کیا آپ کو کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ زندگی بہت بھاری ہے اور آپ کا دل بہت تھکا ہوا ہے؟ کیا آپ تنہا محسوس کرتے ہیں اور اپنے دل کی پریشانیوں کے بارے میں کسی کو بتانے سے قاصر ہیں؟ آج ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو ہمارے دلوں کو سکون پہنچا سکتی ہے اور ہمیں اپنے مسائل کو مختلف انداز میں دیکھنے میں مدد دیتی ہے۔ یہ سائیکو تھراپی ہے، یا جیسا کہ ہم اسے 'ٹاک تھراپی' کہتے ہیں۔ یہ کوئی بیماری نہیں، یہ دل کے لیے مدد ہے۔
سائیکو تھراپی کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، سائیکو تھراپی ایک تربیت یافتہ ذہنی صحت کے مشیر سے آپ کے مسائل، احساسات، خیالات اور طرز عمل کے بارے میں بات کرنے، انہیں سمجھنے اور ان کا حل تلاش کرنے کا طریقہ ہے۔ اسے 'ٹاک تھراپی' بھی کہا جاتا ہے۔
اس سے آپ کو منفی احساسات، خیالات اور طرز عمل کی شناخت اور ان کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں۔ یہ مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- خاندان یا دوستوں کے ساتھ تعلقات میں مسائل
- اپنے کسی قریبی کو کھونے کا غم
- زندگی کی نئی صورت حال سے مطابقت پیدا کرنے میں دشواری (جیسے نوکریاں بدلنا، شادی کرنا، یا بیماری پیدا ہونا)
- ناقابل برداشت تناؤ
یہ علاج ان چیزوں کے ساتھ ساتھ مخصوص ذہنی صحت کے حالات کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ یہ ایک تربیت یافتہ، لائسنس یافتہ پیشہ ور، جیسے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ یہ آپ اور آپ کے خاندان کے لیے مدد، تعلیم اور رہنمائی فراہم کرتا ہے۔ بعض اوقات اسے دوائیوں کے ساتھ ملا کر استعمال کیا جاتا ہے، اور دوسری بار یہ واحد علاج ہے۔
سائیکو تھراپی، کاؤنسلنگ، تھراپی... کیا فرق ہے؟
بہت سے لوگ ان تینوں الفاظ کو ایک دوسرے کے ساتھ ایک ہی چیز کے معنی میں استعمال کرتے ہیں، جو مسائل کو حل کرنے کے لیے دماغی صحت کے مشیر سے بات کرنا ہے۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔
لیکن تھوڑا سا فرق ہے۔ مشاورت عام طور پر قلیل مدتی ہوتی ہے۔ اس کا استعمال کسی خاص مسئلے (جیسے ازدواجی مسئلہ) کا حل تلاش کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ لیکن سائیکو تھراپی کچھ زیادہ گہرائی میں، طویل مدتی ہو سکتی ہے۔ اس کا استعمال کسی شخص کے مسائل کی بنیادی وجوہات تلاش کرنے یا کسی ذہنی بیماری کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔
لیکن عام گفتگو میں ان الفاظ کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرنا ٹھیک ہے۔ سب سے اہم چیز مدد حاصل کرنا ہے۔
سائیکو تھراپی کی بنیادی اقسام کیا ہیں؟
سائیکو تھراپی کی مختلف اقسام ہیں۔ پیشہ ور آپ کی صورتحال اور ضروریات کی بنیاد پر آپ کے لیے بہترین طریقہ کا انتخاب کرے گا۔ بعض اوقات کئی طریقے ایک ساتھ استعمال کیے جاتے ہیں۔ آئیے کچھ اہم اقسام کو دیکھیں۔
| تھراپی کی قسم | اس کا سیدھا مطلب کیا ہے؟ |
|---|---|
| سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) (علمی سلوک کی تھراپی) | یہ آپ کے سوچنے کے طریقے (خیالات) اور آپ کے عمل (رویے) کے درمیان تعلق کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو منفی خیالات اور عادات کو صحت مند نمونوں سے بدلنے کے لیے رہنمائی کرتا ہے۔ |
