کیا آپ کی ہڈیوں میں اس قسم کا درد ہے؟ یہ تناؤ کا فریکچر ہوسکتا ہے!

آپ جانتے ہیں، بعض اوقات جب ہم کھیل کھیلتے ہیں، کوئی سخت کام کرتے ہیں، یا کام سے گھر آتے ہیں، تو ہمیں اپنی ٹانگ یا بازو میں ایک عجیب سا درد محسوس ہونے لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ کیا ایسا لگتا ہے کہ درد بد سے بدتر ہوتا جا رہا ہے، اور ایسا لگتا ہے کہ کبھی دور نہیں ہوتا؟ اگر ایسا ہے تو، جو میں آپ کو بتانے جا رہا ہوں وہ آپ کے لیے بہت اہم ہوگا۔ آج، ہم ایک ایسی حالت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جسے اسٹریس فریکچر کہتے ہیں۔

سٹریس فریکچر کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کشیدگی کا فریکچر آپ کی ہڈی میں ایک چھوٹا سا شگاف ہے۔ یہ ہڈی کا ٹوٹنا ہے، جس کا مطلب ہے کہ ہڈی ٹوٹ جاتی ہے۔ لیکن یہ کوئی بڑا نہیں ہے جو دو حصوں میں ٹوٹ جائے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب ایک ہڈی طویل عرصے تک ضرورت سے زیادہ دباؤ کا شکار ہوتی ہے۔

ڈاکٹر بعض اوقات ان کو 'زیادہ استعمال کی چوٹیں' کہتے ہیں۔ حاصل کریں؟ اس کا مطلب ہے کہ وہ اکثر اس وقت ہوتے ہیں جب آپ اپنے جسم کے ایک ہی حصے کو بار بار استعمال کرتے ہیں، اسی قسم کی سرگرمی کرتے ہیں۔ آپ نے انہیں 'ہیئر لائن فریکچر' کے نام سے بھی سنا ہوگا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہڈی میں ایک چھوٹا سا شگاف ہے، جیسا کہ آپ کے سر پر بالوں کی پٹی ہے۔

تناؤ کے فریکچر سب سے زیادہ کہاں ہوتے ہیں؟

یہ تناؤ کے فریکچر عام طور پر جسم کی وزن اٹھانے والی ہڈیوں میں ہوتے ہیں، خاص طور پر آپ کے نچلے جسم میں۔ یہ وہ ہڈیاں ہیں جو آپ کے پورے جسم کا وزن اٹھاتی ہیں جب آپ کھڑے ہوتے ہیں اور چلتے ہیں۔ وہ سب سے زیادہ عام ہیں:

• آپ کی ٹانگ کا نچلا حصہ: یعنی پنڈلی کی ہڈی (`tibia`) اور دوسری طرف کی پتلی ہڈی (`fibula`)۔
• آپ کے پیروں میں: خاص طور پر ٹخنے اور ایڑی، اور وہ ہڈیاں جو آپ کے پیروں کو آپس میں جوڑتی ہیں (میٹاٹرسل)۔
• آپ کی ایڑی میں: یعنی اس ہڈی میں جسے ’’کیلکنیئس‘‘ کہتے ہیں۔

یہ سب سے عام جگہیں ہیں۔ تاہم، اگرچہ شاذ و نادر ہی، دیگر جگہوں پر بھی تناؤ کے فریکچر ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

• آپ کی کمر کے نچلے حصے (لمبر ریڑھ کی ہڈی)۔
• کولہوں میں۔
• ہاتھوں اور کلائیوں پر۔

یہ تناؤ کے فریکچر کتنے عام ہیں؟

درحقیقت، یہ کھلاڑیوں اور سخت جسمانی کام کرنے والوں کے لیے بہت عام چوٹیں ہیں۔ ماہرین کے مطابق، کھیلوں سے متعلق تمام چوٹوں کا تقریباً 20 فیصد تناؤ کے فریکچر کا ہوتا ہے۔ تو تصور کریں کہ وہ کتنے عام ہیں۔

تناؤ کے فریکچر کی علامات کیا ہیں؟ آپ کیا محسوس کرتے ہیں؟

تناؤ کے فریکچر کی اہم علامات یہ ہیں:

