جب آپ ہنستے ہیں، کھانستے ہیں یا کوئی بھاری چیز اٹھاتے ہیں تو کیا آپ کا تھوڑا سا پیشاب نکلتا ہے؟ یا جب آپ رفع حاجت کرتے ہیں تو کیا آپ کو کچھ تکلیف یا درد محسوس ہوتا ہے؟ آپ کو کسی کے ساتھ ان چیزوں کے بارے میں بات کرنے میں تھوڑا سا شرمندگی ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ دراصل عام مسائل ہیں جو بہت سے لوگوں کو درپیش ہیں۔ ان سب کا تعلق ہو سکتا ہے، اور آج ہم اپنے جسم کے ایک انتہائی اہم عضلاتی نظام کے بارے میں بات کر رہے ہیں جس کے بارے میں بہت سے لوگ زیادہ بات نہیں کرتے۔
شرونیی فرش کے عضلات بالکل کیا ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، یہ پٹھوں کا ایک نظام ہے جو آپ کے شرونیی اعضاء، آپ کی ٹانگوں کے درمیان اور آپ کے پیٹ کے نیچے کا حصہ، ٹوکری یا پیالے میں رکھتا ہے۔ اسے مضبوط تانے بانے سے بنے جھولا کی طرح سمجھیں۔ یہ جھولا آپ کے اہم اعضاء کو رکھتا ہے، بشمول آپ کا مثانہ، آنت، اور خواتین میں، آپ کا بچہ دانی ۔
ہم اکثر ان مسلز کے بارے میں نہیں سوچتے کیونکہ یہ اپنا کام خود بخود کرتے ہیں۔ لیکن یہ تب ہی ہوتا ہے جب ہم اپنے مثانے اور آنتوں کا کنٹرول کھو دیتے ہیں کہ ہمیں ان کی قدر کا احساس ہوتا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اگر یہ پٹھے کمزور ہو جائیں تو انہیں خصوصی مشقوں اور فزیکل تھراپی سے دوبارہ مضبوط کیا جا سکتا ہے۔
یہ پٹھے ہمارے جسم کو کیا خدمت فراہم کرتے ہیں؟
یہ عضلاتی نظام ہمارے جسم میں ایک خاموش کارکن کی طرح ہے۔ یہاں کچھ افعال ہیں جو یہ انجام دیتا ہے:
- اعضاء کو برقرار رکھنا: شرونیی اعضاء جیسے مثانے اور بچہ دانی بالکل اسی جگہ رکھے جاتے ہیں جہاں انہیں ہونا چاہیے۔
- کنٹرول فراہم کرنا: یہ پٹھے کنٹرول فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ پیشاب کر سکیں، شوچ کر سکیں، اور پادنا تبھی جب آپ کو ضرورت ہو۔
- کرنسی کو برقرار رکھنا: آپ کے پیٹ کے پٹھے، آپ کے ڈایافرام کے ساتھ، آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھنے اور مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
- دباؤ کو برداشت کرتا ہے: کھانستے، ہنستے یا چھینکتے وقت پیٹ میں دباؤ پیشاب کی تھوڑی مقدار کو بھی خارج ہونے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔
- جنسی عمل میں معاونت: یہ پٹھے خواتین میں جنسی ملاپ اور orgasm کے دوران اندام نہانی کے سکڑنے میں اور مردوں میں عضو تناسل اور انزال میں مدد کرتے ہیں۔
- حمل کے دوران: یہ پٹھے حمل کے دوران بڑھتے ہوئے بچے کے وزن کو سہارا دینے میں زبردست مدد فراہم کرتے ہیں۔
- بچے کی پیدائش کے دوران: یہ بچے کی پیدائش کے دوران اندام نہانی کے ذریعے بچے کو باہر آنے کے لیے جگہ فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آئیے معلوم کرتے ہیں کہ یہ پٹھے کہاں واقع ہیں۔
پٹھوں کی یہ تہہ آپ کے شرونیی گہا کے نچلے حصے کو ڈھانپتی ہے۔ عین مطابق ہونے کے لیے، وہ زیر ناف کی ہڈی سے، جو کہ آپ کی ناف کے بالکل نیچے ہے، سامنے، پیچھے کی ٹیل کی ہڈی تک پھیلی ہوئی ہے۔
یہ معلوم کرنے کے کئی طریقے ہیں کہ یہ عضلات اپنے لیے کہاں واقع ہیں۔
1. مقعد: تصور کریں کہ آپ ہوا گزرنے کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن آپ اسے روکنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ یہ وہ پٹھے ہیں جو اندر سے سخت ہوتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ وہ اوپر کھینچ رہے ہیں۔
2. پیشاب کی نالی: جب آپ پیشاب کو آدھے راستے سے روکنے کی کوشش کرتے ہیں تو یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ یہ وہ عضلہ ہے جو اس وقت سخت ہو جاتا ہے۔ ( اہم: یہ ہر وقت کرنا اچھی چیز نہیں ہے، بس اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ معلوم کریں کہ عضلات کہاں ہیں۔)
