کھانے کے بعد چکر آ رہے ہیں؟ یہ پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن ہو سکتا ہے!

کیا آپ نے کبھی پیٹ بھر کر کھانا کھایا ہے اور پھر تھوڑی دیر بعد کھڑے ہونے پر آپ کو چکر آنے اور ہلکے سر کا احساس ہوا ہے؟ اگرچہ کچھ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ کھانے کے بعد تھوڑا سا تھکاوٹ یا چکر آنا معمول کی بات ہے، لیکن یہ بعض اوقات فکرمند ہونے والی چیز ہوسکتی ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ کھانا ایسی چیز ہے جس سے آپ کو لطف اندوز ہونا چاہئے، نہ کہ ایسی چیز جس سے آپ کو ڈرنا چاہئے۔

یہ کیا ہے (پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن)؟

سیدھے الفاظ میں، پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن وہ ہوتا ہے جب کھانے کے دو گھنٹے کے اندر بلڈ پریشر اچانک نمایاں طور پر گر جاتا ہے۔ اب، آئیے دیکھتے ہیں کہ عام طور پر کیا ہوتا ہے۔ جب ہم کھاتے ہیں تو ہماری آنتوں کو، یعنی ہمارے نظام انہضام کو اس کھانے کو ہضم کرنے کے لیے خون کی اچھی فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے خون پمپ کرنے کے لیے ہمارے دل کی دھڑکن قدرے بڑھ جاتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ہمارے جسم کے دیگر حصوں میں خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، جس سے پورے جسم میں بلڈ پریشر کو معمول کی سطح پر رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

لیکن، بعض اوقات، اگر آپ کے دل کی دھڑکن اتنی نہیں بڑھتی ہے جتنا کہ ہونا چاہیے، یا اگر آپ کی خون کی شریانیں ٹھیک طرح سے تنگ نہیں ہوتی ہیں، تو کھانے کے بعد آپ کا بلڈ پریشر اچانک گر سکتا ہے۔ جب آپ کا دباؤ بہت زیادہ گر جاتا ہے، تو آپ کو چکر آنا اور متلی جیسی علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ یہ عام بات نہیں ہے۔ خوش قسمتی سے، ایسے علاج موجود ہیں جو آپ کو بغیر کسی خوف کے کھانے سے لطف اندوز ہونے میں مدد دے سکتے ہیں۔

پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن کتنا عام ہے؟

یہ حالت دراصل بڑی عمر کے لوگوں میں کافی عام ہے۔ کئی سروے کے مطابق، 65 سے 86 سال کی عمر کے تقریباً 40% لوگوں کو یہ حالت ہو سکتی ہے (پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن)۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں سنا نہ ہو۔

اس کی علامات کیا ہیں؟

اس حالت میں بہت سے لوگ کسی خاص علامات کا تجربہ نہیں کر سکتے ہیں. تاہم، ان لوگوں کے لیے جو کرتے ہیں، علامات اکثر صبح اور شام میں بدتر ہوتی ہیں۔ دیکھیں کہ کیا آپ ان علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں:

• چکر آنا۔
• ہلکا پھلکا پن
• کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ بیہوش ہونے والے ہیں۔
• کمزوری
• تھکاوٹ
• سینے میں درد یا جکڑن (انجینا - سینے میں درد)
• متلی
• آپ کے نقطہ نظر کے میدان میں سیاہ دھبے

اگر آپ کھانے کے فوراً بعد ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو تھوڑا فکر مند رہنا اچھا خیال ہے۔

یہ (پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن) کیوں ہوتا ہے؟

جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، ہماری شریانیں سخت ہوتی جاتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ اپنی لچک کھو دیتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارا بلڈ پریشر ہماری خون کی نالیوں کے چوڑا اور تنگ ہونے سے کنٹرول ہوتا ہے؟ لہٰذا، جیسے جیسے ان خون کی نالیوں کا کام عمر کے ساتھ بدلتا ہے، ان کے لیے بلڈ پریشر کو متاثر کرنے والے عوامل کے ساتھ مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن کی کچھ اہم وجوہات یہ ہیں:

• ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا: جب آپ پیٹ بھرنے تک کھاتے ہیں، تو اسے ہضم کرنے میں زیادہ خون لگتا ہے۔
• اپنی خوراک میں نمک کی مقدار کو کم کرنا: نمک پانی کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• پانی کی کمی: جب آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کے خون کا حجم کم ہو سکتا ہے اور آپ کا بلڈ پریشر گر سکتا ہے۔
• گرم موسم: گرم دن خون کی شریانوں کے پھیلنے اور بلڈ پریشر میں کمی کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔

پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

کچھ لوگوں کو اس حالت کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کون ہیں:

• اگر آپ کی عمر 65 سال یا اس سے زیادہ ہے۔
• اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔
• اگر آپ کو اعصابی نظام کی بیماری ہے جیسے پارکنسنز کی بیماری ۔
• اگر آپ کو ذیابیطس (ذیابیطس میلیٹس) ہے ۔
• اگر آپ کو دل کی ناکامی ہوئی ہے یا ہو چکی ہے۔
• اگر آپ ایک ایسے شخص ہیں جو گردے کی بیماری کے آخری مرحلے کا علاج کر رہا ہے۔
• اگر آپ کو ایک نایاب اعصابی حالت ہے جسے ایک سے زیادہ سسٹم ایٹروفی کہتے ہیں۔
• بعض اوقات یہ خطرہ نسل در نسل گزرنے والے جینیاتی عوامل کی وجہ سے بھی بڑھ سکتا ہے۔

پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟

(پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن) چکر آنا اور حادثات کا سبب بن سکتا ہے۔ یہی بنیادی خطرہ ہے۔ اگر آپ گرتے ہیں، تو آپ کے سر پر چوٹ لگ سکتی ہے اور ہڈیاں ٹوٹ سکتی ہیں، اس لیے اسے ہلکے سے لینے کے قابل نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، اس حالت میں مبتلا افراد کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ ان میں عارضی اسکیمک اٹیک (TIAs) کا خطرہ قدرے بڑھ جاتا ہے، جو کہ منی اسٹروک جیسی حالتیں ہیں، اور دماغی بیماری ، جو دماغ کو خون فراہم کرنے والی خون کی نالیوں کی بیماری ہے۔

پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

اگر آپ کو کھانے کے بعد اس قسم کے مسائل درپیش ہیں تو سب سے بہتر یہ ہے کہ ڈاکٹر سے ملیں۔ ڈاکٹر آپ سے آپ کی طبی حالتوں اور یہ علامات کب ظاہر ہوتے ہیں کے بارے میں پوچھے گا۔

اس کے بعد، آپ کے کھانے سے پہلے اور تھوڑی دیر بعد آپ کا بلڈ پریشر ماپا جائے گا۔ پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن والے لوگوں میں، کھانے کے فوراً بعد آپ کا سسٹولک بلڈ پریشر تقریباً 20 mmHg گر جائے گا۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، یہ قطرہ کھانے کے 30 سے ​​60 منٹ کے اندر ہوتا ہے۔

تشخیصی ٹیسٹ کیا ہیں؟

بعض اوقات، اس حالت کی درست تصدیق کرنے کے لیے، آپ کو 24 گھنٹے ایمبولیٹری بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔آپ انہیں ایسا کرنے کو کہہ سکتے ہیں۔ اس میں آپ کے جسم کے ساتھ ایک چھوٹا آلہ منسلک کرنا اور دن بھر میں ہر 10-15 منٹ بعد آپ کے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنا شامل ہے۔ یہ آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ دن کے مختلف اوقات میں آپ کا بلڈ پریشر کس طرح تبدیل ہوتا ہے، خاص طور پر کھانے کے بعد۔

پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن کے علاج کیا ہیں؟

اس کے علاج دراصل آسان چیزیں ہیں جو ہم گھر پر کر سکتے ہیں، تو آئیے پہلے انہیں آزماتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ وہ کیا ہیں:

