کیا آپ کے بھی بچے کی نیند کے بارے میں یہ سوالات ہیں؟ (بیبی سلیپ سیفٹی اور ایس آئی ڈی ایس) آئیے بات کریں!

ہیلو! جب آپ نئے ماں یا والد ہیں، تو آپ کے چھوٹے بچے کے بارے میں ہر چیز کے بارے میں سوالات اور تھوڑا سا خوف ہونا معمول ہے، ٹھیک ہے؟ خاص طور پر اس بارے میں کہ آپ کا بچہ کیسے سوتا ہے۔ "میں اپنے چھوٹے کو اس کی پیٹھ پر سونا چاہتا ہوں، لیکن کیا ہوگا اگر وہ رات کو لڑھک جائے؟ کیا وہ کسی دودھ پر دم کر دے گا؟" آپ کے ذہن میں شاید یہ خیالات آئے ہوں گے۔ تو آئیے آج ان سب کے بارے میں واضح اور اس انداز میں بات کریں کہ آپ سمجھ سکیں، ٹھیک ہے؟

آپ اپنے بچے کو منہ اٹھا کر سونے کو کیوں کہتے ہیں؟

اس کی بنیادی وجہ اپنے بچے کو اچانک انفینٹ ڈیتھ سنڈروم نامی حالت سے بچانا ہے۔ ہم اسے انگریزی میں ''SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)'' کہتے ہیں۔ اگرچہ نام تھوڑا ڈراؤنا لگتا ہے، لیکن اس سے آگاہ ہونا بہت ضروری ہے۔

سیدھے الفاظ میں، SIDS اس وقت ہوتا ہے جب ایک بظاہر صحت مند بچہ، جس کی عمر ایک ماہ اور ایک سال کے درمیان ہوتی ہے، بغیر کسی وجہ کے اپنی نیند میں مر جاتا ہے۔ درحقیقت، یہ دنیا بھر میں اس عمر کے گروپ میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ تصور کریں کہ یہ کتنا افسوسناک ہے۔

لہذا، بہت سے مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ بچوں کو پیٹ کے بل سونے کے اور SIDS کے خطرے کے درمیان ایک مضبوط تعلق ہے۔ جب بچے اپنے پیٹ کے بل سوتے ہیں، تو ان کے خارج ہونے والی کاربن ڈائی آکسائیڈ میں سانس لینے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، اور ان کے جبڑوں پر دباؤ ان کی ہوا کی نالیوں کو روک سکتا ہے اور ان کے جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتا ہے۔ یہ سب SIDS کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ دنیا بھر کے ماہرین اطفال متفقہ طور پر کہتے ہیں کہ "اپنے بچے کو ہمیشہ اس کی پیٹھ کے بل سونے دیں۔" یہ آسان چیز SIDS کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

کیا ہوگا اگر میرا بچہ سوتے وقت لڑھک جائے؟ کیا اسے اسی طرح رہنے دینا ٹھیک ہے؟

یہ بھی ایک سوال ہے جو بہت سی مائیں پوچھتی ہیں۔ ہاں، جب بچے کچھ بڑے ہو جاتے ہیں، تقریباً 4-6 ماہ، تو وہ خود ہی پلٹنا شروع کر دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ انہیں ان کی پیٹھ کے بل سوتے ہیں، تب بھی وہ رات کے وقت یا تو اپنے پیٹ پر یا ان کی طرف لڑھک سکتے ہیں۔

اب دیکھو، اگر آپ کا بچہ اپنے پہلو سے پیٹ کی طرف اور پیچھے کی طرف لپک سکتا ہے ، تو یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے کہ وہ نیند کے دوران کسی بھی سمت لڑھک جائے۔ کیونکہ اگر وہ بے چینی محسوس کرتا ہے، تو وہ دوبارہ پلٹ سکتا ہے۔ تاہم، جب آپ اپنے بچے کو سوتے ہیں، آپ کو اسے ہمیشہ اس کے پہلو میں رکھنا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر وہ بعد میں رول کرتا ہے، تو شروع سے ایسا ہی ہونا چاہیے۔

