ان جذبات کو جذبات کیوں کہتے ہیں؟ وہ ہمارے لیے کیسے اہم ہیں؟
سیدھے الفاظ میں، جذبات وہ پیغامات ہیں جو ہمارے دماغ اور جسم کے اندر سے ہمارے پاس آتے ہیں۔ یہ ہمارے اندر کے ایک چھوٹے دوست کی طرح ہم سے بات کر رہا ہے۔ ان پیغامات کے ذریعے ہم اپنے بارے میں بہت کچھ سمجھ سکتے ہیں۔ نیز، یہ جذبات زندگی میں صحیح فیصلے کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔ اس کے بارے میں اس طرح سوچیں۔ آپ سڑک پار کرنے ہی والے ہیں کہ اچانک آپ کو ایک بڑی گاڑی تیز رفتاری سے آتی ہوئی نظر آئی۔ پھر تم ڈرتے ہو نا؟ خوف کا یہ احساس آپ کو بتا رہا ہے، "ہوشیار رہو! کوئی حادثہ ہو سکتا ہے!" تو آپ تھوڑی دیر کے لیے سڑک کراس کرنا چھوڑ دیں۔ دیکھیں۔ ہماری حفاظت کے لیے جذبات بھی اہم ہیں۔جذبات کو سمجھنے کے کیا فائدے ہیں؟
جب ہم اپنے جذبات سے اچھی طرح واقف ہوتے ہیں، یعنی جب ہم ان کی صحیح شناخت کر سکتے ہیں، تو ہمیں بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ ان پر ایک نظر ڈالیں۔- آپ اپنے آپ کو بہتر طریقے سے جان سکتے ہیں: آپ اس بات سے زیادہ واقف ہو جاتے ہیں کہ آپ کو کس چیز سے خوشی ہوتی ہے، کیا چیز آپ کو اداس کرتی ہے، اور جب آپ ناراض ہوتے ہیں۔
- اس سے آپ کو چیزوں کو مثبت انداز میں دیکھنے اور مسائل پیدا ہونے پر اچھی طرح سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے: جب آپ اپنے جذبات کو سمجھتے ہیں، تو ان پر قابو پانا آسان ہو جاتا ہے۔ پھر، جب کوئی مسئلہ پیدا ہوتا ہے، تو آپ گھبرائے بغیر اس کا حل تلاش کر سکتے ہیں۔
- آپ خود کو کم قصوروار ٹھہرائیں گے: یہ سوچنے کے بجائے کہ "میں ایسا کیوں محسوس کر رہا ہوں؟"، آپ یہ سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے، "اوہ، میں ایسا ہی محسوس کر رہا ہوں، یہ معمول کی بات ہے۔"
- جب مشکل جذبات پیدا ہوتے ہیں، تو یہ صبر سے سوچنے اور فوری طور پر کام نہ کرنے میں مدد کرتا ہے: جب آپ غصے میں آتے ہیں، تو آپ فوراً چیختے نہیں، جب آپ اداس ہوتے ہیں، آپ فوراً روتے نہیں، بلکہ ایک لمحے کے لیے سوچیں کہ آپ کیا کرنے جا رہے ہیں۔
- یہ فیصلہ کرنا آسان ہو جاتا ہے کہ کسی مخصوص صورتحال میں کیسا برتاؤ کرنا ہے اور کس قسم کا فیصلہ کرنا ہے۔
- دوسروں کے ساتھ تعلقات بہتر ہوتے ہیں: جیسے جیسے آپ اپنے جذبات کو سمجھتے ہیں اور دوسروں کے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں، دوستوں اور خاندان کے ساتھ آپ کے تعلقات مضبوط ہوتے جاتے ہیں۔
یاد رکھیں: تمام جذبات، خواہ وہ خوشی، غم، غصہ، یا خوف ہو، معمول کے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ ان کے ساتھ کیسے نمٹتے ہیں۔
اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سمجھنے کے 5 طریقے
ٹھیک ہے، تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم اپنے جذبات کے ساتھ مزید ہم آہنگ کیسے ہو سکتے ہیں اور انہیں بہتر طریقے سے سمجھ سکتے ہیں۔ یہاں پانچ آسان طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔1. شناخت کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں اور اسے ایک نام دیں۔
یہ پہلا اور اہم ترین مرحلہ ہے۔ آپ دن بھر مختلف چیزیں محسوس کر سکتے ہیں۔ ہر لمحے، اپنے آپ سے پوچھیں، "میں ابھی کیا محسوس کر رہا ہوں؟"اپنے آپ سے پوچھیں۔ پھر اس احساس کو نام دیں۔- اس کے بارے میں سوچیں، آپ کو فخر محسوس ہو سکتا ہے جب آپ نے جو کچھ کیا وہ بہت کامیاب رہا۔
- اگر آپ کسی امتحان میں کم نمبر حاصل کرتے ہیں، تو آپ اداس اور افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔
- ایک ساتھ بیٹھنا اور دوستوں کے ساتھ باتیں کرنا آپ کو آزاد اور خوش محسوس کر سکتا ہے۔
- کوئی بڑا کام شروع کرنے سے پہلے آپ تھوڑا سا گھبراہٹ اور پریشانی محسوس کر سکتے ہیں۔
2. ایک احساس کا انتخاب کریں اور دن بھر اس پر توجہ دیں۔
یہ بھی ایک بہت دلچسپ ورزش ہے۔ ایک جذبات کا انتخاب کریں جو آپ کو پسند ہے۔ مثال کے طور پر، آئیے جذبات "خوشی" کا انتخاب کریں۔ اب دیکھیں کہ آپ دن میں کتنی بار خوش محسوس کرتے ہیں۔- جب آپ کے ساتھ کچھ اچھا ہوتا ہے تو آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔
- یا جب آپ کسی دوست سے ملتے ہیں تو آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔
- اگر کوئی آپ کی مدد کرتا ہے یا کوئی مہربان لفظ کہتا ہے تو آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔
- ہو سکتا ہے کہ آپ کو کسی خاص وجہ کے بغیر خوشی محسوس ہو، صرف اس لیے کہ یہ جمعہ ہے!
