کیا آپ نیکوٹین کے عادی ہیں؟ (Nicotine Dependence/Tobacco Use Disorder) آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی کسی کو یہ کہتے دیکھا ہے کہ وہ سگریٹ کے بغیر نہیں رہ سکتا، یا ایسا برتاؤ کرتا ہے جیسے وہ ہر روز تمباکو کے چند پف کے بغیر نہیں رہ سکتا؟ شاید آپ کو بھی ایسا ہی تجربہ ہوا ہو۔ اس کی وجہ نکوٹین نامی مادے کی لت ہے۔ یہ اتنا آسان نہیں ہے جتنا آپ سوچتے ہیں، لیکن پریشان نہ ہوں، آئیے اس کی تہہ تک پہنچتے ہیں۔

نیکوٹین انحصار کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، نیکوٹین ایک محرک ہے جو تمباکو کے پودے میں پایا جاتا ہے۔ جب آپ تمباکو کی مصنوعات (سگریٹ، سگار، بیڑی، نسوار، نسوار پاؤڈر وغیرہ) استعمال کرتے ہیں تو نیکوٹین آپ کے جسم میں داخل ہو جاتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کا جسم نیکوٹین کی اس سطح کا عادی ہو جاتا ہے۔ پھر، آپ کا جسم نیکوٹین پر منحصر ہو جاتا ہے. اسے ہم نیکوٹین پر انحصار یا تمباکو کے استعمال کی خرابی کہتے ہیں۔

یہ انحصار ہمیں دو اہم طریقوں سے متاثر کرتا ہے:

• جسمانی انحصار: یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے جسم کو مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ نیکوٹین کا استعمال بند کر دیتے ہیں۔ ہم ان کو واپسی کی علامات کہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ بے چین اور بے چین محسوس کر سکتے ہیں۔
• نفسیاتی انحصار: یہ تب ہوتا ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ نیکوٹین کے بغیر دن نہیں گزار سکتے۔ یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بن گیا ہے۔ مثال کے طور پر، جو شخص صبح کے وقت کافی کے ساتھ سگریٹ پینے کی عادت رکھتا ہے، اسے اس کے بغیر دن شروع کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

ایک محرک کیا ہے؟

نیکوٹین جیسے محرکات آپ کے دماغ اور آپ کے جسم کے درمیان پیغامات کے بہاؤ کو تیز کرتے ہیں۔ اس سے آپ کے دماغ میں ڈوپامائن نامی کیمیکل زیادہ خارج ہوتا ہے۔ یہ ڈوپامائن وہی ہے جو آپ کو خوش اور مطمئن محسوس کرتی ہے۔ محرکات آپ کو چوکنا اور تروتازہ محسوس کرتے ہیں۔

کیا نیکوٹین واقعی نشہ آور ہے؟

ہاں، بالکل۔ نیکوٹین ایک انتہائی نشہ آور مادہ ہے۔ جب آپ نیکوٹین کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں، تو یہ آپ کے دماغ کے کام کرنے کے طریقے کو بدل دیتا ہے۔ یہ تبدیلیاں آپ کو نیکوٹین کا عادی بناتی ہیں۔

نیکوٹین کی لت سے سب سے زیادہ کون متاثر ہوتا ہے؟

نیکوٹین کی لت کسی بھی عمر کے لوگوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ خاص طور پر نوجوانوں کے لیے خطرناک ہے، خاص طور پر اسکول جانے والے بچوں کے لیے ۔ چونکہ دماغ ابھی کم عمری میں ہی نشوونما پا رہا ہے، اس لیے نکوٹین کے عادی ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔

یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ آپ جتنی کم عمر میں نیکوٹین کا استعمال شروع کریں گے، آپ کے عادی ہونے کے امکانات اتنے ہی زیادہ ہوں گے۔ امریکہ میں کیے گئے ایک سروے سے معلوم ہوا ہے کہ ہائی اسکول میں سگریٹ نوشی کرنے والے چار میں سے تین بچے بالغ ہونے کے ناطے سگریٹ نوشی کرتے رہتے ہیں۔

نیکوٹین کی لت کتنی عام ہے؟

یہ دراصل ایک بہت عام حالت ہے۔ مثال کے طور پر، ریاستہائے متحدہ میں، 23 ملین سے زیادہ لوگ، یا 12 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً 8.5% لوگ اس حالت کا شکار ہیں۔ یہ حالت سری لنکا میں بھی نمایاں سطح پر موجود ہے۔

