جب آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو حمل کی ذیابیطس ہے، تو آپ تھوڑا سا خوف محسوس کر سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ آپ سوچ رہے ہوں گے، 'میرا اور میرے بچے کا کیا ہوگا؟' لیکن فکر نہ کرو۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جو بہت سی ماؤں کو متاثر کرتی ہے اور اسے اچھی طرح سے سنبھالا جا سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کریں اور اسے اسی طرح رکھیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ اور آپ کا بچہ صحت مند اور محفوظ رہیں گے۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم اس حالت کو سنبھالنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
سب سے پہلے، آئیے اپنے کھانے پینے پر توجہ دیں۔
اس حالت کو سنبھالنے کا پہلا اور سب سے اہم قدم صحت مند غذا کی پیروی کرنا ہے۔ آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ اس کے لیے کسی غذائی ماہر سے ملیں۔ یہ ایک اچھا خیال ہے، کیونکہ ایک غذائی ماہر کھانے کا منصوبہ بنا سکتا ہے جو آپ کے لیے مخصوص ہے اور آپ اس پر قائم رہ سکتے ہیں۔ یہ منصوبہ آپ کی ذیابیطس کو سنبھالنے میں مدد کرے گا جبکہ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کو کیلوریز اور غذائی اجزاء کی صحیح مقدار فراہم کرے گا۔
عام طور پر، آپ کا غذائی ماہر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو آپ کے قد اور وزن کی بنیاد پر روزانہ کتنی کیلوریز کی ضرورت ہے۔ اوسط وزن والی عورت کو روزانہ 2,200 سے 2,500 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کا وزن تھوڑا زیادہ ہے، تو آپ کو کہا جا سکتا ہے کہ اس مقدار کو کم کر کے تقریباً 1,800 کیلوریز کر دیں۔
وہ آپ کو اپنی خوراک کو متوازن کرنے کا طریقہ سکھائیں گے۔ ان کی تجویز کردہ خوراک اکثر اس طرح نظر آتی ہے:
| فیڈ کی قسم | روزانہ استعمال کی جانے والی کیلوریز کا فیصد | مثالیں |
|---|---|---|
| پروٹین | 10% - 20% | چکن، مچھلی، انڈے، پنیر، دودھ، دہی، دال، چنے، سبز پھلیاں۔ |
| موٹا | 30% سے کم | گری دار میوے (کاجو، مونگ پھلی)، ایوکاڈو، زیتون کا تیل۔ (سیر شدہ چربی - 10٪ سے کم ہونا چاہئے) |
| کاربوہائیڈریٹس | باقی 40% - تقریباً 50% | براؤن چاول، بکواہیٹ، جئی، روٹی (خاص طور پر چوکر کے ساتھ)، سبزیاں اور پھل۔ |
یاد رکھیں، کاربوہائیڈریٹ نشاستہ دار غذائیں ہیں جنہیں ہمارے جسم شوگر میں تبدیل کرتے ہیں، اس لیے ضروری ہے کہ انہیں ایک ہی وقت میں زیادہ مقدار میں کھانے کے بجائے دن بھر تھوڑی مقدار میں کھائیں۔
اس سفر میں ورزش آپ کی بہترین دوست ہے۔
اگر آپ کو یا آپ کے بچے کو کوئی خطرہ نہیں ہے تو، آپ کا ڈاکٹر یقینی طور پر تجویز کرے گا کہ آپ ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں۔ زیادہ تر دنوں میں کم از کم 15 سے 30 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی کرنے کی کوشش کریں۔
سیدھے الفاظ میں، جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو ہارمون انسولین، جو آپ کے جسم کے خلیوں کو آپ کے خون میں موجود شکر کو استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے، زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنا شروع کر دیتا ہے۔ یہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنا آسان بناتا ہے۔
لیکن یہ بہت اہم ہے:
- اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور بالکل پوچھیں کہ آپ اور آپ کے بچے کے لیے کون سی ورزش بہترین ہیں، اور آپ کو انہیں کب تک کرنا چاہیے۔
- ہر کوئی ایک ہی قسم کی ورزش کے لیے موزوں نہیں ہے۔ تیز چلنا یا تیراکی جیسی سادہ چیزیں بھی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور چیک کر لیں۔
