Agar turmush o'rtog'ingizda DEHB ( diqqat yetishmasligi giperaktivligi buzilishi) bo'lsa, nikohingiz ba'zan qiyin bo'lishi mumkinligini payqagan bo'lishingiz mumkin. Siz: "Nega u mening aytganlarimni tez-tez unutadi?", "Nega u mayda-chuyda narsalarga e'tibor bermaydi?", "U menga ahamiyat bermaydimi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu faqat sizning muammoingiz emas. DEHB bilan kasallangan odam bilan yashaydigan ko'p odamlar bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Bundan tashqari, DEHB bilan kasallangan odam ham o'z holati uchun juda ko'p qayg'u va aybdorlik hissini his qilishi mumkin. Bugun biz nima uchun bu sodir bo'lishi, bu sizning aybingiz emasligini qanday tushunish va bu qiyinchiliklarni qanday yengib o'tish va munosabatlaringizni yanada chiroyli qilish haqida gaplashamiz.
DEHB tufayli nikohdagi asosiy qiyinchiliklar
Ushbu muammolarning asl sababini tushunish uchun biz DEHB bilan kasallangan odamning tabiati haqida ozgina bilishimiz kerak. Sodda qilib aytganda, ushbu holatga ega odam odatda quyidagi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin:
- Osonlik bilan chalg'itadi: Ishlayotganingizda, hatto eng kichik shovqin ham sizni chalg'itishi mumkin.
- Narsalarni tezda unutish: Siz ko'pincha bajarishingiz kerak bo'lgan ishlar, muhim sanalar va olib kelishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalarni unutasiz.
- Impulsiv: Oqibatlari haqida o'ylamasdan tezda qaror qabul qiladi, tezda jahli chiqadi va xayoliga kelganini darhol aytadi.
- Bir joyda turish qiyin, doimiy bezovtalik (Rest LES s) mavjud: Bir joyda uzoq vaqt o'tirish qiyin, oyoq-qo'llarning doimiy titrashi va sezilarli darajada bezovtalik mavjud.
Ushbu xususiyatlar tufayli oilaviy hayotda shunga o'xshash jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Bir tomon "Vasiy"ga aylanmoqda
Ko'pincha, DEHB bilan kasallangan odam juda ozoda va tartibli sherikni tanlaydi. Bu tabiiy hol. Ammo vaqt o'tishi bilan DEHBsiz odam nafaqat uy yumushlari va bolalar yumushlarini, balki sherigining yumushlarini ham o'z zimmasiga ola boshlaydi.
Tasavvur qiling-a, DEHB bilan kasallangan erkak ertalab ishga tayyorgarlik ko'rishni unutib qo'ygani uchun, ayol erta tongda uyg'onadi, kiyimlarini joylashtiradi, nonushta tayyorlaydi va qachon ketishi kerakligini doimo eslatib turadi. Biz buni "ortiqcha yordam berish" deb ataymiz. Bu juda ko'p yordam berish demakdir.
Bu qisqa muddatda muammo bo'lib tuyulmasa-da, uzoq muddatda ikkalasi uchun ham katta muammoga aylanadi. DEHB bilan kasallangan odam o'z ishini boshqarishni mashq qilish imkoniyatiga ega bo'lmaydi. Ular: "Men bu ishda yaxshi emasman, u buni eng yaxshi bajaradi", deb o'ylay boshlaydilar. Boshqa tomondan, hamma narsani qiladigan odam uchun bu katta yukdir. Ular charchaydilar, jahl qiladilar va o'zlarini yolg'iz his qiladilar.
"Ota-ona va bola" kabi munosabatlarni yaratish
Avval aytib o'tilgan "vasiy" roli biroz uzoqlashganda, munosabatlar "ota-ona va bola"ga o'xshay boshlaydi. DEHB bo'lmagan odam, xuddi ona yoki ota kabi, DEHB bo'lgan odamni koyiydi, ayblaydi va qoidalarni yuklaydi.
Masalan, siz: "Bugun elektr energiyasi uchun to'lovlarni to'lashning oxirgi kuni ekanligini necha marta aytdim? Bu uy uchun hech qanday javobgarligingiz yo'qmi?" deb so'rashingiz mumkin. Gap shundaki, DEHB bilan kasallangan odam aslida javob bermaydi. Lekin bu holat unga narsalarni eslab qolishni qiyinlashtiradi. Lekin u bunday tanbehni eshitganda, qo'llarini kestirib, oyoqlarini yerga qoqib va ko'zlarini kichkina bola kabi aylantirib javob berishi mumkin. Bu muammoni hal qilish o'rniga, uni yanada yomonlashtiradi.
Jinsiy hayotdagi muammolar
Bu muammolar jinsiy munosabatlaringizga ham ta'sir qilishi mumkin. Buning bir nechta sabablari bor.
| Muammo | Tavsif |
|---|---|
| Chalg'itish | DEHB jinsiy aloqa paytida diqqatni jamlay olmaslikka olib kelishi mumkin. Bu ikkalangiz ham undan oladigan jismoniy va hissiy zavqni kamaytirishi mumkin. Boshqa odam "u menga ahamiyat bermaydi" deb o'ylashi mumkin. |
| Impulsivlik | Oqibatlari haqida o'ylamasdan harakat qilish moyilligi tufayli, sherigingizga xiyonat qilish kabi beparvo jinsiy xatti-harakatlarga moyil bo'lish ehtimoli yuqori. |
| Jinsiy istakdagi o'zgarishlar | DEHB bilan kasallangan ba'zi odamlarda jinsiy istak kuchayishi mumkin. Shuningdek, DEHB uchun ba'zi dorilar jinsiy istakni kamaytirishi mumkin. Bu ikkalasi o'rtasida nomuvofiqlikka olib kelishi mumkin. |
Qanday qilib munosabatlarni mustahkam saqlash mumkin?
