کیا کاغذ کا نظارہ آپ کو لرزتا ہے؟ یہ وہی ہے جس کے بارے میں ہم آج بات کر رہے ہیں: پاپیروفوبیا!

جب آپ کاغذ کا ایک ٹکڑا دیکھتے ہیں، اسے چھوتے ہیں، یا کسی کو کچلتے ہوئے سنتے ہیں تو کیا آپ کو بہت زیادہ خوف اور تکلیف محسوس ہوتی ہے؟ اگرچہ کچھ لوگوں کے لیے اس کا تصور کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن حقیقت میں ایسے لوگ ہیں جو اس حالت کا شکار ہیں۔ آج ہم ایسے ہی ایک غیر معمولی خوف کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں، یعنی 'Ppyrophobia' یا کاغذ کا حد سے زیادہ خوف۔ یہ اتنا آسان نہیں ہے جتنا یہ لگتا ہے، کیونکہ یہ کسی شخص کی روزمرہ کی زندگی پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

'پیپیروفوبیا' کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، 'پیپیروفوبیا' کاغذ کا ایک غیر معمولی، غیر معقول خوف ہے۔ یونانی میں "papyrus" کا مطلب کاغذ ہے (یہی معنی مصری لفظ "papyrus" سے آتا ہے)۔ "فوبوس" کا مطلب ہے خوف۔ تو نام تب بنتا ہے جب ان دونوں کو ملایا جائے۔ اس خوف میں مبتلا شخص کاغذ کو چھونے، اس پر لکھنے اور بعض اوقات اسے دیکھنے سے بھی ڈرتا ہے۔ کچھ لوگ کاغذ پر ہاتھ کاٹنے سے بھی ڈرتے ہیں۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ 'یہ فوبیا کیا ہے؟' ایک 'فوبیا' کسی چیز کے بارے میں ایک حد سے زیادہ خوف یا پریشانی ہے جو حقیقت میں ہمیں نقصان نہیں پہنچا سکتی ہے۔ یہ ایک دماغی حالت ہے جو ’’اضطراب کی خرابی‘‘ کے زمرے میں آتی ہے۔ 'Ppyrophobia' کسی مخصوص چیز کا ایک مخصوص 'فوبیا' ہے، یعنی کاغذ۔

'پیپیروفوبیا' والے لوگ بالکل کس چیز سے ڈرتے ہیں؟

تو، 'Ppyrophobia' والا شخص بالکل کس چیز سے ڈرتا ہے؟ تصور کریں کہ آپ کے ایک دوست کو یہ خوف ہے۔ اسے دفتر میں فائل رکھنا یا کسی بچے کی کتاب کا صفحہ پلٹنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ نہ صرف اخبار پڑھتے ہیں، بلکہ تحفے میں لپٹے خوبصورت رنگین کاغذ کو دیکھ کر چکرا جاتے ہیں۔ یہاں کچھ اور مثالیں ہیں...

• کسی بھی قسم کا کاغذ۔ یعنی وال پیپر، اخبارات، گفٹ ریپنگ پیپر وغیرہ۔
• کاغذ کو دیکھنے اور چھونے کے لیے۔
• کاغذ پر لکھنا۔
• پیپر کٹ جانے کے ڈر سے۔
• کسی کے کاغذ کو کچلنے کی آواز۔
• جب آپ کاغذ کی بڑی چادریں دیکھتے ہیں۔
• منی نوٹ، یعنی پیسے کے لیے (خاص طور پر کاغذی رقم)۔
• بلوں اور رسیدوں کو پکڑو۔

ان چیزوں کو دیکھنا، چھونا اور شاید ان کے بارے میں سوچنا بھی ان کے لیے بہت زیادہ نفسیاتی دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔

'Ppyrophobia' کتنا عام ہے؟

یہ کہنا مشکل ہے کہ یہ حالت کتنی عام ہے، کیونکہ اسے نسبتاً نایاب حالت سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، ہم جانتے ہیں کہ ریاستہائے متحدہ میں 10 میں سے ایک بالغ اور 5 میں سے ایک نوجوان اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت ایک مخصوص فوبیا کا تجربہ کرے گا۔