• کھانے کے بعد تھوڑا آرام کرنا: فوراً اٹھ کر کام پر جانے کے بجائے چند منٹ بیٹھیں یا لیٹ جائیں۔
• کھانے سے پہلے بلڈ پریشر کی دوا نہ لیں: لیکن یہ وہ چیز ہے جو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے اور اس سے پوچھنے کے بعد ضرور کرنی چاہیے۔ اپنی دوائیں خود لینا بند نہ کریں۔
• اپنی بلڈ پریشر کی دوا دن میں دیر سے لیں: یہ بھی صرف طبی مشورے پر کرنا چاہیے۔
• ایک وقت میں بہت زیادہ کھانے کے بجائے، کئی چھوٹے کھانے کھائیں (مثال کے طور پر، تین کے بجائے چھ کھانے): اس طرح، آپ کا معدہ ایک ساتھ زیادہ دباؤ محسوس نہیں کرے گا۔
• کم کاربوہائیڈریٹ والے کھانے کھائیں: روٹی، چاول اور مٹھائی جیسی چیزوں کو کم کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ جلد ہضم ہو جاتی ہیں، بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں، اور بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتی ہیں۔
• کھانے سے پہلے 350 سے 480 ملی لیٹر پانی (تقریباً ڈیڑھ گلاس) پئیں: اس سے خون کا حجم قدرے بڑھ سکتا ہے اور کم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• کھانے کے بعد تقریباً 10 منٹ چہل قدمی کریں: تھوڑی سی چہل قدمی خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔
• ناشتے یا دوپہر کے کھانے سے پہلے کیفین پر مشتمل مشروب (جیسے چائے یا کافی) پئیں: کیفین خون کی شریانوں کو تنگ کر سکتی ہے اور بلڈ پریشر کو کم ہونے سے روک سکتی ہے۔ لیکن بہت زیادہ پینا اچھا نہیں ہے۔
• کھانے سے پہلے غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) لیں: یہ درد کو دور کرنے والی ایک قسم ہے۔ لیکن یہ صرف اس صورت میں کریں جب کوئی ڈاکٹر تجویز کرے ۔

سب سے اہم بات: اپنے ڈاکٹر سے بات کیے بغیر آپ کو جو کچھ بھی بتایا گیا ہے، خاص طور پر دوائیوں سے متعلق چیزوں کی کوشش نہ کریں۔

پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن کے لئے ادویات

اگر گھریلو علاج زیادہ مدد نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی لکھ سکتا ہے۔

• Acarbose: یہ دوا عام طور پر صرف اس وقت دی جاتی ہے جب کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو۔
• آکٹریوٹائڈ انجیکشن: اگر علامات بہت شدید ہوں تو یہ انجکشن ہسپتال میں دیا جا سکتا ہے۔ یہ نظام انہضام میں جانے والے خون کی مقدار کو کم کرکے اور جسم کے دوسرے حصوں میں زیادہ خون بھیج کر کام کرتا ہے۔

کیا علاج کے کوئی ضمنی اثرات ہیں؟

کسی بھی دوا کی طرح، اس کے بھی معمولی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔

• Acarbose گیس اور ڈھیلے پاخانہ کا سبب بن سکتا ہے۔
• آکٹریٹائڈ پیٹ میں درد، متلی اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ یہ صرف طبی مشورہ کے تحت استعمال کیا جانا چاہئے.

اگر مجھے پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن ہے تو مجھے کیا توقع کرنی چاہئے؟

پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن خطرناک ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بیہوش ہو جائیں۔ اس لیے اسے نظر انداز کرنا اچھا نہیں ہے۔ تاہم، اسے اکثر سادہ گھریلو علاج سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اگر یہ کام نہیں کرتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر دوائی لکھ سکتا ہے۔ اس لیے پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں ہے، اور اگر آپ اس کا صحیح طریقے سے انتظام کرتے ہیں، تو آپ اس کے ساتھ معمول کی زندگی گزار سکتے ہیں۔

میں پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن کے خطرے کو کیسے کم کر سکتا ہوں؟

آپ اس خطرے کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں:

• ایک کھانے میں زیادہ کھانے کے بجائے، اپنے کھانے کا سائز تھوڑا کم کریں اور روزانہ کھانے کی تعداد میں اضافہ کریں۔
• کم کاربوہائیڈریٹ کھانے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
• بعض اوقات اس حالت کو Acarbose جیسی دوائیوں سے روکا جا سکتا ہے، لیکن یہ صرف طبی مشورہ پر ہے۔

میں اپنا خیال کیسے رکھوں؟

اگر آپ کی یہ حالت ہے تو اپنے آپ کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان گھریلو علاج پر عمل کریں جن پر ہم نے پہلے بات کی تھی۔ تاہم، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا دانشمندی ہے کہ آپ کے لیے کون سے طریقے بہترین ہیں۔ وہ آپ کی صحت کی حالت کی بنیاد پر آپ کو بہترین مشورہ دے گا۔

مجھے اپنے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں، تو تشخیص کرنے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ اس کے بعد، آپ کو یہ دیکھنے کے لیے باقاعدگی سے فالو اپ اپائنٹمنٹ کرنی چاہیے کہ آپ کے گھریلو علاج کس حد تک کام کر رہے ہیں۔ پھر، اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر دوائیں لکھ سکتا ہے یا آپ کے موجودہ علاج کو تبدیل کر سکتا ہے۔

مجھے ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ (ETU) میں کب جانا چاہیے؟

اگر آپ بیہوش ہوجاتے ہیں اور گر جاتے ہیں اور آپ کو شدید چوٹ لگتی ہے (مثال کے طور پر، سر میں چوٹ، بازو یا ٹانگ ٹوٹی ہوئی ہے)، تو آپ کو فوری طور پر ہنگامی کمرے میں جانا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر آپ باہر سے کوئی خون بہہ نہیں دیکھتے ہیں، تو آپ کو اندرونی طور پر خون بہہ سکتا ہے۔ اس لیے طبی معائنہ کروانا ضروری ہے۔

مجھے اپنے ڈاکٹر سے کون سے سوالات پوچھنے چاہئیں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو آپ اس طرح کے سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• "ڈاکٹر، سب سے بہتر چیز کیا ہے کہ میں اپنی خوراک میں سب سے پہلے تبدیلی کروں؟"
• "کیا یہ ٹھیک ہے اگر میں اپنی بلڈ پریشر کی دوا دن میں دیر سے لوں؟"
• "میں صبح کتنی چائے یا کافی پی سکتا ہوں؟"
• "اگر میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو محدود کرنا چاہتا ہوں جو میں کھاتا ہوں، مجھے کس قسم کے کھانے کھانے چاہئیں اور مجھے کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟"

اس طرح کے سوالات پوچھیں اور مشورہ حاصل کریں جو آپ کے حالات کے مطابق ہو۔

آخر میں، یاد رکھنے والی چیزیں (ٹیک ہوم میسج)

کھانے کے اوقات اور حصے کے سائز کو تبدیل کرنا تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن، یہ ایسی چیز ہے جسے آپ کنٹرول کر سکتے ہیں۔ تصور کریں، اگر آپ کھانے کے چھوٹے حصے لیتے ہیں جو آپ عام طور پر پکاتے ہیں اور انہیں فریزر میں رکھتے ہیں، تو آپ کو انہیں اتنی کثرت سے پکانے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔

اگر آپ کھانے کے وقت اور مقدار کا انتظام کرتے ہیں، تو آپ کھانے کے بعد محسوس ہونے والی تکلیف کو نمایاں طور پر کم کرنے اور صحت مند رہنے کے قابل ہو جائیں گے۔

لہذا، اگر آپ کو کھانے کے بعد ایسی ہی تکلیف ہوتی ہے، تو اس کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اس سے آپ کو کافی سکون مل سکتا ہے۔

` پوسٹ پرانڈیل ہائپوٹینشن، کھانے کے بعد کم بلڈ پریشر، چکر آنا، بے ہوشی، بلڈ پریشر، ہاضمہ، بڑھاپا