کیا آپ کبھی گرے ہیں، اپنے کندھے کو واقعی زور سے مارا ہے، اور سوچا ہے، "اوہ میرے خدا، میرا کندھا منتشر ہو گیا ہے!"؟ جیسا کہ آپ سوچتے ہیں یہ 'منتقلی' نہیں ہو سکتا، بلکہ 'علیحدہ کندھا' ۔ وہ الگ کہانی ہے۔ آج ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ علیحدہ کندھا کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، علامات کیا ہیں، اس کا علاج کیسے کیا جائے، اور آپ اسے دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
'علیحدہ کندھا' کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، علیحدہ کندھے ایک ایسی حالت ہے جو آپ کے کندھے میں ایکرومیوکلاویکولر جوائنٹ میں ہوتی ہے ۔ یہ جوڑ وہ جگہ ہے جہاں آپ کے کالر کی ہڈی، ہنسلی ، آپ کے کندھے کے بلیڈ کے اوپری حصے، ایکرومین سے ملتی ہے۔ اسے ایک پل کی طرح سمجھو۔
اہم بات یہ ہے کہ یہ آپ کے کندھے میں مرکزی بال اور ساکٹ جوائنٹ کی چوٹ نہیں ہے۔ وہاں کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ یہاں جو کچھ ہو رہا ہے وہ یہ ہے کہ ہنسلی اور ایکرومین کے درمیان جوڑ - وہ بینڈ جو جوڑ کو ایک ساتھ رکھتے ہیں - کو کھینچا یا پھٹا جا رہا ہے ۔ جب ایسا ہوتا ہے، کالر کی ہڈی اور کندھے کے بلیڈ کے درمیان رابطہ ڈھیلا ہو جاتا ہے، اور دونوں الگ ہونا شروع ہو جاتے ہیں، یا الگ ہو جاتے ہیں۔ اسی لیے اسے کندھے کی علیحدگی کہتے ہیں۔ کچھ لوگ اسے اے سی جوائنٹ سیپریشن بھی کہتے ہیں۔
یہ حالت کتنی عام ہے؟
یہ آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کندھے کی تمام چوٹوں میں سے 40% ایکرومیوکلاویکولر جوڑوں کی چوٹوں کی وجہ سے ہوتی ہیں! یہ خاص طور پر ان لوگوں میں عام ہے جو تصادم کے کھیل جیسے فٹ بال، لیکروس اور ہاکی کھیلتے ہیں۔ ان کھیلوں میں لگنے والی تمام چوٹوں کا 9% AC جوائنٹ علیحدگی ہے۔
اس کی علامات کیا ہیں؟
کندھے کی نقل مکانی کی علامات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ یہ چوٹ کی شدت پر منحصر ہے۔ کچھ لوگوں کو صرف ہلکا درد ہو سکتا ہے، جبکہ دوسروں کو شدید درد اور دیگر علامات ہو سکتی ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس ان میں سے کوئی ہے:
- کندھے کے اوپری حصے میں درد: دائیں طرف جہاں کالر کی ہڈی ختم ہوتی ہے۔
- کندھے کے اوپری حصے پر ایک گانٹھ، جیسے گانٹھ: یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے سب سے واضح علامت ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب لیگامینٹ پھٹ جاتے ہیں، جس کی وجہ سے کندھے کا بلیڈ آپ کے بازو کے وزن کے نیچے گر جاتا ہے۔ پھر ہنسلی کا اوپری حصہ باہر نکلتا ہے۔ یہ ایک چھوٹی سی گانٹھ کی طرح لگتا ہے۔
- کندھے کو ٹھیک سے حرکت دینے میں ناکامی: بازو کو اٹھانے یا گھمانے میں مشکل محسوس ہو سکتی ہے۔
- دبانے پر سوجن اور درد: ہاتھ میں زخم اور سوجن محسوس ہو سکتی ہے۔
- چوٹ: بعض اوقات یہ نیلے رنگ کا ہو سکتا ہے اور چوٹ لگنے لگتا ہے۔
کندھوں کی اتنی جدائی کیوں ہے؟
اکثر، یہ براہ راست کندھے کے پیچھے گرنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔اگر گرنا بہت مشکل ہے تو، لیگامینٹ پھاڑ سکتے ہیں۔ تصور کریں، آپ اپنی موٹر سائیکل سے گر گئے، یا آپ ایک قدم سے پھسل کر آپ کے کندھے پر چوٹ لگ گئے، یا آپ کھیل کھیلتے ہوئے کسی سے ٹکرائے اور آپ کے کندھے پر چوٹ لگی۔