بعض اوقات، جراثیم فوبیا کے شکار لوگ کاغذ کو چھونے سے ڈرتے ہیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ کاغذ میں جراثیم ہو سکتے ہیں۔ یہ خوف کچھ لوگوں کے لیے بڑھ گیا ہو، خاص طور پر COVID-19 وبائی مرض کے ساتھ۔ تاہم، اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ SARS-CoV-2 وائرس (وائرس جو COVID-19 کا سبب بنتا ہے) کاغذ یا پیسے کے ذریعے منتقل ہو سکتا ہے۔ تاہم، ہمیں خود کو بیماری سے بچانے کے لیے ہمیشہ حفظان صحت کے اچھے طریقوں پر عمل کرنا چاہیے۔ پیسے یا رسیدیں سنبھالنے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا یا ہینڈ سینیٹائزر استعمال کرنا ہمیشہ اچھا خیال ہے۔

'پیپیروفوبیا' کی وجوہات کیا ہیں؟

ٹھیک ہے، 'پیپیروفوبیا' جیسا کچھ کیوں ہوتا ہے؟ اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اگرچہ یہ کہنا مشکل ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے، لیکن یہ چیزیں اس میں حصہ ڈال سکتی ہیں:

• خاندانی سرگزشت: اگر آپ نے اپنے والدین، کسی عزیز کو، یا کسی ایسے شخص کو دیکھا ہے جسے آپ فوبیا یا اضطراب کی خرابی میں مبتلا ہیں، تو آپ کو بھی ایسا ہی خوف پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ یہ جینیاتی رجحان کے بجائے سیکھا ہوا سلوک ہوسکتا ہے۔
• جینیات: کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ لوگوں کے جینز میں کچھ تبدیلیاں انہیں اضطراب کے عوارض اور فوبیا کا زیادہ شکار بنا سکتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے ڈر سکتے ہیں۔
• دوسرے فوبیا کا ہونا: ایک سے زیادہ فوبیا ہونا عام بات ہے۔ لہذا، جس شخص کو دوسرے خوف ہیں وہ بھی کاغذ کا یہ خوف رکھ سکتے ہیں۔
• تکلیف دہ تجربہ: بعض اوقات، ماضی میں کاغذ پر مشتمل تکلیف دہ تجربہ (مثال کے طور پر، کاغذ کے ساتھ شدید کٹائی یا کاغذ پر مشتمل کوئی برا واقعہ) اس 'فوبیا' کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ بھی کہا جاتا ہے کہ مردوں کے مقابلے خواتین میں فوبیا پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

کاغذ کے خوف سے متعلق دیگر فوبیاس

کیا وہ لوگ جو کاغذ سے ڈرتے ہیں کیا دوسرے متعلقہ 'فوبیا' ہو سکتے ہیں؟ ہاں، یہ ممکن ہے۔ اکثر یہ خوف متعلقہ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جو کاغذ سے ڈرتا ہے وہ چیزوں سے بھی ڈر سکتا ہے جیسے:

• کرومیٹوفوبیا: یہ پیسے کا خوف ہے، خاص طور پر کاغذی رقم۔
• Cogombophobia: گتے کے ڈبوں کا خوف۔
• 'ہیمو فوبیا': خون کا خوف۔ کیونکہ اگر آپ کاغذ سے اپنے آپ کو کاٹ لیں گے تو آپ کا خون بہے گا۔
• Mysophobia یا Germophobia: جراثیم کا خوف (کیونکہ کاغذ کو گندا سمجھا جاتا ہے)۔
• ڈینڈروفوبیا: درختوں کا خوف (کیونکہ کاغذ درختوں سے بنتا ہے، اس لیے یہ تعلق خوف کا باعث بن سکتا ہے)۔