Xo'sh, bu qiyinchiliklarni qanday hal qilamiz? Xavotir olmang. Ikkalamiz ham bu narsalarni birgalikda hal qila olamiz.
O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling
Bu, ayniqsa, DEHBga chalingan sherik uchun juda muhimdir. Hamma narsaga g'amxo'rlik qilish sizni ruhiy va jismoniy jihatdan charchatishi mumkin. Shunday qilib, quyidagilarni bajaring:
- Yaxshi uxlang: Kuniga 7-8 soat uxlashga harakat qiling.
- To'yimli ovqatlar iste'mol qiling: Muvozanatli ovqatlaning.
- Jismoniy mashqlar : Kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurish kabi ishlarni bajaring.
- O'zingiz uchun biroz vaqt ajrating: Bu qiyin tuyulishi mumkin, ammo kuniga 15 daqiqa davomida turmush o'rtog'ingizdan bir muddat bolalarga g'amxo'rlik qilishni va sizga yoqadigan ish bilan shug'ullanishni so'rang. Kitob o'qing, qo'shiq tinglang yoki tinchgina choy iching.
- Kundalik yuriting: G'azabingiz, qayg'ungiz va umidsizliklaringizni yozib qo'ying. Bu sizga katta yengillik beradi.
Chegaralarni belgilang
DEHB bilan kasallangan odamning unutuvchanligi va dürtüselligiga qanday munosabatda bo'lishingizni oldindan hal qiling. "Men buni qilaman, men buni qilmayman" ro'yxatini tuzing. Masalan:
- Men xotirjam tinglayman.
- Men unga hamdardman.
- Men uni qilgan ishining oqibatlaridan "qutqarmoqchi" emasman (masalan, agar u unutilgan hisob-kitob uchun jarima to'lashi kerak bo'lsa, buni o'zi qilsin).
- Agar chindan ham jahlim chiqsa, o'sha joydan biroz uzoqlashaman va tinchlanaman.
Jamoa sifatida birgalikda ishlang.
Kuchli va zaif tomonlaringiz haqida gapiring. Ishni shunga mos ravishda taqsimlang. Agar bir kishi pishirishda yaxshi bo'lsa, ikkinchisi oziq-ovqat olib kelishga va ovqat pishirayotganda oshxonani tozalashga yordam berishi mumkin. Agar ikkalangiz uchun ham qiyin bo'lgan narsa bo'lsa, iloji bo'lsa, uni boshqa birovga topshiring. Masalan, agar siz pulni boshqarishda qiynalsangiz, yaxshi pulni boshqarish ilovasidan foydalaning. Bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalarni katta taqvimga yozing va hamma ko'radigan joyga osib qo'ying.
Tibbiy tavsiyalarga amal qiling.
DEHB bilan og'rigan sherigi uchun dori-darmonlarni aniq belgilanganidek qabul qilish juda muhimdir. Ushbu dorilar DEHB alomatlarini sezilarli darajada nazorat qilishga yordam beradi. Agar siz dori-darmonlaringiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan boshqa dori-darmonga o'tish haqida gaplashing . Shuningdek, dori-darmonlarni qabul qilish vaqtini o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Narsalarni ko'rinadigan qiling
Ikkalangiz uchun ham hayotni osonlashtiradigan kichik narsalar mavjud. Bajariladigan ishlar ro'yxatini tuzing va oynaga yopishqoq qog'ozlarni yopishtiring. Tortmalar va shkaflarga yorliq qo'ying. Ikkalangiz ham ko'rishingiz mumkin bo'lgan umumiy onlayn taqvimdan foydalaning. Bu kabi narsalar unutuvchanlikni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Bularning barchasi bilan birga, o'zingizga doimo: "Men seni sevaman, biz bu hayotda birgamiz", deb eslatib turing. G'azablanganingizda yoki xafa bo'lganingizda, to'xtang va bu yo'lda yolg'iz emasligingizni, birga ketayotganingizni eslatib turing.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB kimningdir aybi, dangasalik yoki beparvolik emas. Bu miyada neyrotransmitterlar faoliyatida o'zgarishlar bilan yuzaga keladigan tibbiy holat. Avvalo, buni tushunib oling.
- Mustahkam munosabatlar uchun samimiy muloqot va bir-biriga sodiqlik juda muhimdir.
- DEHB bilan kasallanmagan sherik uchun o'zining ruhiy va jismoniy salomatligiga g'amxo'rlik qilish (o'ziga g'amxo'rlik qilish) juda muhim, aks holda siz ham tushkunlikka tushishingiz mumkin.
- Ushbu qiyinchiliklarning aksariyatini DEHBni boshqarish uchun dori-darmonlar va maslahat olish orqali yengib o'tish mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing