جب آپ اپنے روزمرہ کے معمولات پر نظر ڈالتے ہیں، تو آپ کچھ کام بڑی خوشی سے کرتے ہیں، ہے نا؟ لیکن آپ دوسری چیزیں کسی اور چیز کی توقع کے ساتھ کرتے ہیں، جیسے تنخواہ یا تعریف۔ تصور کریں، اگر آپ زیادہ تر کام کرتے ہیں جو آپ کسی بیرونی انعام کی توقع کیے بغیر کرتے ہیں، لیکن محض اس لیے کہ آپ اسے پسند کرتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو Intrinsic Motivation کہا جاتا ہے۔ ماہرین نفسیات کا کہنا ہے کہ حوصلہ افزائی کا یہ بہترین معیار ہے جو آپ کو زندگی میں کامیاب ہونے میں مدد دیتا ہے۔
اصل میں اندرونی حوصلہ افزائی کیا ہے؟
ہم کہتے ہیں، 'میرے پاس ایسا کرنے کا کوئی حوصلہ نہیں ہے' جب ہم یہ نہیں جان سکتے کہ ہم یہ کیوں کرنا چاہتے ہیں۔ یہی محرک ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمیں ایک خاص مقصد کے لیے ایک خاص انداز میں برتاؤ کرنا پڑتا ہے۔
سیدھے الفاظ میں، اندرونی محرک کچھ ایسا کرنے کی تحریک ہے جو آپ کے اندر سے آتی ہے۔ یہ کسی کام یا موضوع میں حقیقی دلچسپی کے ساتھ شروع ہوتا ہے۔ ایک چھوٹے بچے کو دیکھو۔ وہ ان چیزوں کو چبانے، پکڑنے، کچلنے اور پھینکنے کی کوشش کرتا رہتا ہے جس پر وہ ہاتھ اٹھا سکتا ہے، ہے نا؟ اس کے بارے میں اسے کسی نے کچھ نہیں بتایا۔ یہ اندر سے آتا ہے۔
بالغ ہونے کے ناطے، آپ کو یہ تجربہ کچھ کرنے کی خوشی کی وجہ سے حاصل ہوتا ہے، جب آپ کچھ نئے چیلنجز تلاش کرنے، کچھ نیا تجربہ کرنے، کچھ سیکھنے، اپنی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لیے کچھ کرتے ہیں۔ ہم اس قسم کی اندرونی حوصلہ افزائی کی وجہ سے چھٹیوں پر جاتے ہیں، باغیچے میں جاتے ہیں، بورڈ گیمز کھیلتے ہیں، فلمیں دیکھتے ہیں، ناول پڑھتے ہیں۔
جب آپ اندرونی ترغیب کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو آپ کا خود اعتمادی بڑھتا ہے، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ دنیا میں تبدیلی لا رہے ہیں، اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی زندگی میں ایک بڑا مقصد ہے۔
اس کے پیچھے سائنس کیا ہے؟
اندرونی محرک کا تصور سب سے پہلے 1985 میں ماہرین نفسیات رچرڈ ریان اور ایڈورڈ ڈیسی کے ایک مطالعہ میں سامنے آیا۔ انہوں نے ایک نظریہ تیار کیا جسے سیلف ڈیٹرمینیشن تھیوری (SDT) کہا جاتا ہے۔ اس وقت مروجہ نظریہ یہ تھا کہ لوگوں نے بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کیا جب ان سے کسی بیرونی چیز کا وعدہ کیا گیا، جیسے کہ انعام یا تعریف۔ لیکن یہ نیا نظریہ مکمل طور پر اس نظریہ کے خلاف تھا۔
ریان اور ڈیکی نے کہا کہ اندرونی محرک اس فطری خواہش سے حاصل ہوتا ہے کہ لوگوں کو بہتر اور بہتر بننا ہے۔ یہ اندرونی ڈرائیو آپ کو نہ صرف آپ کے کام کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد دے سکتی ہے، بلکہ یہ کام کرتے وقت آپ کو جو تجربہ بھی حاصل ہے۔
اس خود ارادیت نظریہ (SDT) کے مطابق، انسانوں کی تین فطری نفسیاتی ضروریات ہوتی ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہمیں اندر سے تحریک دیتی ہیں۔
1۔خودمختاری: یہ احساس ہے کہ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس پر آپ کا کنٹرول ہے۔ ہم سب کو یہ فیصلہ کرنے کا موقع ملنا پسند ہے کہ کچھ کیسے اور کب کرنا ہے۔
2. قابلیت: یہ ایسے کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت ہے جو کسی کی صلاحیتوں، علم اور تجربے کے مطابق ہوں۔ یعنی، ہم ایسی چیزیں کرنا پسند کرتے ہیں جو ہمیں لگتا ہے کہ "میں یہ اچھی طرح کر سکتا ہوں"۔
3. تعلق: جو تعلق اور معنی آپ کو کسی کام سے ملتا ہے۔ جب ہم جو کچھ کرتے ہیں وہ ایک بڑا مقصد پورا کرتا ہے، جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم معاشرے کا ایک اہم حصہ ہیں، تو ہم اسے کرنے کے لیے زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
جب یہ تینوں عوامل اکٹھے ہوتے ہیں تو کسی شخص کی اندرونی ترغیب زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے۔
داخلی اور خارجی محرک کے درمیان فرق