'پیپیروفوبیا' کی علامات کیا ہیں؟

ٹھیک ہے، اب آئیے 'پیپیروفوبیا' والے کسی کی علامات کو دیکھتے ہیں۔ اس قسم کے 'فوبیا' والے لوگ جانتے ہوں گے کہ انہیں ایک غیر معمولی خوف ہے۔ تاہم، جب اس چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو اس خوف کا سبب بنتا ہے (اس معاملے میں، کاغذ)، وہ شدید جسمانی اور ذہنی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

وہ ہیں:

• چکر آنا۔
• خشک منہ۔
• خوف، گھبراہٹ، یا موت کے خوف کا شدید احساس محسوس کرنا۔
• متلی، الٹی یا اسہال۔
• بہت زیادہ پسینہ آنا (جیسے پامر پسینہ آنا)۔
• تیز سانس لینا اور دل کی دھڑکن میں اضافہ۔
• جسم کا لرزنا یا کانپنا۔
• سانس کی قلت یا ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا دم گھٹ رہا ہو۔
• سینے کی جکڑن یا درد۔
• کنٹرول کھونے کا خوف۔

یہ علامات ہر شخص میں مختلف ہو سکتی ہیں، اور خوف کی ڈگری کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتی ہیں۔

'Ppyrophobia' کو کیسے پہچانا جائے؟

ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کیسے کرتے ہیں جسے 'Ppyrophobia' کہتے ہیں؟ درحقیقت، امریکن سائیکاٹرک ایسوسی ایشن اپنے تشخیصی دستی (یعنی `DSM-5` - `ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز، ففتھ ایڈیشن`) میں کاغذ کے خوف کو خاص طور پر ایک مخصوص `فوبیا` کا نام نہیں دیتی ہے۔

تاہم، ایک ماہر نفسیات یا دیگر قابل صحت نگہداشت فراہم کنندہ آپ کی علامات کا بغور مطالعہ کرکے اور یہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتا ہے اس فوبیا کی تشخیص کرسکتا ہے۔

ایک مخصوص فوبیا کی تشخیص کے معیار میں عام طور پر شامل ہیں:

• کاغذ کے بارے میں سوچتے یا چھوتے وقت شدید خوف یا اضطراب محسوس کرنا۔
• کم از کم چھ ماہ تک کاغذ کا مستقل خوف ۔
• جب بھی آپ کاغذ کو چھوتے، دیکھتے یا سوچتے ہیں تو علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
• کاغذات کو چھونے یا دیکھنے سے بچنے کے لیے ٹھوس کوشش کرنا (مثلاً، ان جگہوں سے گریز کرنا جہاں کاغذات ہوں، دوسروں کو کام کرنے پر آمادہ کریں)۔
• یہ 'فوبیا' روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں (جیسے کام، سماجی تعلقات، تعلیم) میں رکاوٹ یا معیار زندگی میں کمی کا سبب بنتا ہے۔
• اس خوف پر قابو پانے میں ناکامی، حالانکہ کوئی سمجھتا ہے کہ یہ غیر متناسب اور صورتحال سے غیر معقول ہے ۔

کیا 'Ppyrophobia' کا کوئی علاج ہے؟

سب سے اچھی بات یہ ہے کہ کئی موثر علاج ہیں جنہیں ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کاغذ کے اس خوف پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

• سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی (`علمی سلوک کی تھراپی` - CBT):سی بی ٹی ایک قسم کی سائیکو تھراپی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ بات کرنے والی تھراپی ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کاغذ سے کیوں ڈرتے ہیں اور اس کے بارے میں آپ کے کیا منفی خیالات ہیں۔ آپ کا معالج آپ کے خیالات اور ردعمل کو تبدیل کرنے اور آپ کو اپنے خوف سے نمٹنے کے طریقے سکھانے کے لیے اس علم کا استعمال کرتا ہے۔
• ایکسپوزر تھراپی: یہ سائیکو تھراپی اور سی بی ٹی کے حصے کے طور پر بھی استعمال ہوتا ہے۔ اس میں بتدریج اپنے آپ کو اس چیز سے بے نقاب کرنا شامل ہے جس سے آپ ڈرتے ہیں (کاغذ) ایک کنٹرول شدہ، محفوظ ماحول میں ۔ پہلے آپ کاغذ کی تصویریں دیکھیں، پھر دور سے کاغذ کے ٹکڑے کو دیکھیں، پھر کاغذ کے ٹکڑے کو چھوئیں، کاغذ کا ایک چھوٹا ٹکڑا ہاتھ میں پکڑیں، اور پھر اس پر لکھیں۔ اسے desensitization بھی کہا جاتا ہے۔ یہ طریقہ ان لوگوں کے لیے بہت کارآمد ہے جو بہت ہی مخصوص فوبیاس میں مبتلا ہیں۔
• ڈائیلیکٹل بیہیوئیر تھیراپی (DBT): یہ طریقہ آپ کو اپنے فوبیا کی علامات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے مختلف ہنر سکھاتا ہے، جیسے مراقبہ، ذہن سازی، اور آرام کی تکنیک۔ آپ خود ہی کسی معالج کے ساتھ کام کر کے یہ ہنر سیکھ سکتے ہیں۔ آپ گروپ تھراپی سیشنز میں بھی ان نئی مہارتوں کی مشق کر سکتے ہیں۔
• ہپنوتھراپی: یہ علاج آپ کو ہپنوٹک، گہری سکون کی حالت میں رکھتا ہے اور آپ کو چھپی ہوئی یادوں یا محرکات سے پردہ اٹھانے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے فوبیا کا سبب بن رہے ہیں۔ بہت سے معالجین ہپنو تھراپی کو سائیکو تھراپی کے ساتھ جوڑتے ہیں تاکہ آپ کو اپنے خوف پر قابو پانے میں مدد ملے۔
• ادویات: بعض صورتوں میں، اینٹی اینزائٹی دوائیں یا اینٹی ڈپریسنٹ علامات کو عارضی طور پر دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ CBT جیسا علاج شروع کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، یا جب آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی کا مقابلہ کرنے میں مشکل پیش آ رہی ہو۔ تاہم، اس فوبیا کا طویل مدتی حل سائیکو تھراپی ہے۔ اگر دوسرے علاج کام کر رہے ہیں تو یہ دوائیں ضروری نہیں ہوسکتی ہیں۔ انہیں صرف طبی نگرانی میں استعمال کیا جانا چاہئے۔

پیچیدگیاں جو 'پیپیروفوبیا' کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔

اگرچہ یہ 'Ppyrophobia' ایک معمولی خوف کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

• گھبراہٹ کے حملے: کاغذ کا انتہائی خوف گھبراہٹ کے حملے کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو دل کا دورہ پڑ رہا ہے اور آپ مرنے جا رہے ہیں۔ لیکن جو واقعی ہو رہا ہے وہ ہے آپ کے جسم کا اس چیز کے بارے میں شدید جسمانی ردعمل جو فوبیا کا سبب بن رہا ہے۔ اگر آپ کو طویل عرصے سے گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں، تو یہ ایک ایسی حالت کا باعث بن سکتا ہے جسے پینک ڈس آرڈر کہتے ہیں۔
• زندگی پر اثر:کاغذ کا خوف معاشرے میں معمول کی زندگی گزارنا، کام کرنا یا اسکول جانا مشکل بنا سکتا ہے، اگر ناممکن نہیں تو۔ تصور کریں، اگر آپ دفتر میں کام نہیں کر سکتے، بل ادا نہیں کر سکتے یا دستاویزات نہیں سنبھال سکتے تو کتنا مسئلہ ہو گا؟
• دیگر نفسیاتی مسائل: کاغذ کا آپ کا شدید خوف آپ کو اپنے گھر یا جگہوں کو چھوڑنے سے خوفزدہ کر سکتا ہے جنہیں آپ محفوظ سمجھتے ہیں۔ آپ ایک اور فوبیا بھی پیدا کر سکتے ہیں جسے ''ایگورافوبیا'' کہا جاتا ہے (کھلی یا بھیڑ والی جگہوں کا خوف)۔
• سماجی تنہائی اور افسردگی: آپ کے پیاروں کو اس خوف کو سمجھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ وہ سوچیں گے کہ "یہ خوف کیا ہے؟" نتیجے کے طور پر، آپ کو تنہائی، سماجی تنہائی اور افسردگی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
• دیگر خطرات: کچھ لوگ اس خوف سے نمٹنے کے لیے غیر صحت بخش طریقوں کا سہارا لے سکتے ہیں، جیسے کہ مادہ کے استعمال کی خرابی۔ بدترین حالات میں، خودکشی کے خیالات بھی آ سکتے ہیں۔

