کیا آپ کا پیٹ بھی گرتا ہے؟ آپ کا پیٹ کیوں شور کرتا ہے؟ (پیٹ بڑھتا ہوا) آئیے معلوم کرتے ہیں۔

کیا آپ نے کبھی شرمندگی محسوس کی ہے جب آپ کسی انتہائی پرسکون جگہ پر تھے، جیسے کہ کسی امتحانی ہال میں یا دفتر میں کسی اہم میٹنگ میں، اور آپ کے پیٹ سے تیز 'گڑگڑانے' کی آواز سنی؟ یا جب آپ سونے کی کوشش کر رہے تھے تو آپ کے پیٹ سے آنے والی اس آواز کی وجہ سے آپ کو کبھی رات کو نیند نہیں آئی؟ یہ ایک مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو ہے. تو آئیے آج اس بات پر بات کرتے ہیں کہ ہمارا معدہ یہ آواز کیوں نکالتا ہے، کیا یہ نارمل ہے، یا ڈرنے والی چیز ہے؟

کھانے کے بعد میرا پیٹ کیوں شور کرتا ہے؟

اگر آپ کھانے کے بعد اپنے پیٹ میں گڑگڑاہٹ کی آواز سنتے ہیں، تو غالباً یہ آپ کے ہاضمے کے عمل کا ایک عام حصہ ہے۔ درست ہونے کے لیے، ہمارے معدے اور آنتوں کے ہموار پٹھے سکڑ جاتے ہیں اور آرام کرتے ہیں تاکہ ہم جو کھانا کھاتے ہیں اسے ہاضمہ کی نالی کو نیچے دھکیل دیتے ہیں۔ اس عمل کو peristalsis کہتے ہیں۔ جب یہ پٹھے کام کرتے ہیں تو ہمارے معدے میں خوراک، مائعات اور ہوا آپس میں گھل مل جاتی ہیں۔

اپنے پیٹ کو واشنگ مشین سمجھیں۔ جس طرح پانی اور صابن سے کپڑوں کے گھومنے کی آواز آتی ہے، اسی طرح آپ کے پیٹ میں کھانا، ہاضمے کے رس اور ہوا کا ایک ساتھ گھل مل جانے کی وجہ سے 'گڑگڑانے' کی آواز آنا بہت عام بات ہے۔ یہاں تک کہ اس کا ایک طبی نام ہے - `(Borborygmus)`۔

نیز، جب تناؤ بڑھتا ہے تو پیٹ کی آوازیں بھی آسکتی ہیں۔ ایسے اوقات میں جب امتحان قریب آ رہا ہوتا ہے یا جب ہم مصروف ہوتے ہیں، ہمارا نظام ہاضمہ بدل سکتا ہے اور اس قسم کے شور کا سبب بن سکتا ہے۔

جب آپ بھوکے ہوتے ہیں تو آپ کا پیٹ کیوں گرتا ہے؟

کیا کبھی آپ کا پیٹ اچانک گڑگڑاتا ہے جب آپ کسی اچھی کوٹو کی دکان سے گزرتے ہیں، یا جب آپ کو بیکری سے روٹی کی بو آتی ہے؟ اس کی بھی کوئی وجہ ہے۔

جب ہمیں بھوک لگنے لگتی ہے، خاص طور پر جب ہم کسی مزیدار چیز کو سونگھتے ہیں یا اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہمارا دماغ ہمارے معدے کو سگنل بھیجتا ہے۔ یہ اشارہ معدے کو ایک ہارمون پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے جسے ''گھریلین'' کہتے ہیں۔ یہ ہارمون ہی ہمیں بھوک کا احساس دلاتا ہے۔ اس کی وجہ سے معدہ اور آنتیں کھانے کی تیاری میں اس کے آنے سے پہلے ہی سکڑنا شروع کردیتی ہیں۔ جب خالی پیٹ کے پٹھے اس طرح سکڑ جاتے ہیں، تو اندر کی ہوا اور مائعات کو آگے پیچھے دھکیل دیا جاتا ہے، یہی وجہ ہے کہ 'گڑگڑانے' کی آواز آتی ہے۔ سیدھے الفاظ میں ، یہ بھوک ہے جو آپ سنتے ہیں۔

مثال کے طور پر، گوبھی، گوبھی، بروکولی، دال اور چنے جیسی غذائیں ہمارے جسم کے لیے ہضم کرنے میں تھوڑی مشکل ہوتی ہیں۔ جب یہ ہضم ہو جاتے ہیں تو آنتوں میں اضافی گیس پیدا ہوتی ہے۔ جب یہ گیس گھومتی ہے تو معدہ آوازیں نکال سکتا ہے۔

اس کے علاوہ ڈائیٹ سوڈا اور شوگر فری گم جیسی چیزیں جن کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے، پیٹ میں شور پیدا کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو یہ مسئلہ درپیش ہے تو چند ہفتوں تک کھانے کی ڈائری رکھیں۔کس قسم کے کھانے سے یہ آواز زیادہ آتی ہے؟

ایک چیز جس کا خاص طور پر خیال رکھنا ہے وہ ہے دودھ اور دودھ کی مصنوعات ۔ بہت سے لوگ دودھ، لییکٹوز میں چینی کو ہضم نہیں کر پاتے۔ ہم اس حالت کو ''لییکٹوز عدم رواداری'' کہتے ہیں۔ اس حالت میں مبتلا افراد جب دودھ پیتے ہیں یا دہی یا پنیر جیسی کوئی چیز کھاتے ہیں تو پیٹ پھولنے، پیٹ پھولنے اور گیس کا تجربہ کرتے ہیں۔

کیا مجھے اس شور سے پریشان ہونا چاہئے؟ مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

زیادہ تر وقت، پیٹ کی آوازیں بھوک اور ہضم کا ایک عام حصہ ہیں. لہذا کسی آواز سے گھبرانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ یہ اس آواز کی طرح ہے جو ہم سنتے ہیں جب پانی پانی کے پائپ سے بہتا ہے۔ درحقیقت، ڈاکٹر آپ کے پیٹ پر سٹیتھوسکوپ لگائیں گے اور پوچھیں گے کہ کیا آپ آنتوں کی یہ عام آوازیں سن سکتے ہیں۔

تاہم، ایسے اوقات ہوتے ہیں جب ہمیں اس شور کے ساتھ دیگر علامات کے بارے میں فکر مند ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ کو پیٹ کے شور کے ساتھ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں، تو مشورہ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔

اس شور کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

اگرچہ یہ عام بات ہے، اگر آپ کو اسے عوامی سطح پر رکھنا شرمناک لگتا ہے، تو کچھ آسان چیزیں ہیں جو آپ اس شور کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

• کھانے کے بعد تھوڑی سی چہل قدمی کریں: یہ کوئی بڑی ورزش نہیں ہے، صرف 10-15 منٹ کی مختصر سی واک۔ اس سے ہاضمے کے عمل میں مدد ملتی ہے۔
• تھوڑا تھوڑا پانی پئیں: دن بھر میں ایک ساتھ زیادہ مقدار میں پانی پینے کے بجائے تھوڑا تھوڑا پییں۔
• آہستہ کھائیں: جب ہم جلدی کھاتے ہیں تو ہم زیادہ ہوا نگل لیتے ہیں۔ اس لیے اپنا وقت نکالیں، اچھی طرح چبائیں، اور منہ بند کرکے کھائیں۔
• کھانے اور مشروبات کو کم کریں جو گیس کا باعث بنتے ہیں: سوڈا، مصنوعی مٹھاس اور سبزیوں کو کم کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو ہضم کرنے میں مشکل محسوس کرتی ہیں (جیسے گوبھی اور دال)۔
• تناؤ کا انتظام کریں: اپنے دماغ کو پر سکون رکھنے کی کوشش کریں۔ مراقبہ یا موسیقی سننے جیسی چیزیں مدد کر سکتی ہیں۔
• اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو روکیں: تمباکو نوشی ہمیں زیادہ ہوا نگلنے کا سبب بھی بنتی ہے۔ یہ نظام ہاضمہ کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔ اگر آپ اسے روکنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مدد لے سکتے ہیں۔
• بھوکا نہ رہو: اہم کھانوں کے درمیان ایک چھوٹا، صحت بخش ناشتہ کھانے سے بھوک کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