جب آپ ڈپریشن جیسی ذہنی حالت کے علاج کے بارے میں سوچتے ہیں، تو کیا آپ کسی فلم کے کسی سین کے بارے میں سوچتے ہیں جہاں آپ ڈاکٹر کے ساتھ کرسی پر بیٹھ کر اپنے ماضی کے بارے میں بات کرتے ہیں؟ یہ تصویر جس کا ہم اکثر تصور کرتے ہیں درحقیقت تھراپی کی ایک قسم سے بہت ملتی جلتی ہے۔ اسی کو ہم سائیکو ڈائنامک تھراپی کہتے ہیں۔ اس میں آپ کے احساسات کے بارے میں گہرائی سے بات کرنا شامل ہے، خاص طور پر وہ جن کے بارے میں آپ کو شاید علم نہ ہو۔ اس طریقے سے بات کرنے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ نے اپنے ماضی میں جو کچھ واقعات اور احساسات کو دبایا ہے وہ آپ کے موجودہ رویے اور آپ کی اداسی کو کس طرح متاثر کر رہے ہیں۔
سائیکوڈینامک تھراپی دوسرے علاج سے کیسے مختلف ہے؟
ڈپریشن کے لیے استعمال ہونے والی ٹاک تھراپی کی تین اہم اقسام ہیں۔ سائیکوڈینامک تھراپی ان میں سے ایک ہے۔ دیگر دو ہیں کوگنیٹو بیہیویورل تھراپی (سی بی ٹی) اور انٹر پرسنل تھراپی (آئی پی ٹی) ۔ وہ ہر علاج کے بنیادی مرکز میں مختلف ہوتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، CBT اور IPT دونوں مختصر مدت کے علاج ہیں، اور وہ آپ کے موجودہ مسائل کے فوری حل تلاش کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
- CBT آپ کے سوچنے کے انداز پر توجہ مرکوز کرتا ہے، کیونکہ آپ کے سوچنے کا طریقہ آپ کے جذبات اور اعمال کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ لہذا اس علاج میں آپ کے ناقص، غیر فعال سوچ کے نمونوں کی شناخت اور اسے تبدیل کرنا شامل ہے۔
- IPT آپ کے خاندان، دوستوں، اور ساتھی جیسے لوگوں کے ساتھ آپ کے باہمی تعلقات میں مسائل کی نشاندہی کرنے اور آپ کو ان کو حل کرنے کے طریقے سکھانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔
تاہم، سائیکوڈینامک تھراپی تھوڑی مختلف ہے۔ یہ فرائیڈ کے نفسیاتی تجزیہ کے نظریات پر مبنی ہے۔ یہ طریقہ یقین رکھتا ہے کہ ہمارا رویہ ہمارے لاشعوری ذہن اور ماضی کے تجربات سے بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے ۔ لہذا، اس تھراپی میں، آپ اپنے احساسات، خیالات اور ماضی کے بارے میں گہرائی میں بات کرتے ہیں۔
علاج کے ان تین طریقوں کے درمیان فرق کو مزید واضح کرنے کے لیے، یہ جدول دیکھیں۔
| علاج کا طریقہ | مرکزی توجہ | فطرت |
|---|---|---|
| سائیکوڈینامک تھراپی | لاشعوری جذبات، ماضی کے تجربات اور وہ حال پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں (مسئلے کی 'جڑ' تلاش کرنا)۔ | ایک کھلی گفتگو۔ اکثر طویل مدتی (کئی مہینے یا ایک سال سے زیادہ)۔ |
| سی بی ٹی (علمی سلوک کی تھراپی) | غیر فعال یا منفی سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنا اور انہیں تبدیل کرنا۔ | ایک خاص منصوبہ ہے۔ قلیل مدتی (جیسے 12-20 ہفتے)۔ |
| آئی پی ٹی (انٹر پرسنل ریلیشن شپ تھراپی) | دوسروں کے ساتھ تعلقات میں مسائل کی نشاندہی اور ان کا انتظام کرنا۔ | ایک خاص منصوبہ ہے۔ قلیل مدتی (جیسے 12-16 ہفتے)۔ |
سائیکوڈینامک تھراپی عام طور پر ہفتے میں ایک بار تقریباً 50 منٹ تک ملتی ہے۔ آپ کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ آپ جو بھی ذہن میں آئے اس کے بارے میں آزادانہ طور پر بات کریں (آزاد ایسوسی ایشن)۔ جیسے جیسے آپ بات کرتے ہیں، آپ کے رویے اور احساسات کے نمونے ابھرنے لگتے ہیں۔ آپ نے ان نمونوں کو پہلے نہیں دیکھا ہوگا۔ معالج آپ کو ان نمونوں کی شناخت کرنے اور یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ وہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
کیا یہ علاج واقعی کارآمد ہے؟
چند دہائیاں پہلے، بہت سے لوگوں کا خیال تھا کہ سائیکوڈینامک تھراپی کی تاثیر کی حمایت کرنے کے لیے کافی سائنسی ثبوت نہیں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس طریقہ پر عمل کرنے والوں کو تحقیق کرنے میں اتنی دلچسپی نہیں تھی جتنی سی بی ٹی جیسے طریقوں پر عمل کرنے والوں کی تھی۔ تاہم، حالیہ برسوں میں، وہ صورت حال بدل گئی ہے، اور اس پر کافی تحقیق بھی ہوئی ہے۔
امریکن جرنل آف سائیکالوجی میں 2010 میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں پتا چلا ہے کہ سائیکوڈائنامک تھراپی اتنی ہی موثر ہے جتنی دیگر شواہد پر مبنی علاج ۔