| جدلیاتی رویے کی تھراپی (DBT) (جدلیاتی رویے کا علاج) | یہ ایک CBT پر مبنی نقطہ نظر ہے جو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جو جذبات کا بہت شدت سے تجربہ کرتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے جذبات کو سنبھالنے کے لیے نئی مہارتیں سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ |
| انٹر پرسنل تھراپی (IPT) (باہمی علاج) | یہ ایک مختصر مدت کا طریقہ ہے۔ یہ آپ کو دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات میں مسائل کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے (غیر حل شدہ غم، ملازمت میں تبدیلی، دوسروں کے ساتھ تنازعات)۔ آپ جذبات کے اظہار اور بات چیت کے صحت مند طریقے سیکھ سکتے ہیں۔ |
| سائیکوڈینامک تھراپی (سائیکوڈینامک تھراپی) | یہ اس بات کی کھوج کرتا ہے کہ آپ کے بچپن کے تجربات اور آپ کے کچھ لاشعوری خیالات آج آپ کے رویے پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے بارے میں بہتر تفہیم حاصل کرنے اور پرانے نمونوں کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
اس کے علاوہ ضمنی علاج بھی ہیں۔
- جانوروں کی مدد سے علاج: کتے اور گھوڑوں جیسے جانوروں کے ساتھ کام کرنا اور رابطے میں مدد فراہم کرنا۔
- تخلیقی فنون کی تھراپی: آرٹ، رقص، موسیقی، اور شاعری کا استعمال کرتے ہوئے بات چیت اور جذبات کے اظہار میں مدد کرنا۔
- پلے تھراپی:خاص طور پر بچوں کو کھیلنے کے دوران اپنے جذبات کی شناخت اور ان کے بارے میں بات کرنے میں مدد کرنا۔
سائیکو تھراپی واقعی کس کی مدد کرتی ہے؟
کوئی بھی جو زندگی کے چیلنجوں سے نبرد آزما ہے، بہت زیادہ تناؤ کا سامنا کر رہا ہے، کسی نئی صورت حال سے ہم آہنگ ہونے میں دشواری کا سامنا ہے، یا دماغی صحت کی حالت میں ہے اس سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ یہ بچوں، نوجوانوں اور بڑوں کے لیے مفید ہے۔
بعض اوقات ہم یہ بھی نہیں جانتے کہ ہمیں مدد کی ضرورت ہے۔ اس بارے میں سوچیں کہ کیا آپ میں ان خصوصیات میں سے کوئی ہے؟
- میں دن میں زیادہ تر ناخوش اور اداس محسوس کرتا ہوں۔
- مجھے اب ان چیزوں میں کوئی دلچسپی نہیں رہی جن سے میں لطف اندوز ہوتا تھا ۔
- زندگی ایک ناقابل برداشت بوجھ کی طرح محسوس ہوتی ہے، اور یہ روزمرہ کے کاموں کو بھی متاثر کرتی ہے۔
- آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے جذبات پر قابو نہیں پا سکتے ۔
- پریشان کن، ناپسندیدہ خیالات ذہن میں آتے رہتے ہیں۔
- کھانے اور/یا سونے کے انداز بدل گئے ہیں ۔
- کچھ عادات (زیادہ سے زیادہ شراب نوشی، منشیات کا استعمال، جوا) اب ایک مسئلہ بننے لگی ہیں۔
- آپ نے ایک تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کیا (مثال کے طور پر، ایک کار حادثہ، کسی عزیز کی موت)۔
- خود اعتمادی کی مستقل کمی ہے۔
- تعلقات میں مسلسل مسائل ہیں (خاندان، ساتھی، اور کام پر لوگوں کے ساتھ)۔
اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو نفسیاتی علاج پر غور کرنا اچھا خیال ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
