بھری ہوئی ناک، مسلسل چھینکیں، اور بیمار ہونے کا احساس... ہم سب نزلہ زکام کے پریشان کن احساس کو جانتے ہیں۔ اس طرح کے اوقات میں، ہم اکثر سوچتے ہیں، "اوہ، کاش صرف ایک دن میں اس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کا کوئی طریقہ ہوتا..." تو، کیا 'زنک' نامی یہ معدنیات جس کے بارے میں بہت سے لوگ بات کرتے ہیں اس میں واقعی مدد کر سکتا ہے؟ آئیے اس پر تفصیل سے بات کرتے ہیں۔
پہلے دیکھتے ہیں، زنک کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں زنک
ایک معدنیات ہے جو ہمارے جسم کے تقریباً ہر خلیے میں پایا جاتا ہے اور ہماری بقا کے لیے ضروری ہے۔ یہ ہمارے جسم کے لیے ایک محافظ کی طرح کام کرتا ہے۔ یہاں کچھ اہم چیزیں ہیں جو یہ کرتی ہیں۔
- قوت مدافعت بڑھاتا ہے: یہ ہمارے جسم کے مدافعتی نظام کو بیماریوں خصوصاً انفیکشن سے لڑنے کے لیے کافی طاقت دیتا ہے۔
- زخم کا علاج: زنک جسم کے ٹشووں کی مرمت میں مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر یہ چوٹ ہے، تو یہ اسے تیزی سے ٹھیک ہونے میں مدد کرتا ہے۔
- وائرس کنٹرول: تحقیق سے پتا چلا ہے کہ زنک ہماری ناک کے اندر کی جھلیوں سے جڑ کر سردی پیدا کرنے والے وائرس کی نشوونما کو روکنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
زنک ایسی چیز ہے جسے ہم بطور ضمیمہ لے سکتے ہیں۔ تاہم، بہترین اور محفوظ ترین طریقہ یہ ہے کہ اسے قدرتی طور پر ان کھانوں سے حاصل کیا جائے جو ہم ہر روز کھاتے ہیں۔
وہ کون سی قدرتی غذائیں ہیں جو زنک سے بھرپور ہوتی ہیں؟
قدرتی طور پر زنک حاصل کرنے کے لیے ان غذاؤں کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔
| کھانے کی قسم | مثالیں |
|---|
| سمندری غذا (شیلفش) | کیکڑے، کیکڑے اور کلیم جیسے کھانے |
| سرخ گوشت | گوشت جیسے گائے اور بکرے کا گوشت |
| گری دار میوے اور بیج | کاجو، کدو کے بیج، تربوز کے بیج، مونگ پھلی۔ |
| پھلیاں | اناج جیسے چنے، مٹر اور دال |
| دودھ اور دودھ کے کھانے | دودھ، پنیر، دہی |
لیکن ایک بات ذہن میں رکھیں: جب یہ غذائیں چائے اور کافی جیسی چیزوں کے ساتھ لی جاتی ہیں، تو یہ جسم کے زنک کے جذب میں قدرے مداخلت کر سکتی ہیں۔
تو، کیا زنک واقعی نزلہ زکام کے لیے کام کرتا ہے؟
یہ وہ مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کا ہے۔ یہاں اصل میں دو سائنسی آراء ہیں۔
- اچھی خبر: کچھ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زنک (خاص طور پر لوزینجز کی شکل میں) نزلہ زکام کے شروع میں لینے سے بیماری کی مدت تقریباً ایک دن یا ڈیڑھ دن تک کم ہو سکتی ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ پانچ دن تک رہنے والی زکام تین سے چار دن میں ٹھیک ہو سکتی ہے۔
- منفی پہلو: کچھ دیگر مطالعات نے بھی کوئی اثر نہیں پایا۔ زنک نزلہ زکام سے بچاؤ میں کتنا موثر ہے اس کے بھی ملے جلے نتائج ہیں۔
سیدھے الفاظ میں زنک
عام زکام کے لیے "جادو کی گولی" نہیں ہے۔ اس سے تھوڑی مدد ہو سکتی ہے، لیکن ہر بار، ہر ایک کے لیے کام کرنے کی ضمانت نہیں ہے۔
کیا زنک کا استعمال محفوظ ہے؟ کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
یہ حصہ
بہت اہم ہے۔ اگر آپ زنک کو بطور سپلیمنٹ لینے کا سوچ رہے ہیں تو ان نکات پر ضرور غور کریں۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ کسی بھی وٹامن یا منرل سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ آپ کی صحت کی حالت کی بنیاد پر آپ کو بتا سکے گا کہ آیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
- قلیل مدتی استعمال: چند دنوں کے لیے تجویز کردہ خوراکوں پر زنک لینا عام طور پر محفوظ ہے، لیکن کچھ لوگوں کو پیٹ کی خرابی اور متلی ہو سکتی ہے۔
- طویل مدتی استعمال: زنک کو زیادہ مقدار میں مسلسل 6 ہفتوں سے زیادہ استعمال کرنا اچھا نہیں ہے۔ کیونکہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو یہ ہمارے جسم کے لیے ایک اور ضروری معدنیات 'کاپر' کے جسم کے جذب میں مداخلت کرے گا اور 'کاپر کی کمی' واقع ہو جائے گی۔صورت حال پیدا ہو سکتی ہے۔
خاص اور سخت انتباہ: زنک پر مشتمل ناک کے اسپرے
| کسی بھی وجہ سے طبی مشورے کے بغیر زنک پر مشتمل ناک کے اسپرے استعمال نہ کریں۔ تحقیق نے واضح طور پر ظاہر کیا ہے کہ کچھ لوگ اپنی سونگھنے کی حس کے عارضی یا مستقل نقصان کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ یہ ایک انتہائی خطرناک اور ناقابل واپسی ضمنی اثر ہے۔ لہذا، ممکنہ نقصان سردی سے معمولی راحت سے کہیں زیادہ ہے۔ |
ٹیک ہوم پیغام
- نزلہ زکام کے آغاز پر زنک لوزینج لینے سے بیماری کا دورانیہ تقریباً ایک دن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ ایک ضمانت شدہ علاج نہیں ہے.
- زنک پر مشتمل ناک کے اسپرے کبھی استعمال نہ کریں۔ آپ کی سونگھنے کی حس کھونے کا شدید خطرہ ہے۔
- زنک سپلیمنٹس لینے کے بجائے قدرتی غذا جیسے گوشت، مچھلی، گری دار میوے اور دودھ کی مصنوعات سے زنک حاصل کرنا زیادہ محفوظ اور صحت مند ہے ۔
- آخر میں، سب سے اہم بات: زنک یا کسی اور سپلیمنٹ کو زکام یا کسی اور چیز کے لیے استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے فیملی ڈاکٹر (ڈاکٹر) سے مشورہ کریں۔
زنک، کولڈ، امیونٹی، منرلز، ہیلتھ ٹپس
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