کیا آپ کا بچہ ہمیشہ خوفزدہ رہتا ہے؟ آئیے بچپن کی پریشانی کے بارے میں بات کرتے ہیں!

ماں، پاپا، آپ کا چھوٹا بچہ شاید کبھی کبھی چھوٹی چھوٹی چیزوں سے ڈر جاتا ہے، ٹھیک ہے؟ یہ عام بات ہے۔ لیکن کچھ بچے ایسے ہوتے ہیں، اور ان کا خوف اور پریشانی اس حد تک بڑھ جاتی ہے کہ اس سے ان کی روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہوتی ہیں۔ آج ہم اس کیفیت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جسے بچپن کی بے چینی، یا ''اضطراب'' کہا جاتا ہے۔ اگر ہم اسے صحیح طریقے سے سمجھ لیں تو اپنے بچوں کی مدد کرنا آسان ہو جائے گا۔

کیا خوف اور پریشانی ایک ہی چیز ہے؟ عام خوف اور اضطراب میں کیا فرق ہے جو بیماری کی سطح پر ہے؟

سب سے پہلے یہ سمجھتے ہیں کہ خوف اور پریشانی کیا ہے؟ خوف ایک حقیقی خطرے کا ہمارا ردعمل ہے۔ تصور کریں کہ جب آپ سڑک پر چل رہے ہوتے ہیں تو اچانک ایک کتا آپ پر چھلانگ لگا دیتا ہے، اور اس وقت آپ کو خوف آتا ہے۔ یہی خوف ہے۔ پریشانی کسی ممکنہ خطرے یا کسی غیر یقینی چیز کے بارے میں بے چینی اور دباؤ کا احساس ہے۔ بچپن میں نئی ​​چیزوں سے تھوڑا ڈرنا معمول کی بات ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ بچے خود ہی مسائل کو حل کرنا سیکھ رہے ہیں۔ والدین کے طور پر، ہم بچوں کو اس خوف اور پریشانی کو سمجھنے اور ان پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تاہم، کچھ بچوں کو اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو معمول کی حد سے باہر ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ہر پانچ میں سے ایک بچے کو اضطراب کی خرابی ہو سکتی ہے ۔ جب کسی بچے کو اضطراب کی خرابی ہوتی ہے، تو وہ چیزوں سے گریز کر سکتا ہے، چھوٹی چھوٹی باتوں پر بہت پریشان ہو سکتا ہے، رو سکتا ہے، یا غصہ کر سکتا ہے۔ بعض اوقات وہ مسلسل پریشان رہتے ہیں کہ کچھ ہو جائے گا۔ وہ جسمانی علامات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں جیسے پیٹ میں درد، سر درد، الٹی، سانس لینے میں دشواری، اور بے خوابی۔

کیا بچوں میں بے چینی کی مختلف اقسام ہیں؟

ہاں، بے چینی کی کئی قسمیں ہیں جو بچوں کو متاثر کرتی ہیں۔ آئیے اہم پر ایک نظر ڈالیں:

1. علیحدگی کی بے چینی کی خرابی

یہ ایسی چیز ہے جس سے بہت سی مائیں واقف ہیں۔ عام طور پر 8-12 ماہ کے لگ بھگ، بچے اپنی ماں یا دیکھ بھال کرنے والے کو چھوڑنے سے ڈرتے ہیں۔ وہ اجنبیوں سے ڈرتے ہیں۔ یہ بچے کی نشوونما کا ایک عام حصہ ہے۔ یہ عام طور پر اس وقت کم ہوجاتا ہے جب وہ پری اسکول شروع کرتے ہیں۔

تاہم، ''(علیحدگی کی پریشانی کی خرابی)'' قدرے زیادہ سنگین حالت ہے۔ اگر آپ کا بچہ اپنی ماں یا باپ کو چھوڑنے، اسکول جانے، گھر سے دور رہنے، یا اکیلے سونا نہیں چاہتا، کے بارے میں بہت زیادہ خوف اور پریشانی ظاہر کرتا ہے، تو یہ حالت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کا بچہ دوسرے بچوں کے مقابلے میں ان چیزوں کے بارے میں زیادہ پریشان یا پریشان نظر آتا ہے، تو ڈاکٹر سے بات کرنا اچھا خیال ہے۔

تصور کریں، نیلو کی بیٹی، سینوری۔ وہ اب چھ سال کی ہے۔ وہ اب بھی بہت روتی ہے جب وہ اپنی ماں کو اسکول کے گیٹ پر چھوڑ کر کلاس میں جاتی ہے۔ وہ اس وقت تک ٹھیک ہے جب تک وہ پرسکون رہتی ہے جب تک وہ اپنی ماں کو نہیں دیکھ لیتی۔ جب اس کی ماں چلی جاتی ہے تو وہ سارا دن روتی ہے اور کھانا نہیں کھاتی۔ یہ `(علیحدگی کے اضطراب کی خرابی)` کی علامت ہو سکتی ہے۔

2. مخصوص فوبیاس

خوف ہمیں خطرے سے بچاتا ہے۔ اس لیے بچوں کا کچھ چیزوں سے ڈرنا معمول کی بات ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ بجلی، مسخروں، یا کسی اور مخصوص چیز سے ڈرتا ہو۔ تاہم، ''(مخصوص فوبیا)'' کسی ایسی چیز کا خوف ہے جو حقیقی خطرے سے کہیں زیادہ شدید ہے۔ مثال کے طور پر، ایک بچہ کتے کو دیکھ کر بھاگ سکتا ہے اور چھپ سکتا ہے، یا وہ اس کے بارے میں سوچ کر اور اس سے ڈرتے ہوئے دن گزار سکتا ہے۔

3. سماجی بے چینی کی خرابی

یہ اس وقت ہوتا ہے جب معاشرے میں دوسروں کے سامنے فیصلہ یا مسترد کیے جانے کا شدید خوف ہوتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ تقریریں کرنا یا کنسرٹس میں شرکت نہیں کرنا چاہتا۔ یا وہ اسکول میں، دوسرے مانوس جگہوں پر، یا نئے لوگوں کے ساتھ دوسروں سے بات کرنے میں بہت بے چینی محسوس کر سکتے ہیں۔ کچھ بچے سماجی حالات سے مکمل طور پر بچ سکتے ہیں۔

4. عمومی بے چینی کی خرابی

اس صورت میں، بچہ روزمرہ کی زندگی میں بہت سی مختلف چیزوں کے بارے میں حد سے زیادہ بے چین اور خوف زدہ ہو جاتا ہے۔ وہ اپنی عمر کے دوسرے بچوں سے زیادہ مستقبل کے بارے میں فکر مند ہے۔ اسے ایک وقت میں ایک چیز کے بارے میں بہت سی پریشانیاں ہو سکتی ہیں، یا وہ پریشانیاں وقتاً فوقتاً بدل سکتی ہیں۔ لیکن وہ ہر وقت کسی نہ کسی چیز سے پریشان رہتا ہے۔

5. گھبراہٹ کے حملے (گھبراہٹ کی خرابی)

اس حالت میں مبتلا بچوں کو جسمانی علامات کے ساتھ اچانک، شدید خوف اور اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اسے دوڑتے ہوئے دل ('دل کی دھڑکن')، چکر آنا، اور سانس لینے میں دشواری ('Dyspnea') کے طور پر سوچیں۔ یہ ''گھبراہٹ کے حملے'' بغیر کسی ظاہری وجہ کے اچانک آ سکتے ہیں۔ وہ چند منٹوں سے چند گھنٹوں تک رہتے ہیں اور پھر غائب ہو جاتے ہیں۔

بچوں میں یہ بے چینی کتنی عام ہے؟

بچپن کی پریشانی دراصل آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عام ہے۔ یہ 15% سے 20% بچوں اور نوجوانوں کو متاثر کرتا ہے۔ نیز، 13 سے 18 سال کی عمر کے ہر تین میں سے ایک نوجوان کو بے چینی ہے۔ لڑکیوں میں یہ قدرے زیادہ عام ہے۔

میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے بچے کو پریشانی ہے؟ علامات کیا ہیں؟

بحیثیت والدین، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچے کے ذہن میں کیا چل رہا ہے، ہے نا؟ کچھ بچے الفاظ میں اپنی پریشانی کا اظہار کریں گے۔ وہ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں، "میں اسکول جانے سے ڈرتا ہوں کیونکہ مجھے نہیں لگتا کہ میں آپ سے دوبارہ کبھی ملوں گا۔" لیکن کچھ بچے اپنے جذبات کو بیان کرنا نہیں جانتے۔ لیکن جب بچے پریشان ہوتے ہیں تو وہ اپنے رویے سے اسے ظاہر کرتے ہیں۔ اپنے بچے میں اس طرح کی علامات تلاش کریں:

• وہ اپنی عمر کے دوسرے بچوں سے زیادہ پریشان اور روتا ہے۔
• وہ اکثر کہتے ہیں، "میری طبیعت ٹھیک نہیں ہے۔" وہ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جیسے "میرے پیٹ میں درد ہے،" "میرا جسم درد کر رہا ہے،" یا "میرا سر درد کر رہا ہے۔"
• مجھے سونے میں تکلیف ہوتی ہے، ڈراؤنے خوابوں سے جاگتا ہوں، اور اکیلے سونے سے ڈرتا ہوں۔
• پرسکون رہنا، ایک جگہ پر رہنا مشکل ہے (ایک بے چین حالت)۔
• آسانی سے غصہ آجاتا ہے۔
• توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔
• وہ کہتے ہیں 'مجھے بھوک نہیں ہے'، یا وہ ہمیشہ کہتے ہیں 'میں بھوکا ہوں'۔
• تھرتھراہٹ۔
• وہ کہتے ہیں کہ وہ سکول نہیں جا سکتے۔
• بار بار واش روم جانا۔

بچوں کو اس طرح کی پریشانی کیوں ہوتی ہے؟ اسباب کیا ہیں؟

کچھ بچے قدرے حساس طبیعت کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔ انہیں تبدیلیوں اور مضبوط جذبات سے نمٹنے میں مشکل وقت درپیش ہے۔ ان بچوں میں اضطراب پیدا کرنے کا جینیاتی رجحان ہو سکتا ہے یا اضطراب کی خاندانی تاریخ ہو سکتی ہے ۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر والدین کو پریشانی ہے، تو اس بات کا ایک چھوٹا سا امکان ہے کہ بچے کو بھی یہ پریشانی ہو گی۔

اس کے علاوہ، تناؤ بھری زندگی کے واقعات سے بھی بے چینی پیدا ہو سکتی ہے۔ کچھ بچوں کو چھوٹی عمر سے ہی بہت سے دباؤ والے تجربات سے نمٹنا پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر:

• کسی قریبی کی موت۔
• نئے گھر یا نئے اسکول میں منتقل ہونا، خاص طور پر اگر یہ اکثر ہوتا ہے۔
• کھانے پینے کو کافی نہیں مل رہا ہے۔
• محفوظ جگہ پر رہنے کے قابل نہ ہونا۔
• اسکول جانے کے لیے مستقل نااہلی
• والدین لڑتے ہیں، الگ ہوتے ہیں اور طلاق دیتے ہیں۔
• دوسروں کی طرف سے بدسلوکی، بدسلوکی اور نظرانداز کرنا۔

بچوں میں بے چینی کی بنیادی وجہ کیا ہے؟

یہ یقینی طور پر کہنا مشکل ہے کہ بچپن کی پریشانی کی بنیادی وجہ کیا ہے۔ خوف بڑھنے کا ایک عام حصہ ہے۔ کچھ بچے اسے اچھی طرح سنبھالتے ہیں۔ تاہم، ایسے بچوں کے معاملے میں جن کو پریشانی ہوتی ہے جو ان کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جینیات، حیاتیاتی عوامل اور خاندانی تاریخ ایک کردار ادا کرتی ہے۔

اگر اس پریشانی کی حالت کا علاج نہ کیا جائے تو کیا پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں؟

اگر کسی بچے کی پریشانی کا صحیح علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو وہ مستقبل میں ڈپریشن اور مادہ کے استعمال کی خرابی کے شکار ہونے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ انہیں اسکول کے کام اور اسکول جانے میں دشواری ہوسکتی ہے۔ انہیں خودکشی کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔ یہ سننے میں خوفناک چیزیں ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ علاج موجود ہیں. اپنے بچے کے ڈاکٹر سے اپنے بچے کا باقاعدگی سے معائنہ کروائیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا بچہ خود کو نقصان پہنچا رہا ہے تو فوراً طبی مشورہ لیں۔