3. جذبات کے لیے نئے الفاظ سیکھیں۔
آپ جذبات کو کتنے الفاظ کے نام دے سکتے ہیں؟ مزید الفاظ کے ساتھ آنے کی کوشش کریں۔ ذرا سوچئے، اکیلے "غصے" کے احساس کے لیے کتنے الفاظ ہیں؟- آپ کو تھوڑا سا غصہ محسوس ہو سکتا ہے۔
- یا آپ تھوڑا سا پریشان/پاگل ہو سکتے ہیں۔
- بعض اوقات، اس سے بھی زیادہ شدید احساسات پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے غصہ، غصہ، اور غصہ ۔
4. اپنے احساسات کی ڈائری رکھیں۔
یہ ایسی چیز ہے جو بہت سے لوگوں کو مددگار معلوم ہوتی ہے۔ ہر رات سونے سے پہلے، چند منٹ نکال کر ان جذبات کو لکھیں جو آپ نے دن بھر محسوس کیے اور وہ چیزیں جن کی وجہ سے آپ ان کی وجہ بنے۔- "آج میرے ساتھ ایسا ہی کچھ ہوا، اور اس وقت مجھے ایسا ہی لگا..."
- "مجھے بہت خوشی ہے کہ میں نے آج ایسا کیا..."
- "آج کے اس واقعے سے میرا دل تھوڑا سا زخمی ہوا تھا..."
5. آرٹ، گانوں اور فلموں میں جذبات کا مشاہدہ کریں۔
جب آپ کوئی گانا سنتے ہیں، فلم دیکھتے ہیں، یا پینٹنگ دیکھتے ہیں تو سوچیں کہ یہ کام کس قسم کے جذبات کا اظہار کرتا ہے۔- اس احساس کو سامعین تک پہنچانے کے لیے فنکار نے کن عناصر کا استعمال کیا؟ (مثال کے طور پر، موسیقی کی دھن، رنگ، اداکار کی کارکردگی)
- جب آپ اس تخلیق کو دیکھتے اور سنتے ہیں تو آپ کو کیسا احساس ہوتا ہے؟
جذبات سے نمٹنے کے وقت ان باتوں کو ذہن میں رکھیں:
اپنے جذبات کو تسلیم کرنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔ ذرا مشاہدہ کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ آپ جو محسوس کر رہے ہیں اس کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ احساس کو قبول کریں۔ اپنے آپ پر مہربان ہو۔ یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے تمام احساسات نارمل ہیں۔ تاہم، یہ ہے کہ آپ کس طرح ان کا جواب دیتے ہیں اور ان پر عمل کرتے ہیں جو سب سے اہم ہے۔ جب آپ اپنے جذبات کو تسلیم کرتے ہیں، تو آپ دانشمندانہ فیصلے کر سکتے ہیں کہ اس وقت کیا کرنا بہتر ہے، چاہے آپ کیا محسوس کر رہے ہوں۔جب آپ مشکل محسوس کریں تو مدد حاصل کریں۔
بعض اوقات ہمیں ایسے احساسات ہو سکتے ہیں جن کا مقابلہ کرنا اور ان پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے۔ ایسے وقت میں تنہائی کا شکار ہونے کے بجائے مدد مانگنا بہت ضروری ہے۔ کسی ایسے بالغ سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں (ماں، والد، استاد، بہترین دوست) اس بارے میں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ بعض اوقات، کچھ لوگ پیشہ ورانہ مدد کی طرف رجوع کرتے ہیں، یعنی ایک معالج/مشیر، مشکل احساسات سے نمٹنے کے لیے جو ان کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہیں۔ اس میں شرمندہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے، اور اپنی ذہنی صحت کے بارے میں سوچنا بہت اچھا ہے۔آپ کے لیے گھر لے جانے کا پیغام
لہذا، مجھے امید ہے کہ آپ نے آج جس کے بارے میں بات کی ہے اس سے آپ نے کچھ لیا ہوگا۔سیدھے الفاظ میں، آپ کے جذبات آپ کے بہترین دوست کی طرح ہیں۔ ان کو سنو، سمجھو۔ تب آپ خود کو بہتر طور پر سمجھ سکیں گے، اور خوشگوار زندگی گزارنا آسان ہو جائے گا۔یاد رکھیں، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ راتوں رات کر سکتے ہیں۔ اسے آہستہ لے لو۔ تم ٹھیک ہو جاؤ گے!
احساسات، ذہنی صحت، خود آگاہی، جذبات، جذبات کا انتظام، ذہنی تندرستی، مشاورت
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