کیا vaping بھی نیکوٹین کی لت کا سبب بنتا ہے؟

ہاں، بالکل۔ آپ نیکوٹین پر مشتمل کسی بھی چیز کے عادی بن سکتے ہیں۔ اس میں تمباکو کی مصنوعات (جیسے سگریٹ، سگار اور چبانے والے تمباکو) کے ساتھ ساتھ ای سگریٹ بھی شامل ہیں، جو بخارات کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ سگریٹ پینے سے وانپ کرنا کم نقصان دہ ہے، لیکن پھر بھی ان میں نکوٹین موجود ہوتی ہے، اس لیے نشے کا خطرہ یکساں ہے۔

کیا Nicotin سے عادت یا لت لگ سکتی ہے؟

نیکوٹین ایک نشہ آور مادہ ہے۔ ہم اس حالت کو کہتے ہیں، جب آپ کا جسم جسمانی یا ذہنی طور پر نیکوٹین کو ترستا ہے، یہ حالت تمباکو کے استعمال کی خرابی کہلاتی ہے۔ نیکوٹین آپ کے دماغ میں "خوشی کے مراکز" (انعام کے سرکٹس) میں ڈوپامائن نامی کیمیکل کو خارج کرنے کا سبب بنتی ہے۔ اس سے آپ کو خوشی اور راحت کا عارضی احساس ملتا ہے۔ جب وہ خوشی ختم ہوجاتی ہے، تو آپ اسے دوبارہ چاہیں گے۔

نیکوٹین کا استعمال بھی عادت بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو روزانہ صبح اٹھتے ہی سگریٹ پینے کی عادت پڑ جاتی ہے تو یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بن جاتا ہے۔

نکوٹین پر انحصار اور تمباکو کے استعمال کی خرابی میں کیا فرق ہے؟

نیکوٹین پر انحصار اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا جسم نیکوٹین اور اس سے پیدا ہونے والی احساسات کا عادی ہو جاتا ہے۔ تمباکو کے استعمال کی خرابی ، یا نیکوٹین کی لت، اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم کو انخلا کی علامات سے بچنے کے لیے نیکوٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ نکوٹین آپ کے دماغ میں "خوشی کے مراکز" کو متاثر کرتی ہے، اسے انتہائی لت کا باعث بناتی ہے۔

کیا نیکوٹین یا کیفین زیادہ نشہ آور ہے؟

کیفین ایک عام محرک ہے جو کافی، چائے اور کچھ سافٹ ڈرنکس میں پایا جاتا ہے۔ جب آپ کا جسم اس کا عادی ہوجاتا ہے تو کیفین بھی لت بن سکتی ہے۔

کیفین اور نیکوٹین دونوں دماغ میں ڈوپامائن خارج کرتے ہیں۔ تاہم، کیفین کے ذریعہ جاری کردہ ڈوپامائن کی مقدار بہت کم ہے۔ چونکہ نیکوٹین دماغ کے کام کرنے کے طریقے کو تبدیل کرتی ہے، یہ دنیا میں سب سے زیادہ نشہ آور مادوں میں سے ایک ہے۔

یہ نکوٹین کی لت کیوں ہے؟ یہ آپ کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

نکوٹین کی لت کی سب سے بڑی وجہ تمباکو کی مصنوعات کا استعمال ہے۔ جب آپ تمباکو کی مصنوعات استعمال کرتے ہیں تو نیکوٹین آپ کے پھیپھڑوں میں جاتی ہے اور آپ کے خون میں تیزی سے جذب ہو جاتی ہے۔ آپ کے خون میں ایک بار، یہ آپ کے جسم کے دوسرے حصوں میں سفر کرتا ہے. یہ آپ کے دماغ میں ڈوپامائن جاری کرتا ہے، جس سے آپ کو خوشی اور اطمینان کا عارضی احساس ملتا ہے۔

جب یہ "اچھا احساس" ختم ہوجاتا ہے (عام طور پر چند منٹوں میں)، تو آپ کو بے چین، چڑچڑاپن، یا غصہ بھی محسوس ہوسکتا ہے۔ بہت سے لوگ نیکوٹین کے استعمال کی طرف واپس جانے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ وہ ایک ہی اونچائی حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ جیسا کہ آپ زیادہ کثرت سے نیکوٹین استعمال کرتے ہیں، آپ کا جسم اس کے لیے رواداری پیدا کرتا ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ نیکوٹین کی ضرورت ہے جو آپ پہلے کرتے تھے۔

نیکوٹین کا عادی بننے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

نیکوٹین ناقابل یقین حد تک لت ہے - شاید شراب، کوکین یا ہیروئن کی طرح نشہ آور ہے۔ آپ کا جسم پہلے استعمال کے بعد، یا دو یا تین استعمال کے بعد نیکوٹین پر منحصر ہو سکتا ہے۔ یہ اتنا طاقتور ہے۔

نیکوٹین کی لت کی علامات کیا ہیں؟

تمباکو کے استعمال کی خرابی کی سب سے عام علامات یہ ہیں:

• نیکوٹین کی شدید خواہش محسوس کرنا، اور ایسا محسوس کرنا کہ آپ کو روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے کے لیے نیکوٹین کی ضرورت ہے۔
• اداس، فکر مند، اور آسانی سے غصہ محسوس کرنا۔
• واپسی کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ مثلاً بے خوابی، بے خوابی۔
• پہلے جیسی خوشی محسوس کرنے کے لیے، آپ کو مزید نکوٹین کی ضرورت ہے۔
• یہ جاننے کے باوجود کہ نکوٹین کا استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
• نیکوٹین کا استعمال بند کرنا چاہتے ہیں، لیکن ایسا کرنے کے قابل نہیں ہیں۔

نیکوٹین کی خواہش کیسا محسوس ہوتا ہے؟

جب آپ جسمانی طور پر نیکوٹین کی خواہش کرتے ہیں، تو آپ ممکنہ طور پر بے چین، بے چین اور مشتعل محسوس کریں گے۔ آپ اپنے گلے یا پیٹ میں بھی تنگی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ خواہش وقتاً فوقتاً مختلف ہو سکتی ہے۔ کبھی کبھی یہ ہلکا ہوسکتا ہے، لیکن دوسری بار یہ بہت مضبوط ہوسکتا ہے.

جب آپ نیکوٹین کا استعمال بند کرتے ہیں تو واپسی کی علامات کیا ہوتی ہیں؟

جب آپ اپنے جسم کو نیکوٹین دینا بند کر دیتے ہیں تو واپسی کی علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ اگرچہ یہ علامات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں، لیکن سب سے عام علامات میں شامل ہیں:

جسمانی دستبرداری کی علامات:

• سینے کی جکڑن۔
• نیند آنے میں دشواری۔
• چکر آنا
• اپھارہ، قبض، یا اسہال ۔
• سر درد
• بھوک اور وزن میں اضافہ۔
• ناک بہنا، کھانسی، خشک منہ اور گلا، گلے میں خراش۔
• متلی

ذہنی/جذباتی دستبرداری کی علامات:

• بے چینی، اشتعال انگیزی اور غصہ۔
• تھکاوٹ، تھکاوٹ، کسی چیز میں عدم دلچسپی۔
• توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
• اداسی یا افسردگی ۔

واپسی کی یہ علامات کب شروع ہوتی ہیں؟

نیکوٹین کی واپسی کی علامات عام طور پر آپ کے نیکوٹین کے آخری استعمال کے چند گھنٹوں کے اندر شروع ہوجاتی ہیں۔ وہ چھوڑنے کے بعد دوسرے یا تیسرے دن سب سے زیادہ شدید ہوتے ہیں۔

اگر آپ نیکوٹین کی واپسی کی علامات کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔ وہ آپ کو علاج یا علاج کا مجموعہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کو ان علامات کو سنبھالنے میں مدد کرے گا۔ یہ علاج عام طور پر دواؤں اور مشاورت کا مجموعہ استعمال کرتے ہیں۔

آپ اس نیکوٹین کی لت کو کیسے پہچانتے ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آیا آپ کو نکوٹین کی لت ہے یا نہیں آپ سے چند سوالات پوچھ کر یا آپ کو سوالنامہ پُر کروا کر۔ اسے نکوٹین انحصار کے لیے Fagerström ٹیسٹ بھی کہا جاتا ہے۔

