صحت مند بچے کے لیے فولک ایسڈ ضروری ہے! کیا ہم اس کے بارے میں بات کریں؟

اگر آپ صحت مند بچے کی توقع کر رہے ہیں، تو یہ بہت ضروری ہے کہ آپ بھی صحت مند ہوں۔ سب سے اہم چیزوں میں سے ایک جو آپ کے بچے کو سنگین پیدائشی نقائص ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہے وہ ہے ہر روز کافی مقدار میں فولک ایسڈ حاصل کرنا۔ یہ آپ کے حاملہ ہونے سے پہلے اور حمل کے پہلے چند مہینوں کے دوران خاص طور پر اہم ہے۔ تو آئیے آج فولک ایسڈ کے بارے میں مزید جانیں۔

فولک ایسڈ کیا ہے؟

سادہ لفظوں میں فولک ایسڈ وٹامن بی کی ایک قسم ہے۔ مزید خاص طور پر، یہ وٹامن B9 ہے۔ اسے بعض اوقات فولیٹ بھی کہا جاتا ہے، جو قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں پائی جانے والی شکل ہے۔ فولک ایسڈ وہ شکل ہے جو سپلیمنٹس اور فورٹیفائیڈ فوڈز میں شامل کی جاتی ہے۔ یہ سب سے زیادہ گہرے سبز سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، بروکولی، پالک، اور کولارڈ گرینس ۔ یہ پھلیاں، مٹر، سبز پھلیاں، اور دال، اور مضبوط اناج میں بھی پایا جاتا ہے۔ یہ کچھ پھلوں جیسے سنتری اور ایوکاڈو میں بھی پایا جاتا ہے۔

فولک ایسڈ کے کیا فوائد ہیں؟

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ 'فولک ایسڈ اتنا اہم کیوں ہے؟' درحقیقت، ہر وہ عورت جو حاملہ ہے یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہے اسے روزانہ کم از کم 400 مائیکروگرام (400 mcg) یا 0.4 ملی گرام (0.4 ملی گرام) فولک ایسڈ ملنا چاہیے۔ اسے حاملہ ہونے سے پہلے اور حاملہ ہونے کے بعد کم از کم تین ماہ تک لینا بہت ضروری ہے۔ مختلف طبی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اس طرح فولک ایسڈ لینے سے بچے میں نیورل ٹیوب کے سنگین نقائص کے خطرے کو 50% سے 70% تک کم کیا جا سکتا ہے۔

تصور کریں کہ ایک چھوٹی سی چیز آپ کے بچے کی زندگی کو کتنا تحفظ فراہم کر سکتی ہے!

نیورل ٹیوب کی خرابیاں کیا ہیں؟

نیورل ٹیوب کے نقائص پیدائشی نقائص ہیں جو اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی صحیح نشوونما نہیں ہوتی ہے۔ وہ اکثر حمل کے پہلے چند ہفتوں میں ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے، اکثر ماں کو یہ معلوم ہونے سے پہلے کہ وہ حاملہ ہے۔ یہ مسئلہ کا سب سے خطرناک حصہ ہے۔ کیونکہ تب تک بچے کے اعصابی نظام کی بنیادی ساختیں بننا شروع ہو چکی ہوتی ہیں۔

نیورل ٹیوب کے نقائص کی اہم اقسام جو دیکھی جا سکتی ہیں وہ ہیں:

نیورل ٹیوب کے نقائص کی کئی اہم اقسام ہیں:

• سپینا بیفیڈا:ایسا اس وقت ہوتا ہے جب بچے کی ریڑھ کی ہڈی اور ریڑھ کی ہڈی کا کالم مکمل طور پر بند نہیں ہوتا ہے۔ واضح طور پر، ریڑھ کی ہڈی میں کہیں ایک چھوٹا سا خلا ہے. ریڑھ کی ہڈی اور اعصاب اس خلا سے باہر آ سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے بچے کو چلنے پھرنے میں دشواری ہو سکتی ہے، اور مثانے اور آنتوں کے کنٹرول میں مسائل ہو سکتے ہیں۔
• Anencephaly: یہ ایک ایسی حالت ہے جہاں بچے کی کھوپڑی، کھوپڑی، اور دماغ کا اگلا اور اوپر والا حصہ ٹھیک طرح سے نشوونما نہیں پاتا۔ یہ بہت سنگین حالت ہے۔ ایسے بچے عموماً رحم میں یا پیدائش کے چند گھنٹوں کے اندر ہی مر جاتے ہیں۔
• Encephalocele: اس حالت میں، دماغ کے ٹشو کھوپڑی میں ایک چھوٹے سے سوراخ کے ذریعے جلد کے ذریعے پھیل جاتے ہیں۔ یہ بھی ایک سنگین حالت ہے، اور اگرچہ اسے سرجری کے ذریعے کسی حد تک درست کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ طویل مدتی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ تمام نقائص حمل کے پہلے 28 دنوں میں ظاہر ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے، عام طور پر اس سے پہلے کہ عورت یہ جان لے کہ وہ حاملہ ہے۔ تصور کریں کہ یہ کتنی جلدی ہو سکتا ہے! اسی لیے ہم کہتے ہیں کہ جیسے ہی آپ بچہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنا شروع کریں فولک ایسڈ لینا شروع کر دیں۔