تھراپی کن حالات میں مدد کر سکتی ہے؟
بہت سے حالات ہیں جہاں سائیکو تھراپی مدد کر سکتی ہے۔ یہاں صرف چند ایک ہیں:
- روزمرہ کی زندگی یا بیماری سے نمٹنے میں دشواری۔
- تناؤ اور غصہ۔
- جسمانی یا نفسیاتی صدمہ۔
- سگریٹ نوشی چھوڑنے یا وزن کم کرنے میں دشواری۔
- سنگین یا دائمی بیماری کے ساتھ رہنا (مثلاً، کینسر، فالج، دائمی درد)۔
- کسی عزیز کی موت اور غم۔
- طلاق یا تعلقات کے مسائل۔
- ذہنی صحت کی حالتیں جیسے ڈپریشن، بے چینی، دوئبرووی خرابی کی شکایت، اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD)۔
- طرز عمل کی حالتیں جیسے توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)۔
ایک اچھا معالج کیسے تلاش کیا جائے؟
یہ تھوڑا محنت طلب کام ہوسکتا ہے، لیکن حوصلہ شکنی نہ کریں۔ سب سے اہم چیز ایک اچھے پیشہ ور کو تلاش کرنا ہے۔
ایسا کرنے کا بہترین اور محفوظ ترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے فیملی ڈاکٹر سے اس کے بارے میں بات کریں۔وہ آپ کو کسی موزوں، قابل اعتماد ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے پاس بھیج سکتا ہے۔
یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ جس پیشہ ور کو دیکھنے پر غور کر رہے ہیں وہ ریاست سے منظور شدہ اور لائسنس یافتہ ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دیکھنے کے لیے چیک کریں کہ آیا وہ آپ کے مسئلے کے علاج میں مہارت رکھتے ہیں (مثلاً، غم، افسردگی، خاندانی مسائل)۔
یہ علاج کیسے کام کرتا ہے؟
سائیکو تھراپی ایک محفوظ، غیر فیصلہ کن ماحول بنانے کے بارے میں ہے جہاں آپ کھل کر اور ایمانداری سے بات کر سکتے ہیں۔ آپ اپنے مسائل میں مدد کے لیے ایک تربیت یافتہ، غیر جانبدار پیشہ ور کے ساتھ کام کرتے ہیں۔
اس کے کامیاب ہونے کے لیے، آپ اور آپ کے معالج کے درمیان اعتماد اور تعلق ضروری ہے۔ آپ کو بھی اس میں ایک فعال حصہ لینے کی ضرورت ہے۔ آپ کے لیے ایماندار ہونا اور فرق کرنے کے لیے پرعزم ہونا بہت ضروری ہے۔
رازداری یہاں ایک انتہائی محفوظ چیز ہے۔ آپ جو کہتے ہیں وہ آپ اور آپ کے معالج کے درمیان ہے۔ تاہم، ایک خاص معاملہ ہے. یعنی، اگر آپ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو نقصان پہنچانے جا رہے ہیں، تو ایک معالج قانونی طور پر آپ اور دوسروں کی حفاظت کے لیے حکام کو مطلع کرنے کا پابند ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- سائیکو تھراپی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ 'کمزور' ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے اور مدد حاصل کرنے کے لیے کافی مضبوط ہیں۔
- یہ مکمل طور پر خفیہ ، محفوظ عمل ہے جو ایک تربیت یافتہ پیشہ ور کے ساتھ کیا جاتا ہے۔
- اگر آپ مغلوب محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو اسے اکیلے لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ مدد مانگنے میں کوئی شرم کی بات نہیں۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے، تو اس کے بارے میں بات کرنے کی بہترین جگہ آپ کا ڈاکٹر ہے۔ وہ آپ کو صحیح رہنمائی دے گا۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