کیا آپ کو بھی رات کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے؟ آئیے جانتے ہیں کہ یہ 'نائٹ سویٹ' کیا ہیں؟

کیا آپ کبھی آدھی رات کو جاگتے ہوئے اپنے پورے جسم پر پسینہ بہاتے ہوئے نہ صرف آپ کے کپڑے بلکہ آپ کے بستر کی چادریں بھی بھگو چکے ہیں؟ جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ تھوڑا سا خوف محسوس کرتے ہیں، سوچتے ہیں، "میرے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے؟" جب ہم گرمی محسوس کرتے ہیں تو پسینہ آنا ہمارے جسم کا ایک عام حصہ ہے۔ یہ ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ لیکن ہم یہاں جس کے بارے میں بات کر رہے ہیں وہ ہے رات کے پسینے، یا رات کے پسینے ، جو ایک مختلف اور زیادہ تکلیف دہ تجربہ ہے۔

سیدھے الفاظ میں، رات کا پسینہ بہت زیادہ پسینہ ہے جو آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے اور آپ کے کپڑے اور بستر کو بھگو سکتا ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کو اچانک اندر سے گرمی کی شدت محسوس ہوتی ہے۔ آپ کو بہت زیادہ پسینہ آنے لگتا ہے، آپ کی جلد سرخ ہوجاتی ہے، اور آپ کی دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ آپ ٹھنڈے پسینے میں بھیگے ہوئے جاگ سکتے ہیں۔ یہ حالت خواتین میں عام ہے، خاص طور پر رجونورتی کے دوران، لیکن اس کی اور بھی بہت سی وجوہات ہو سکتی ہیں۔

خواتین کو رات کو پسینہ آنے کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

اگرچہ کوئی بھی رات کے پسینے کا تجربہ کرسکتا ہے، لیکن یہ خواتین میں سب سے زیادہ دیکھا جاتا ہے۔ اس کی بڑی وجہ خواتین کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں ہیں۔ خاص طور پر تولیدی ہارمونز جیسے ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں تبدیلی جسم کے درجہ حرارت کے کنٹرول کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ یہ گرمی کا اچانک احساس (گرم چمک) اور بہت زیادہ پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔

پیریمینوپاز اور رجونورتی

رات کو پسینہ آنا ایک عام علامت ہے جس کا تجربہ بہت سی خواتین میں رجونورتی سے پہلے اور اس کے دوران ہوتا ہے۔ رجونورتی مسلسل 12 ماہ تک حیض کا بند ہونا ہے۔ یہ عام طور پر 51 سال کی عمر کے آس پاس ہوتا ہے۔ اس سے پہلے کے سال، جب حیض بے قاعدہ ہو جاتا ہے، پیری مینوپاز کہلاتا ہے۔ اس دوران، 40 سے 50 سال کی عمر کے درمیان، بیضہ دانی کم ایسٹروجن پیدا کرنے لگتی ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، ہمارے دماغ میں ہائپو تھیلمس ہمارے جسم میں تھرموسٹیٹ کی طرح ہے۔ جب ہارمون کی سطح بدل جاتی ہے، تو یہ تھرموسٹیٹ تھوڑا سا باہر ہو جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم اچانک اپنے چہرے، گردن اور سینے سے گرمی کا ایک رش محسوس کرتے ہیں۔ اس وقت، ہمارا جسم سوچتا ہے، "اوہ، یہ گرم ہے، ہمیں جلدی ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہے." جواب میں، ہم بہت زیادہ پسینہ شروع کرتے ہیں.

ماہواری سے قبل سنڈروم (PMS/PMDD)

آپ کے ماہانہ ماہواری کے دوران ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بھی رات کو پسینہ آ سکتا ہے۔ ایسٹروجن کی سطح آپ کی ماہواری سے چند دن پہلے گر جاتی ہے۔ اس وقت کے دوران، ہمیں موڈ میں تبدیلی، پی ایم ایس کی علامات جیسے درد، اور کچھ لوگوں کو رات کے پسینے کا تجربہ بھی ہو سکتا ہے۔

حمل

حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے بھی رات کو پسینہ آ سکتا ہے۔ یہ حالت خاص طور پر پہلی سہ ماہی (پہلے 14 ہفتے) اور تیسرے سہ ماہی (27 ہفتوں سے لے کر ترسیل تک) میں عام ہے۔ یہ پسینہ بچے کی پیدائش کے بعد چند ہفتوں تک جاری رہ سکتا ہے، جب تک کہ ہارمونز معمول پر نہ آجائیں۔

ہارمونل تبدیلیوں کے علاوہ رات کے پسینے کی دیگر وجوہات

نہیں، رات کے پسینے کی وجہ صرف ہارمونز نہیں ہیں۔ یہ مختلف طبی حالات کی علامت اور بعض دوائیوں کا ضمنی اثر ہو سکتا ہے۔ آئیے درج ذیل جدول میں ایسی ہی کچھ اور وجوہات کے بارے میں جانیں۔