لیکن یہاں ایک بہت اہم بات یاد رکھنے کی ہے۔ کبھی کبھی آپ اسٹورز میں مختلف قسم کے گدے، تکیے اور دوسری چیزیں دیکھیں گے جو آپ کے بچے کو ایک ہی پوزیشن میں رکھنے میں مدد کرنے کا دعویٰ کرتی ہیں۔ ہم ان کو '' سلیپ پوزیشنرز '' یا '' ویجز '' بھی کہتے ہیں۔ یہ چیزیں آپ کے بچے کے لیے بالکل بھی اچھی نہیں ہیں۔درحقیقت، SIDS کے خطرے کو کم کرنے کے بجائے، وہ درحقیقت بچے کا چہرہ ان میں پھنسنے کا سبب بن سکتے ہیں، جس سے سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے، اور حادثے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس لیے ایسی چیزوں سے دور رہنا ہی عقلمندی ہے۔

اگر بچہ دودھ کی قے کرے تو کیا اس کا دم گھٹ جائے گا؟

یہ ایک اور چیز ہے جو بہت سے والدین کو خوفزدہ کرتی ہے۔ یہ سوچنا مناسب ہے، "اگر بچہ اپنی پیٹھ پر سو رہا ہو تو تھوڑا سا دودھ نکلے، تو کیا یہ اس کے گلے میں پھنس جائے گا اور کوئی مسئلہ پیدا ہو جائے گا؟"

تاہم، تحقیق سے واضح طور پر یہ بات سامنے آئی ہے کہ ایک صحت مند بچہ اپنی پیٹھ کے بل سونے سے دم گھٹنے کا خطرہ نہیں بڑھتا ۔ ہمارے جسم میں قدرتی حفاظتی میکانزم ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر ان کے گلے میں کوئی چیز پھنس جائے تو ہمیں کھانسی آتی ہے، ٹھیک ہے؟ بچوں میں قدرتی گیگ ریفلیکس بھی ہوتا ہے، جو کسی چیز کے گلے میں پھنس جانے پر اسے باہر دھکیلنے کی صلاحیت ہے۔ اس لیے اگر ان کی پیٹھ پر سوتے وقت تھوڑا سا دودھ بھی نکل آئے تو بچہ اسے واپس نگل سکتا ہے یا تھوک سکتا ہے۔

کچھ بچوں کو 'جی ای آر (گیسٹرو فیجیل ریفلکس) نامی حالت ہو سکتی ہے۔' ایسا اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ کے مواد واپس آجاتے ہیں۔ یہ زیادہ تر بچوں کے لیے معمول کی بات ہے اور جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے جائیں گے کم ہو جائیں گے۔ تاہم، اگر آپ کے بچے کو 'GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)' کی حالت بہت شدید ہے، یا اگر اسے اس کے نظام تنفس میں کوئی خاص مسئلہ ہے، تو آپ کا ماہر اطفال سونے کی مختلف پوزیشن تجویز کر سکتا ہے۔ سوائے ایسی خاص صورتوں کے، باقی تمام بچوں کے لیے اپنی پیٹھ کے بل سونا سب سے محفوظ ہے۔

بچے کی نیند کو محفوظ بنانے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

اپنے بچے کو اس کی پیٹھ کے بل سونے کے علاوہ، کچھ اور چیزیں ہیں جو آپ اپنے بچے کی نیند کو محفوظ بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ بھی بہت سادہ مگر بہت اہم چیزیں ہیں۔

1. ایک سخت، چپٹی سونے کی سطح

بچے کو ایک مضبوط اور چپٹے گدے کے ساتھ پالنے / چارپائی میں سونا چاہیے۔ گدھے کو پالنا کے خلاف آرام سے فٹ ہونا چاہئے، بغیر کسی خلا کے۔ بچے کو نرم سطحوں جیسے پانی کے گدوں، بین بیگز، صوفوں، یا بالغوں کے زیر استعمال گدوں پر نہ سونے دیں۔ ایسے علاقوں میں بچے کا چہرہ دم گھٹ سکتا ہے۔

2. غیر ضروری چیزیں پالنے میں نہ رکھیں۔

اپنے بچے کے پالنے میں تکیے، نرم کھلونے، کمبل یا پلنگ کے بمپر نہ رکھیں۔ یہ آپ کے بچے کے چہرے کو ڈھانپ سکتے ہیں، دم گھٹنے کا سبب بن سکتے ہیں، یا زیادہ گرمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ سلیپ سیک/پہننے کے قابل کمبل کا استعمال کمبل سے زیادہ محفوظ ہے۔

3. کمرے کا اشتراک کریں، بستر نہیں!

