حمل عورت کی زندگی کا ایک خوبصورت اور شاندار وقت ہوتا ہے۔ تاہم، آپ کے جسم میں ہونے والی ہارمونل تبدیلیوں اور بچے کی نشوونما کی وجہ سے اس دوران مختلف جسمانی تکالیف کا سامنا کرنا بھی معمول ہے۔ ان تکلیفوں سے مت ڈرو۔ ان میں سے اکثر کے لیے آسان علاج ہیں جو گھر پر کیے جا سکتے ہیں۔ آج، ہم اس بارے میں بات کریں گے کہ یہ عام تکلیفیں کیا ہیں، ان کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے، اور آپ کو طبی مشورہ کب لینا چاہیے۔
عام مسائل اور آسان حل
جیسے جیسے آپ کا حمل بڑھتا ہے، آپ کو مختلف قسم کی معمولی تکلیفیں ہوسکتی ہیں۔ کمر میں درد، سوجی ہوئی ٹانگیں، اور چھاتی میں درد جیسی چیزوں کے بارے میں سوچیں۔ ان میں سے زیادہ تر خطرناک نہیں ہیں۔ آئیے نیچے دیے گئے جدول پر ایک نظر ڈالتے ہیں کہ آپ ان میں سے کچھ عام تکلیفوں کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
| بے آرامی | آسان علاج |
|---|---|
| کمر درد | اونچی ایڑیاں نہ پہنیں۔ اپنے وزن کو کنٹرول کریں۔ کھڑے اور بیٹھتے وقت سیدھے کھڑے ہوں۔ درد کی جگہ پر گرم پانی کی بوتل لگائیں۔ سوتے وقت اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھیں۔ |
| سینے اور معدے میں جلن کا احساس | ایک ساتھ بڑا کھانا کھانے کے بجائے چھوٹا کھانا کھائیں۔ تیل، مسالہ دار اور کھٹی غذائیں کم کریں۔ کھانے کے فوراً بعد لیٹ نہ جائیں۔ سوتے وقت سر کو تھوڑا سا اونچا رکھیں۔ |
| قبض | زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں جیسے سبزیاں، سبزیاں اور پھل۔ دن میں کم از کم 8-10 گلاس پانی پئیں. روزانہ ورزش کریں۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر فارمیسی سے جلاب ( جلاب ) نہ لیں۔ |
| ٹانگوں میں درد اور درد ( ٹانگوں کے درد) | دن کے وقت سپورٹ ہوز پہنیں۔ کرسی پر بیٹھتے وقت اپنے پیروں کو قدرے اونچا رکھیں۔ جب آپ کی ٹانگ لنگڑی ہو تو اپنی ٹانگ کو باہر کی طرف کھینچیں اور اپنی انگلیوں کو اوپر کی طرف موڑیں۔ رات کو دو موزے پہن کر سونے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ |
| صبح کی بیماری | متلی دن کے کسی بھی وقت ہوسکتی ہے، نہ صرف صبح۔ خالی پیٹ نہ کھائیں۔ ادرک کی چائے، خشک غذائیں (جیسے کاروے کے بیج) اور لیموں کی خوشبو جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔ ایک ساتھ بہت زیادہ کھانے کے بجائے تھوڑی مقدار میں کھانا کھائیں۔ |
تھکاوٹ، بے خوابی، اور چکر آنا۔
حمل کے ابتدائی مہینوں کے دوران، آپ کو معمول سے زیادہ تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے۔ اس کی بنیادی وجہ جسم میں ہارمون ''پروجیسٹرون'' کا بڑھنا ہے۔ اس کے لیے بہترین کام یہ ہے کہ کافی آرام کیا جائے۔ اچھی رات کی نیند حاصل کریں، اور اگر ممکن ہو تو، اپنی ٹانگوں کو قدرے اونچا رکھ کر دن میں تقریباً 15 منٹ آرام کریں۔
کچھ ماؤں کو رات کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے ۔ اس کی وجہ پیٹ کا بڑھنا، بار بار پیشاب آنا ، اور ان کے دماغ پر موجود دیگر بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ سونے سے پہلے گرم نہانا یا گرم دودھ کا گلاس پینا مدد کر سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر نیند کی گولیاں کبھی نہ لیں۔
جب آپ کھڑے ہوتے ہیں یا بستر سے اٹھتے ہیں تو کیا آپ کو چکر آتے ہیں؟ اسے ''پوسٹرل ہائپوٹینشن'' کہا جاتا ہے۔ ایسے وقت میں گھبرائیں نہیں، بس دوبارہ بیٹھیں۔ پھر اٹھو۔
جن چیزوں کا خاص خیال رکھنا ضروری ہے: آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے
حمل کے دوران آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں، کھاتے اور پیتے ہیں وہ آپ کے بچے کو متاثر کرتا ہے۔ اس لیے اس دوران آپ کو تھوڑا بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