اس حالت کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

علاج آپ کے رات کے پسینے کی وجہ پر منحصر ہے۔

اگر رجونورتی کی وجہ سے:

ہارمون تھراپی کا استعمال رات کے پسینے اور رجونورتی کی دیگر علامات (مثلاً، اندام نہانی کی خشکی، ہڈیوں کا پتلا ہونا) کے علاج کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، چھاتی کے کینسر کی تاریخ والی خواتین کے لیے ایسٹروجن تھراپی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، تمام ہارمون تھراپی میں کچھ خطرات ہوتے ہیں، جیسے خون کے جمنے، اس لیے فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کرنا ضروری ہے۔

دیگر ادویات:

ہارمون کے علاج کے علاوہ، دیگر ادویات بھی ہیں جو رات کے پسینے کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔ ان کو بھی ڈاکٹر کے مشورے سے لینا چاہیے۔

• Anticonvulsants: دوروں کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں، جیسے Gabapentin۔
• اینٹی ڈپریسنٹس: اینٹی ڈپریسنٹس کی کم خوراکیں جیسے پیروکسٹیٹین۔
• Clonidine: ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوا۔
• Oxybutynin: ایک دوا جو پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔

اس تکلیف کو کم کرنے کے لیے آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔

وجہ کچھ بھی ہو، آپ اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور اس تکلیف کو کم کرنے کے لیے کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔

• ہلکے کپڑے پہنیں: سوتے وقت، ہلکے، ڈھیلے کپڑے پہنیں جو پسینہ جذب کرتے ہیں، جیسے سوتی یا کتان۔
• سونے کے کمرے کو ٹھنڈا رکھیں:پنکھا استعمال کریں، اگر ممکن ہو تو AC آن کریں، یا کھڑکیاں کھلی رکھ کر سو جائیں۔
• بستر: ہلکے، تہہ دار کمبل استعمال کریں۔ جب آپ گرم محسوس کرتے ہیں تو انہیں ایک وقت میں ہٹانا آسان ہوتا ہے۔
• پانی پیئے: رات بھر تھوڑا تھوڑا ٹھنڈا پانی پیئے۔
• کچھ کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کریں: شراب، مسالہ دار کھانوں، کافی اور تمباکو نوشی سے پرہیز کریں، خاص طور پر سونے کے وقت کے قریب۔
• ورزش: روزانہ کچھ ورزش کریں، جیسے چہل قدمی یا تیراکی۔ لیکن سونے سے پہلے ورزش کرنے سے گریز کریں۔
• اپنے دماغ کو آزاد کریں: سونے سے پہلے گہری سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ جیسی چیزوں سے اپنے دماغ کو پرسکون کریں۔

ہمیں رات کے پسینے کے بارے میں کب فکر کرنی چاہئے؟

اگر آپ کو رات کو بار بار پسینہ آتا ہے جو آپ کی نیند میں خلل ڈالتا ہے، یا اگر آپ کو پسینے کے ساتھ دیگر علامات ہیں، جیسے بخار، وزن میں کمی، جسم میں درد، یا انتہائی تھکاوٹ ، تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔

اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے اور آپ کو رات کے پسینے کا سامنا ہے تو اس کا امکان رجونورتی کی وجہ سے ہے۔ تاہم، کیونکہ رات کو پسینہ آنا دیگر سنگین حالات کی علامت بھی ہو سکتا ہے، اس لیے صرف آپ کا ڈاکٹر ہی درست تشخیص کر سکتا ہے۔ ایک بار جب وجہ کا تعین ہو جائے تو، وہ مناسب علاج تجویز کر سکتا ہے۔

کچھ اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا رات کا پسینہ تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے؟

جی ہاں تناؤ، اضطراب اور گھبراہٹ آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے کا سبب بن سکتی ہے، اور آپ کو دن اور رات دونوں وقت گرم اور پسینہ محسوس ہو سکتا ہے۔

کینسر کی کون سی قسم رات کے پسینے کا سبب بنتی ہے؟

رات کو پسینہ آنا لیوکیمیا اور لیمفوما کی ایک بڑی علامت ہو سکتا ہے، لیکن اگر یہ کینسر کی وجہ سے ہوتا ہے، تو یہ عام طور پر دیگر علامات کے ساتھ ہوتا ہے، جیسے بخار اور انتہائی تھکاوٹ۔

کون سے انفیکشن رات کے پسینے کا سبب بنتے ہیں؟

رات کو پسینہ آنا تپ دق کی ایک بڑی علامت ہے۔ اس کے علاوہ، یہ حالت ایچ آئی وی، نزلہ زکام، فلو، COVID-19، اور کچھ بیکٹیریل انفیکشنز (اینڈو کارڈائٹس، اوسٹیو مائلائٹس) میں بھی دیکھی جا سکتی ہے۔