آپ کے 9 سالہ بچے کے اچھے بچے کا دورہ: کیا ہو رہا ہے؟

آپ کے نو سالہ بچے کا اگلا کلینک کا دورہ آ رہا ہے، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے، تو آئیے اس پر ایک نظر ڈالیں کہ اس عمر میں ڈاکٹر یا نرس عام طور پر کیا چیک کریں گے، وہ آپ سے کیا پوچھیں گے، اور آپ کو کن چیزوں سے آگاہ ہونا چاہیے۔ اسے اس طرح پڑھیں جیسے آپ کسی دوست سے بات کر رہے ہوں۔

اس کلینک کے دورے کے دوران کیا ہوتا ہے؟

اب دیکھتے ہیں کہ اس بار جب آپ کلینک جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اور/یا نرس یہ کام کریں گے:

1. وزن اور اونچائی کی پیمائش کریں۔

پہلا کام جو آپ کرتے ہیں وہ ہے اپنے بچے کے وزن اور قد کی پیمائش کریں، اور اس کا استعمال ان کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگانے کے لیے کریں۔ ان پیمائشوں کو پھر ترقی کے چارٹ پر پلاٹ کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ آیا آپ کے بچے کی نشوونما ان کی عمر کے مطابق ہے اور وہ اسی عمر کے دوسرے بچوں سے کیسے موازنہ کرتے ہیں۔ یہ بہت اہم ہے کیونکہ یہ آپ کو کسی بھی ترقی کے مسائل کی جلد شناخت کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

2. بلڈ پریشر چیک کرنا

اس کے بعد، معیاری جانچ کے آلات کا استعمال کرتے ہوئے بچے کا بلڈ پریشر چیک کیا جاتا ہے۔ بعض اوقات چھوٹے بچوں کو بھی ہائی بلڈ پریشر ہو سکتا ہے۔ تو اس کو بھی چیک کرنا اچھا خیال ہے۔

3. آپ سے سوالات پوچھتا ہے، آپ کے سوالات کا جواب دیتا ہے، اور مشورہ دیتا ہے۔

یہ اکثر سب سے اہم حصہ ہوتا ہے۔ ڈاکٹر آپ سے آپ کے بچے کے بارے میں پوچھے گا، آپ کو اپنے سوالات اور اندیشوں کے بارے میں بات کرنے کا موقع دے گا، اور آپ کو آپ کے بچے کی عمر کے لیے مخصوص بہت سے مشورے دے گا۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں:

کھانے پینے میں جن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

• اپنے بچے کو تین اہم کھانے اور ایک یا دو صحت بخش نمکین فی دن کھلانے کا منصوبہ بنائیں۔ اس سے آپ کے بچے کو وہ توانائی ملے گی جس کی انہیں دن بھر ضرورت ہے۔
• اپنے بچے کو ایک متوازن غذا دیں، جس میں دبلی پتلی پروٹین، سارا اناج، پھل اور سبزیاں اور کم چکنائی والی دودھ شامل ہے۔
• اس عمر کے بچوں کو روزانہ 3 کپ (تقریباً 720 ملی لیٹر) کم چکنائی والا دودھ پینا چاہیے۔ متبادل طور پر، آپ انہیں دیگر کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات یا فورٹیفائیڈ سویا دودھ دے سکتے ہیں جو اس مقدار کے لیے موزوں ہیں۔
• ایک دن میں کم از کم 5 سرونگ پھل اور سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔ سبزیاں اور پھل جتنی زیادہ رنگین ہوں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔
• چینی، نمک اور چکنائی والے کھانے اور مشروبات کو محدود کریں ۔ میٹھے مشروبات، ٹافیاں، چاکلیٹ اور مصنوعی مٹھاس والی چیزوں کو جتنا ممکن ہو کم سے کم کریں۔
• روزانہ 8 آونس (تقریباً 240 ملی لیٹر) 100 فیصد پھلوں کا رس نہ دیں۔ پھلوں کے رس میں چینی بھی زیادہ ہوتی ہے۔ پھلوں کو جیسا کہ ہے کھانا بہتر ہے۔

اس کے بارے میں سوچو، ایک بچے کا جسم ایک بڑھتے ہوئے درخت کی طرح ہے. صرف اس صورت میں جب اس درخت کو مناسب طریقے سے پانی پلایا جائے اور اس کی پرورش کی جائے تو یہ صحت مند پروان چڑھے گا۔ کھانا پینا ایک جیسا ہے۔