مثال کے طور پر، اگر کوئی فٹ بال کھلاڑی گیند کو پکڑنے کے لیے غوطہ لگاتا ہے اور اس کے کندھے کے پچھلے حصے سے ٹکراتا ہے اور پھسلتا ہے، تو اس کا بازو نیچے پھنس سکتا ہے اور اس قسم کی چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ کار حادثات میں بھی ہو سکتا ہے۔
یہ کیا پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے؟
اگرچہ زیادہ تر لوگ علاج کے بعد مکمل طور پر ٹھیک ہو جاتے ہیں، لیکن بعض اوقات گانٹھ باقی رہ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگوں کو مسلسل درد ہو سکتا ہے، اگرچہ یہ ایک معمولی چوٹ کی طرح لگ سکتا ہے. یہ ہڈیوں کے ایک ساتھ رگڑنے، گٹھیا، یا کارٹلیج کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو کندھے کے جوڑ میں ہڈیوں کے درمیان کشن کا کام کرتا ہے ۔
ڈاکٹر اسے کیسے پہچانتا ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے آپ کی موجودہ علامات کے بارے میں پوچھے گا اور یہ کیسے ہوا ہے۔ پھر وہ جسمانی معائنہ کرے گا۔ ڈاکٹر آپ کو اپنے ہاتھ میں تھوڑا سا وزن رکھنے کے لیے کہہ سکتا ہے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کالر کی ہڈی اوپر کی طرف پھیل رہی ہے، جس سے چوٹ کی تصدیق میں مدد ملے گی۔
خرابی کی نوعیت پر منحصر ہے، ڈاکٹر کچھ امیجنگ ٹیسٹ بھی کروا سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:
- کندھے کا ایکسرے
- الٹراساؤنڈ معائنہ
- ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ) ٹیسٹ
ان ٹیسٹوں کے دوران آپ کو اپنے ہاتھ میں وزن پکڑنے کے لیے بھی کہا جا سکتا ہے، تاکہ تصاویر میں چوٹ کو واضح طور پر دیکھا جا سکے۔
ان ٹیسٹوں کے بعد، آپ کا ڈاکٹر آپ کو آرتھوپیڈک سرجن کے پاس بھیج سکتا ہے۔ یہ ماہر آپ کے کندھے کی نقل مکانی کی شدت کا تعین کر سکتا ہے۔ وہ ایک درجہ بندی کا نظام استعمال کرتے ہیں جسے AC مشترکہ زخموں کی Rockwood درجہ بندی کہتے ہیں۔ یہ چوٹ کو قسم I (AC ligament کو معمولی نقصان، جہاں جوڑ ابھی تک برقرار ہے) سے Type VI (لگامنٹ کا مکمل پھٹ جانا، جہاں جوڑ مکمل طور پر الگ ہو چکا ہے) کی درجہ بندی کرتا ہے۔ یہ درجہ بندی علاج کا تعین کرے گی، آیا سرجری کی ضرورت ہے، علاج کب تک چلے گا، اور طویل مدتی اثرات کیا ہوں گے۔
کندھے کی علیحدگی کے مختلف درجات
کندھے کی نقل مکانی معمولی سے لے کر بہت سنگین تک ہوسکتی ہے۔ ڈاکٹر ان `Acromioclavicular Joint` کی انضمام کو چوٹ کی حد اور کتنے لیگامینٹ کو نقصان پہنچا ہے اس کی بنیاد پر درجہ بندی کرتے ہیں۔ ''راک ووڈ کی درجہ بندی'' جس کا پہلے ذکر کیا گیا ہے سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔ آئیے اس کی کچھ تفصیلات دیکھتے ہیں:
- قسم I:اس صورت میں، آپ کے acromioclavicular (AC) ligaments کو تھوڑا سا کھینچا یا پھٹا جا سکتا ہے۔ تاہم، دوسرے لیگامینٹس جو آپ کے ہنسلی کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں، coracoclavicular (CC) ligaments کو نقصان نہیں پہنچا ہے۔ آپ کو کچھ سوجن اور کوملتا ہو سکتا ہے۔ یہ چند ہفتوں میں خود ہی ختم ہو جانا چاہیے۔
- قسم II: یہاں آپ کے AC ligaments مکمل طور پر پھٹے ہوئے ہیں، اور آپ کے CC ligaments پھیلے ہوئے ہیں یا قدرے پھٹے ہوئے ہیں۔ ہلکی جکڑن کے ساتھ اہم سوجن بھی ہو سکتی ہے۔
- قسم III: اس صورت میں، AC ligaments اور CC ligaments دونوں مکمل طور پر پھٹے ہوئے ہیں۔ آپ کا AC جوائنٹ ایک بڑی گانٹھ کی طرح نظر آ سکتا ہے اور بہت سوجن ہو سکتا ہے۔ سی سی جوائنٹ کو دبانے پر بھی بہت تکلیف ہو سکتی ہے۔
- قسم IV: یہ وہ جگہ ہے جہاں لیگامینٹ پھٹا جاتا ہے، جس کی وجہ سے آپ کے کالر کی ہڈی کو پیچھے دھکیل دیا جاتا ہے اور اکرومیوکلاویکولر جوائنٹ کے پیچھے پھنس جاتا ہے۔ یہ زیادہ سنگین چوٹ ہے اور اس میں سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- قسم V: بندھن پھٹا ہوا ہے، اور ہنسلی (ہانسلی کی ہڈی) کے سرے کو اکرومیوکلاویکولر جوڑ کے اوپر ایک پٹھوں میں کھینچا جاتا ہے۔ یہ بھی سنگین ہے اور اس میں سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
- قسم VI: بندھن پھٹا ہوا ہے، اور ہنسلی کو نیچے دھکیل دیا جاتا ہے اور کوراکائیڈ کے نیچے پھنس جاتا ہے، جو آپ کے کندھے کے بلیڈ کا حصہ ہے۔ یہ ایک بہت ہی نایاب لیکن بہت سنگین حالت ہے۔ سرجری کی ضرورت ہے۔
یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟
اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ بغیر سرجری کے دو سے بارہ ہفتوں کے اندر کندھے کی علیحدگی سے ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ غیر جراحی علاج میں شامل ہیں:
- سلنگ کا استعمال: یہ کندھے کو ٹھیک ہونے تک ایک جگہ پر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- آئس پیک اور پین کلرز: آپ کا ڈاکٹر درد کو کم کرنے کے لیے NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) ، جیسے Ibuprofen اور Naproxen ، یا اسپرین یا acetaminophen تجویز کر سکتا ہے۔
- جسمانی تھراپی یا ورزش کا پروگرام: ایک بار جب آپ کا کندھا ٹھیک ہوجاتا ہے، تو یہ آپ کے کندھے میں پٹھوں اور لگاموں کو مضبوط کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو بحالی کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے آرتھوپیڈک ماہر سے منظوری حاصل کرنی چاہیے۔
- چوٹ ٹھیک ہونے کے بعد 8 سے 12 ہفتوں تک وزن اٹھانے سے گریز کریں۔
کچھ سنگین صورتوں میں (جیسے راک ووڈ گریڈ IV، V، اور VI)، یا اگر غیر جراحی علاج مطلوبہ نتائج فراہم نہیں کرتے ہیں، تو سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی انگلیاں بے حس ہیں، سردی لگ رہی ہے، بازو کے پٹھے کمزور ہیں، یا کندھے کی شدید خرابی ہے، تو یہ زیادہ سنگین حالت کی نشاندہی کرتا ہے۔ جراحی کے علاج میں شامل ہوسکتا ہے:
- ہنسلی کے سرے کو کاٹنا: یہ اسے کندھے کے بلیڈ کو چھونے سے روک دے گا۔
- ٹخنے کی ہڈی کے نیچے سے پھٹے ہوئے لیگامینٹس کو دوبارہ جوڑنا: یہ سرجری چوٹ لگنے کے بعد طویل عرصے کے بعد بھی کی جا سکتی ہے۔ تاہم، اگر چوٹ طویل عرصے سے جاری ہے، تو لیگامینٹس کو دوبارہ بنانے کے لیے گرافٹ ٹشو کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
کیا کندھے کی علیحدگی کو روکا جا سکتا ہے؟
کندھے کی نقل مکانی کو مکمل طور پر روکنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے۔ تاہم، کندھے کی چوٹ کے خطرے کو بڑھانے والے کچھ عوامل سے آگاہ ہونا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس طرح کی چیزیں آپ کے کندھے کو خطرے میں ڈال سکتی ہیں:
- کندھے کا استعمال کرتے ہوئے بار بار حرکات ۔
- بڑھاپے
- کندھوں کا زیادہ استعمال یا تناؤ، خاص طور پر 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں ۔
- دستی مشقت ۔
- کھیلوں میں حصہ لینا جن میں دوسرے لوگوں یا زمین پر ٹکراؤ شامل ہو ۔
- حادثات اور گرنا ۔
اگر میرا کندھا منتشر ہو تو میں کیا توقع کر سکتا ہوں؟