آپ کا ڈاکٹر ان عوامل کی بنیاد پر آپ کی انحصار کی سطح کا تعین کرے گا:

• آپ روزانہ کتنی تمباکو مصنوعات استعمال کرتے ہیں؟
• صبح اٹھنے کے بعد آپ کتنی جلدی تمباکو یا نیکوٹین کا استعمال کرتے ہیں۔

کیا یہ نیکوٹین کی لت ٹھیک ہو سکتی ہے؟

جی ہاں، نیکوٹین کی لت ضرور ٹھیک ہو سکتی ہے۔ نیکوٹین کی ضرورت پر قابو پانے میں وقت لگے گا، لیکن آپ اس لت سے مکمل طور پر آزاد ہو سکتے ہیں۔

کیا نیکوٹین کی لت کا کوئی علاج ہے؟

نکوٹین کی لت کو ٹھیک کرنے کے لیے علاج ضروری نہیں ہے۔ تاہم، جو لوگ علاج کراتے ہیں ان کے کامیابی سے چھوڑنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ ایسے موثر علاج ہیں جو نکوٹین کی لت کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں اور واپسی کی علامات کو کم کر سکتے ہیں۔ ان علاجوں میں امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے منظور شدہ ادویات اور رویے کے علاج شامل ہیں۔

تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ رویے کی تھراپی اور ادویات دونوں کو ایک ساتھ استعمال کرتے ہیں وہ نیکوٹین چھوڑنے میں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں جو صرف ایک ہی علاج استعمال کرتے ہیں یا کوئی علاج نہیں کرتے۔

یہاں علاج کے طریقے ہیں:

• نیکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT)
• نیکوٹین کے خاتمے کے لیے نسخے کی دوا
• طرز عمل کے علاج، جیسے ذہن سازی اور حوصلہ افزا انٹرویو (MI)

نیکوٹین کی لت کی دوائیں کیا ہیں؟

نیکوٹین کی لت کے لیے کئی قسم کی دوائیں ہیں:

• نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی (NRT): یہ اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں ہیں جو آپ فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔ وہ آپ کے دماغ میں ریسیپٹرز کو متحرک کرکے کام کرتے ہیں جو نیکوٹین کا جواب دیتے ہیں۔ ان میں ٹرانسڈرمل پیچ، مسوڑھوں اور لوزینجز شامل ہیں۔ ناک کے اسپرے بھی ہیں جو آپ ڈاکٹر سے حاصل کر سکتے ہیں۔آپ اپنے ڈاکٹر سے ناک کے اسپرے اور انہیلر کے بارے میں بھی بات کر سکتے ہیں۔
• Bupropion: یہ نسخے کی دوا ہے۔ یہ NRT کی طرح موثر ہے۔ یہ دماغ میں نوریپائنفرین اور ڈوپامائن کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ Bupropion سب سے پہلے ڈپریشن کی دوا کے طور پر متعارف کرایا گیا تھا۔
• Varenicline: یہ دوا دماغ میں الفا-4 بیٹا-2 نیکوٹینک ریسیپٹر کو متحرک کرکے نیکوٹین کی خواہش کو کم کرتی ہے۔ کچھ مطالعات نے اسے NRT اور bupropion سے زیادہ موثر ثابت کیا ہے۔
• دیگر antidepressants: چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ antidepressants جیسے nortriptyline نیکوٹین کی لت میں مدد کر سکتے ہیں۔

نیکوٹین کی لت کے رویے کے علاج کیا ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر دواؤں کے ساتھ اس طرح کے رویے کے علاج کی بھی سفارش کر سکتا ہے:

• سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی): سی بی ٹی سیکھنے سے آپ کو ان محرکات کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو نیکوٹین کے استعمال کی طرف لے جاتے ہیں اور ان سے نمٹنے کے مؤثر طریقے تلاش کرتے ہیں۔ CBT آپ کو سکھاتا ہے کہ نکوٹین کی نفسیاتی ضرورت پر کیسے قابو پایا جائے۔
• حوصلہ افزا انٹرویو (MI): یہ علاج آپ کو نیکوٹین کے استعمال کے بارے میں اپنے ابہام پر قابو پانے اور چھوڑنے کے لیے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو مثبت رویہ، خود اعتمادی، اور تبدیلی کے مطابق ڈھالنے کی صلاحیت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• ذہن سازی: اس طریقہ کے ساتھ، آپ اندر کی طرف مڑتے ہیں اور نیکوٹین کا سہارا لیے بغیر منفی جذبات اور نیکوٹین کی خواہشوں سے نمٹنا سیکھتے ہیں۔
• ٹیلی فون سپورٹ اور ایکٹ لائنز: اگر آپ نیکوٹین کا استعمال چھوڑنا چاہتے ہیں، تو سپورٹ گروپس اور کونسلرز تلاش کریں جو فون پر یا ذاتی طور پر مدد فراہم کرتے ہیں۔ سری لنکا میں بھی ایسی ہی خدمات ہیں۔

کیا ان علاج کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

ہاں، نکوٹین کی لت کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں کچھ مضر اثرات پیدا کر سکتی ہیں۔

NRT پیچ کے ضمنی اثرات:

• چکر آنا۔
• دل کی دھڑکن۔
• سر درد۔
• پٹھوں میں درد اور سختی۔
• متلی۔
• جلد کی لالی یا خارش۔
• نیند کے مسائل یا عجیب خواب (خاص طور پر 24 گھنٹے کے پیچ کے ساتھ)۔

NRT چیونگم کے مضر اثرات:

• منہ میں بد ذائقہ محسوس ہونا۔
• دل کی دھڑکن۔
• ہچکی۔
• جبڑے کے علاقے میں درد۔
• منہ کے زخم۔
• متلی۔
• گلے میں خراش۔

(دوسری NRT اقسام اور Bupropion، Varenicline کے ضمنی اثرات اسی طرح درج کیے جا سکتے ہیں، جیسا کہ اصل مضمون میں ہے۔ میں اسے جگہ کی وجہ سے یہاں مختصر رکھوں گا۔ لیکن انہیں مکمل مضمون میں شامل کرنا چاہیے۔)

دوا شروع کرنے سے پہلے آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ نیکوٹین کی لت پر قابو پانے میں مدد کے لیے دوا استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو ان چیزوں کو ذہن میں رکھیں:

• کوئی بھی دوا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ حاملہ خواتین یا نوجوانوں کے لیے NRTs کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ اب بھی تمباکو کی مصنوعات (بشمول نسوار) استعمال کر رہے ہیں تو NRTs کا استعمال نہ کریں۔
• ہر دوائی پر دی گئی ہدایات کو غور سے پڑھیں اور ان پر عمل کریں۔

واپسی کی علامات کو کم کرنے کے لیے اور کیا کیا جا سکتا ہے؟

نیکوٹین کی واپسی کی علامات کو منظم کرنے کے کچھ اور طریقے یہ ہیں:

• ورزش: ایسی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔ ورزش کرنے سے نہ صرف آپ کو نکوٹین کے اخراج کی علامات سے توجہ ہٹانے میں مدد ملتی ہے، بلکہ یہ آپ کی صحت کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔
• سگریٹ نوشی نہ کرنے والے دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں: ہر ایک کو بتائیں کہ آپ سگریٹ چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ آپ کا ساتھ دے سکتے ہیں۔
• اپنے ہاتھوں کو مصروف رکھیں: اسٹریس بال یا فیجٹ کھلونا استعمال کریں۔
• اپنے منہ میں تنکے، ٹوتھ پک یا دار چینی کی چھڑی رکھیں: یہ چیزیں آپ کے ہونٹوں اور منہ کو کسی چیز کو چھونے کا احساس دلائیں گی۔ چیونگم آپ کے منہ کو بھی مصروف رکھ سکتی ہے۔
• فتنوں پر قابو پالیں: آپ کے ذہن میں آنے والی جھوٹی کہانیوں کے منطقی جوابات لکھیں، جیسے کہ "سگریٹ پینا ٹھیک ہے۔"

نیکوٹین کی لت سے مکمل طور پر صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

نکوٹین کی واپسی کی علامات چند دنوں سے چند ہفتوں تک رہ سکتی ہیں۔ آپ کے علامات وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ کم ہوں گے۔ جب آپ کی واپسی کی علامات مکمل طور پر ختم ہوجاتی ہیں، تو آپ کا جسم اب نیکوٹین پر منحصر نہیں رہتا ہے۔