نیند کتنی ضروری ہے؟

• اس عمر کے بچوں کو ہر رات 9 سے 12 گھنٹے کے درمیان نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔یہ ضروری ہے۔ نیند پوری نہ ہونے سے اسکول کے کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوجاتا ہے اور اس سے بچے کی یادداشت بھی متاثر ہوتی ہے۔
• لہذا، سونے کا وقت مقرر کریں جو مناسب نیند کو یقینی بنائے ۔ اپنے بچے کو سونے سے پہلے آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں کرنے کی ترغیب دیں۔ مثال کے طور پر، کوئی کتاب پڑھنا یا نرم گانا سننا۔
• اپنے بچے کے سونے کے کمرے میں ٹی وی، ٹیبلیٹ اور اسمارٹ فون جیسی چیزیں نہ رکھیں۔ یہ چیزیں نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔

کتنی جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہے؟

• اس عمر کے بچوں کو روزانہ کم از کم 60 منٹ کی جسمانی سرگرمی میں شامل ہونا چاہیے۔ یعنی دوڑنا، چھلانگ لگانا اور کھیلنا۔
• اسکرین ٹائم کو محدود کریں، یعنی ٹی وی، ویڈیو گیمز، اسمارٹ فونز، ٹیبلیٹس اور کمپیوٹرز کے سامنے گزارا ہوا وقت۔ ان کا زیادہ استعمال نہ صرف بچے کی آنکھوں اور دماغ کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ اس کے باہر کھیلنے میں صرف ہونے والے وقت کو بھی کم کر دیتا ہے۔

ترقی اور ترقی - اب تبدیلی کا وقت ہے!

9 سال کی عمر تک، بہت سے بچے اس طرح کی علامات ظاہر کرتے ہیں:

• وہ اپنے خاندان سے کچھ زیادہ آزاد ہونا شروع کر رہے ہیں اور اپنے دوستوں کے ساتھ رہنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
• وہ اکثر ایک ہی جنس کے دوست بناتے ہیں۔
• وہ کسی ایسے موضوع کے بارے میں جاننے کے لیے کتابیں پڑھنے کی ترغیب دیتے ہیں جس میں وہ دلچسپی رکھتے ہیں ۔
• آپ اسکول میں تیزی سے مشکل کام کرنے کے قابل ہو جائیں گے، جیسے معلومات اکٹھا کرنا اور ترتیب دینا اور کتابی رپورٹ لکھنا۔
• وہ گھر کے چاروں طرف چھوٹے چھوٹے کام کرنے لگتے ہیں ، اور وہ اسکول کی طرف سے تفویض کردہ مزید ہوم ورک کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
• بلوغت کی پہلی علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں، جیسے تیل والی جلد، ایکنی اور جسم کی بدبو۔
• لڑکیوں کی چھاتیوں کی نشوونما شروع ہو سکتی ہے، اور زیر ناف بال بغلوں اور پرائیویٹ علاقوں میں ظاہر ہونا شروع ہو سکتے ہیں۔
• لڑکوں کے جسم کے بال بننا شروع ہو سکتے ہیں، اور خصیے اور عضو تناسل میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

جب آپ ان تبدیلیوں کو دیکھیں تو گھبرائیں نہیں۔ یہ نارمل ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بچے سے اس بارے میں بات کریں۔

4. جسمانی امتحان

ڈاکٹر بچے کا معائنہ کرے گا۔ اس میں شامل ہوں گے:

• دل اور پھیپھڑوں کو سننا۔
• یہ ریڑھ کی ہڈی کے گھماؤ کی جانچ کرتا ہے، جیسے کہ اسکوالیوسس۔
• بلوغت کی علامات کی جانچ کرتا ہے۔

اس ٹیسٹ کے دوران والدین، سرپرست، یا چیپرون کا موجود ہونا لازمی ہے۔ بچے کو رازداری دینے کے لیے انتظار گاہ میں دوسرے بہن بھائیوں کا ہونا بہتر ہے۔

5. ویکسینز کی تازہ کاری

ویکسینزویکسین بچوں کو سنگین بیماریوں سے بچا سکتی ہے۔ اس لیے وقت پر اپنی ویکسین لینا ضروری ہے۔ ویکسین کا نظام الاوقات ڈاکٹر سے دوسرے ڈاکٹر میں تھوڑا سا مختلف ہو سکتا ہے۔ لہٰذا اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں کہ آپ کی ویکسین سے کیا امید رکھی جائے۔

6. اگر ضروری ہو تو ٹیسٹ تجویز کرنا

آپ کا ڈاکٹر کم ہیموگلوبن لیول (انیمیا) ، ہائی کولیسٹرول لیول (ہائی کولیسٹرول) اور تپ دق (ٹی بی) جیسی چیزوں کی جانچ کرنے کے لیے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔

اگلے سال تک ذہن میں رکھنے کی چیزیں (10 سالہ کلینک)

ٹھیک ہے، اب جبکہ کلینک ختم ہو چکا ہے، آپ کو اپنے بچے کے 10 سالہ چیک اپ تک کچھ اور چیزوں کا خیال رکھنا ہوگا۔

اسکول کا کام اور دیگر سرگرمیاں

• اپنے بچے کو مختلف سرگرمیوں میں حصہ لینے کی ترغیب دیں ۔ موسیقی، آرٹ، کھیل، اسکول کے بعد کے کلب، اور دوسری چیزیں جن سے وہ لطف اندوز ہوتا ہے۔ لیکن اپنے بچے کو اوور شیڈول نہ کریں ۔ اسے آزاد اور آرام کرنے کا وقت دیں۔
• اپنے بچے کی کامیابیوں کی تعریف کریں ، مشکل مضامین میں اس کی مدد اور مدد کریں ۔
• گھر میں کام کرنے کے لیے ایک پرسکون جگہ بنائیں۔ ٹی وی اور فون جیسے خلفشار کو کم کریں ۔
• جب اسکول کا کام مشکل ہو جاتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ تعلیمی طور پر جدوجہد کر رہا ہو ۔ اگر ایسا ہے تو، اس کی وجہ جاننے کے لیے اسکول کے ساتھ کام کریں۔ یہ سیکھنے یا توجہ کے مسائل، دوسرے بچوں کی طرف سے غنڈہ گردی، یا دیگر تناؤ ہو سکتا ہے۔
• اپنے بچے سے سگریٹ نوشی، بخارات، الکحل اور منشیات کے خطرات کے بارے میں بات کریں۔ ان کے ممکنہ منفی نتائج کی وضاحت کریں۔
• اپنے بچے کو ٹیکنالوجی کو سمجھداری سے استعمال کرنا سکھائیں۔ ایک سادہ اصول یہ ہے کہ: اپنے بچے کو متن، پوسٹ، یا آن لائن تصاویر نہ بھیجنے کو کہیں جو آپ اپنی دادی/دادا کو نہیں دکھائیں گے ۔

بچے کی شخصیت اور احساسات (خود)

• ہر روز اپنے بچے کے ساتھ وقت گزاریں ۔ ایک ساتھ کھانا کھائیں، ایک ساتھ متحرک رہیں۔ ان چیزوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کے بچے کے لیے اہم ہیں۔
• اصول طے کریں ، اپنے بچے کو بتائیں کہ آپ کیا توقع کرتے ہیں۔ اگر قوانین کو توڑا جائے تو منصفانہ نتائج دیں۔ اچھے انتخاب کے لیے اپنے بچے کی تعریف کریں۔
• بلوغت اور ان تبدیلیوں کے ساتھ آنے والے احساسات کے بارے میں سوالات کے جواب دینے کے لیے تیار رہیں۔ اپنے بچے کو ان کے سوالات اور خوف کے بارے میں آپ سے بات کرنے کی ترغیب دیں۔
• لڑکیاں عام طور پرپہلی مدت چھاتیوں کے بننے کے تقریباً 2 سال بعد ہوتی ہے۔
• لڑکوں کو گیلے خواب آ سکتے ہیں، اور ان کی آواز گہری اور پھٹنا شروع ہو سکتی ہے۔
• بچوں کو روزانہ نہانے یا نہانے کی ترغیب دیں۔ اگر جسم کی بدبو ایک مسئلہ ہے، تو انہیں ڈیوڈورنٹ استعمال کرنے کی ترغیب دیں۔
• اپنے بچے کو بتائیں کہ کسی بھی بالغ کے لیے یہ کبھی بھی ٹھیک نہیں ہے کہ وہ آپ کو راز رکھنے کے لیے کہے ۔ وضاحت کریں کہ کوئی بھی آپ کے بچے کی شرمگاہ کو نہ دیکھے اور نہ ہی اسے چھوئے، یا اسے دوسرے لوگوں کے شرمگاہوں کو دیکھنے یا چھونے کے لیے کہے ۔
• بچوں کو اپنے دانتوں کو روزانہ دو بار برش کرنا چاہیے، دن میں ایک بار فلاس کرنا چاہیے ، اور ہر 6 ماہ بعد ڈینٹسٹ سے ملنا چاہیے ۔

