Stress va charchoqqa tabiiy yechimmi? Keling, ushbu adaptogenlar haqida gaplashaylik!

Ba'zan o'zingizni shunchalik charchagan va stressda his qilasizmi, hech narsa qila olmaysizmi? Ba'zida o'zingizni charchagan his qilasiz, boshingiz og'riydi va ongingiz erkinliksizdek tuyuladimi? Bunday paytlarda ba'zi odamlar tabiiy yechimlarni izlashadi. Ular orasida siz "Adaptogenlar" nomini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, keling, bular aslida nima ekanligini, ular tanamizga qanday ta'sir qilishini va ulardan foydalanish xavfsizmi yoki yo'qligini ko'rib chiqaylik.

Bu adaptogenlar nima?

Sodda qilib aytganda, adaptogenlar ma'lum o'simliklar va qo'ziqorinlarda mavjud bo'lgan maxsus faol moddalardir. Ularning asosiy vazifasi tanamizga stress , xavotir va charchoqni engishga yordam berishdir. Ular o'z nomlarini tanaga "moslashishga" yordam bergani uchun olishgan.

Ularni tanamizdagi "termostat" deb tasavvur qiling. Uyda juda issiq bo'lsa, haroratni pasaytiradigan va juda sovuq bo'lsa, ko'taradigan qurilma singari, bu adaptogenlar tanadagi muvozanatni tiklashga yordam beradi. O'simlik adaptogen deb atalishi uchun u uchta asosiy xususiyatga ega bo'lishi kerak:

• Oddiy, tavsiya etilgan dozalarda qabul qilinganda zaharli emas .
• Siz tanaga ruhiy yoki jismoniy stressni engishga yordam berishingiz kerak .
• Biz tanani tabiiy muvozanat holatiga ( gomeostaz ) qaytarishga yordam berishimiz kerak.

Adaptogenlar tanada qanday ishlaydi?

Adaptogenlardan foydalanishning asosiy maqsadi tanamizni muvozanat holatiga qaytarishdir (gomeostaz). Bu o'tlar tarkibidagi kimyoviy moddalar kerak bo'lganda tanamizda sodir bo'ladigan kimyoviy reaksiyalarni kuchaytiradi yoki kamaytiradi.

Keling, misol bilan tushunaylik.

Tasavvur qiling-a, siz juda stressdasiz, charchagansiz va o'zingizni juda bosim ostida his qilyapsiz. Keyin tanamizda "Kortizol" gormoni ko'payadi. Shuning uchun biz "Bu stress gormoni deb ataladi. Siz adaptogen qabul qilganingizda, bu kortizolning yuqori darajasini nazorat qilishga va sizni tinchlantirishga yordam beradi.

Endi buning aksi haqida o'ylang. Aytaylik, sizda surunkali charchoq bor va kortizol darajangiz odatdagidan past. Unda bu adaptogen past kortizol darajasini kerakli darajaga ko'tarishga va sizga energiya berishga yordam beradi.

Tushundingizmi? Bu shuni anglatadiki, bu narsalar faqat bitta yo'nalishda ishlaydi. Ularning vazifasi tananing o'sha paytda nimaga muhtojligini tushunish, shunga mos ravishda harakat qilish va tanani "muvozanatlash".

Adaptogenlarning eng keng tarqalgan turlari qanday?

Adaptogenlarning bir nechta turlari mavjud va biz ulardan bir nechtasini ko'rib chiqamiz.

Bulardan qanday foydalanish kerak?

Adaptogenlar o'simliklardan olingan moddalar bo'lgani uchun ulardan turli usullar bilan foydalanish mumkin.

• Kapsula yoki tabletka shaklida qabul qilinishi mumkin.
• Uni kukunga aylantirish va ovqatga yoki ichimliklarga qo'shish mumkin.
• U damlama sifatida ishlatilishi mumkin, bu uni spirt kabi erituvchida suyultirish orqali tayyorlangan suyuq ekstraktdir.

Uni choy sifatida ichish mumkinmi?

Ha, albatta. Bir piyola choy ichish shunchaki dam olishning ajoyib usuli. Ba'zi adaptogenlarni quritish, maydalash va choy barglari singari issiq suvda damlash mumkin. Bozorda adaptogen choylarning ko'plab turlari mavjud. Lekin agar siz mahsulot sotib olsangiz, yorliqni diqqat bilan o'qing va undan qanday natijalarni kutish mumkinligi, uni qancha vaqt damlash kerakligi va kuniga necha marta ichish kerakligi kabi narsalarga e'tibor bering.

Ishlatishdan oldin ushbu narsalarni bilib oling!

Agar siz adaptogenlardan foydalanishni ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, ushbu omillarni hisobga olish juda muhimdir.

Dozalash va qancha vaqt qabul qilish kerak?

Dozalash har xil bo'ladi. Bu siz tanlagan adaptogen turiga, uning shakliga (kukun yoki kapsula) va uni ishlab chiqaruvchi kompaniyaga bog'liq. Masalan, siz kuniga 1-6 gramm quritilgan ashwagandha ildizini qabul qilishingiz mumkin.

Biroq, biror narsa ishlatishdan oldin, yorliqni diqqat bilan o'qing. Lekin siz uchun eng yaxshisi va dozasini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular qisqa vaqt ichida (masalan, 6 oydan kam) ishlatilganda eng samarali hisoblanadi. Biroq, uzoq muddatli, uzluksiz foydalanish bilan tanada qarshilik paydo bo'lishi mumkin va natijalar pasayishi mumkin.

Yon ta'siri bormi?

Bular odatda organizm tomonidan yaxshi qabul qilinadi. Nojo'ya ta'sirlar juda kam uchraydi. Ammo ularning yuzaga kelishi mumkin emasligini aytish mumkin emas. Yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ba'zi nojo'ya ta'sirlar:

• Allergik reaksiyalar
• Qorin og'rig'i
• Qabziyat
• Ko'ngil aynishi
• Diareya

Shuningdek, qabul qilayotgan adaptogeningiz nima qilishini tushunish muhimdir. Masalan, agar siz yotishdan oldin energiyani oshiradigan adaptogen qabul qilsangiz, bu uxlab qolish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Ogohlantirish: Boshqa dorilar bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin!

Agar sizda gipertenziya, diabet, uyqusizlik, gipotireoz yoki depressiya kabi holatlar bo'lsa, adaptogenlarni ishlatishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak, chunki ular quyidagilarga olib kelishi mumkin:

Shifokor bilan gaplashishdan oldin...

Bularning barchasi bilan siz adaptogenlarni ishlatishdan oldin tibbiy maslahat olish qanchalik muhimligini tushungan bo'lishingiz mumkin. Shifokorga borishdan oldin bu narsalar haqida aniq tasavvurga ega bo'ling.

• Unga hozirda qabul qilayotgan barcha dorilaringiz (vitaminlar va boshqa o'simlik mahsulotlarini o'z ichiga olgan holda) haqida gapirib bering.
• Barcha tibbiy holatlaringiz haqida bizga xabar bering.
• Agar siz chaqaloq kutayotgan bo'lsangiz, buni aniq ayting.
• Foydalanishni yoqtiradigan adaptogen turi haqida bizga xabar bering.

Hayot sizni qiyinchiliklarga duchor qilganda, stressni his qilish odatiy holdir. Adaptogenlar bu stressni engillashtirishga yordam beradi. Ammo ularni ishlatishdan oldin, ularning xavfsiz va sog'lig'ingiz uchun mos ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashish muhimdir .