اس لیے اسے ہلکا لینا اچھا نہیں ہے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

ٹھیک ہے، تو آپ کو ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر کو کب دیکھنا چاہیے؟

اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو، طبی مشورہ حاصل کرنے کا یقین رکھیں:

• اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں۔
• اگر آپ کو مسلسل پریشانی یا خوف ہے جو روزمرہ کی زندگی، کام، تعلیم، یا نیند میں مداخلت کرتا ہے۔
• اگر آپ اس خوف کی وجہ سے کچھ چیزوں سے گریز کرتے ہیں (مثلاً کاغذ کو سنبھالنے والے کاموں سے بچنا)۔
• اگر آپ کو ڈپریشن کی علامات ہیں (جیسے اداسی، دلچسپی میں کمی، نیند میں تبدیلی) یا مادہ کے استعمال سے مسائل۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ خوف عام نہیں ہے اور اس پر قابو پانا مشکل ہے ،

آپ ڈاکٹر سے کیا سوالات پوچھ سکتے ہیں؟

جب آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، تو آپ یہ سوالات پوچھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کو حالت کو سمجھنے اور علاج کے بارے میں جاننے میں مدد کریں گے:

• مجھے یہ ''فوبیا'' کیوں ہے؟ کیا اس کی کوئی خاص وجہ ہے؟
• میرے لیے علاج کا کون سا طریقہ بہتر ہے؟
• کیا مجھے 'ایکسپوژر تھراپی' جیسی کوئی چیز آزمانی چاہیے؟
• مجھے کب تک علاج کروانا پڑے گا؟
• کیا دوا میری مدد کر سکتی ہے؟ ان کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟
• میں اپنے خاندان کو اس صورت حال کی وضاحت کیسے کروں؟

اس سے ہم کیا پیغام لے سکتے ہیں؟

اس کے بارے میں سوچو، پیسے، خط، کتابیں، ٹکٹ، رسیدیں ... یہ سب کاغذ کے بنے ہوئے ہیں۔ لہذا، کاغذ کو دیکھے یا چھوئے بغیر جینے کی کوشش کرنا واقعی عملی نہیں ہے، اور یہ صحت مند بھی نہیں ہے۔ 'Ppyrophobia'، یا کاغذ کا خوف، آپ کے کام اور زندگی سے لطف اندوز ہونے کی آپ کی صلاحیت پر بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔

اہم بات یہ جاننا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اگرچہ یہ ایک نایاب فوبیا ہے، اگر آپ اس حالت میں مبتلا ہیں تو دماغی صحت کے ماہرین موجود ہیں جو آپ کے خوف پر قابو پانے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ یا آپ کا کوئی جاننے والا اس قسم کی تکلیف کا سامنا کر رہا ہے، تو شرمندہ یا خوفزدہ ہوئے بغیر طبی مشورہ لینا بہت ضروری ہے۔ جتنی جلدی آپ کو مدد ملے گی، اتنی ہی جلدی آپ اس خوف پر قابو پانے اور ایک نارمل، خوشگوار زندگی گزارنے کے قابل ہو جائیں گے۔ یاد رکھیں، مدد مانگنا کمزوری نہیں، طاقت ہے!

پیپروفوبیا ، کاغذ کا خوف، فوبیا، دماغی صحت، اضطراب، فوبیا، علاج