حفاظت - ان کے بارے میں بھی سوچیں۔

• آپ کے بچے کو کار کی پچھلی سیٹ پر سوار ہونا چاہیے، اور بیلٹ لگانے والی بوسٹر سیٹ کا استعمال کرنا چاہیے، جب تک کہ وہ 4 فٹ 9 انچ (تقریباً 150 سینٹی میٹر) لمبا نہ ہو۔ بچے عموماً 8 سے 12 سال کی عمر کے درمیان اس اونچائی تک پہنچ جاتے ہیں۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ موٹر سائیکل، اسکیٹ بورڈ، یا سکوٹر پر سوار ہوتے وقت ہیلمٹ پہنتا ہے، اور کھیل کھیلتے وقت مناسب حفاظتی سامان، جیسے ماؤتھ گارڈز اور پیڈز کا استعمال کرتا ہے۔
• اپنے بچے کو تیرنا سکھائیں ، لیکن اسے بالغوں کی نگرانی کے بغیر تیرنے نہ دیں ۔
• اپنے بچے کے باہر جانے سے کم از کم 15 منٹ پہلے SPF 30 یا اس سے زیادہ کی سن اسکرین لگائیں۔ ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں ۔
• اپنے بچے کو دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے بچائیں۔
• اپنے بچے کے انٹرنیٹ کے استعمال کی نگرانی کریں ۔ اسے فیملی کمپیوٹر پر مرئی رکھیں۔ حفاظتی فلٹرز مرتب کریں، براؤزر کی سرگزشت کو چیک کریں کہ آپ کا بچہ کن ویب سائٹوں پر جاتا ہے۔ اپنے بچے کو سکھائیں کہ وہ کسی کے ساتھ ذاتی معلومات کا اشتراک نہ کرے ۔
• گھر میں بندوق نہ رکھ کر اپنے بچے کو بندوق کے حادثات سے بچائیں۔ اگر آپ کے پاس بندوق ہے تو اسے اتار کر بند کر دیں ۔ گولہ بارود کو الگ سے بند کیا جانا چاہئے ۔ چابیاں بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
• آپ کی زندگی کا حالاگر آپ کے بچے کے بارے میں سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ کیا آپ کے پاس وہ ہے جو آپ کو اپنے بچے کی دیکھ بھال کے لیے درکار ہے؟ کیا وہاں کافی خوراک ، رہنے کے لیے محفوظ جگہ اور ہیلتھ انشورنس ہے؟ ڈاکٹر آپ کو کمیونٹی کے وسائل کے بارے میں بتا سکتا ہے یا آپ کو کسی سماجی کارکن کے پاس بھیج سکتا ہے۔

یاد رکھیں ہم یہ سب اپنے بچوں کی بھلائی کے لیے کر رہے ہیں۔ انہیں صحت مند، خوش اور محفوظ ہوتے ہوئے دیکھنا ہماری سب سے بڑی خوشی ہے۔

ٹیک ہوم پیغام

ٹھیک ہے، تو آئیے ان سب سے اہم چیزوں کا دوبارہ جائزہ لیں جن کے بارے میں ہم نے بات کی؟

• وقت پر کلینک جائیں: یہ بچے کی نشوونما اور صحت کی مناسب نگرانی کے لیے ضروری ہے۔
• خوراک، نیند اور ورزش: یہ تینوں چیزیں بچے کی صحت مند نشوونما کے لیے سب سے اہم ہیں۔ ان کا ہمیشہ خیال رکھیں۔
• بلوغت: اس دوران بچے جسمانی اور ذہنی طور پر بہت سی تبدیلیوں سے گزرتے ہیں۔ ان سے بات کریں اور ان کی حمایت کریں۔
• حفاظت: گھر، اسکول، باہر اور انٹرنیٹ پر اپنے بچے کی حفاظت کے بارے میں ہمیشہ آگاہ رہیں۔
• اپنے ڈاکٹر سے بات کریں: اگر آپ کے کوئی سوالات، شکوک و شبہات یا خدشات ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ وہ آپ کی مدد کے لیے موجود ہیں۔

مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ تجاویز مددگار ثابت ہوں گی۔ میں آپ کے بچے کے صحت مند، خوش مستقبل کی خواہش کرتا ہوں!

صحت مند بچہ، 9 سالہ کلینک، بچوں کی نشوونما، بلوغت، غذائیت، بچوں کی حفاظت، ویکسینیشن