے عام ہے۔ اور اسی طرح ایک شخص کو غم پر قابو پانے کی طاقت ہوتی ہے۔ دیکھئے کیسے ان ماؤں نے اچانک دہشت گردی کے حملے میں اپنے شوہروں کو کھونے کے بعد اس غم کو برداشت کیا اور اپنے بچوں اور معاشرے کے لیے اٹھ کھڑی ہوئیں۔

لورا کی کہانی: بچے کے لیے کھڑا ہونا

لورا کا ایک 4 سالہ بیٹا تھا جس کی خصوصی ضرورت تھی، عرف آٹسٹک، جس کا نام ولی تھا۔ لورا اور اس کے شوہر نے مل کر ولی کی دیکھ بھال کی۔ لیکن اس کے شوہر کے اچانک انتقال کے بعد ولی کی پوری ذمہ داری لورا کے کندھوں پر آ گئی۔

بیٹا اپنے باپ کو کھونے پر بہت پریشان تھا۔ وہ اپنے والد سے سیکھی ہوئی چیزیں بھول گیا، مثال کے طور پر، خود ٹوائلٹ کیسے جانا ہے۔ اسے امید تھی کہ اس کا باپ واپس آجائے گا۔ چونکہ وہ بول نہیں سکتا تھا، اس لیے وہ اشاروں کی زبان میں صرف "اداس" کہنا جاری رکھ سکتا تھا۔

اس موقع پر، لورا کو سب سے اہم کام یہ کرنا تھا کہ وہ اپنے بیٹے کو اچھے اسکول میں داخل کروائے۔ اس نے یہ کیا، حالانکہ یہ بہت مشکل تھا۔ آہستہ آہستہ، اس کا بیٹا صحت یاب ہو گیا۔ اب وہ خوشی سے اپنے باپ کو یاد کرتی ہے۔ لورا اب اپنے بیٹے اور دیگر آٹسٹک بچوں کے لیے ایک خصوصی اسکول بنانے کے لیے کام کر رہی ہے۔ یہ اس کا اور اس کے شوہر دونوں کا خواب تھا۔

پیٹریسیا کی کہانی: دوسروں کی مدد کرنا

پیٹریسیا اس واقعے سے چھ سال قبل اپنی ایک بیٹی کو برونکیل نمونیا سے کھو چکی تھی۔ پھر اس کا بیٹا بھی اسی سانحہ میں مر گیا۔ درد برداشت کرنے سے قاصر، وہ ایک ماہر نفسیات ، یا معالج کے پاس گئی۔ ڈاکٹر نے اسے اینٹی ڈپریسنٹس اور ٹرانکوئلائزر تجویز کیا۔

وہ وہاں نہیں رکا۔ اس نے فیصلہ کیا کہ وہ دوسروں کی مدد کرنا چاہتا ہے جو اس کی طرح تکلیف میں تھے۔ اس نے اپنے علاقے میں اپنے پیاروں کو کھونے والے دوسرے خاندانوں کے لیے ایک سپورٹ گروپ شروع کیا۔ اب اس کے ذریعے بہت سے لوگوں کو اپنے دکھ بانٹنے اور ذہنی سکون حاصل کرنے کا موقع ملا ہے۔

پیٹریسیا کہتی ہیں، ’’اگر میرا بیٹا یہاں ہوتا تو اسے مجھ پر بہت فخر ہوتا۔ وہ اپنے بچوں کی موت سے کچھ اچھا کرنے کا عزم رکھتی ہے۔

غم سے نمٹنے میں مدد کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟

ان کہانیوں سے ہم دیکھ سکتے ہیں کہ ان ماؤں نے مختلف طریقوں سے اپنے غم کا مقابلہ کیا۔ لیکن ان سب نے کوئی نہ کوئی مقصد پایا۔ آئیے اس کا خلاصہ ایک جدول میں کرتے ہیں۔

کیا آپ خاص دنوں میں زیادہ اداس محسوس کرتے ہیں؟

جب آپ کسی پیارے کو کھو دیتے ہیں، تو یہ خاص موقعوں پر خاص طور پر تکلیف دہ ہو سکتا ہے جیسے سالگرہ، نئے سال کا دن، اور مدرز ڈے۔ یہ بہت نارمل ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو ایسے وقت میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

• اپنے جذبات کو قبول کریں: اگر آپ اداس محسوس کرتے ہیں اور رونا چاہتے ہیں تو اسے رہنے دیں۔ "مجھے مضبوط ہونے کی ضرورت ہے" یہ سوچ کر اپنے جذبات کو بند نہ کریں۔ غم ایک ایسا عمل ہے جس میں وقت لگتا ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جسے آپ صرف کہہ سکتے ہیں، "ٹھیک ہے، یہ کافی ہے۔"
• فیملی کے ساتھ اکٹھے ہو جائیں: اکیلے رہنے کے بجائے خاندان کے دیگر افراد کے ساتھ اکٹھے ہو جائیں۔ اگر آپ بچوں کے ساتھ ماں ہیں تو، " خوش ماں" کھیلنے کی کوشش کرنے کا بوجھ اس وقت کم ہو جاتا ہے جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔
• اپنے لیے کچھ کریں: کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اچھا غسل کریں، کوئی کتاب پڑھیں، آرام دہ جگہ پر جائیں، مساج کریں۔ اپنے آپ کو لاڈ کرنا آپ کے لیے ضروری ہے۔
• جس شخص کو آپ نے پیار سے کھو دیا ہے اسے یاد رکھیں: وہ کھانا پکائیں جو اسے پسند ہو اور انہیں خیرات دیں، اس جگہ واپس جائیں جہاں آپ ان کے ساتھ گئے تھے، ان کی تصاویر دیکھیں، اور ان کی اچھی یادیں دوسروں کے ساتھ بانٹیں۔
• طبی مشورہ حاصل کریں: بعض اوقات یہ غم بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ سو نہیں پاتے، کھانے میں دل نہیں لگتے، یا اپنے روزمرہ کے کام بھی نہیں کر پاتے تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ اگر ضروری ہو تو، وہ آپ کو دماغی صحت کے ماہر کے پاس بھیجے گا۔ مدد مانگنا کمزوری کی علامت نہیں، طاقت کی علامت ہے۔