کیا آپ کو وہ دن یاد ہے جب آپ کو ایک سنگین، طویل مدتی بیماری کی تشخیص ہوئی تھی؟ بہت سے لوگ جب اس دن کے بارے میں سوچتے ہیں تو خوف، اداسی اور بے یقینی محسوس کرتے ہیں۔ یہ عام بات ہے۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، اگر آپ اس دن کو ایک مختلف، زیادہ مثبت انداز میں دیکھ سکتے ہیں، تو یہ آپ کی ذہنی تندرستی کے لیے بہت اچھا ہو سکتا ہے۔ آج ہم اسی کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔
ہم ایسے دن کے بارے میں کیوں سوچیں؟
ہم سالگرہ مناتے ہیں، ہم شادی کی سالگرہ مناتے ہیں، ہم کام پر پروموشن مناتے ہیں۔ یہ سب ہماری زندگی میں اہم سنگ میل ہیں۔ لہٰذا، وہ دن جو آپ کی زندگی کو بالکل مختلف راستے پر گامزن کرتا ہے، جو آپ کو اپنے بارے میں ایک نئے انداز میں سوچنے پر مجبور کرتا ہے، یعنی جس دن آپ کو تشخیص ہو جاتی ہے، ہم اسے ایک اہم سنگِ میل کیوں نہیں سمجھ سکتے؟
یہاں "منانے" کا مطلب بیماری پر خوش ہونا نہیں ہے۔ اس کا مطلب ہے اس چیلنج کا سامنا کرنا اور اس سفر کی تعریف کرنا جو آپ نے اب تک کیا ہے۔ اس کا مطلب ہے اپنی طاقت، آپ کی لچک، اور ان لوگوں کو یاد رکھنا جنہوں نے آپ کی مدد کی اور خوش رہنا۔ یہ اپنی زندگی کی کہانی پر دوبارہ کنٹرول لینے جیسا ہے۔ اس دن کو صرف ایک اداس دن کے طور پر یاد کرنے کے بجائے، آپ اسے ایک ایسے سفر کے آغاز کے طور پر دیکھ سکتے ہیں جس نے آپ کی طاقت کو ثابت کیا۔
کیا "جشن" کا مطلب ایک بڑا واقعہ ہے؟
ہرگز نہیں۔ یہ بہت ذاتی چیز ہے۔ کچھ لوگ اس دن کو دوستوں اور کنبہ کے ساتھ منانا چاہتے ہیں۔ دوسرے لوگ اکیلے رہنا چاہتے ہیں اور سکون سے اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ دونوں ٹھیک ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ وہ طریقہ منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو اور آپ کو ذہنی طور پر اچھا محسوس کرے۔
شاید آپ کر سکتے ہیں:
- اپنی پسندیدہ جگہ پر جائیں اور تھوڑی دیر کے لیے آزاد رہیں۔
- جو کچھ آپ کے ذہن میں ہے اسے ڈائری میں لکھیں۔
- کال کریں اور کسی ایسے شخص کا شکریہ ادا کریں جس نے آپ کی مدد کی۔
- اپنے جسم کے لیے کچھ اچھا کریں۔ مثال کے طور پر، غذائیت سے بھرپور کھانا تیار کریں اور کھائیں یا تھوڑی سیر کے لیے جائیں۔
ایسا کرنے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے۔ جو بھی آپ کو بااختیار محسوس کرتا ہے وہ بہترین ہے۔
اپنے آپ سے پوچھنے کے قابل کچھ سوالات
اس دن، یہ آپ کے پچھلے سال پر نظر ڈالنے کے قابل ہے۔ اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں۔ جیسے ہی آپ جوابات ڈھونڈتے ہیں، آپ اپنے سفر کی ایک واضح تصویر پینٹ کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
| اپنے آپ سے پوچھیں۔ | پر غور کرنے کے لیے پوائنٹس |
|---|---|
| پچھلے ایک سال میں میری صحت کیسی رہی ہے؟ | میں نے اپنی علامات کو منظم کرنے کے لیے کیا سیکھا ہے؟ میں نے اپنے جسم کے بارے میں کون سی نئی چیزیں سیکھی ہیں؟ کیا میں نے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بعد اپنے علاج میں کوئی تبدیلی کی؟ |
| اس حالت کے ساتھ رہتے ہوئے مجھے کون سے بڑے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑا؟ | کیا ایسے دن تھے جب میں جسمانی طور پر معذور تھا، اوقات جب میں ذہنی طور پر افسردہ تھا، یا سماجی تعلقات متاثر ہوئے تھے؟ سوچیں کہ میں نے ان چیلنجوں کا کیسے سامنا کیا۔ ان مشکلات کو قبول کرنا بھی طاقت ہے۔ |
| مجھے کیا کامیابیاں ملی ہیں؟ | ضروری نہیں کہ یہ بڑی چیزیں ہوں۔ وہ چھوٹی چیزیں ہو سکتی ہیں جیسے آپ کی دوائیں وقت پر لینا، اپنی خوراک کو کنٹرول کرنا، یا ورزش شروع کرنا۔ ان میں سے ہر ایک فتح کی تعریف کریں۔ |
| اس سفر میں کس نے میری مدد کی؟ | اپنے خاندان، دوستوں، ڈاکٹروں اور نرسوں کا شکریہ جو آپ کا علاج کرتے ہیں... یہ اپنے آپ کو یاد دلانے کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ |
| میں آنے والے سال کے لیے اپنی ذہنیت اور بیماری کے انتظام کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟ | ایک نیا مقصد طے کریں۔ شاید یہ ایک نئی ورزش کا معمول شروع کر رہا ہے۔ یا یہ آپ کی بیماری کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتا ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ |
یہ آپ کا سفر ہے۔ اس سفر کے ہر قدم نے، یہاں تک کہ مشکل بھی، آپ کو مضبوط بنایا ہے۔ سب سے اہم چیز اس طاقت کی تعریف کرنا ہے۔
کیا یہ سب کے لیے موزوں ہے؟
نہیں، کچھ لوگوں کے لیے، جس دن ان کی تشخیص ہوئی اسے یاد رکھنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں تو آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ بہتر محسوس کریں تو آپ کسی اور دن کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ ہو سکتا ہے جس دن آپ نے علاج شروع کیا ہو، یا پہلے دن آپ نے تھوڑا بہتر محسوس کیا ہو۔ مقصد یہ ہونا چاہئے کہ ایک ایسا وقت پیدا کیا جائے جب آپ اپنے سفر کو مثبت روشنی میں دیکھ سکیں۔
اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہوئے اداس، غصہ یا مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو ان جذبات کو بند نہ رکھیں۔ اس کے بارے میں کسی قابل اعتماد دوست، خاندان کے رکن، یا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔دماغی صحت کے مشیر کی مدد لینا بھی بہت قیمتی ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- آپ کی "تشخیص کی سالگرہ" بیماری کا جشن نہیں ہے، بلکہ اس سفر کا جشن ہے جو آپ نے اس چیلنج، آپ کی طاقت اور لچک کے ساتھ کیا ہے۔
- جس طرح سے اس دن کو نشان زد کیا گیا ہے وہ بہت ذاتی ہے۔ یہ ایک پرسکون عکاسی یا پیاروں کے ساتھ گزارے گئے چند لمحات ہو سکتے ہیں۔
- چیلنجوں، کامیابیوں، اور ان لوگوں پر غور کرنے کے لیے اس موقع سے فائدہ اٹھائیں جنہوں نے پچھلے سال میں آپ کی مدد کی ہے۔
- یہ آپ کی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے اور اپنی حالت کو سنبھالنے کے لیے ایک طاقتور ٹول ہو سکتا ہے۔
- اگر آپ اس کے بارے میں سوچ کر جذباتی طور پر بے چین محسوس کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر، کسی قابل اعتماد دوست، یا خاندان کے رکن سے اس کے بارے میں بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