Farzandingizga DEHB ( diqqat yetishmasligi/giperaktivlik buzilishi ) tashxisi qo'yilganda, siz uyda buyurilgan dorilar va xulq-atvor terapiyasidan tashqari yana nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin. Siz turli xil ovqatlar, vitaminlar va boshqa davolash usullari haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, bu narsalar chindan ham ishlaydimi? Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.
Diet DEHBga ta'sir qilishi mumkinmi?
DEHB haqida gap ketganda, ko'plab ota-onalar "Shakar iste'mol qilish bolalarni yaramas qiladimi?" degan savolni berishadi.
Darhaqiqat, shakarning DEHBga olib kelishi haqida ilmiy dalillar yo'q . Xo'sh, nega bolalar ko'p shakar iste'mol qilganda giperaktiv bo'lib tuyuladi? Mana, tozalangan shakar va uglevodlar bolaning faollik darajasiga qanday ta'sir qilishi mumkin. Bir o'ylab ko'ring, siz shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatni iste'mol qilganingizda, bu shakar tezda qon oqimiga singib ketadi. Keyin qondagi qand miqdori to'satdan ko'tariladi. Bu organizmda ko'proq adrenalin ajralib chiqishiga olib keladi, bu esa bolaning to'satdan juda baquvvat yoki o'ynoqi bo'lib qolishiga olib kelishi mumkin.
Xo'sh, nima qilishingiz mumkin? Eng yaxshisi, farzandingizning ratsioniga tolaga boy ovqatlar qo'shishdir. Tolaga boy ovqatlar shakarning qonga singish tezligini nazorat qilishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, qondagi qand miqdori to'satdan ko'tarilmaydi. Suli, dukkaklilar, mevalar (ayniqsa rezavorlar), sabzavotlar, dukkaklilar va butun donlar tolaga boy ovqatlarga yaxshi misollardir.
Feingold dietasi nima?
Bir necha yil oldin, allergolog Ben Feingold giperaktivlikni nazorat qilish uchun maxsus parhezni joriy qildi. Bu usul bolaning ovqatlanishidan sun'iy ranglar, sun'iy ta'mlar va konservantlarni butunlay chiqarib tashlashni o'z ichiga oladi.
Ko'plab ilmiy tadqiqotlar bu fikrni rad etgan bo'lsa-da, bu usulni sinab ko'rgan ba'zi ota-onalar farzandlarining xatti-harakatlarida biroz yaxshilanish kuzatilganini aytishadi. Biroq, ba'zi mutaxassislarning ta'kidlashicha, farq ovqatning o'zida emas, balki ota-onalarning farzandlariga bunday maxsus taomlar berilganda ko'rsatadigan qo'shimcha g'amxo'rlik va e'tiborida bo'lishi mumkin.
Eng muhimi, farzandingiz uchun bunday parhezni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishdir . Aks holda, agar siz to'satdan ovqatlarni cheklasangiz, farzandingiz kerakli ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarni olmasligi mumkin.
Vitaminlar va qo'shimchalar foydalimi?
Bu haqda ham ko'p gap-so'zlar bor. Keling, ilm-fan bu haqda nima deydi, ko'rib chiqaylik.
| Qo'shimcha | Nimani bilish kerak |
|---|---|
| Omega-3 yog 'kislotalari | Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan kasallangan bolalarning qonida omega-3 miqdori o'rtacha bolaga qaraganda pastroq. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, omega-3 qo'shimchalari DEHB alomatlarini yaxshilashga yordam beradi. Ularni shifokor retsepti bilan olish mumkin. |
| Melatonin | Agar farzandingiz uxlab qolishda qiynalayotgan bo'lsa, melatonin qisqa muddatda foydali bo'lishi mumkin. Lekin uni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashib oling . |
| Boshqa qo'shimchalar (Ginkgo biloba, Avliyo Ioann worti) | Bu kabi boshqa o'simlik qo'shimchalari DEHB alomatlariga yordam berishi haqida ilmiy dalillar yo'q , shuning uchun ularni tibbiy maslahatisiz bolangizga berishdan saqlaning. |
Xulq-atvor, uyqu va jismoniy mashqlar - bular haqiqiy yordamchilar!
Dori-darmon va parhezdan tashqari bir nechta usullar mavjud, ammo ular juda kuchli natijalarga olib keladi.
1. Ota-onalarni o'qitish va xulq-atvorga aralashuvlar
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolalar maktabgacha yoshdagi xulq-atvor dasturlaridan foyda olishlari mumkin. Eng yaxshi natijalarga ota-onalar ushbu dasturlarda ishtirok etganda erishiladi .
Sodda qilib aytganda, farzandingizga katta maqsadlar qo'yish o'rniga, unga kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlar qo'ying . Masalan, "Stolda 10 daqiqa davomida jim o'tiring". Farzandingiz ushbu maqsadga erishganida unga kichik mukofot bering. Farzandingizning o'qituvchisi bilan suhbatlashish va ularning kundalik xulq-atvor maqsadlariga erishgan-erishmaganligini bilish uchun "Kundalik hisobot kartasi"dan foydalanish ham juda samarali.
2. Yaxshi tungi uyqu dori kabidir.
Yaxshi uxlash DEHB bilan kasallangan bola uchun katta farq qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto qo'shimcha 30 daqiqalik uyqu ham bolaning bezovtaligi va impulsivligini kamaytirishga yordam beradi .