ڈاکٹر اس بات کا تعین کیسے کرتے ہیں کہ بچے کو بے چینی ہے؟

یہ یقینی طور پر معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کے بچے کو پریشانی ہے، ڈاکٹر یا نرس آپ سے اور آپ کے بچے سے مل کر بات کریں گے۔ وہ آپ سے آپ کے بچے کے رویے کے بارے میں پوچھیں گے اور آپ کو کیسے معلوم ہوگا کہ وہ پریشان ہیں۔ وہ آپ کے بچے سے ان علامات کے بارے میں پوچھیں گے جن کا وہ تجربہ کر رہے ہیں اور وہ ان کا تجربہ کب کر رہے ہیں۔ آپ سے سوالنامے بھرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے (`سروے`) ۔ ڈاکٹر اپنے بچے کے اساتذہ سے ان کی علامات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کی بھی کوشش کر سکتا ہے۔

پھر، وہ بچے کی علامات کی دوسری وجوہات تلاش کرتے ہیں۔اگر کوئی اور وجہ نہ ہو، اور بچے کی بے چینی اسے تقریباً چھ ماہ سے پریشان کر رہی ہو اور اس کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہو، تو اسے ایک اضطراب کی بیماری کی تشخیص ہو سکتی ہے۔

بچوں میں بے چینی کا علاج کیسے کریں؟

بچوں میں اضطراب کے علاج کے لیے دو اہم طریقے ہیں: کوگنیٹو بیہیویورل تھراپی (سی بی ٹی) اور میڈیکیشن تھراپی۔ یہ دونوں علاج اپنے طور پر موثر ہو سکتے ہیں، لیکن جب ایک ساتھ استعمال کیا جائے تو یہ اور بھی زیادہ موثر دکھائی دیتے ہیں۔

سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی (`علمی سلوک کی تھراپی` - `CBT`)

`(CBT)` بچوں کو اضطراب سے نمٹنے اور اس پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے بچوں کو مقابلہ کرنے کی مہارتیں سکھانے کا ایک طریقہ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، اس میں جسم کے ردعمل کو پرسکون کرنے، مختلف انداز میں سوچنے اور خوف کا سامنا کرنے کے لیے چھوٹے چھوٹے اقدامات پر عمل کرنا شامل ہے۔ بچے یہ `(کاپنگ اسکلز)` یا تو انفرادی طور پر (`انفرادی تھراپی`) یا گروپس میں (`گروپ تھراپیز`) سیکھ سکتے ہیں۔ والدین بھی ان طریقوں کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ پھر بچوں کو گھر پر ان مہارتوں پر عمل کرنے میں مدد کرنا آسان ہے۔

تصور کریں کہ سینوری، جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی، نے CBT تھراپی شروع کر دی ہے۔ تھراپسٹ سینوری کو سکھاتا ہے کہ جب وہ خوف محسوس کرتی ہے تو گہرے سانس کیسے لینا ہے اور اسے پرسکون کرنے کے لیے گیمز کیسے کھیلنا ہے۔ آہستہ آہستہ، وہ اپنی ماں کے بغیر کلاس میں گزارنے والے وقت کی مقدار کو بڑھانے کی مشق کرتی ہے۔ ماں کو گھر میں سینوری کی حوصلہ افزائی کے لیے یہ تکنیکیں بھی سکھائی جاتی ہیں۔

ادویات (ادویات)

آپ کے بچے کا ڈاکٹر سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹر (SSRI) کلاس سے دوائیں تجویز کر سکتا ہے، جیسے:

• Fluoxetine (جیسے Prozac®)
• پیروکسٹیٹین (جیسے، Paxil®، Pexeva®)
• Sertraline (جیسے Zoloft®)

اگر یہ کام نہیں کرتے ہیں یا آپ کے بچے کے لیے کام نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر ایک دوا تجویز کر سکتا ہے جسے سیروٹونن اور نوریپائنفرین ری اپٹیک انحیبیٹر (SNRI) کہا جاتا ہے:

• Duloxetine (جیسے Cymbalta®، Drizalma®، Irenka®)

بچپن کی پریشانی کے لیے دوائیوں کے مضر اثرات

اگر آپ کا بچہ ان ضمنی اثرات میں سے کسی کا تجربہ کرتا ہے ، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر کو مطلع کرنا چاہئے:

• الرجک ردعمل ( مثال کے طور پر، چھتے، سانس لینے میں دشواری)
• پاخانہ میں خون۔
• تیز یا بے ترتیب دل کی دھڑکن۔
• بے ہوشی، چکر آنا، سینے میں درد، یا سانس لینے میں دشواری۔
• تیز بخار۔
• بینائی میں اچانک تبدیلی یا آنکھ میں درد۔
• خودکشی کے خیالات یا دماغی حالت خراب ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، بچپن کی پریشانی کے لیے ادویات کو عام طور پر ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت نہیں ہوتی،معمولی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں جو چند ہفتوں میں ختم ہو جاتے ہیں۔ جب دوا کی خوراک تبدیل کی جاتی ہے تو یہ واپس آسکتے ہیں۔ آپ کے بچے کا ڈاکٹر آپ کو یہ سب سمجھائے گا اور آپ کے کسی بھی سوال کا جواب دے گا۔ اس طرح کے معمولی ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

• بھوک میں تبدیلی۔
• نیند میں دشواری یا غنودگی۔
• خشک منہ۔
• سر درد۔
• جھٹکے۔
• پیٹ کی خرابی، متلی، یا اسہال۔

میرا بچہ علاج شروع کرنے کے بعد کتنی جلدی بہتر محسوس کرے گا؟

بہت سے خاندان پہلے CBT تھراپی سے شروع کرتے ہیں۔ اگر ضرورت ہو تو اضافی تھراپی شامل کی جاتی ہے۔ CBT تھراپی، چاہے اکیلے (والدین کے ساتھ) یا کسی گروپ میں ہو، بچوں کو پریشانی کو کم کرنے اور اس سے نمٹنے کے طریقے سیکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔ چونکہ بچے یہ چیزیں تیزی سے سیکھتے ہیں، اس لیے وہ بہتر محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں اور صرف چند سیشنوں کے بعد اعتماد حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن بعض اوقات، یہاں تک کہ اگر CBT علامات کو کم کرنے میں تھوڑی مدد کرتا ہے، تشویش کو مکمل طور پر کنٹرول کرنے کے لیے مزید مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسی صورتوں میں دوا ضروری ہے۔

SSRIs اور SNRIs جیسی ادویات کو کام شروع کرنے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ اس کے علاوہ، تمام ادویات سب کے لیے یکساں کام نہیں کرتیں۔ آپ کے بچے کا ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے، مختصر مدت (عام طور پر چند ہفتوں سے چند ماہ) کے لیے ایک دوا آزمائیں گے۔ اگر اس سے مدد نہیں ملتی ہے، تو وہ دوسری دوا آزما سکتا ہے۔

اگر میرے بچے کو پریشانی ہے تو مجھے کیا امید کرنی چاہئے؟

اگر آپ کے بچے کو پریشانی کی خرابی ہے، تو وہ قابو سے باہر ہو سکتا ہے اور غصے میں آ سکتا ہے۔ وہ آپ سے چمٹے ہو سکتے ہیں اور آپ کو بتا سکتے ہیں کہ وہ گھر سے باہر نہیں نکل سکتے۔ اگرچہ بچپن کی پریشانی کے علاج میں کام کرنے میں وقت لگتا ہے، لیکن علامات عام طور پر بہتر ہوتی ہیں۔ علاج کے ساتھ، بے چینی کے شکار بہت سے بچے ان سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں جن سے وہ لطف اندوز ہو سکتے ہیں، دوست بنا سکتے ہیں، اسکول کا کام مکمل کر سکتے ہیں، اور زندگی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

تاہم، بچے کی زندگی میں بعض اوقات، ان کی پریشانی دوبارہ بھڑک سکتی ہے۔ اس وقت، ان کی دوائیوں کی خوراک کو تبدیل کرنا یا مزید تھراپی سیشنز کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جب تک کہ پریشانی کی علامات اچھی طرح سے قابو میں نہ آجائیں۔

میں، بطور والدین، اپنے بچے کی پریشانی میں کیسے مدد کر سکتا ہوں؟

بحیثیت والدین، ہو سکتا ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے بچے کی زندگی کے دباؤ والے واقعات پر قابو نہ پا سکیں۔ لیکن آپ درج ذیل کو یقینی بنا کر ان کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں:

• روزانہ ورزش کی حوصلہ افزائی کریں۔
• گھر اور اسکول میں ایک محفوظ، معاون ماحول بنائیں۔
• کافی نیند لیں۔
• اچھی متوازن خوراک دیں۔

اس کے علاوہ، مراقبہ کی تکنیک اور گہری سانس لینے کی مشقیں بچے کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہیں۔آپ بھی پڑھا سکتے ہیں۔ اپنے بچے کو عام خوف اور پریشانیوں پر قابو پانے کے لیے چھوٹے قدم اٹھانے کی ترغیب دیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ تھوڑی دور ہوں تو ان سے کہیں سماجی جگہ جانے کو کہیں، یا لائٹس بند کر کے چند منٹ کے لیے پرسکون ہونے کی کوشش کریں۔ اس سے بچوں میں اعتماد پیدا ہوتا ہے اور مقابلہ کرنے کی مہارت پیدا ہوتی ہے۔

آپ کو اپنے بچے کی پریشانی کے بارے میں ڈاکٹر کو کب بتانا چاہیے؟

اگر آپ کے بچے میں پریشانی کے آثار نظر آ رہے ہیں، وہ دور نہیں ہوتے ہیں، یا وہ وہ کام نہیں کر رہے ہیں جو آپ جانتے ہیں کہ وہ کر سکتے ہیں (مثلاً، خود باتھ روم جانا، گھر سے نکلنا) ، آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

سب سے اہم بات: اگر آپ کے بچے میں خودکشی کے آثار دکھائی دے رہے ہیں، تو فوری مدد حاصل کریں! یعنی، اگر وہ ایسی باتیں کہتا ہے جیسے 'مجھے مرنے کا احساس ہے'، 'جینے کا کوئی فائدہ نہیں'، یا اگر لگتا ہے کہ وہ خود کو نقصان پہنچانے کی کوشش کر رہا ہے، تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔ سری لنکا میں، آپ 1926 نیشنل مینٹل ہیلتھ ہیلپ لائن پر بھی کال کر سکتے ہیں۔

پریشانی والے بچے کی دیکھ بھال مشکل ہو سکتی ہے۔ بچے کے مطالبات اور غصے کو دیکھنے اور یہ سمجھنے کے لیے کہ رویے کی وجہ بے چینی ہے۔ بعض اوقات آپ کے بچے کے لیے صحیح علاج تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ ٹھیک ہے، ہمت نہ ہاریں۔

اپنے بارے میں بھی سوچنے کے لیے وقت نکالیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اس کا احساس کیے بغیر بھی تناؤ اور پریشانی محسوس کر رہے ہوں۔ جس طرح آپ اپنے بچے کی پریشانی دیکھتے ہیں، اسی طرح آپ کا بچہ بھی آپ کی پریشانی کو دیکھتا ہے، اور یہ ان پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔

گھر لے جانے کا حتمی پیغام

ٹھیک ہے، تو مجھے امید ہے کہ ہم نے آج جس کے بارے میں بات کی ہے اس سے آپ کو کچھ اہم ترین نکات یاد رکھنے میں مدد ملی ہے۔

• بچپن کی پریشانی ایک حقیقی حالت ہے۔ اس میں بچے کی غلطی نہیں ہے اور نہ ہی یہ آپ کی غلطی ہے۔
• عام خوف اور اضطراب کی خرابی میں فرق ہے۔ اگر یہ آپ کے بچے کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہا ہے، تو اس کے بارے میں فکر مند رہیں۔
• اضطراب کی مختلف اقسام اور علامات سے آگاہ رہیں۔
• صحیح علاج (سی بی ٹی، اگر ضروری ہو تو ادویات) کے ساتھ، اس حالت کو اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ ڈرو مت۔
• بحیثیت والدین ، آپ کی محبت، تعاون، اور صبر آپ کے بچے کے لیے انمول ہیں۔
• اگر ضروری ہو تو طبی مشورہ لینے میں تاخیر نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو خدشہ ہے کہ آپ کا بچہ خود کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• اپنی ذہنی صحت کا بھی خیال رکھیں۔

اگر آپ کے بچے کو اس طرح کا مسئلہ درپیش ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ مدد حاصل کرنے کے لیے جگہیں ہیں۔ سب سے اہم چیز تیزی سے کام کرنا ہے۔

بچوں کی پریشانی، اضطراب، بچوں کے خوف، دماغی صحت، علیحدگی کی پریشانی، سماجی اضطراب، CBT