ادویات کے ساتھ محتاط رہیں۔
یہ سب سے اہم چیز ہے۔ حمل کے پہلے 3 مہینے سب سے زیادہ خطرناک وقت ہوتے ہیں جب بچے کے اعضاء کی نشوونما ہوتی ہے۔ اس لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوئی دوا، درد کش دوا، یا وٹامن نہ لیں۔ اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے کوئی دوا لے رہے ہیں تو جیسے ہی آپ کو معلوم ہو کہ آپ حاملہ ہیں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ اگرچہ پیراسیٹامول (ٹائلینول) کو عام طور پر بخار جیسی چیزوں کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن اسے لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھ لینا بہتر ہے۔
کچھ بیماریوں سے خود کو بچائیں۔
اگر آپ حمل کے دوران کچھ بیماریاں پیدا کرتے ہیں، تو وہ بچے کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
- جرمن خسرہ (روبیلا)
- چکن پاکس
- ممپس
- Cytomegalovirus `(Cytomegalovirus)`
- جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریاں (آتش، سوزاک، ایچ آئی وی/ایڈز)
اگر آپ کو اس بیماری میں مبتلا کسی شخص سے واسطہ پڑا ہے یا اس کی علامات ظاہر ہوئی ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، تو یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کو ان بیماریوں میں سے کچھ کے خلاف پہلے سے ویکسین لگائی گئی ہے۔
اپنی روزمرہ کی زندگی میں ان چیزوں کے بارے میں سوچیں۔
- تمباکو نوشی سے مکمل پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی اور تمباکو نوشی کرنے والے (دوسرے ہاتھ سے دھواں) کے آس پاس رہنا دونوں ہی آپ کے بچے کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔
- پینٹ، کیڑے مار ادویات ، اور سخت کیمیکل کلینر کو سانس لینے یا چھونے سے گریز کریں۔
- پھسلنے اور گرنے سے ہوشیار رہیں۔ باتھ روم اور سیڑھیوں پر خاص طور پر محتاط رہیں۔
- غیر ضروری ایکسرے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو ایکسرے کروانے کی ضرورت ہے تو عملے کو بتائیں کہ آپ حاملہ ہیں۔
- جسم کا زیادہ گرم ہونا اچھا نہیں ہے۔ لہذا، گرم ٹب اور سونا سے بچیں. گرمی کے دنوں میں سخت ورزش سے پرہیز کریں۔
- جنسی تعلقات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگرچہ زیادہ تر لوگوں کو ڈیلیوری کے قریب ہونے تک کوئی پریشانی نہیں ہوتی ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں اگر آپ کا پچھلا اسقاط حمل ہوا ہے، خون بہہ رہا ہے، یا نال پریویا جیسی حالت ہے۔
یاد رکھیں، اگر آپ کو کسی تکلیف کے بارے میں تھوڑا سا بھی شک یا خوف ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں کبھی ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یہ آپ کی اور آپ کے بچے کی حفاظت کے لیے بہت اہم ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- حمل کے دوران کمر میں درد، قبض اور تھکاوٹ جیسی تکلیفوں کا سامنا کرنا عام ہے۔ ان میں سے زیادہ تر خطرناک نہیں ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی دوا، درد کش ادویات، یا روایتی دوا استعمال نہ کریں۔
- وافر مقدار میں پانی پینا، فائبر والی متوازن غذا کھانا، اور آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ سادہ ورزشیں بہت سے مسائل کا اچھا حل ہیں۔
- اگر آپ کو شدید اندام نہانی سے خون بہنا، پیٹ میں مسلسل درد، تیز بخار، یا شدید سر درد جیسی شدید علامات پیدا ہوتی ہیں تو فوری طبی امداد حاصل کریں۔
- اس سفر میں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ اپنے ساتھی، خاندان، اور خاص طور پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ جو کچھ بھی آپ محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں کھل کر بات کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