• درد: یہ اہم چیز ہے۔ جب آپ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں تو درد شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔
• درد جو سرگرمی روکنے کے بعد کم نہیں ہوتا: بعض اوقات کام روکنے کے بعد بھی درد برقرار رہ سکتا ہے۔
• آرام کرتے وقت بھی درد محسوس کرنا:کچھ لوگ سوتے ہوئے یا کھڑے ہونے پر زیادہ درد محسوس کر سکتے ہیں۔
• نرمی: جب آپ متاثرہ ہڈی کو آہستہ سے چھوتے ہیں تب بھی آپ کو شدید درد محسوس ہوسکتا ہے۔
• سوجن: جس جگہ پر درد ہوتا ہے وہ بھی سوجن ہو سکتا ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، ورزش بند کرنے کے بعد درد کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، اس بات پر منحصر ہے کہ اسٹریس فریکچر کہاں ہے، آپ ہر وقت درد محسوس کر سکتے ہیں۔ چونکہ یہ عام طور پر ٹانگوں اور پیروں میں پائے جاتے ہیں، اس لیے چلنے، کھڑے ہونے یا متاثرہ ہڈی پر وزن ڈالنے پر درد عام طور پر بدتر ہوتا ہے۔

آپ اکثر محسوس کریں گے کہ درد مقامی ہے، فریکچر سائٹ کے قریب۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاؤں میں سٹریس فریکچر ہے، تو پورے پاؤں کو تکلیف ہو سکتی ہے، لیکن خراب ہڈی کے ارد گرد کا حصہ سب سے زیادہ تکلیف دہ ہو گا اور اسے چھونے میں بہت تکلیف ہو سکتی ہے۔

یہ تناؤ کے فریکچر کیوں ہوتے ہیں؟

تناؤ کے فریکچر کو اکثر زیادہ استعمال کی چوٹیں ، یا زیادہ استعمال کی وجہ سے ہونے والی چوٹیں کہا جاتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ اس وقت ہوتا ہے جب ہڈی ایک طویل عرصے تک بہت زیادہ دباؤ کا شکار ہو اور جسمانی سرگرمی کے بعد صحت یاب ہونے کے لیے کافی وقت نہ ہو۔ تناؤ کے فریکچر عام طور پر اچانک نہیں ہوتے ہیں۔ وہ آہستہ آہستہ ترقی کرتے ہیں۔ یہ اس وقت ہو سکتے ہیں جب آپ ایک ہی قسم کی حرکت کرتے رہیں (مثال کے طور پر، جب کسی کھیل کی تربیت یا کام پر سارا دن ایک ہی قسم کا کام کرتے ہو)۔

یہ ہڈی کی سطح پر سوزش کے طور پر شروع ہوتا ہے۔ ڈاکٹر اسے 'تناؤ کا ردعمل' کہتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے ہڈی اندر سے کچل رہی ہو۔ اگر وہ تناؤ کا ردعمل ٹھیک نہیں ہوتا ہے، اور اس جگہ پر مسلسل دباؤ رہتا ہے، تو ہڈی ٹوٹ سکتی ہے اور تناؤ کا فریکچر بن سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، وہ زخم جیسی حالت ہڈی میں گہرائی تک پھیل سکتی ہے، ہڈی کو کمزور کر دیتی ہے جب تک کہ یہ آخرکار ٹوٹ نہ جائے۔ اس وقت جب تناؤ کا رد عمل تناؤ کا فریکچر بن جاتا ہے۔

یہاں کشیدگی کے فریکچر کی کچھ عام وجوہات ہیں:

• مناسب آرام کے بغیر مشق جاری رکھنا۔
• مناسب تربیت، رہنمائی، یا مناسب سامان کے بغیر ایک نیا کھیل یا جسمانی سرگرمی شروع کرنا۔ تصور کریں، اگر آپ اچانک روزانہ میلوں کی دوڑنا شروع کر دیتے ہیں، یا اگر آپ دوبارہ پیدل سفر شروع کر دیتے ہیں اور بغیر کسی آرام کے اسے لگاتار کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ کی ٹانگوں کی ہڈیاں نئے تناؤ کو سنبھالنے کے قابل نہ ہوں۔
• اچانک آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ (اچانک ورزش، تربیت، یا دیگر جسمانی سرگرمی میں اضافہ)۔
• اس سطح کو تبدیل کرنا جس پر آپ تربیت یا کام کرتے ہیں (مثال کے طور پر، کوئی شخص جو انڈور ٹریک پر دوڑتا ہے وہ سڑک پر دوڑنا شروع کر دیتا ہے، یا کسی دوسرے کام پر چلا جاتا ہے جہاں وہ کنکریٹ جیسی سخت سطح پر کام کرتا ہے)۔
• مناسب آلات کے بغیر کام کرنا یا تربیت کرنا ایسا ہی ہے جیسے جوتوں کے بغیر دوڑنا۔
• چھوٹی عمر میں ایک کھیل میں مہارت حاصل کرنا۔ کچھ چھوٹے بچے سال بھر ایک ہی کھیل کھیلتے ہیں، بغیر کسی وقفے کے۔ مختلف قسم کے کھیل کھیلنے والے بچوں کے مقابلے ان بچوں میں تناؤ کے ٹوٹنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

سٹریس فریکچر ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

ایتھلیٹ جو کھیل کھیلتے ہیں جو جسم کے نچلے حصے پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں ان کو ان حالات کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• دوڑنا (فاصلاتی دوڑ اور ایتھلیٹکس)
• باسکٹ بال
• ٹینس
• جمناسٹکس (جمناسٹکس ہاتھوں اور کلائیوں میں تناؤ کے فریکچر بھی پیدا کر سکتا ہے)
• رقص

مزید برآں، بعض صحت کی حالتیں تناؤ کے ٹوٹنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں:

• آسٹیوپوروسس: اس کی وجہ سے ہڈیاں کمزور ہو جاتی ہیں۔ ڈاکٹر بعض اوقات اس حالت کی وجہ سے ہونے والے فریکچر کو 'ناکافی فریکچر' کہتے ہیں۔
• Bunions: بڑے پیر کی ایک خرابی.
• اونچے محراب والے پاؤں۔
• چپٹے پاؤں۔
• وٹامن ڈی کی کمی۔
• زیادہ وزن یا موٹاپا۔
• کھانے کی خرابی.

ڈاکٹر اسٹریس فریکچر کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

ایک ڈاکٹر بنیادی طور پر جسمانی امتحان کے ذریعے سٹریس فریکچر کی تشخیص کرے گا۔ وہ تشخیص کی تصدیق اور فریکچر کی تصاویر لینے کے لیے امیجنگ ٹیسٹ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر اس جگہ کا معائنہ کرے گا جہاں آپ کو درد ہو رہا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ نے پہلی بار درد اور دیگر علامات کو محسوس کیا تو آپ کیا کر رہے تھے۔

ڈاکٹر آپ کو ایک ٹانگ پر اور پھر دوسری ٹانگ پر کھڑے ہونے کے لیے کہہ سکتا ہے، یا تھوڑا چھلانگ لگانے کو کہہ سکتا ہے۔ اس سے اسے یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو اسٹریس فریکچر کہاں ہو سکتا ہے اور اس سے آپ کی معمول کی حرکات پر کتنا اثر پڑتا ہے۔

کون سے ٹیسٹ تشخیص میں مدد کرتے ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کی ہڈیوں کی تصاویر لینے کے لیے ان ٹیسٹوں کا استعمال کر سکتا ہے:

• ایکس رے: لیکن یاد رکھیں، کبھی کبھی ایک کشیدگی کا فریکچر ایکس رے پر واضح طور پر نظر نہیں آتا ہے اگر یہ نیا ہے.
• ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ - ایم آر آئی): یہ اکثر واضح طور پر کشیدگی کے فریکچر کو دیکھ سکتا ہے، یہاں تک کہ ہڈی میں چھوٹی چھوٹی دراڑیں بھی۔
• CT اسکین (Computed Tomography - CT اسکین): یہ ہڈی کی تفصیلی تصاویر بھی لے سکتا ہے۔
• پورے جسم کی ہڈی کا اسکین:یہ ایک خاص ٹیسٹ ہے جو ہڈیوں میں دشواری والے علاقوں کو تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تناؤ کے فریکچر کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