خارجی محرک تب ہوتا ہے جب آپ کسی بیرونی فائدے کے لیے کچھ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، سماجی قبولیت، زیادہ پیسہ کمانا۔ طلباء کے درمیان، اچھے نمبر حاصل کرنا، دوستوں کے درمیان کھڑا ہونا، اور سزا سے بچنا سب سے عام بیرونی محرکات ہیں۔
ذرا تصور کریں، کچھ بچے اس لیے نہیں پڑھتے کہ وہ موضوع سے محبت کرتے ہیں، بلکہ اس لیے پڑھتے ہیں کہ وہ اپنے والدین کی طرف سے سزا سے ڈرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب بچے صرف بیرونی وجوہات کی بنا پر کام کرتے ہیں تو وہ آہستہ آہستہ دلچسپی کھو دیتے ہیں۔
| حوصلہ افزائی کی قسم | مثالیں |
|---|---|
| اندرونی محرک (خواہش جو اندر سے آتی ہے) |
|
| خارجی محرک (کسی بیرونی چیز کی توقع) |
اگرچہ یہ دونوں تصورات دو مختلف چیزیں ہیں، بعض اوقات وہ ایک ساتھ رہ سکتے ہیں۔ یعنی آپ اس سے حاصل ہونے والی لذت کے ساتھ ساتھ اس سے حاصل ہونے والے بیرونی فائدے کے لیے بھی کچھ کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ جاپانی سیکھ سکتے ہیں کیونکہ آپ جاپان کے بارے میں سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، اور آپ یہ بھی سوچ سکتے ہیں کہ اس سے آپ کو دفتر میں پروموشن حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
لیکن یاد رکھیں، بعض اوقات اندرونی محرک خارجی محرک سے کہیں زیادہ طاقتور ہوتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ اندرونی محرک ایک انجن کی طرح ہوتا ہے جو بغیر ایندھن کے خود ہی چلتا ہے۔ لیکن کبھی کبھی بیرونی حوصلہ افزائی ضروری ہے. تصور کریں، آپ کو دفتر میں ایک کام مکمل کرنا ہے، لیکن آپ کو کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ اس وقت، 'اگر آپ ایسا نہیں کرتے تو آپ اپنی ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹھیں گے' کا خوف (خارجی محرک) آپ کو اس کام کو مکمل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
ہم اس اندرونی محرک کو کیسے تیار کرتے ہیں؟
اس اندرونی حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
- اپنے کام کو مزے دار بنائیں: اپنے کام میں تھوڑا مزہ ڈالنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو اس پر زیادہ توجہ دینے میں مدد ملے گی۔
- اپنے آپ کو چیلنج کریں: چھوٹے، قابل حصول اہداف طے کریں۔ کسی بیرونی انعام کی تلاش نہ کریں، بلکہ اسے کچھ نیا سیکھنے کے موقع کے طور پر دیکھیں۔
- اپنے کام میں معنی تلاش کریں: اس بارے میں سوچیں کہ میرے کام سے دوسروں کو کیا قدر ملے گی، اور اس سے کون سا بڑا مقصد پورا ہوگا۔
- جب آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے تو وہ کریں جو آپ کو پسند ہے: جب آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے، تو وہ کچھ کریں جسے آپ پسند کرتے ہیں اور ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔
- دوسروں کی مدد کریں: آپ کسی دوست کی مدد کرنے یا رضاکارانہ طور پر بہت زیادہ ذہنی اطمینان حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی اندرونی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
اگر یہ عدم دلچسپی اور بوریت جو آپ محسوس کر رہے ہیں ایک طویل عرصے سے جاری ہے، اور یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو نمایاں طور پر متاثر کر رہا ہے، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے، کیونکہ بعض اوقات یہ دوسری ذہنی حالت کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- اندرونی ترغیب اس لذت اور لطف کے لیے کچھ کر رہی ہے جو اندر سے آتی ہے، بغیر کسی بیرونی چیز کی توقع رکھے۔
- خارجی محرک بیرونی وجوہات کی بناء پر کچھ کرنا ہے، جیسے تنخواہ، تعریف، یا سزا سے بچنا۔
- کامیاب اور خوشگوار زندگی کے لیے اندرونی محرک بہت ضروری ہے۔
- جب خود مختاری، قابلیت اور تعلق کے تین عناصر پورے ہو جاتے ہیں، تو ہماری اندرونی حوصلہ افزائی بڑھ جاتی ہے۔
- آپ اپنے کام میں مزہ شامل کرکے، خود کو چیلنج کرکے، اور دوسروں کی مدد کرکے اس صلاحیت کو فروغ دے سکتے ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