ہو سکتا ہے آپ کوئی ایسا شخص ہو جو دوڑنا اور چھلانگ لگانا پسند کرتا ہو، یا ہو سکتا ہے کہ آپ کھیلوں کے کھلاڑی ہو، ٹھیک ہے؟ اگر آپ کے پیر میں اچانک شدید درد اور سوجن ہو تو کیا ہوگا؟ یا پھر کیا ہوگا اگر آپ کے پیر کے انگوٹھے میں درد آہستہ آہستہ اس حد تک بڑھ جائے کہ آپ ٹھیک سے چل بھی نہیں سکتے؟ کیا آپ کے ساتھ ایسا کچھ ہوا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ کو "Turf Toe" نامی حالت ہو سکتی ہے۔ آئیے آج اس پر مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
آسان الفاظ میں، "Turf Toe" کیا ہے؟
"Turf Toe"، قطعی طور پر، آپ کے بڑے پیر کے مرکزی جوڑ، metatarsophalangeal Joint یا MTP جوائنٹ کی چوٹ ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ دوڑ رہے ہوتے ہیں، جب آپ کا بڑا پیر زمین پر ہوتا ہے اور آپ کی ایڑی اٹھا لی جاتی ہے، بڑا پیر بہت پیچھے جھک جاتا ہے، یا ہائپر ایکسٹینڈ ہوتا ہے ۔ جب یہ مسئلہ ہوتا ہے۔ جب انگلی کا بڑا حصہ بہت دور جھک جاتا ہے تو، نرم ٹشوز اور لیگامینٹ ، جو ہڈیوں کو آپس میں جوڑنے والے بینڈ ہیں، اس جوڑ کے ارد گرد پھیلے یا پھٹے ہو سکتے ہیں۔ اسے ہم "پیر کی موچ" کہتے ہیں۔
یہ حالت امریکی فٹ بال کھلاڑیوں میں بہت عام ہے۔ وجہ یہ ہے کہ وہ اکثر مصنوعی ٹرف والے میدانوں پر کھیلتے ہیں، اس لیے جب وہ اچانک تیز دوڑنا شروع کر دیتے ہیں (دوڑتے ہوئے) یا دوڑتے ہوئے اچانک مڑ جاتے ہیں تو انگوٹھے پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے۔ عام گھاس کے برعکس، یہ مصنوعی گھاس تھوڑی سخت ہوتی ہے، اس لیے چوٹ لگنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
لیکن فکر نہ کرو۔ زیادہ تر وقت، یہ حالت آرام، برف، اور آئبوپروفین یا ایسیٹامینوفین جیسے اوور دی کاؤنٹر درد سے نجات کے ساتھ بہتر ہو جائے گی۔ تاہم، بعض اوقات، اگر یہ آسان علاج مدد نہیں کرتے ہیں، تو سرجری ضروری ہو سکتی ہے۔
یہ ہمارے انگوٹھے پر بالکل کہاں اثر انداز ہوتا ہے؟
بڑے پیر میں دو جوڑ ہوتے ہیں۔ ان میں سے سب سے بڑے کو metatarsophalangeal Joint (MTP جوائنٹ) کہا جاتا ہے۔ یہ جوڑ وہ جگہ ہے جہاں بڑے پیر کی بنیاد، یا بیس، پاؤں کے باقی حصوں سے جڑتی ہے۔
اس جوڑ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، کنڈرا (جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں)، لیگامینٹس (جو ہڈیوں کو ایک دوسرے سے جوڑتے ہیں)، اور اس کے آس پاس موجود دیگر مربوط بافتوں کا صحت مند ہونا ضروری ہے۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو انگوٹھے کو استحکام دیتی ہیں اور جوڑوں کو بغیر پھسلنے کے صحیح طریقے سے حرکت کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ "ٹرف ٹو" کی صورت میں، یہ ٹشوز ایک سادہ کھینچنے سے لے کر MTP جوائنٹ کی مکمل نقل مکانی تک ہو سکتے ہیں۔
کیا "Turf Toe" کی مختلف سطحیں ہیں؟
جی ہاں، ڈاکٹر ان "ٹرف پیر" کی خرابیوں کی درجہ بندی کرنے کے لیے ایک خاص نظام استعمال کرتے ہیں۔ یہی وہ چیز ہے جو اس بات کا تعین کرتی ہے کہ کس قسم کا علاج زیادہ مناسب ہے۔ تین اہم سطحیں ہیں:
- گریڈ 1: یہ انگوٹھے میں نرم بافتوں کا ہلکا سا کھینچنا ہے، آنسو نہیں۔ جب آپ اسے چھوتے ہیں تو آپ کو کچھ درد محسوس ہوسکتا ہے، اور کچھ سوجن ہوسکتی ہے۔ کھیل کھیلنے یا ورزش کرتے وقت آپ کو کچھ تکلیف محسوس ہوسکتی ہے، لیکن اس میں کوئی بڑی حد نہیں ہے۔
- گریڈ 2: یہ وہ جگہ ہے جہاں انگوٹھے میں نرم بافتوں کا کچھ حصہ پھٹا ہوا ہے۔ یہ علاقہ تکلیف دہ ہے، بہت سوجن ہے، اور یہاں تک کہ نیلے/جامنی رنگ کا بھی ہو سکتا ہے، جیسے زخم۔ کھیل کھیلنا اور ورزش کرنا انتہائی محدود ہے۔
- گریڈ 3: یہ سب سے سنگین معاملہ ہے۔ انگوٹھے میں نرم ٹشو مکمل طور پر پھٹا ہوا ہے۔ MTP جوائنٹ بھی منتشر ہو سکتا ہے۔ انگوٹھے میں شدید درد اور سوجن ہے۔ یہ اتنا برا ہے کہ آپ اپنا انگوٹھا بھی نہیں ہلا سکتے، اس لیے آپ کھیل کھیلنے کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے۔
یہ حالت کتنی عام ہے جسے "Turf Toe" کہا جاتا ہے؟
اصطلاح "ٹرف ٹو" اکثر ذہن میں آتی ہے جب ہم ان کھلاڑیوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو مصنوعی ٹرف کے میدانوں پر کھیلتے ہیں، لیکن یہ حقیقت میں کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے۔ یہ مختلف کھیلوں میں ہو سکتا ہے، چاہے مصنوعی ٹرف پر ہو یا باقاعدہ سخت سطحوں پر۔ یہ اس وجہ سے بھی ہو سکتا ہے کہ آپ جو جوتے پہنتے ہیں وہ لچکدار ہیں یا سخت۔
ٹرف پیر کی چوٹیں 1970 کی دہائی میں زیادہ کثرت سے رپورٹ ہونے لگیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فٹ بال کھلاڑیوں نے باقاعدہ گھاس کے بجائے مصنوعی میدانوں پر کھیلنا شروع کر دیا۔ مصنوعی ٹرف عام گھاس سے زیادہ سخت سطح ہے۔ یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ اس وقت استعمال ہونے والے ہلکے، زیادہ لچکدار جوتے نے اس میں حصہ ڈالا ہوگا، کیونکہ جوتے اور زمین کے آپس میں بات چیت کا طریقہ مختلف ہے۔
"Turf Toe" کی علامات کیا ہیں؟
"Turf Toe" کی علامات بھی حالت کی شدت کے لحاظ سے قدرے مختلف ہوتی ہیں۔ اگر یہ اچانک ہوا، جیسے کسی حادثے میں، آپ کو "کلک" کی آواز سنائی یا محسوس ہو سکتی ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، پیر کے پیر میں درد فوراً آسکتا ہے۔
تاہم، اگر یہ بتدریج ترقی کرتا ہے، بار بار چلنے والی حرکتوں (بار بار کی چوٹوں) کی وجہ سے، علامات بتدریج ظاہر ہوں گے، وقت کے ساتھ ساتھ آہستہ آہستہ بڑھتے جائیں گے۔ مندرجہ ذیل علامات ہیں جو عام طور پر دیکھی جا سکتی ہیں:
- درد اور کوملتا: پیر کے بڑے انگوٹھے میں درد مستقل ہو سکتا ہے، یا جب آپ اسے دباتے ہیں تب ہی تکلیف ہو سکتی ہے ۔ بعض اوقات پیر کے انگوٹھے میں درد اتنا شدید ہوتا ہے کہ آپ اپنا پاؤں بھی نیچے نہیں رکھ سکتے۔
- سوجن اور چوٹ: پیر کے بڑے پیر کی بنیاد سوج سکتی ہے۔ یہ سوجن زخموں کی ایک لکیر کی شکل اختیار کر سکتی ہے جو ٹانگ تک پوری طرح پھیل سکتی ہے۔
- تحریک کی محدود رینج:ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی انگلیوں کو ہلا نہیں سکتے، انہیں اوپر اور نیچے موڑ سکتے ہیں، یا آپ کی ٹانگیں بے حس ہو سکتی ہیں، یا ہو سکتا ہے کہ آپ پہلے کی طرح دھکیلنے کے قابل نہ ہوں۔
- جوڑوں کا ڈھیلا محسوس ہونا: میٹاٹرسوفیلنجیل جوائنٹ (MTP جوائنٹ) ڈھیلا اور غیر مستحکم محسوس کر سکتا ہے۔ بعض اوقات جوڑ بھی سخت محسوس ہوتا ہے۔
"Turf Toe" کا کیا سبب ہے؟
"Turf Toe" اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے بڑے پیر کو جھکا کر زمین سے دبایا جاتا ہے۔ اکثر، آپ کی ایڑی زمین سے اوپر کی جاتی ہے، جیسے کسی سپرنٹر کی ابتدائی پوزیشن۔ اگر آپ اپنے پیر پر بہت زیادہ زور لگاتے ہیں، تو یہ زیادہ بڑھ سکتا ہے۔ جب آپ کے پیر کی بڑی انگلی اپنی معمول کی حد سے باہر موڑتی ہے، تو یہ جوڑوں میں لگیمنٹس ، کنڈرا اور نرم بافتوں کو کھینچ یا پھاڑ سکتی ہے۔
یہ وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ترقی کر سکتا ہے، بار بار چلنے والی حرکتوں کے نتیجے میں (مثال کے طور پر، جب بیلے ڈانسر چھلانگ لگاتے ہیں)۔ یا یہ اچانک صدمے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک فٹ بال کھلاڑی جو دوسرے کھلاڑی کو زمین پر لگائے اپنے پیر سے ٹکرائے۔ وہ کھلاڑی جو اپنی ٹانگوں سے اچانک حرکت کرتے ہیں اور سمت میں تبدیلی کرتے ہیں ان میں اس قسم کی چوٹ لگنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
کیا فلپ فلاپ "ٹرف ٹو" کا سبب بنتے ہیں؟
اگرچہ بہت سے "ٹرف پیر" کی چوٹیں کھیلوں سے متعلق ہیں، یہ آپ کے جوتے کی قسم کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ بہت سے فلپ فلاپ اتنے معاون نہیں ہیں۔ وہ ٹھیک سے فٹ نہیں ہوتے، اس لیے جوتا رکھنے کے لیے ہمارے پیروں کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو فوراً علامات نظر نہ آئیں، لیکن ہر وقت فلپ فلاپ پہننے سے پاؤں کے مختلف مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، بشمول "ٹرف ٹو"۔
"Turf Toe" کی ممکنہ پیچیدگیاں کیا ہیں؟
اگرچہ زیادہ تر "ٹرف پیر" کی چوٹیں ٹھیک ہو جاتی ہیں، لیکن بعض اوقات پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:
- جوڑوں میں مستقل درد اور سختی۔
- پش آف طاقت میں کمی۔
- خرگوش ( ایک ایسی حالت جہاں پیر کے بڑے انگوٹھے کا جوڑ سوجن اور کھینچا ہوا نظر آتا ہے)۔
- Hallux rigidus (ایک ایسی حالت جس میں پیر کے انگوٹھے کا جوڑ سخت اور دردناک ہو جاتا ہے)۔
- جس کا انگوٹھا مستقل طور پر اٹھایا گیا ہے۔
آپ کو یقینی طور پر کیسے معلوم ہوگا کہ اگر آپ کے پاس "ٹرف ٹو" ہے؟
جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے تو وہ سب سے پہلے آپ کے انگوٹھے کا معائنہ کریں گے۔ وہ علاقے پر دباؤ ڈالیں گے اور نرمی تلاش کریں گے۔ اس کے بعد وہ آپ سے انگوٹھے کو حرکت دینے اور اس کی حرکت کی حد کو چیک کرنے کے لیے کہیں گے۔ اگر آپ کو یہ حادثہ پیش آیا تو ڈاکٹر آپ سے پوچھے گا کہ یہ کیسے ہوا۔ انہیں وہ تمام تفصیلات بتائیں جو آپ یاد رکھ سکتے ہیں، خاص طور پر آپ کا انگوٹھا کیسا تھا اور آپ نے کہاں درد محسوس کیا۔
پھر، یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا ہڈیوں اور نرم بافتوں کو نقصان پہنچا ہے، ڈاکٹر ایکسرے کا حکم دے گا اور، اگر ضروری ہو تو، ایم آر آئی (مقناطیسی گونج امیجنگ) اسکین کرائے گا۔ یہ ٹیسٹ ہڈیوں، لیگامینٹس ، کنڈرا اور نرم بافتوں کی واضح تصویریں بنا سکتے ہیں۔
"Turf Toe" کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
زیادہ تر موچ والی انگلیاں کافی آرام کے ساتھ وقت کے ساتھ ٹھیک ہوجاتی ہیں۔ گریڈ 1 اور 2 "ٹرف ٹو" کی چوٹیں عام طور پر گھریلو علاج سے بہتر ہوتی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر علاج تجویز کر سکتا ہے جیسے:
- آرام: اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو اپنی ٹانگ کو کتنی دیر آرام کرنا چاہیے۔ چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو کچھ دنوں یا ہفتوں تک کھیلوں اور دیگر سرگرمیوں سے دور رہنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ آپ کو واکنگ بوٹ یا بیساکھی دی جا سکتی ہے جب تک کہ آپ کا بڑا پیر ٹھیک نہ ہو جائے۔
- برف اور بلندی: ہر چند گھنٹے بعد اپنی ٹانگ کو اپنے دل سے اوپر اٹھا کر آرام کریں۔ تقریباً 20 منٹ کے لیے اپنے بڑے پیر پر آئس پیک رکھیں۔ برف سوجن اور درد کو کم کرے گی۔ آپ کی ٹانگ کو بلند کرنے سے سوزش کم ہو جائے گی۔
- اوور دی کاؤنٹر (OTC) درد کی دوائیں: NSAIDs (نانسٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں) جیسی دوائیں لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ یہ ادویات فارمیسی میں خریدی جا سکتی ہیں اور درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
- فزیکل تھراپی (PT): ایک تجربہ کار فزیکل تھراپسٹ آپ کو آپ کے انگوٹھے کو ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے ورزشیں اور اسٹریچ سکھائے گا۔ ایک حسب ضرورت پی ٹی پروگرام آپ کے انگوٹھے میں سختی کو کم کرنے، لچک بڑھانے اور MTP جوائنٹ کو سپورٹ کرنے والے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- استحکام: اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ وہ آپ کو دکھائے کہ آپ کے بڑے پیر کو دوسرے انگلیوں پر کیسے ٹیپ کرنا ہے۔ یہ "ٹرف ٹو ٹیپنگ" تکنیک آپ کے بڑے پیر کی حرکت کو اس وقت تک محدود کرتی ہے جب تک کہ یہ ٹھیک نہ ہو جائے۔ جب آپ کام پر واپس جائیں تو یقینی بنائیں کہ جوتے پہنیں جو مضبوط ہوں اور آپ کے پاؤں کو سہارا دیں۔
- آرتھوٹکس:آپ کا ڈاکٹر خصوصی داخل کرنے، سخت سولڈ جوتے، یا راکر نیچے والے جوتے تجویز کر سکتا ہے۔ جب آپ بھاگتے، چھلانگ لگاتے اور کھیلتے ہیں تو یہ آرتھوٹکس پیر کے بڑے جوڑ کو مستحکم اور سہارا دینے میں مدد کرتے ہیں۔
- سرجری: ٹرف پیر کے لیے سرجری شاذ و نادر ہی ضروری ہوتی ہے۔ سرجری عام طور پر شدید آنسوؤں، فریکچر یا جوڑوں کے نقصان کی مرمت کے لیے کی جاتی ہے۔ سرجری کی قسم کا انحصار چوٹ کے مقام اور ہڈیوں اور نرم بافتوں کو پہنچنے والے نقصان کی حد پر ہوتا ہے۔
"ٹرف ٹو" کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
"ٹرف ٹو" کی چوٹ سے ٹھیک ہونے میں جو وقت لگتا ہے وہ شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتا ہے۔ کئی عوامل ہیں جو اسے متاثر کر سکتے ہیں:
- آپ کی معذوری کی سطح یا شدت۔
- آپ کی عمر اور آپ کتنے متحرک ہیں۔
- آپ کی صحت کے دیگر حالات۔
مناسب آرام کے ساتھ، گریڈ 1 "ٹرف ٹو" کی چوٹ ایک ہفتے کے اندر ٹھیک ہو سکتی ہے۔ گریڈ 2 کی چوٹ دو سے تین ہفتوں میں ٹھیک ہو سکتی ہے۔ گریڈ 3 کی چوٹ کو ٹھیک ہونے میں دو سے چھ ماہ لگ سکتے ہیں۔ اگر آپ کی سرجری ہوئی ہے، تو صحت یابی کا وقت اور بھی طویل ہوگا۔
کیا ہم "Turf Toe" کو روک سکتے ہیں؟
بعض اوقات، خاص طور پر حادثے کے بعد، "ٹرف پیر" کو روکنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ ایسے جوتے پہنیں جو آپ کی سرگرمی کے لیے موزوں ہوں اور پاؤں کو اچھا استحکام فراہم کریں۔ جو لوگ فٹ بال یا ساکر جیسے کھیل کھیلتے ہیں انہیں ایسے جوتوں سے پرہیز کرنا چاہیے جو بہت زیادہ لچکدار ہوں، خاص طور پر پیر کے آس پاس۔
کوئی سرگرمی یا گیم شروع کرنے سے پہلے، ایک اچھا وارم اپ اور اسٹریچ کریں۔ جب عضلات اور نرم بافتیں گرم ہوں تو آپ کے زخمی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا کھیل کھیلتے ہیں جو آپ کو "ٹرف ٹو" (مثلاً ساکر، جمناسٹک، بیلے) کی نشوونما کے زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کی چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
"Turf Toe" والے لوگوں کا مستقبل کیا ہے؟ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوگا؟
زیادہ تر لوگ بغیر کسی طویل مدتی مسائل کے "ٹرف ٹو" سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگوں کو جوڑوں کی مسلسل سختی، کمزوری، اور بڑے پیر میں درد کا سامنا ہو سکتا ہے (hallux rigidus )۔ شاذ و نادر ہی، ہو سکتا ہے کہ آپ کے بڑے پیر کو دوسرے انگلیوں سے اوپر اٹھایا جائے اور جب آپ کھڑے ہوں تو اسے زمین پر چپٹا نہ رکھ سکیں۔
اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ "Turf Toe" کا علاج نہیں کرتے ہیں تو یہ جوڑوں میں شدید درد اور طویل مدتی اکڑن کا سبب بن سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں بلکہ آپ کودنے یا دوڑنے کی صلاحیت بھی کھو سکتے ہیں۔ شدید صورتوں میں، جوڑوں کے گرد گٹھیا اور ہڈیوں کے دھبے بن سکتے ہیں، یا جوڑ منتشر ہو سکتا ہے۔
مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟
اگر آپ کے انگوٹھے یا پاؤں میں درد، سوجن، یا چوٹ ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔ یہاں تک کہ اگر درد ہلکا ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں. ڈاکٹر سے ملنا اور ان کے تجویز کردہ علاج کے منصوبے پر عمل کرنا ضروری ہے۔ اگر درد شدید ہے، اگر آپ اپنا پاؤں نیچے نہیں رکھ سکتے، یا اگر آپ کے انگوٹھے کا جوڑ منقطع نظر آتا ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔
آخر میں، یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم بات! (ٹیک ہوم میسج)
ٹرف ٹو آپ کو دنوں، حتیٰ کہ ہفتوں تک کھیلوں سے دور رکھ سکتا ہے۔ تاہم، مناسب دیکھ بھال اور علاج کے ساتھ، ٹرف پیر کی چوٹیں عام طور پر طویل مدتی مسائل کے بغیر حل ہوجاتی ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے فزیکل تھراپسٹ کی ہدایات پر بالکل عمل کریں اور اپنے جسم کو ٹھیک ہونے کے لیے کافی وقت دیں۔ اگر آپ کھیل کھیلتے ہوئے یا دیگر سرگرمیاں کرتے ہوئے اپنے پیر میں درد محسوس کرتے ہیں، تو فوراً وقفہ لیں۔ درد کے ذریعے کبھی نہ دھکیلیں۔ ایسا کرنے سے چوٹ مزید خراب ہو سکتی ہے۔ فوراً ڈاکٹر سے ملیں اور چیک آؤٹ کرائیں تاکہ آپ جلد از جلد اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس جا سکیں۔
ٹرف پیر، انگوٹھے کی خرابی، کھیلوں کی چوٹیں، پاؤں میں درد، MTP جوائنٹ، جوڑوں کی موچ، پیر کی موچ
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