آپ کا ڈاکٹر فریکچر کے مقام اور آپ کے علامات کی شدت کی بنیاد پر علاج تجویز کرے گا۔ سب سے عام علاج یہ ہیں:

• باقی: یہ سب سے اہم چیز ہے۔ آپ کو جسمانی سرگرمی روک دینی چاہیے - خاص طور پر وہ کھیل یا سرگرمی جو فریکچر کا سبب بنتی ہے۔
• آئسنگ: زخمی ہڈی پر برف یا کولڈ پیک لگائیں۔ جلد کے ساتھ براہ راست رابطے کو روکنے کے لیے آئس پیک کو ایک پتلے تولیے میں لپیٹ دیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ برف کو کتنی دیر تک لگانا ہے اور دن میں کتنی بار لگانا ہے۔
• درد سے نجات دہندہ: کاؤنٹر کے بغیر ملنے والی نان سٹرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) (جیسے، ibuprofen) اور acetaminophen (مثال کے طور پر، Panadol) درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر فریکچر کے ارد گرد کے علاقے کو بے حس کرنے کے لیے لڈوکین پیچ کی سفارش بھی کر سکتا ہے۔ یاد رکھیں، بغیر طبی مشورے کے 10 دن سے زیادہ درد کم کرنے والی دوا نہ لیں۔
• اپنی چوٹ کو بلند کرنا: زخمی ہڈی کو اپنے دل کی سطح سے زیادہ سے زیادہ رکھنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی ٹانگ یا پاؤں میں اسٹریس فریکچر ہے، تو آپ لیٹتے وقت اپنی ٹانگ کو تکیے پر رکھ سکتے ہیں۔
• کمپریشن: یہ زخمی ہڈی میں خون کے بہاؤ کو کم کرکے سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فریکچر کے گرد کمپریشن بینڈیج لگائیں یا لپیٹ دیں۔
• حرکت پذیری: آپ کو چوٹ کو سہارا دینے اور اس پر دباؤ کم کرنے کے لیے پلاسٹر آف پیرس (کاسٹ)، ایک خاص بوٹ یا جوتا پہننے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
• بیساکھی: آپ کا ڈاکٹر زخمی ہڈی پر وزن کم کرنے کے لیے بیساکھیوں کے استعمال کی سفارش کر سکتا ہے۔

کیا تناؤ کے فریکچر میں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے؟

زیادہ تر لوگوں کو اسٹریس فریکچر کے لیے سرجری کی ضرورت نہیں ہوتی۔ آپ کا ڈاکٹر سرجری کی سفارش کر سکتا ہے اگر فریکچر ٹھیک سے ٹھیک نہیں ہو رہا ہے یا اگر آپ کو بہت شدید علامات ہیں۔ بعض اوقات، سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے اگر فریکچر کسی ہڈی میں ہو جس سے دیگر پیچیدگیاں پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے (جیسے کولہے کا جوڑ)۔

ایک سرجن ایک آپریشن کرے گا جسے 'اندرونی فکسیشن' کہا جاتا ہے۔ اس آپریشن میں، وہ آپ کی ہڈی کو ایک ساتھ رکھنے کے لیے پن، پیچ، یا دھاتی پلیٹیں ڈالیں گے جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہو جائے۔ آپ کا ڈاکٹر اور سرجن آپ کو بتائے گا کہ کیا توقع کرنی ہے اور اسے ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگے گا۔

علاج کے بعد میں کتنی جلدی بہتر محسوس کروں گا؟

جیسے ہی آپ زخمی ہڈی پر دباؤ ڈالنا چھوڑ دیں گے اور علامات کا علاج شروع کریں گے آپ بہتر محسوس کرنے لگیں گے۔تاہم، یہاں تک کہ اگر آپ بہتر محسوس کرتے ہیں، تب تک تربیت، ورزش، یا کام دوبارہ شروع نہ کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے۔ آپ کی ہڈی کو ٹھیک ہونے میں کم از کم چند ہفتے لگیں گے اور آپ جسمانی سرگرمی میں واپس آ سکتے ہیں۔ اگر آپ بہت جلد ورزش کرنا شروع کر دیتے ہیں، تو فریکچر واپس آ سکتا ہے یا بدتر ہو سکتا ہے۔