نیکوٹین کی لت کے خطرے کو کیسے کم کیا جائے؟

نیکوٹین کی لت سے بچنے کا بہترین طریقہ اس سے مکمل طور پر دور رہنا ہے۔ ای سگریٹ سمیت نیکوٹین والی مصنوعات کا استعمال نہ کریں۔ یہاں تک کہ ایک بار نیکوٹین کا استعمال بھی نیکوٹین کی لت کا عمل شروع کر سکتا ہے۔ جہاں تک ممکن ہو، ایسے حالات سے بچیں جو آپ کو نیکوٹین استعمال کرنے پر اکسائیں۔

اگر آپ کو تمباکو کے استعمال کی خرابی ہو تو کیا ہوتا ہے؟

اگر آپ کی یہ حالت ہے تو، آپ کے جسم کو نیکوٹین کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ آپ کے خون میں نیکوٹین کی سطح کم ہوتی ہے، آپ کو واپسی کے ناخوشگوار علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جیسے جیسے آپ نیکوٹین کے عادی ہو جاتے ہیں، وقت کے ساتھ ساتھ اس مادہ کے لیے آپ کی برداشت بڑھ جاتی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو "اچھا احساس" حاصل کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ نیکوٹین کی ضرورت ہے۔

یہ نیکوٹین کا نشہ کب تک رہے گا؟

آپ کو تمباکو کے استعمال کی یہ خرابی اس وقت تک ہو سکتی ہے جب تک آپ نیکوٹین استعمال کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ زندگی بھر چل سکتا ہے۔اس خرابی کے علاج کا واحد طریقہ نیکوٹین کا استعمال بند کرنا ہے، اور آپ کو ایسا کرنے کے لیے شعوری کوشش کرنی ہوگی۔

اس نیکوٹین کی لت سے صحت یاب ہونے کے کیا امکانات ہیں؟

نیکوٹین کی لت کو چھوڑنا مشکل ضرور ہے لیکن ناممکن نہیں۔ پہلی کوشش میں یہ ممکن نہیں ہو سکتا۔ تاہم، پانچ میں سے تین بالغ جو تمباکو نوشی کرتے تھے چھوڑ چکے ہیں۔ یہ لگن اور استقامت لیتا ہے، لیکن یہ کیا جا سکتا ہے.

جب آپ نیکوٹین پروڈکٹس کا استعمال بند کر دیتے ہیں، تو آپ کو تقریباً فوراً ہی فوائد کا تجربہ ہونا شروع ہو جائے گا۔ مثال کے طور پر، آپ کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر آپ کے چھوڑنے کے بعد پہلے 20 منٹ کے اندر معمول پر آجائیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو فوائد کا تجربہ ہوگا جیسے:

>

*سانس لینے میں بہتری آتی ہے، اور آپ کی ورزش کرنے کی صلاحیت بڑھ جاتی ہے۔

* سونگھنے اور ذائقہ کی حس بہتر ہوتی ہے۔

* بیماریوں کے بڑھنے کا خطرہ، بشمول بعض کینسر اور دل کی بیماری، معمول کی سطح پر کم ہو جاتی ہے۔

* دانت اور مسوڑھے صحت مند ہوجاتے ہیں۔

* آپ سیکڑوں ہزاروں، یہاں تک کہ لاکھوں روپے بچا سکتے ہیں۔

آخر میں، کیا یاد رکھنا ہے

نیکوٹین دنیا میں سب سے زیادہ نشہ آور اشیاء میں سے ایک ہے۔ یہاں تک کہ نیکوٹین کے چند استعمال بھی جلدی نشے کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ نقصان دہ مادہ آپ کے جسم پر طویل مدتی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ تمباکو کے استعمال کی خرابی پر قابو پانے کے لیے، ڈاکٹر انخلا کی علامات کو کم کرنے کے لیے دواؤں اور رویے کی تھراپی کے امتزاج کا مشورہ دیتے ہیں۔ اگر آپ کی یہ حالت ہے تو، چھوڑنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس کے تعاون سے، نیکوٹین سے پاک زندگی کا سفر آپ کی پہنچ میں ہے۔ یہ قدم اٹھانے سے نہ گھبرائیں!

نیکوٹین ، تمباکو، لت، تمباکو نوشی، بخارات، صحت، علاج