یہ کیوں کہا جاتا ہے کہ ہر وہ عورت جو بچے کی توقع کر رہی ہے فولک ایسڈ لے؟

یہی وجہ ہے کہ بچہ پیدا کرنے کی عمر کی تمام خواتین (عام طور پر 15-49 سال کے درمیان) کے لیے کافی فولک ایسڈ حاصل کرنا ضروری ہے۔ یہ نہ صرف ان لوگوں پر لاگو ہوتا ہے جو بچہ پیدا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، بلکہ ان پر بھی لاگو ہوتا ہے جو کسی بھی وقت حاملہ ہو سکتا ہے۔ کیونکہ دنیا میں ہونے والے تمام حملوں میں سے نصف (50%) غیر منصوبہ بند حمل ہوتے ہیں۔ لہذا، اگر کوئی بچہ پیدا کرنے کی عمر کا ہے، تو یہ یقینی بنانا بہتر ہے کہ اسے کافی فولک ایسڈ مل رہا ہے۔ کیونکہ جب تک آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ حاملہ ہیں، تب تک بہت دیر ہو سکتی ہے۔

فولک ایسڈ ان خرابیوں کو روکنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

فولک ایسڈ نیورل ٹیوب کے نقائص کو کیوں روکتا ہے اس کی صحیح سائنسی وجہ ابھی تک 100 فیصد واضح نہیں ہے۔ تاہم، ماہرین جانتے ہیں کہ یہ ڈی این اے (Deoxyribonucleic Acid) نامی جینیاتی مواد کی نشوونما اور مرمت کے لیے ضروری ہے ۔ ڈی این اے ہمارے جسم کا بنیادی بلیو پرنٹ ہے، جو ہمارے خلیوں میں پایا جاتا ہے اور ہماری تمام خصوصیات کا تعین کرتا ہے۔ لہذا، فولک ایسڈ سیل کی ترقی، سیل کی ترقی، اور ٹشو کی تشکیل جیسی چیزوں میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ چونکہ یہ عمل بچے کی نشوونما کے ابتدائی مراحل میں بہت تیزی سے ہوتے ہیں، اس لیے فولک ایسڈ کی ضرورت بھی بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اگر اس ضرورت کو صحیح طریقے سے پورا نہ کیا جائے تو مذکورہ بالا نقائص پیدا ہو سکتے ہیں۔

کافی فولک ایسڈ کیسے حاصل کریں؟

اب سوال یہ ہے کہ 'ہمیں کافی فولک ایسڈ کیسے ملتا ہے؟' کچھ ممالک میں، مثال کے طور پر ریاستہائے متحدہ میں، فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (FDA) کی طرف سے فوڈ مینوفیکچررز کو ان کی افزودہ اناج کی مصنوعات میں فولک ایسڈ شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سری لنکا میں، فولک ایسڈ کو کچھ میدے، روٹیوں اور اناج میں بھی اس طرح شامل کیا جاتا ہے۔ لہذا، آپ ناشتے میں اناج، بریڈ، پاستا اور چاول کا انتخاب کر سکتے ہیں کہ آیا ان میں فولک ایسڈ کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا کچھ حصہ موجود ہے۔ یہ معلومات عام طور پر پروڈکٹ لیبل پر درج ہوتی ہیں۔

تاہم، بہت سی خواتین کے لیے، فولک ایسڈ کی روزانہ کی مقدار حاصل کرنا جو انہیں صرف قلعہ بند کھانوں سے حاصل کرنا کافی نہیں ہے۔ تجویز کردہ روزانہ کی سطح تک پہنچنے کے لیے، آپ کو اکثر وٹامن سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خاص طور پر حمل کے دوران، آپ کو حاملہ ہونے سے پہلے کے مقابلے میں تمام ضروری غذائی اجزاء کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔

قبل از پیدائش کے وٹامنز، جسے قبل از پیدائش وٹامن بھی کہا جاتا ہے، اچھی طرح سے متوازن غذا کا متبادل نہیں ہیں۔ یعنی، آپ اچھی طرح سے کھانا نہیں روک سکتے اور صرف وٹامن لے سکتے ہیں۔ تاہم، قبل از پیدائش وٹامن لینے سے آپ کے جسم اور آپ کے بچے کو وہ وٹامن اور معدنیات فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن کی انہیں ضرورت ہے۔ بہت سے قبل از پیدائش کے وٹامنز میں فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ کچھ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، جیسے ڈاکٹر، قبل از پیدائش کے وٹامنز کے علاوہ فولک ایسڈ سپلیمنٹ لینے کی بھی سفارش کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کچھ خطرے والے عوامل ہوں۔ لہذا، بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو ہر روز کتنا فولک ایسڈ لینا چاہیے۔ اس کے بعد وہ فیصلہ کر سکتا ہے کہ آیا نسخہ کا ضمیمہ، زائد المیعاد سپلیمنٹ، یا دونوں آپ کے لیے موزوں ہیں۔

آپ خاص مواقع پر کیا کرتے ہیں؟

ایک بات اور ہے۔ اگر آپ کا بچہ پچھلی حمل میں نیورل ٹیوب کی خرابی سے متاثر ہوا ہے، یا اگر آپ یا آپ کے ساتھی کی ایسی ہی حالت ہے (مثال کے طور پر، اسپائنا بیفیڈا)، تو آپ کو اس کے بارے میں بھی اپنے ڈاکٹر کو ضرور بتانا چاہیے۔اگر ایسا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ فولک ایسڈ کی معمول کی مقدار (یعنی 400 mcg سے ​​زیادہ)، شاید 4000 mcg (4mg) یا 5000 mcg (5mg) روزانہ لیں۔ آپ کو یہ بھی کہا جا سکتا ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے کئی مہینوں تک یہ زیادہ خوراک لیں۔ اس کے علاوہ، بعض طبی حالات، جیسے ذیابیطس mellitus، مرگی، اور بعض دوائیں لینے والے لوگوں کو زیادہ فولک ایسڈ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس لیے اپنی صحت کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کرنا بہت ضروری ہے۔

خلاصہ میں (ٹیک ہوم میسج)

ٹھیک ہے، تو آئیے ان چیزوں کا خلاصہ کرتے ہیں جن کے بارے میں ہم نے بات کی ہے اس سے آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

• فولک ایسڈ صحت مند بچے کی نشوونما کے لیے ضروری ہے، خاص طور پر دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما کے لیے۔
• یہ تمام خواتین کے لیے بہت ضروری ہے جو بچے کی توقع کر رہی ہیں اور بچے پیدا کرنے کی عمر کی ہیں، انہیں روزانہ 400 مائیکروگرام (400 mcg) فولک ایسڈ ملنا چاہیے۔ یہ حاملہ ہونے سے پہلے اور حمل کے پہلے تین مہینوں کے دوران ضروری ہے۔
• فولک ایسڈ سنگین حالات کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے جیسے نیورل ٹیوب کے نقائص جیسے کہ اسپائنا بیفیڈا اور ایننسیفلی ۔
• یہ نقائص اکثر حمل کے پہلے چند ہفتوں میں ظاہر ہوتے ہیں، اس سے پہلے کہ ماں یہ جان لے کہ وہ حاملہ ہے۔ اس لیے پہلے سے تیار رہنا ضروری ہے۔
• مضبوط غذاؤں کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق فولک ایسڈ سپلیمنٹس یا قبل از پیدائش کے وٹامنز لینا بہت ضروری ہے۔
• اگر آپ یا آپ کے خاندان کے کسی فرد کو نیورل ٹیوب کے نقائص کی تاریخ رہی ہے، یا اگر آپ کو دیگر دائمی بیماریاں ہیں، تو مشورہ کے لیے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

یاد رکھیں، آپ کی صحت آپ کے بچے کی صحت کا پہلا قدم ہے۔ فولک ایسڈ سب سے آسان، سستا، اور سب سے اہم اقدامات میں سے ایک ہے جو آپ اٹھا سکتے ہیں! لہذا، اس کو نظر انداز نہ کریں.

فولک ایسڈ، حمل، پیدائشی نقائص، اعصابی ٹیوب کے نقائص، وٹامن بی 9، قبل از پیدائش کی دیکھ بھال، صحت مند بچے کی پیدائش، فولک ایسڈ، حمل، پیدائشی نقائص، اعصابی ٹیوب کے نقائص، قبل از پیدائش کی دیکھ بھال