آپ اسٹریس فریکچر کو کیسے روک سکتے ہیں؟

ان اقدامات پر عمل کرنے سے اسٹریس فریکچر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے:

• جیسے ہی آپ کو درد محسوس ہوتا ہے ورزش یا تربیت بند کر دیں۔ کبھی بھی "درد سے مت کھیلیں"۔
• جسمانی سرگرمی سے پہلے گرم ہو جائیں اور بعد میں ٹھنڈا ہو جائیں۔
• ہر کھیل اور جسمانی سرگرمی کے لیے مناسب سامان استعمال کریں (مثلاً اچھے جوتوں کا ایک جوڑا)۔
• آپ کو صحت مند غذا اور ورزش کے منصوبے پر عمل کرنا چاہیے۔
• جیسے ہی آپ کو درد یا دیگر علامات محسوس ہوں ڈاکٹر سے ملیں۔

تناؤ کے فریکچر سے صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

زیادہ تر لوگوں کو اسٹریس فریکچر میں مبتلا ہونے کے بعد کم از کم چند ہفتوں تک آرام کرنے کی ضرورت ہوگی، اور انہیں کئی مہینوں تک کھیلوں اور دیگر جسمانی سرگرمیوں سے پرہیز کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

جب تک آپ درد محسوس کرتے ہیں، ہڈی اس جگہ کمزور رہتی ہے اور اسی جگہ پر دوبارہ ٹوٹ سکتی ہے۔ سٹریس فریکچر کو ٹھیک ہونے میں عام طور پر 6 سے 8 ہفتے لگتے ہیں۔ ان سرگرمیوں کو روکیں جن کی وجہ سے سٹریس فریکچر ہوتا ہے جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہو جائے۔

ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو کھیلوں اور ورزش سے کتنی دیر آرام کرنے کی ضرورت ہے۔

سٹریس فریکچر کے بعد میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

جسمانی سرگرمی دوبارہ شروع نہ کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے۔ اگر آپ اپنی ہڈی کو ٹھیک ہونے کا وقت ملنے سے پہلے دوبارہ دباؤ ڈالتے ہیں، تو آپ کے دوبارہ زخمی ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

• اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں جب آپ کی سرگرمی کی سطح کو دوبارہ بڑھانا محفوظ ہے۔
• ورزش کا نیا پروگرام شروع کرنے یا کوئی ایسا کام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں جس میں آپ کی عادت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہو۔
• اگر آپ رنر ہیں تو اچھی فٹنگ چلانے والے جوتے پہنیں۔ آپ کو ہر 300 میل (تقریبا 480 کلومیٹر) کے بعد اپنے دوڑتے ہوئے جوتے بدلنے چاہئیں۔
• کم اثر والی سرگرمیاں آزمائیں (مثلاً تیراکی، سائیکلنگ)۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

جیسے ہی آپ کو کوئی نئی علامات، جیسے درد یا سوجن نظر آتی ہے، ڈاکٹر سے ملیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اسٹریس فریکچر نہیں ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کی چوٹ کا جائزہ لے سکتا ہے اور مزید سنگین پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے علاج تجویز کر سکتا ہے۔

اگر آپ جسمانی سرگرمی کے دوران اور بعد میں درد محسوس کرتے ہیں تو اپنے جسم کو سنیں۔ درد پہلا اشارہ ہے جو آپ کو رکنے اور آرام کرنے کی ضرورت ہے۔جسمانی سرگرمی کو روک کر اور درد اور دیگر علامات محسوس ہوتے ہی ڈاکٹر سے مل کر، آپ اسٹریس فریکچر کو بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔

کیا مجھے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں جانے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کو کوئی حادثہ ہوا ہے (صدمہ) تو فوراً ایمرجنسی روم میں جائیں۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ہڈی ٹوٹ گئی ہے، تو آپ کو جلد از جلد ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ ایمرجنسی روم میں جائیں اگر آپ کو ان میں سے کوئی علامات ہیں:

• بہت شدید درد۔
• اگر آپ اپنے جسم کے کسی حصے کو حرکت نہیں دے سکتے۔
• اگر جسم کا کوئی حصہ غیر معمولی لگتا ہے یا لگتا ہے کہ وہ جگہ سے ہٹ گیا ہے۔
• اگر آپ اپنی ہڈی کو اپنی جلد کے ذریعے دیکھ سکتے ہیں۔
• سُوجن۔
• اگر ان علامات کے ساتھ نئے خراشیں ظاہر ہوں۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

یہاں کچھ اچھے سوالات ہیں:

• کیا مجھے اسٹریس فریکچر یا کوئی اور چوٹ ہے؟
• مجھے کس قسم کے علاج کی ضرورت ہے؟
• کیا مجھے سرجری کی ضرورت ہوگی؟
• مجھے کب تک کھیلوں یا جسمانی سرگرمیوں سے بچنا چاہیے؟
• جب دوبارہ تربیت شروع کرنا محفوظ ہو تو مجھے اپنی سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ کیسے بڑھانا چاہیے؟

کیا آپ تناؤ کے فریکچر کے ساتھ چل سکتے ہیں؟ کیا یہ خود ہی ٹھیک ہو جائے گا؟

آپ تناؤ کے فریکچر کے ساتھ عام طور پر چلنے کے قابل بھی ہوسکتے ہیں یا نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ کون سی ہڈی ٹوٹی ہے اور آپ کی علامات کتنی شدید ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ آپ کے ٹھیک ہونے تک کس قسم کی حرکتیں محفوظ ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر دوڑیں، چھلانگ لگائیں، ورزش نہ کریں یا کوئی سخت جسمانی سرگرمی نہ کریں۔

تمام تناؤ کے فریکچر کی تشخیص اور علاج ڈاکٹر کے ذریعہ کیا جانا چاہئے۔ اگرچہ آرام اور ٹھیک ہونے کا وقت سب سے عام علاج ہیں، پھر بھی آپ کو کھیلوں یا دیگر جسمانی سرگرمیوں میں واپس آنے سے پہلے ڈاکٹر سے اپنی چوٹ کا معائنہ اور تشخیص کرانا چاہیے۔

اگر آپ سٹریس فریکچر کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو ڈاکٹر کو دیکھیں۔ جتنی جلدی آپ کو تشخیص ہو جائے گی، اتنی ہی جلدی آپ کی ہڈی ٹھیک ہونا شروع ہو جائے گی۔ آپ کا ڈاکٹر بتائے گا کہ اسٹریس فریکچر کیوں ہوا اور مستقبل میں ہونے والی چوٹوں کو کیسے روکا جائے۔

آخر میں، سب سے اہم پیغام (ٹیک ہوم میسج)

کشیدگی کے فریکچر کھلاڑیوں اور جسمانی طور پر فعال لوگوں میں سب سے زیادہ عام زخموں میں سے ایک ہیں. جب آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ آپ کے پسندیدہ کھیل، یا یہاں تک کہ آپ کی تربیت کا طریقہ، اس چوٹ میں حصہ لے سکتا ہے تو اداس محسوس کرنا سمجھ میں آتا ہے۔ تاہم، اپنی بازیابی کے عمل میں جلدی نہ کریں۔ آپ کی ہڈیوں اور جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت درکار ہے۔

جیسے ہی آپ کو سٹریس فریکچر کی کوئی علامات محسوس ہوں ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ آپ کی چوٹ کی تشخیص کر سکتا ہے اور علاج کی سفارش کر سکتا ہے جو آپ کو میدان، عدالت، یا جلدی اور محفوظ طریقے سے ٹریک پر واپس لے جائے گا۔ سب سے اہم بات اپنے جسم کو سننا ہے۔

` تناؤ کا فریکچر، ہڈی کا فریکچر، کھیلوں کی چوٹیں، پاؤں میں درد، ٹانگوں میں درد، زیادہ استعمال کی چوٹ، ہڈیوں کی صحت