آپ درد اور سوجن کا تجربہ کرنے کی توقع کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر چوٹ شدید ہو۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ زیادہ تر اکرومیوکلاویکولر جوڑوں کی چوٹوں کی تشخیص عام طور پر اچھی ہوتی ہے۔
زیادہ تر کندھے کی نقل مکانی کا علاج غیر جراحی سے کیا جاتا ہے۔ آپ کے کندھے کی معمولی نقل مکانی سے صحت یاب ہونے کا وقت چند دنوں سے لے کر چھ ہفتوں سے بھی کم ہو سکتا ہے ۔ چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو تین ماہ کے اندر معمول کی سرگرمیوں میں واپس آنے کے قابل ہونا چاہیے۔
لیکن اگر آپ کو اپنے کندھے کو الگ کرنے کے لیے سرجری کی ضرورت ہو، تو بحالی کا وقت زیادہ ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے کندھے کو چھ ہفتوں تک استعمال نہ کر سکیں۔ آہستہ آہستہ معمول کی سرگرمیوں میں واپس آنے میں تقریباً چھ ماہ لگ سکتے ہیں۔
میں اپنا خیال کیسے رکھ سکتا ہوں؟ کیا ایسی مشقیں ہیں جو میں گھر پر کر سکتا ہوں؟
جی ہاں، ایسی مشقیں ہیں جو آپ کے کندھے کو تیزی سے ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، کندھے کی کوئی بھی مشق شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے آرتھوپیڈک سرجن سے بات کرنی چاہیے۔ انہیں شروع کریں جیسا کہ وہ کہتا ہے، اور جب وہ کہتا ہے۔
رینج آف موشن مشقیں۔
یہ مشقیں آپ کو اپنے جوڑوں میں نقل و حرکت برقرار رکھنے اور آپ کے کندھے کے پٹھوں اور کنڈرا کو لچکدار رکھنے میں مدد کریں گی۔ ان مشقوں کو دن میں ایک یا دو بار تقریباً پانچ منٹ تک کرنے کی کوشش کریں۔
- پینڈولم اسٹریچ:
- اپنے کندھے کے پٹھوں کو آرام دیں۔
- بیٹھے یا کھڑے ہو کر، اپنے زخمی بازو کو اپنے جسم کے قریب، سیدھے نیچے لائیں۔
- اپنا ہاتھ آگے پیچھے ہلائیں، پھر ایک طرف۔ پھر، اپنے ہاتھ سے چھوٹے دائرے کھینچیں۔
- یہ پہلے تین سے سات دنوں تک بغیر وزن کے کریں۔ پھر آہستہ آہستہ 1-2 پاؤنڈ (0.5-1 کلوگرام) فی ہفتہ وزن شامل کریں۔ وقت کے ساتھ، آپ آہستہ آہستہ دائرے کے قطر کو بڑھا سکتے ہیں۔
- دیوار پر چڑھنا:
- اپنے اچھے ہاتھ کا استعمال کریں اور اپنے معذور ہاتھ کو دیوار سے پکڑیں۔
- اب اپنی انگلیوں کا استعمال آہستہ آہستہ دیوار کو اوپر کرنے کے لیے کریں (جیسے مکڑی دیوار کو اوپر لے جاتی ہے)۔
- اس کو تھوڑی مدد دینے کے لیے اپنا دوسرا ہاتھ اور جسم استعمال کریں۔
- اسے تقریباً 30 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں اور پھر آرام کریں۔
- یہ تقریباً چار بار کریں، ہر بار تھوڑا اوپر جانے کی کوشش کریں۔
پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں۔
یہ مشقیں آپ کے کندھے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور مزید چوٹ کو روکنے میں مدد کریں گی۔ آپ عام طور پر یہ مشقیں پینڈولم اسٹریچ شروع کرنے کے ایک یا دو ہفتے بعد شروع کر سکتے ہیں۔ اس کی ایک مثال scapular squeezes ہے۔ ان کو دن میں دو سے تین بار کرنے کی کوشش کریں۔
- اسکیپولر نچوڑ:
- اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں، گھٹنوں کو جھکا ہوا ہو، اور پاؤں فرش پر چپٹے ہوں۔
- اپنے بازوؤں کو سیدھے باہر رکھیں، ہتھیلیاں اوپر کی طرف رکھیں اور اپنے اطراف سے تقریباً 6-12 انچ (15-30 سینٹی میٹر) دور رکھیں۔
- اب اپنے کندھے کے بلیڈ کو نیچے اور ایک ساتھ دبائیں (اپنی ریڑھ کی ہڈی کے وسط کی طرف)۔ اس وقت، آپ کی کمر کو فرش میں دبانا چاہیے۔
- پانچ سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر آرام کرو. یہ 20 بار کریں۔
