اگر آپ کو یا کسی عزیز کو پارکنسنز کی بیماری ہے تو آپ جانتے ہیں کہ اچھی رات کی نیند لینا کتنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک مشکل دن کے بعد بستر پر جانا، اچھالنا اور مڑنا، یا ہر گھنٹے جاگنا تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ لیکن آپ کو اکیلے اس کا سامنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پارکنسنز میں مبتلا بہت سے لوگوں کو یہ مسئلہ ہوتا ہے۔ تو، ایسا کیوں ہوتا ہے؟ ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ آئیے آج اس سب کے بارے میں بہت سادہ اور دوستانہ انداز میں بات کرتے ہیں۔
آئیے پہلے دیکھتے ہیں کہ پارکنسنز کی بیماری کیا ہے۔
سادہ لفظوں میں، پارکنسنز کی بیماری ایک ایسی حالت ہے جس میں دماغ کے وہ اعصابی خلیے جو ہماری حرکات کو کنٹرول کرتے ہیں وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ خراب یا تباہ ہو جاتے ہیں۔ جیسے جیسے یہ اعصابی خلیات خراب ہو جاتے ہیں، ہمارے جسم میں مختلف علامات ظاہر ہونے لگتی ہیں۔
یہ بنیادی طور پر تحریک کی خرابی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ ہماری چلنے، پہنچنے اور توازن قائم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ آپ اس طرح کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں:
- سخت پٹھے: پٹھوں میں تنگی کا احساس۔
- جھٹکے: بے قابو لرزنا، خاص طور پر ہاتھوں یا ٹانگوں کا۔
- توازن کے ساتھ مسائل: ایسا محسوس کرنا کہ آپ اپنا توازن کھو دیں گے اور چلتے ہوئے گر جائیں گے۔
- حرکت کی سست روی (Bradykinesia): ایک ایسی حالت جس میں سب کچھ بہت آہستہ ہوتا ہے۔
لیکن پارکنسن کی بیماری صرف تحریک کو متاثر نہیں کرتی ہے۔ اس میں بہت سی غیر موٹر علامات بھی ہیں جو ہمارے مزاج، سونگھنے کی حس اور بصارت کو متاثر کر سکتی ہیں۔
تو، پارکنسن کی بیماری اور نیند کے درمیان کیا تعلق ہے؟
پارکنسنز کی بیماری اور نیند کا بہت پیچیدہ تعلق ہے۔ یہ سوت کی الجھی ہوئی گیند کی طرح ہے۔ یہاں تک کہ سائنس دانوں نے ابھی تک مکمل طریقہ کار کا پتہ نہیں لگایا ہے۔
بعض اوقات، نیند کے مسائل براہ راست پارکنسنز کی بیماری کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے مسائل پارکنسنز کی بیماری کی ابتدائی علامات میں سے ایک ہو سکتے ہیں ۔ مثال کے طور پر نیند میں چہل قدمی اور ہاتھ پاؤں اور منہ کی حرکت بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔
دوسری طرف، پارکنسنز کی بیماری کے لیے آپ جو دوائیں لیتے ہیں اور اس کے ساتھ آنے والے ذہنی چیلنجز جیسی چیزیں آپ کی نیند کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔ ایک بات واضح ہے: پارکنسنز کے مرض میں مبتلا بہت سے لوگوں کے لیے، اچھی رات کی نیند لینا ایک خواب ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پارکنسنز کی بیماری والے تین میں سے دو (2/3) لوگوں کو نیند کے مسائل ہوتے ہیں۔
پارکنسن کے مریضوں میں نیند کے مسائل اتنے عام کیوں ہیں؟
ڈاکٹروں نے اس کی کئی اہم وجوہات کی نشاندہی کی ہے۔ آئیے ان پر ایک قریبی نظر ڈالتے ہیں۔
| وجہ | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| دماغ میں کیمیائی تبدیلیاں | پارکنسن کی بیماری دماغ میں بعض کیمیکلز کے توازن میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے۔ یہ براہ راست ہمارے جسم کے نیند کے جاگنے کے چکر کو متاثر کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، نیند کی مقدار اور معیار کم ہو سکتا ہے. |
| علاج | پارکنسنز کی بیماری کے لیے کچھ ادویات نیند میں خلل ڈال سکتی ہیں۔ کچھ دوائیں دن کی نیند اور بے خوابی کا سبب بن سکتی ہیں۔ |
| دماغی صحت کے مسائل | پارکنسن کے مریضوں میں بے چینی اور ڈپریشن عام ہے۔ ان میں سے کوئی بھی ذہنی حالت رات کو سونا مشکل بنا سکتی ہے یا رات کو اچھی نیند لینا۔ |
| دیگر علامات | پارکنسنز کی بیماری کی دیگر علامات، جیسے جسم میں درد اور رات کو بار بار پیشاب کرنا (نیکٹوریا)، بھی نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں۔ Sleep apnea، ایک ایسی حالت جس میں نیند کے دوران سانس رک جاتا ہے، پارکنسنز کی بیماری کے بعد کے مراحل میں بھی عام ہے۔ |
پارکنسن کی بیماری کے ساتھ نیند کے کیا مسائل آ سکتے ہیں؟
پارکنسن کی بیماری ہر ایک کو یکساں طور پر متاثر نہیں کرتی ہے۔ اور اسی طرح نیند کے مسائل بھی۔ آپ چیزوں کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:
- بے خوابی: سونے کے بعد گھنٹوں جاگتے رہنا۔
- بکھری ہوئی نیند: رات کے دوران کئی بار جاگنا۔
- دن کے وقت ضرورت سے زیادہ نیند آنا: دن میں بے قابو نیند۔
- روشن خواب یا ڈراؤنے خواب:بہت وشد، کبھی کبھی خوفناک خواب دیکھنا۔ جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو یہ خوابوں اور حقیقت کے درمیان الجھن پیدا کر سکتے ہیں۔
ایک خاص حالت جسے REM Sleep Behavior Disorder کہتے ہیں۔
یہ ایک خاص حالت ہے جو پارکنسنز کے تقریباً نصف مریضوں کو متاثر کرتی ہے۔ عام طور پر جب ہم خواب دیکھتے ہیں تو ہمارا جسم عارضی طور پر ہوش کھو دیتا ہے۔ لہذا، ہم حقیقت میں وہ چیزیں نہیں کرتے جن کے بارے میں ہم خواب دیکھتے ہیں۔
لیکن REM نیند کی خرابی کے ساتھ کسی کے لئے، وہ کنٹرول کھو جاتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ ان چیزوں پر عمل کرنا شروع کر دیتے ہیں جن کے بارے میں آپ خواب دیکھتے ہیں۔ اگر آپ اپنی نیند میں بھاگ رہے ہیں تو، آپ بستر سے باہر بھاگنے کی کوشش کریں گے، چیخیں گے، اور اپنے بازوؤں اور ٹانگوں کو بھڑکائیں گے۔ یہ آپ کے لیے اور آپ کے ساتھ سوئے ہوئے شخص کے لیے قدرے خطرناک ہو سکتا ہے۔ کچھ محققین کا خیال ہے کہ یہ پارکنسن کی بیماری کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، پارکنسن کے مریضوں میں نیند کی کئی دوسری خرابیاں عام ہیں:
- جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، رات کو کثرت سے پیشاب کرنے کے لیے اٹھنا (Nocturia)۔
- ریسٹلیس لیگز سنڈروم ایک ایسی حالت ہے جس میں ٹانگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ ٹانگوں میں ناقابل برداشت تکلیف کی وجہ سے مسلسل حرکت کر رہے ہیں۔
- Sleep apnea نیند کے دوران سانس کا بند ہونا ہے۔
- جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے ساتھ مسائل (سرکیڈین تال نیند کی خرابی)۔
نیند کے ان مسائل کی تشخیص اور علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
اگر آپ کو نیند کا مسئلہ ہے تو سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ شرمندہ نہ ہوں یا اسے معمولی چیز کے طور پر مسترد نہ کریں۔ آپ کا ڈاکٹر مسئلہ کی بہتر تفہیم حاصل کرنے کے لیے آپ سے چند سوالات پوچھے گا۔
اس وقت کے دوران آپ کی مدد کرنے کے لیے، آپ سلیپ جرنل رکھ سکتے ہیں۔ تقریباً دو ہفتوں تک، تفصیلات لکھیں جیسے آپ کب سوتے ہیں، کب بیدار ہوتے ہیں، آپ رات کو کتنی بار بیدار ہوتے ہیں، اور کیا آپ کو دن میں نیند آتی ہے۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے مسئلے کی بہتر تصویر حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ کچھ غلط ہے، تو وہ آپ کو نیند کے مطالعہ کے لیے بھیج سکتا ہے۔ اس میں ہسپتال میں رات گزارنا شامل ہے۔ جب آپ سوتے ہیں تو، آپ کے دماغ کی سرگرمی، سانس لینے اور دل کی دھڑکن کی نگرانی آپ کے جسم سے منسلک چھوٹے سینسر (الیکٹروڈز) کے ذریعے کی جاتی ہے۔
علاج کے اختیارات آپ کی نیند کے مسائل کی وجہ پر منحصر ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر اس طرح کی چیزیں تجویز کر سکتا ہے:
1. ادویات کو تبدیل کرنا: اگر آپ کی نیند کے مسائل کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ آپ پارکنسنز کی بیماری کے لیے جو دوائی لیتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر اس دوا کی خوراک کو کم کرنے یا آپ کو کسی دوسری دوائی میں تبدیل کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے۔
2. نئی دوائیں یا علاج: اگر آپ کو نیند کی کمی جیسی حالت ہے تو نیند کے دوران آپ کے آکسیجن کے بہاؤ میں خلل پڑتا ہے ۔وہ آپ کی سانس کو روکنے کے لیے ایک خاص ڈیوائس (زبانی آلات/CPAP مشین) استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ نیند کے مسائل کے لئے خصوصی ادویات موجود ہیں.
