رات کو آنے والی کھانسی کی وجہ سے سو نہیں سکتے؟ آئیے اس مسئلے سے چھٹکارا پانے کے بارے میں بات کرتے ہیں! (رات کی کھانسی)

کیا آپ کو خراب کھانسی ہے جو رات کو شروع ہوتی ہے جب آپ بغیر کسی پریشانی کے بستر پر جاتے ہیں؟ جب آپ ہر وقت کھانستے ہیں، آپ سو نہیں سکتے، اپنی آنکھیں بند کر لیں، ٹھیک ہے؟ یہ بہت سے لوگوں کے لیے واقعی پریشان کن مسئلہ ہے۔ جب آپ اچھی طرح سے نہیں سو سکتے تو آپ کے جسم کو کافی آرام نہیں ملتا اور شفا یابی کے عمل میں تاخیر ہوتی ہے۔ تو آئیے آج اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ یہ کھانسی رات کے وقت کیوں بڑھتی ہے اور اس سے نجات کے لیے ہم کیا کر سکتے ہیں۔

کھانسی صرف رات کو ہی کیوں بڑھ جاتی ہے؟

رات کے وقت کھانسی کے خراب ہونے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کبھی کبھی یہ اتنا آسان نہیں ہوتا جتنا آپ سوچتے ہیں۔ آئیے اہم وجوہات پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

1. پوسٹ ناک ڈرپ

یہ رات کے وقت کھانسی کی سب سے عام وجہ ہے۔ ذرا سوچیں، جب ہم سارا دن کھڑے اور بیٹھتے ہیں تو ہماری ناک اور گلے میں جو بلغم بنتا ہے وہ کشش ثقل کی وجہ سے آسانی سے ہمارے معدے میں چلا جاتا ہے۔ ہمیں اس کا احساس تک نہیں ہے۔

لیکن جب ہم رات کو لیٹتے ہیں تو یہ بلغم نیچے جانے کے بجائے ہمارے حلق کے پچھلے حصے میں جمع ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ یہ ایک بند نالے کی طرح ہے۔ اسے ہم ''پوسٹناسل ڈرپ'' کہتے ہیں۔ اس طرح جمع ہونے والا بلغم گلے میں جلن اور بند ہوجاتا ہے جس سے کھانسی ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم صبح اٹھتے ہی ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے ہمارا گلا کھجا گیا ہو۔

2. گیسٹرائٹس کا شدید کیس (GERD)

بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ کھانسی اور گیسٹرائٹس کے درمیان تعلق ہے۔ ہم اسے ''(گیسٹرو فیجیل ریفلکس بیماری - جی ای آر ڈی)'' کہتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، یہ تب ہوتا ہے جب معدے کا تیزابیت واپس اوپر بہہ جاتا ہے، یعنی غذائی نالی کے ساتھ ساتھ، گلے میں۔

جب ہم کھڑے ہوتے ہیں تو کشش ثقل اس تیزاب کو معدے میں رکھتی ہے۔ لیکن جب ہم جھکتے ہیں، جیسے بوتل کو اس کی طرف موڑتے ہیں، یہ تیزاب آسانی سے گلے میں جا سکتا ہے۔ جب یہ تیزاب گلے سے ٹکراتا ہے تو اس میں جلن پیدا کرتا ہے اور مسلسل خشک کھانسی کا سبب بنتا ہے۔

3. پھیپھڑوں سے متعلق مسائل

بعض اوقات، پھیپھڑوں میں انفیکشن ہونے پر بھی، کھانسی رات کو بدتر ہو سکتی ہے۔ ہمارے پھیپھڑوں کے اندر بالوں کی طرح بہت چھوٹے ڈھانچے ہوتے ہیں جنہیں 'Cilia' کہتے ہیں ۔ ان کا کام پھیپھڑوں میں غیر مطلوبہ بلغم کو اوپر اور باہر دھکیلنا ہے۔ جب ہم لیٹے ہوتے ہیں، تو ان 'سیلیا' کے لیے اپنا کام کرنا آسان ہوتا ہے۔ لہذا، جب وہ بلغم کو باہر نکالنے کی کوشش کرتے ہیں، تو ہمارا جسم کھانسی کے ذریعے ان کی مدد کرتا ہے۔

4. دیگر وجوہات

• الرجی اور دمہ: اگر آپ کو دھول، موچی کے جالے اور پالتو جانوروں کی خشکی جیسی چیزوں سے الرجی ہے، تو آپ کے سونے کے کمرے میں یہ چیزیں آپ کو رات کے وقت زیادہ کھانسی کر سکتی ہیں۔ سانس کی نالی کی حساسیت کی وجہ سے دمہ کے مریض رات کے وقت کھانسی میں اضافہ بھی کر سکتے ہیں۔
• بعض دوائیں: ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی ACE inhibitors جیسی کچھ دوائیں، ایک ضمنی اثر کے طور پر خشک کھانسی کا سبب بن سکتی ہیں۔
• دل بند ہو جانا:جب دل کا کام کمزور ہو جاتا ہے، تو پھیپھڑوں میں سیال جمع ہو سکتا ہے اور کھانسی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ کھانسی سے بڑھ جاتی ہے۔

رات کی کھانسی کے 12 گھریلو علاج

اگر آپ کی کھانسی شدید نہیں ہے تو آپ ذیل میں دی گئی ان آسان چیزوں کو آزما سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ کی کھانسی برقرار رہتی ہے یا آپ میں دیگر سنگین علامات ہیں، تو آپ کو ضرور ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔

1. اپنا سر اونچا رکھ کر سوئیں: یہ سب سے آسان اور موثر طریقہ ہے۔ دو یا تین تکیے رکھ کر سوئیں اور اپنے سر اور کندھوں کو اونچا رکھیں۔ یہ `(پوسٹناسل ڈرپ)` اور `(GERD)` دونوں کے لئے ایک اچھا حل ہے۔

2. شہد کا استعمال کریں: شہد کھانسی کی قدرتی دوا ہے۔ یہ گلے میں خراش کا احساس اور کھانسی کی تعدد کو کم کرتا ہے۔ ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ شہد اور چند قطرے چونے ملا کر رات کو سونے سے پہلے پی لیں۔

• اہم: ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو کبھی شہد نہ دیں۔

3. وافر مقدار میں پانی اور سیال چیزیں پئیں: دن بھر وافر مقدار میں پانی پائیں۔ اس سے بلغم پتلا ہو جائے گا اور جسم سے باہر نکلنا آسان ہو جائے گا۔ ایسے پھل کھانا بھی اچھا ہے جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو، جیسے تربوز اور انناس۔

4. گرم بھاپ سانس لیں: باتھ روم کے دروازے بند کریں، گرم شاور آن کریں، اور چند منٹ کے لیے بھاپ کو سانس لیں۔ اس سے آپ کی ناک اور گلے کی جکڑن اور بھیڑ کو کم کرنے میں مدد ملے گی، اور بلغم سے بڑی راحت ملے گی۔

5. Snort Cough drops: یہ گلے کی خراش اور خشک کھانسی کے لیے ایک عارضی حل ہیں۔ جب سانس لیا جاتا ہے، تو وہ منہ میں لعاب کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، جس سے گلے کو نم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

6. رات کے کھانے میں محتاط رہیں: اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو گیسٹرائٹس (GERD) ہے تو رات کا کھانا سونے سے کم از کم 3 گھنٹے پہلے کھائیں۔ رات کے وقت تیل، مسالہ دار، مرچ والی بھاری غذا، چاکلیٹ اور کافی کھانے سے پرہیز کریں۔

7. ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں: اگر آپ کے کمرے میں ہوا بہت خشک ہے، تو یہ آپ کے گلے میں جلن پیدا کر سکتی ہے اور کھانسی کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر ممکن ہو تو، کمرے میں نمی کو 40%-50% کے درمیان رکھنے کے لیے humidifier کا استعمال کریں۔

8. الرجین کو کم کریں: بستر اور تکیے کو گرم پانی میں باقاعدگی سے دھوئیں۔ دھول دور کرنے کے لیے کمرے کو اچھی طرح ویکیوم کریں۔ اگر ممکن ہو تو، HEPA فلٹر کے ساتھ ہوا صاف کرنے والا استعمال کریں۔ پالتو جانوروں کو سونے کے کمرے سے دور رکھنا بھی اچھا خیال ہے۔

9. OTC (اوور دی کاؤنٹر) ادویات:

• ایک اینٹی ہسٹامائن الرجی کی وجہ سے ہونے والی پوسٹ ناسل ڈرپ میں مدد کر سکتی ہے۔
• ایک اینٹاسڈ جو پیٹ میں تیزابیت کو کم کرتا ہے GERD کی وجہ سے ہونے والی کھانسی میں مدد کر سکتا ہے۔
• تاہم، ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی بھی دوا استعمال نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو دیگر طبی حالات (ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر) ہوں۔

10. نمکین پانی سے گارگل کریں:ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ نمک گھول کر اس سے کئی بار گارگل کرنے سے گلے کا درد اور خارش کم ہو جاتی ہے۔

11. ادرک کی چائے: ادرک ایک قدرتی اینٹی سوزش ہے۔ ادرک کا ایک ٹکڑا پیس کر رات کو گرم پانی میں بھگو کر چائے پینے سے کھانسی سے نجات مل سکتی ہے۔

12. بچوں کو دوا دیتے وقت احتیاط برتیں: فارمیسیوں سے خریدے گئے کھانسی کے شربت 4 سال سے کم عمر کے بچوں کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر دینے سے گریز کریں۔

ہمیں ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر گھریلو علاج آپ کی کھانسی کو دور نہیں کرتے ہیں، یا اگر آپ کو درج ذیل سنگین علامات میں سے کوئی ہے، تو براہ کرم بغیر کسی تاخیر کے ڈاکٹر سے ملیں۔