3. اندام نہانی کا کھلنا: ایک عورت اندام نہانی میں انگلی ڈال سکتی ہے اور اسے نچوڑنے کی کوشش کر سکتی ہے۔ اس کے بعد آپ محسوس کریں گے کہ پٹھے اندر سے سخت ہوتے ہیں۔
ان میں سے ہر ایک وقت، آپ کو اپنے شرونی کے اندر سے تھوڑا سا پٹھوں کو اوپر اور اندر کی طرف کھینچتا ہوا محسوس کرنا چاہیے۔ یہ آپ کا شرونیی فرش کا عضلہ ہے۔
وہ کون سے مسائل اور حالات ہیں جو ان عضلات کو متاثر کرتے ہیں؟
آرام کرنے اور ان پٹھوں کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے میں ناکامی کو ہم صرف شرونیی فرش کی خرابی کہتے ہیں۔ یہ حالت دو اہم طریقوں سے ہو سکتی ہے۔ یا تو پٹھے بہت کمزور (کمزور) ہو جاتے ہیں ، یا وہ غیر ضروری طور پر تنگ ہو جاتے ہیں (ہائپرٹونک) ۔
بچے کی پیدائش، سرجری، بار بار بھاری وزن اٹھانا، دائمی کھانسی اور انتہائی موٹاپے جیسے عوامل کی وجہ سے یہ پٹھے کمزور ہو سکتے ہیں۔
| کمزور پٹھوں کی وجہ سے پیدا ہونے والے مسائل | |
|---|---|
| طبی حالت | سیدھے سادے طریقے سے سمجھایا |
| پیشاب کی بے ضابطگی | کھانستے، ہنستے، یا بھاری چیز اٹھاتے وقت پیشاب کا غیر ارادی طور پر اخراج۔ |
| پاخانہ کو کنٹرول کرنے میں ناکامی (فیکل بے ضابطگی) | پاخانہ کا غیرضروری گزرنا، یہاں تک کہ تھوڑی مقدار میں۔ |
| Pelvic Organ Prolapse | پٹھوں کی کمزوری کی وجہ سے بچہ دانی اور مثانہ جیسے اعضاء اندام نہانی کی طرف اترتے ہیں۔ |
| جنسی کمزوری | مردوں میں جنسی حساسیت میں کمی یا عضو تناسل کے مسائل۔ |
| مسلز جو تنگ پٹھوں کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ | |
|---|---|
| علامت | تفصیل |
| شرونیی درد | شرونی، پیٹ کے نچلے حصے اور جننانگ کے علاقے میں مستقل درد۔ |
| تکلیف دہ جماع | جنسی تعلقات کے دوران شدید درد۔ |
| قبض | پٹھوں کی کمزوری کی وجہ سے رفع حاجت میں دشواری۔ |
| پیشاب کرنے میں دشواری | پیشاب کرنے میں دشواری یا مکمل طور پر پیشاب نہ کرنا۔ |
| کمر، کولہے یا ٹانگوں میں درد | ان پٹھوں کی تنگی سے جسم کے دیگر حصوں میں درد ہوتا ہے۔ |
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ آیا میرے شرونیی فرش کے پٹھے مضبوط ہیں؟
اگر آپ کا مثانہ، آنتوں اور مثانے کا کنٹرول اچھا ہے تو، آپ کے شرونیی فرش کے پٹھے ممکنہ طور پر صحت مند اور مضبوط ہیں۔ تاہم، مردوں میں حمل، ولادت، اور پروسٹیٹ سرجری جیسی چیزیں پہلے سے مضبوط پٹھوں کو بھی کمزور کر سکتی ہیں۔
یاد رکھیں، توازن یہاں کلیدی ہے۔ یہ عضلات مضبوط ہونے کی ضرورت ہے، لیکن ضرورت کے وقت آرام کرنے کے لیے کافی لچکدار بھی۔
اگر آپ کو اس بارے میں کوئی شک یا سوالات ہیں، تو سب سے بہتر یہ ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کریں ۔ یہ عام طبی مسائل ہیں۔ اس لیے شرمندہ ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو Kegel مشقوں جیسی چیزوں کے بارے میں بتا سکتا ہے جو آپ کو ان پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کو کسی فزیکل تھراپسٹ کے پاس بھی بھیج سکتا ہے جو اس میں مہارت رکھتا ہو۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کے شرونیی فرش کے پٹھے ایک مضبوط جالی کی طرح ہیں جو آپ کے مثانے، بچہ دانی اور آنتوں جیسے اعضاء کو اپنی جگہ پر رکھتا ہے۔
- یہ پیشاب اور آنتوں کے کنٹرول، صحت مند جنسی فعل، اور حمل کے دوران ضروری ہیں۔
- ان عضلات کے کمزور ہونے سے پیشاب/فیکل بے قابو ہونے اور پرولاپس جیسی حالتیں پیدا ہو سکتی ہیں۔
- یہ غیر ضروری طور پر تنگ ہو سکتے ہیں اور درد، قبض اور پیشاب کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے تو شرمندہ نہ ہوں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ان میں سے بہت سے حالات کو صحیح مشقوں اور علاج سے سنبھالا جا سکتا ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