3. طرز زندگی میں تبدیلی: ہماری روزمرہ کی عادات اور سونے کا ماحول بھی نیند پر بڑا اثر ڈالتا ہے۔ سونے اور جاگنے کے وقت کو مستقل رکھنا، سونے کے کمرے کو اندھیرا اور خاموش رکھنا، اور سونے سے پہلے اپنے فون یا ٹی وی کو دیکھنے سے گریز جیسی آسان چیزیں بہت فرق لا سکتی ہیں۔
دوسری چیزیں جو آپ اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
ہم اسے اچھی "نیند کی حفظان صحت" کہتے ہیں۔ ان عادات پر عمل کرنے سے آپ کو بہت سکون ملے گا۔
| کرنے کی چیزیں (Do's) ✅ | نہیں ❌ |
|---|---|
| دن کے وقت باہر جائیں۔ سورج کی روشنی کی نمائش جسم کو ایک سگنل بھیجتی ہے کہ یہ جاگنے کا وقت ہے۔ | دن میں لمبی نیند نہ لیں۔ 20-30 منٹ کی مختصر جھپکی لینا ٹھیک ہے۔ |
| اپنے جسم کو دن بھر متحرک رکھیں۔ یہاں تک کہ تھوڑی سی چہل قدمی بھی ٹھیک ہے، کسی بھی ورزش کے فوائد ہوتے ہیں۔ | سونے کے 6 گھنٹے کے اندر کیفین پر مشتمل مشروبات، جیسے کافی یا چائے، نہ پییں۔ |
| سونے سے پہلے اپنے دماغ کو آرام دیں۔ ہلکا گرم نہانا یا ہلکا مساج کرنا جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔ | سونے کے کمرے کو صرف سونے کے لیے استعمال کریں۔ پڑھنے، ٹی وی دیکھنے یا کام کرنے کے لیے دوسرا کمرہ منتخب کریں۔ |
کیا اوور دی کاؤنٹر نیند ایڈز کا استعمال کرنا ٹھیک ہے؟
بالکل نہیں۔ یہ بہت ضروری ہے۔ اگرچہ نیند کی گولیاں، جنہیں آپ فارمیسی میں کاؤنٹر پر خرید سکتے ہیں، ایک آسان حل معلوم ہو سکتا ہے، لیکن وہ پارکنسنز کی بیماری میں مبتلا کسی کے لیے اضافی خطرات پیدا کر سکتی ہیں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ،پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے بغیر کوئی بھی اوور دی کاؤنٹر نیند کی گولیاں نہ لیں۔ یہ آپ کی پارکنسن کی دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں اور آپ کی نیند کے مسائل کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
اگر آپ کی نیند کے مسائل آپ کے معیار زندگی کو متاثر کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ تاخیر نہ کریں، خاص طور پر اس طرح کے معاملات میں:
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ جو کچھ آپ نیند میں کرتے ہیں وہ آپ کو یا آپ کے ساتھی کو خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
- بعض اوقات یہ نیند کے مسائل ڈپریشن کی علامت ہو سکتے ہیں، جو پارکنسنز کی بیماری کے ساتھ آ سکتی ہے۔ اگر آپ ان چیزوں میں دلچسپی کھو چکے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے اور زندگی کے بارے میں مایوسی محسوس کر رہے ہیں، تو براہ کرم اپنے بھروسے والے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ایسے علاج ہیں جو اس حالت میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کو اس طرح کی تکلیف برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
محققین اب بھی پارکنسنز کی بیماری اور نیند کے درمیان تعلق کے بارے میں مزید جان رہے ہیں۔ یہ علم مستقبل میں بہتر علاج تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن پہلے ہی بہت سے علاج اور حل موجود ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ لہذا اپنی نیند کے مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ مل کر، آپ اپنی نیند اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے ایک منصوبہ تیار کر سکتے ہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- پارکنسن کی بیماری کے ساتھ نیند کے مسائل بہت عام ہیں۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔
- اس پر اثر انداز ہونے والی کئی جسمانی اور نفسیاتی وجوہات ہیں۔
- طبی مشورے کے بغیر کبھی دواخانہ سے نیند کی گولیاں نہ لیں۔ اس سے مسئلہ مزید بڑھ سکتا ہے۔
- اپنی نیند کے تمام مسائل کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کھل کر بات کریں (سونے میں جدوجہد کرنا، خواب دیکھنا، دن میں نیند آنا)۔
- بہت سے مؤثر علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیاں ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں، لہذا امید نہ چھوڑیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