اپنے بلڈ شوگر لیول کو خود چیک کریں۔
اپنی خوراک اور ورزش کی تاثیر کو مانیٹر کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ گھر پر اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو چیک کریں۔ یہ باقاعدگی سے کیا جانا چاہئے. اس کے لیے استعمال ہونے والا چھوٹا آلہ گلوکوومیٹر کہلاتا ہے۔ اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک دے سکتا ہے۔ وہ اسے استعمال کرنے کا طریقہ بتائے گا۔
عام طور پر، آپ کو کھانے سے پہلے اور بعد میں، اور ہر کھانے کے ایک یا دو گھنٹے بعد اپنے خون میں شکر کی سطح چیک کرنے کے لیے کہا جائے گا۔ ان سطحوں کو لکھیں اور انہیں اپنے ساتھ اپنے ڈاکٹر کی ملاقات پر لائیں۔
بعض اوقات دواؤں کی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
اگر آپ اپنی بہترین کوششوں، خوراک اور ورزش کے باوجود اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول نہیں کر پاتے ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو دوا لینا شروع کرنے کو کہے گا۔ اس کی فکر نہ کریں۔ یہ آپ کی طرف سے ناکامی نہیں ہے۔ یہ آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے ہے۔
آپ ذیابیطس کی گولی (مثال کے طور پر، میٹفارمین) سے شروع کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر یہ آپ کے بلڈ شوگر کو کنٹرول نہیں کرتا ہے، تو آپ کو اگلے مرحلے کے طور پر انسولین کے انجیکشن استعمال کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایک بار پھر، یاد رکھیں کہ یہ سب بچے کی حفاظت کے لیے ہے۔
ہم بچے کی نشوونما پر بھی توجہ دیتے ہیں۔
جب ماں کے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے تو وہ اضافی شوگر بچے کو بھی جاتی ہے۔ پھر بچے کا جسم زیادہ انسولین پیدا کرتا ہے۔ یہ انسولین گروتھ ہارمون کی طرح کام کرتی ہے۔ اس سے بچہ بہت بڑا ہو سکتا ہے (میکروسومیا) ۔
اس وجہ سے، آپ کا ڈاکٹر آپ کے حمل کے آخری چند ہفتوں کے دوران آپ کے بچے کے سائز پر خصوصی توجہ دے گا۔ اگر کوئی شبہ ہے کہ بچہ بہت بڑا ہے، تو وہ الٹراساؤنڈ بھی کر سکتا ہے۔
زیادہ تر وقت، حمل کی ذیابیطس والی ماؤں کو نارمل ڈیلیوری ہو سکتی ہے۔ تاہم، اگر بچہ بہت بڑا ہے، تو ڈاکٹر سیزیرین سیکشن تجویز کر سکتا ہے۔
بچے کی پیدائش کے بعد کیا ہوتا ہے؟
بچے کی پیدائش کے بعد، ڈاکٹر یہ دیکھنے کے لیے چیک کرے گا کہ آیا آپ کے خون میں شکر کی سطح معمول پر آ گئی ہے۔
- عام طور پر، پیدائش کے تقریباً 6 ہفتے بعد دوبارہ ٹیسٹ کیا جاتا ہے۔
- اس کے بعد سال میں کم از کم ایک بار ذیابیطس کا ٹیسٹ کروانا بہت ضروری ہے، کیونکہ جن لوگوں کو حمل کی ذیابیطس ہو چکی ہے ان میں مستقبل میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ قدرے زیادہ ہوتا ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل ذیابیطس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس پر اچھی طرح سے قابو پایا جا سکتا ہے۔
- آپ کے دو اہم علاج صحت مند غذا اور ورزش ہیں۔ ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر کہتا ہے، گھر پر اپنے خون کی شکر کی سطح کو باقاعدگی سے وقفوں سے چیک کریں اور انہیں ریکارڈ کریں۔
- اگر آپ صرف خوراک اور ورزش سے اپنے شوگر کی سطح کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات استعمال کرنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ آپ کی اور آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے ہے۔
- بچے کو جنم دینے کے بعد بھی ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق باقاعدگی سے چیک اپ کروانا ضروری ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