پہلے 6-12 مہینوں کے لیے، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے بچے کو اپنے کمرے میں، ایک پالنے میں سونے دیں جو آپ سے الگ ہو (کمرے کا اشتراک)۔ یہ SIDS کے خطرے کو تقریباً 50% تک کم کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔ تاہم، یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ آپ اپنے بچے کو اپنے بستر پر سونے دیں (بستر بانٹنا)۔ اس سے SIDS اور دم گھٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

4. بچے کو زیادہ گرم نہ ہونے دیں۔

اپنے بچے کو سونے کے وقت، اسے اس طرح نہ پہنائیں جس سے وہ بہت زیادہ گرم محسوس کرے، یا بہت زیادہ کمبل ڈالیں۔ کمرے کے درجہ حرارت کو اپنے لیے آرام دہ سطح پر رکھیں۔ اپنے ہاتھ کو اپنے بچے کی گردن کی پشت پر یا اس کے پیٹ پر رکھیں کہ آیا اسے پسینہ آ رہا ہے یا بہت گرم ہے۔ اگر ایسا ہے تو، کپڑے کی ایک پرت کو ہٹا دیں.

5. ایک پیسیفائر کے بارے میں سوچیں۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے بچے کو سونے کے وقت اور جھپکی کے دوران پیسیفائر دینے سے SIDS کا خطرہ کم ہو سکتا ہے ۔ لیکن اگر آپ کا بچہ اسے نہیں لینا چاہتا ہے تو اسے مجبور نہ کریں۔ اس کے علاوہ، اگر وہ نیند کے دوران بوتل سے گر جائیں تو پیسیفائر کو ان کے منہ میں واپس نہ رکھیں۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں تو، دودھ پلانے کے اچھی طرح سے قائم ہونے کے بعد (3-4 ہفتوں کے بعد) پیسیفائر متعارف کروائیں۔

6. تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔

حمل کے دوران سگریٹ نوشی اور پیدائش کے بعد بچے کے ماحول (گھر میں، کار میں) سگریٹ نوشی SIDS کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھا دیتی ہے۔ لہذا، آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگ سگریٹ نوشی سے مکمل طور پر پرہیز کریں ۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو آئیے اس کا خلاصہ کریں جس کے بارے میں ہم نے تھوڑی سی بات کی ہے، کیا ہم کریں گے؟ یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے چھوٹے بچے کی نیند محفوظ ہے ان نکات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔

• "سونے کی طرف واپس": اپنے بچے کو ہر نیند کے لیے اس کی پیٹھ کے بل سونے کے لیے رکھیں، بشمول رات کے وقت اور دن کی جھپکی۔
• ایک مضبوط، فلیٹ، اور خالی پالنا: پالنا ایک مضبوط، چپٹی جگہ ہونا چاہیے جس میں مضبوط گدے ہوں۔ تکیے، کھلونے، یا ڈھیلے کمبل پالنے کے اندر نہ رکھیں۔
• اپنے کمرے میں، لیکن ایک الگ جگہ پر: اپنے بچے کو اپنے کمرے میں اس کے اپنے پالنے میں سونے کے لیے رکھیں۔ آپ کے بستر میں نہیں.
• دھوئیں سے بچاؤ: بچے کا ماحول سگریٹ کے دھوئیں سے پاک ہونا چاہیے۔
• زیادہ گرمی سے بچیں: اپنے بچے کو زیادہ گرم نہ ہونے دیں۔

ان آسان اقدامات پر عمل کر کے، آپ اپنے قیمتی چھوٹے بچے کو 'SIDS (اچانک بچوں کی موت کے سنڈروم) نامی خوفناک حالت سے بچانے میں بہت آگے جا سکتے ہیں۔ یہ سب کرنے کے بعد بھی، اگر آپ کو کوئی شک یا سوال ہے، تو شرمندہ نہ ہوں اور اپنے ماہر اطفال سے پوچھیں۔ وہ آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔ لہذا، گھبرائیں نہیں، ان تجاویز پر عمل کریں، اور اپنے بچے کو صحت مند، محفوظ نیند دیں!

SIDS، بچے کی نیند کی حفاظت، اپنی پیٹھ کے بل سونا، بچوں کی اموات، محفوظ نیند، پالنا، بچے کو تھوکنا