Ko'pincha bu bolalar tinchlanish va uxlashga qiynalishadi. Ertasi kuni his qiladigan charchoq DEHB alomatlarini kuchaytiradi. Bunga qarshi kurashishning eng yaxshi yo'li - yaxshi uyqu odatlarini rivojlantirish.
- Dam olish kunlari ham shu jumladan , har kuni bir vaqtda uxlashga odatlaning.
- Yotoq xonasi salqin, qorong'i joyda bo'lishi kerak.
- Yotishdan oldin kitob o'qish yoki tinchlantiruvchi qo'shiq tinglash kabi tinchlantiruvchi marosim yarating.
- Farzandingizga yotishdan oldin televizor, kompyuter, telefon yoki video o'yinlar kabi ekranlarga qarashga yo'l qo'ymang . Bularni yotoqxonadan olib tashlash yaxshidir.
3. Jismoniy mashqlar miyani kuchaytiradi
Jismoniy mashqlar nafaqat tana uchun, balki miya uchun ham foydalidir. O'rtacha jismoniy mashqlar miyada neyrotransmitterlar deb ataladigan kimyoviy moddalarning ajralib chiqishini oshiradi. Bular diqqatni jamlash va hushyorlikni yaxshilaydi.
Miya va tananing birgalikda ishlashini o'z ichiga olgan mashqlar, yugurish va sakrash kabi oddiy mashqlarga qaraganda, DEHB bilan kasallangan bolalar uchun ko'proq foydali ekanligi aniqlandi.
- Karate, gimnastika, balet, konkida uchish kabi narsalar.
- Ochiq havoda mashq qilish uyda mashq qilishdan ko'ra yaxshiroq natijalarga olib kelishi mumkin.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, atigi 30 daqiqalik jismoniy mashqlar DEHB bilan kasallangan bolalarga fikrlarini tartibga solish va diqqatni jamlashga sezilarli darajada yordam beradi.
Ilmiy jihatdan isbotlanmagan va e'tiborga olinishi kerak bo'lgan usullar
Ba'zi davolash usullari haqida gap ketmoqda, ammo ularning muvaffaqiyatini isbotlash uchun yetarli ilmiy dalillar yo'q.
| Davolash usuli | Tavsif va e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Yoga va meditatsiya | Aql-idrok meditatsiyasi usullari miyada ijobiy o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bular DEHB bilan kasallangan bolalarda stressni kamaytirishi va diqqatni jamlashni oshirishi mumkin. Yoga ham shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Biroq, DEHB bilan kasallangan bolalar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan o'qituvchini tanlash muhimdir. |
| Chiropraktika | Ba'zi akupunktur mutaxassislari akupunktura DEHBni davolashi mumkinligini ta'kidlaydilar, ammo uning samaradorligini isbotlovchi hech qanday tadqiqot yo'q . Ko'pgina shifokorlar buni ma'qullamaydilar. Ular bosh suyagidagi suyaklar harakatlana olmaydi, deb hisoblashadi. |
| Neyroxirgi aloqa | Bu odamlarga miya to'lqinlari naqshlarini o'zgartirish va diqqatni yaxshilashni o'rgatish usuli. Bu DEHB bilan kasallangan odamlarda teta deb ataladigan sekinroq to'lqinlar va beta deb ataladigan kamroq tezkor to'lqinlar mavjud degan fikrga asoslangan. Bu borada muvaffaqiyatli tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, qo'shimcha tadqiqotlar hali ham zarur . Bu, shuningdek, juda qimmat davolash usuli . |
| Ishlaydigan xotira mashg'ulotlari | DEHB bilan kasallangan odamlarning qisqa muddatli ish xotirasi yomon. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu qobiliyatni kompyuter dasturlari orqali o'rgatish qisqa muddatli natijalarga olib kelishi mumkin, boshqa tadqiqotlar esa aralash natijalarni topdi. |
Nihoyat, hozirda FDA tomonidan tasdiqlangan EndeavorRx kabi raqamli o'yin terapiyalari mavjud bo'lib, ular 8 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan DEHB bilan og'rigan bolalarda diqqatni yaxshilash uchun mo'ljallangan va faqat shifokor retsepti bilan mavjud.
Uyga olib ketish xabari
- Farzandingiz uchun dori-darmonlardan tashqari biron bir davolanish yoki qo'shimchani boshlashdan oldin , shifokoringiz bilan maslahatlashing . Internetda ko'rgan hamma narsaga ishonmang.
- Bola uchun muvozanatli va to'yimli ovqatlanish juda muhim. Shifokor maslahatisiz uning ovqatlanishida keskin o'zgarishlar qilishdan saqlaning.
- Yaxshi uyqu, muntazam jismoniy mashqlar va doimiy tartibBular DEHB alomatlarini boshqarishning eng kuchli va tasdiqlangan usullari.
- Ota-onalar sifatida sizning qo'llab-quvvatlashingiz va xulq-atvor terapiyasi usullaringiz (kichik maqsadlar qo'yish va ularni rag'batlantirish) bola uchun katta kuchdir.
- Tasdiqlanmagan, qimmat davolash usullaridan ehtiyot bo'ling. Tasdiqlangan, oddiy va xavfsiz usullarga ustunlik bering.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing