مسلسل کھانسی سے تنگ ہیں؟ (کھانسی سے نجات) یہ ہیں کچھ آسان حل!

کیا آپ کو بھی مسلسل کھانسی رہتی ہے؟ کیا آپ کو رات کو اچھی نیند نہیں آتی؟ کیا کھانسی کی وجہ سے آپ کے سینے میں اتنا درد ہوتا ہے کہ آپ کوئی کام نہیں کر سکتے؟ دراصل کھانسی ہمارے جسم کا ایک حفاظتی عمل ہے۔ ہم اپنی سانس کی نالی میں بلغم اور دھواں جیسے نقصان دہ مادوں سے چھٹکارا پانے کے لیے کھانسی کرتے ہیں۔ لیکن مسلسل کھانسی بہت پریشان کن ہے۔

سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنی کھانسی کی وجہ تلاش کریں اور اس کا علاج کریں۔ یہ سردی، الرجی ، ایسڈ ریفلوکس ، یا یہاں تک کہ کوئی ایسی دوا بھی ہو سکتی ہے جو آپ اپنے بلڈ پریشر کے لیے لیتے ہیں۔ وجہ کچھ بھی ہو، آج ہم چند ایسی چیزوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو آپ گھر پر کر کے اس پریشان کن کھانسی سے کچھ آرام حاصل کر سکتے ہیں۔

کھانسی پر قابو پانے کے آسان طریقے

کافی مقدار میں پانی اور سیال پیئے۔

جب آپ بیمار ہوتے ہیں، بلغم آپ کی ناک سے آپ کے گلے میں جا سکتا ہے۔ ہم اسے '' پوسٹ ناسل ڈرپ '' کہتے ہیں۔ جب آپ وافر مقدار میں پانی پیتے ہیں تو یہ بلغم پتلا ہوجاتا ہے اور آپ کے گلے سے چپکنے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا گلا بھرنے کا امکان کم ہے اور آپ کو کھانسی کم ہوگی۔ یہ آپ کے پھیپھڑوں کے لیے اس بلغم کو صاف کرنا بھی آسان بناتا ہے۔

ایک اور بات یہ ہے کہ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو ہمارا مدافعتی نظام زیادہ کیمیکلز پیدا کرتا ہے جسے 'ہسٹامینز' کہتے ہیں۔ اس سے ناک پھول جاتی ہے، زیادہ بلغم پیدا ہوتا ہے اور اس طرح کھانسی بڑھ جاتی ہے۔ اس لیے وافر مقدار میں پانی اور پھلوں کے جوس پینا بہت ضروری ہے۔

شہد ایک بہترین دوا ہے۔

کھجلی، خراش گلے کے لیے شہد ایک بہترین حل ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ شہد رات کی کھانسی کے لیے کھانسی کی کچھ ادویات کی طرح موثر ہے۔ ضرورت پڑنے پر ایک چائے کا چمچ شہد براہ راست پی لیں، یا اسے گرم چائے میں شامل کریں۔ لیکن ایک بات یاد رکھیں: ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو کبھی شہد نہ دیں۔

شہد کی طرح، ایلو اور مینتھول جیسی جڑی بوٹیاں بھی گلے اور ناک میں سوجن کو کم کرنے اور کھانسی سے نجات دلانے میں مدد دیتی ہیں۔

ایک گرم مشروب گھونٹ لیں۔

تحقیق نے یہاں تک ثابت کیا ہے کہ گرم مشروبات پینے سے نزلہ اور کھانسی کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ گرم مائعات نہ صرف جسم کو ضروری ہائیڈریشن فراہم کرتے ہیں بلکہ گرمی ناک کی بندش کو بھی کم کرتی ہے۔

• کیمومائل چائے: ایک اچھی چائے جو دماغ کو پرسکون کرتی ہے اور گلے کو سکون دیتی ہے۔
• ادرک کی چائے:ادرک ایک ایسا مادہ ہے جو ہماری ایئر ویز کے ہموار پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، یہ کھانسی کو کم کر سکتا ہے. ادرک کے چند ٹکڑے ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں ڈال کر 5 سے 10 منٹ تک ڈھانپیں، چھان کر پی لیں۔

اپنے گھر سے نقصان دہ چیزیں ہٹا دیں۔

کچھ لوگ لانڈری ڈٹرجنٹ اور ایئر فریشنرز میں موجود خوشبوؤں کو ناپسند کرتے ہیں۔ یہ ناک اور ہڈیوں میں جکڑن کا سبب بن سکتے ہیں، بلغم کی پیداوار کو بڑھا سکتے ہیں، اور کھانسی کا سبب بن سکتے ہیں۔

اگر آپ کو الرجی ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے گھر سے دھول، سڑنا اور جرگ کو ہٹا دیں۔ یہ الرجین کھانسی کو متحرک کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے بستر کو گرم پانی میں دھو کر، HEPA فلٹر شدہ ویکیوم کلینر سے ویکیوم کر کے، اور بلیچ سے کھڑکیوں کو صاف کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔

سوتے وقت اپنے سر کو قدرے اونچا رکھیں۔

اگر آپ کو نزلہ یا الرجی کی وجہ سے کھانسی ہو رہی ہے تو سوتے وقت اپنے سر کو قدرے اونچا رکھنے کی کوشش کریں۔ جب آپ بستر پر لیٹتے ہیں تو بلغم آپ کے گلے میں جمع ہو سکتا ہے اور کھانسی کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ لہذا آپ اسے ایک اضافی تکیہ استعمال کرکے یا کسی کتاب جیسی چیز سے بستر کے سر کو تھوڑا سا اونچا کرکے کنٹرول کرسکتے ہیں۔

نمکین پانی سے گارگل کریں۔

نمکین پانی سے گارگل کرنے سے گلے کی سوزش اور بلغم کو ڈھیلا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ الرجین اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ایک گلاس گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک گھول کر اچھی طرح گارگل کریں اور پھر تھوک دیں۔

کھانسی کی مختلف اقسام اور ان سے آرام

تمام کھانسی ایک جیسی نہیں ہوتی۔ کچھ بلغم کے ساتھ آتے ہیں، کچھ خشک ہوتے ہیں۔ کھانسی وجہ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ کھانسی کی چند اہم اقسام سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQs)

میں بیمار نہ ہونے کے باوجود کھانسی کیوں کرتا رہتا ہوں؟

اگر آپ کو مسلسل کھانسی رہتی ہے یہاں تک کہ جب آپ بیمار نہ ہوں تو اس کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ یہ تمباکو نوشی، ہائی بلڈ پریشر کی ادویات جیسے ACE inhibitors، postnasal drips، gastroesophageal reflux disease (GERD)، یا ہوا میں نقصان دہ مادوں کے کثرت سے نمائش کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

جب میں کھانسی کرتا ہوں تو میرے سر میں درد کیوں ہوتا ہے؟

اگر آپ کو کھانسی کے وقت سر میں درد ہوتا ہے، تو اسے 'کھانسی کا سردرد' کہا جاتا ہے۔ اگرچہ ابھی تک اس کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہوسکی ہے، لیکن سائنسدانوں کا خیال ہے کہ جب آپ کھانسی کرتے ہیں تو آپ کے سینے اور پیٹ میں دباؤ آپ کے دماغ پر دباؤ بڑھاتا ہے، جس سے درد ہوتا ہے۔

مسلسل کھانسی کو فوری طور پر کیسے روکا جائے؟

تھوڑا سا پانی پینے یا ایک چائے کا چمچ شہد پینے سے کھانسی سے فوری نجات مل سکتی ہے۔ تاہم، اگر کھانسی برقرار رہے تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں۔ یہ ایک سنگین حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