- اپنی گردن کو آرام سے رکھیں اور اپنے کندھوں کو اوپر نہ کریں۔ آپ کو محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کے کندھے کے بلیڈ کے درمیان پٹھوں کو سخت ہے۔
کندھے کی نقل مکانی کے بارے میں آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟
کندھے کی چوٹ کے بعد، آپ کو یقینی طور پر طبی مشورہ لینا چاہئے اگر آپ میں ان میں سے کوئی علامات ہیں:
- شدید درد۔
- آپ کے ہاتھ یا انگلیوں میں کمزوری۔
- اگر آپ کی انگلیاں بے حس ہیں یا سردی لگ رہی ہیں۔
- اگر آپ کے ہاتھ کو عام طور پر منتقل کرنا مشکل ہے.
- اگر یہ آپ کے کندھے پر ایک گانٹھ کی طرح لگتا ہے اور یہ بگڑا ہوا نظر آتا ہے۔
یاد رکھیں: اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو گھر پر خود دوا نہ لگائیں۔ فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔
مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟
اگر آپ کا کندھا منقطع ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے یہ سوالات پوچھنا اچھا خیال ہے:
- میرے پاس کندھے کی علیحدگی کی قسم یا گریڈ ہے؟
- آپ کس قسم کا علاج تجویز کرتے ہیں؟
- صحت یاب ہونے میں میری مدد کے لیے میں گھر پر کیا کر سکتا ہوں؟
- اس خرابی سے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟
- میں اپنے کندھے کو دوبارہ منتشر ہونے سے روکنے کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟
'علیحدہ کندھے' اور 'منتشر کندھے' میں کیا فرق ہے؟
یہ ایسی چیز ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگ الجھن میں پڑ جاتے ہیں۔ یہ دونوں اچھے ہیں!
- علیحدہ کندھے: یہ آپ کے ایکرومیوکلاویکولر جوائنٹ کو لگنے والی چوٹ ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کے کالر کی ہڈی (ہانسلی) آپ کے کندھے کے بلیڈ (ایکرومین) کے اوپری حصے سے ملتی ہے۔
- منتشر کندھے: یہ آپ کے گلینو ہیومرل جوائنٹ کے ساتھ ہوتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ کے اوپری بازو کی ہڈی (ہومرس) کندھے کی ساکٹ سے جڑتی ہے۔ ایسا تب ہوتا ہے جب بازو کی ہڈی کا گیند جیسا حصہ جوڑ سے باہر آتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، 'علیحدہ کندھے' میں کالر کی ہڈی اوپر آتی ہے، جب کہ 'منتشر کندھے' میں کندھے کا پورا جوڑ اتر جاتا ہے۔
آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)
کندھے کی نقل مکانی کندھے کی چوٹ ہے جو درد اور سوجن کا سبب بن سکتی ہے۔ اگرچہ ان میں سے زیادہ تر زخم معمولی ہوتے ہیں، کچھ سنگین ہو سکتے ہیں اور انہیں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، نہ صرف کھلاڑیوں کے، جن کے کندھے پر گرنے یا کوئی اور حادثہ ہوا ہو۔
اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو، سب سے اہم چیز آرام کرنا ہے اور اپنے کندھے پر دباؤ نہ ڈالیں۔ یہ چند دنوں میں خود ہی بہتر ہو سکتا ہے۔ لیکن، اگر ایسا نہیں ہوتا ہے، تو یقینی طور پر یہ جاننے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں کہ کیا غلط ہے۔ اگر آپ کو فوری طور پر صحیح علاج مل جاتا ہے، تو آپ جلد صحت یاب ہو جائیں گے اور اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس جا سکیں گے!
کندھے کی علیحدگی، AC جوائنٹ، کندھے کی چوٹیں، کندھے میں درد، ligament آنسو، کھیلوں کی چوٹیں، جسمانی تھراپی
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