اس کے علاوہ، اس تحقیق سے ایک اور اہم دریافت یہ ہے کہ سائیکوڈائنامک تھراپی سے حاصل ہونے والے مثبت نتائج دوسرے طریقوں سے حاصل کردہ نتائج سے زیادہ دیر تک چلتے ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ اس سے شفا یابی زیادہ مستقل ہوسکتی ہے۔
سائیکوڈینامک تھراپی کی بنیادی خصوصیات کیا ہیں؟
اس طریقہ علاج میں کئی نکات پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
1. جذبات کے بارے میں گہری بات کرنا
یہ آپ کو اپنے تمام احساسات کے بارے میں بات کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ آپ کو متضاد احساسات ہو سکتے ہیں (مثال کے طور پر، کسی سے محبت اور غصہ دونوں کا احساس)۔ یا آپ کو ایسے احساسات ہو سکتے ہیں جو پریشان کن یا خوفناک ہیں۔ آپ کو ایسے احساسات بھی ہو سکتے ہیں جنہیں آپ نے طویل عرصے سے نہیں پہچانا ہے۔ آپ کو اپنے معالج سے ان سب کے بارے میں بات کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔
2. دفاعی میکانزم کی نشاندہی کرنا
یہ بہت ضروری ہے۔ 'دفاعی میکانزم' وہ طریقے ہیں جو ہم لاشعوری طور پر اپنے آپ کو دردناک خیالات اور احساسات سے بچانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ جب آپ اپنے ماضی میں کسی تکلیف دہ واقعے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو آپ اکثر موضوع کو بدل دیتے ہیں۔ یا جب آپ کو اس کے بارے میں بات کرنی ہے تو آپ تھراپی سیشن کے لیے دیر سے پہنچتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ تقریب کے دوران آپ کے ساتھ جو کچھ ہوا اس کے بارے میں بات نہ کریں، لیکن صرف بیرونی چیزوں کے بارے میں۔ یہ وہ ہیں جنہیں ہم 'دفاعی میکانزم' کہتے ہیں ۔ یہ تھراپی آپ کو ان کی شناخت اور ان سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے۔
3. بار بار آنے والے نمونوں کی شناخت کرنا
تھراپی کے دوران، آپ کا معالج آپ کے خیالات، احساسات اور طرز عمل میں نمونوں کو دیکھنا شروع کر دے گا۔ اکثر، یہ ایسی لطیف چیزیں ہیں جن کا آپ کو احساس نہیں ہوتا۔ آپ کا معالج آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گا کہ یہ نمونے کیا ہیں اور وہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔
4. رشتوں پر توجہ
یہ تھراپی آپ کے تعلقات پر مرکوز ہے۔ خاص طور پر، آپ اور آپ کے معالج کے درمیان تعلق ۔ جس طرح سے آپ اپنے معالج کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں اس سے آپ کو اچھی طرح اندازہ ہو سکتا ہے کہ آپ دوسروں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں۔ ہمارے بہت سے نفسیاتی مسائل دوسروں کے ساتھ ہمارے تعلق کی کمی سے پیدا ہوتے ہیں۔ لہذا یہ گائیڈ آپ کو ان کی شناخت اور ان سے نمٹنے میں مدد کرے گا۔
آپ اس علاج سے کیا امید کر سکتے ہیں؟
سائیکو ڈائنامک تھراپی کا بنیادی مقصد آپ کو اپنے بارے میں بہتر سمجھنا (خود آگاہی) دینا ہے۔ یہ آپ کو آپ کے لاشعوری تنازعات، آپ کے احساسات اور آپ کے محرکات کے بارے میں گہری بصیرت فراہم کرنے کے لیے ہے۔
جب آپ اس طرح خود آگاہی حاصل کرتے ہیں تو آپ ڈپریشن جیسی علامات سے راحت محسوس کرنے لگتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، یہ درخت سے شاخ کاٹنا نہیں ہے، بلکہ درخت کی بیماری کی جڑ کا علاج کرنا ہے۔ اس کے ذریعے آپ اپنے دماغی مسائل سے نمٹنے کے لیے اپنے اندر طاقت پیدا کر سکیں گے۔ یہ علاج ان چیزوں کا سامنا کرنے اور ان پر قابو پانے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو آپ کو اتنے عرصے سے وزن میں ڈال رہی ہیں اور آپ کی زندگی کو متاثر کر رہی ہیں، اور زیادہ پرتعیش زندگی گزار رہی ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- سائیکوڈینامک تھراپی ڈپریشن کے لیے استعمال ہونے والی بات کرنے والی تھراپی ہے۔ یہ بنیادی طور پر آپ کے لاشعوری احساسات اور ماضی کے تجربات پر مرکوز ہے۔
- یہ مختصر مدت کے علاج جیسے CBT اور IPT سے مختلف ہے، جو مسائل کی 'کیوں' کی گہرائی میں نظر آتے ہیں۔
- مقصد صرف علامات کو دبانا نہیں ہے، بلکہ اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھ کر طویل مدتی شفا اور ذہنی طاقت پیدا کرنا ہے۔
- اگر آپ کو ڈپریشن ہے یا لگتا ہے کہ اس قسم کا علاج آپ کے لیے صحیح ہو سکتا ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا اور مناسب رہنمائی حاصل کرنا ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