Sizda ham o'tkir narsalardan qo'rqishning nazoratsiz turi bormi? (Aichmophobia)

Oshxonada sabzavot kesish uchun pichoq olganingizda yoki ko'ylak tikish uchun igna ko'rganingizda hech qachon kuchli zarba va nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvni his qilganmisiz? Bu shunchaki kichik qo'rquv emas, balki shunchalik kuchli qo'rquvki, hatto ko'rgan o'tkir narsaga ham qaray olmay, undan qochib, o'sha joydan qochib ketmoqchi bo'lgansiz. Ehtimol, stolda o'tkir burchakni ko'rganingizda ham shunday noqulaylikni his qilasiz. Bu sizga xos narsa emas. Bu tibbiyot fanida ma'lum bo'lgan ruhiy holat. Bugun biz bu haqda gaplashamiz.

Aichmofobiya aslida nima?

Sodda qilib aytganda, Aichmophobia - bu o'tkir narsalardan haddan tashqari, g'ayritabiiy va nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv. U xavotir buzilishi sifatida tasniflanadi.

Tasavvur qiling-a, oddiy odam pichoq va qaychidan ehtiyot bo'ladi. Bu normal holat, chunki biz ularning bizni kesib tashlashi mumkinligini bilamiz. Ammo Aichmofobiya bilan og'rigan odam uchun bu ancha uzoqqa cho'ziladi. O'sha odam pichoq, qaychi, igna, qalam uchi yoki igna kabi biron bir o'tkir narsani ko'rganda, hatto u yaqin atrofda ekanligini his qilsa ham, chidab bo'lmas darajada qo'rquv va xavotirni his qiladi. Shu sababli, ular bunday o'tkir narsalar mavjud bo'lgan joylar va vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi. Masalan, oshxonaga ovqat pishirish, tikish va hatto shifokorga borish ular uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.

Bu ignalardan qo'rqishmi (Trypanofobiya) yoki ikkitami?

Ha, ikkalasi o'rtasida ozgina farq bor.

• Aichmofobiya: Bu umuman olganda o'tkir narsalardan qo'rqishdir. Bunga pichoqlar, qaychilar, ignalar, shisha parchalari va stollarning o'tkir qirralari kirishi mumkin.
• Tripanofobiya: Bu ignalar yoki in'ektsiyalardan qo'rqish, ayniqsa . Bu qo'rquv ko'pincha tibbiy muhit bilan bog'liq. Ya'ni, kasalxonada yoki klinikada in'ektsiya qilishdan qo'rqish.

Aichmofobiya bilan og'rigan odamda tripanofobiya ham bo'lishi mumkin, chunki ignalar ham o'tkir narsalardir. Lekin faqat tripanofobiya bilan og'rigan odam oshxona pichog'idan qo'rqmasligi mumkin. Farqni tushunyapsizmi?

Bu holat kimlarda rivojlanishi mumkin? Bu qanchalik keng tarqalgan?

Boshqa fobiyalar singari, bu holat ham yoshidan qat'i nazar har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ma'lum fobiyalar ko'pincha o'smirlik va yoshlik davrida boshlanadi. Ular, shuningdek, ayollarda erkaklarga qaraganda ko'proq uchraydi.

Aichmofobiya bilan kasallangan odamlar soni haqida aniq statistika yo'q. Ammo umuman olganda, o'ziga xos fobiyalar siz o'ylaganchalik kam uchraydigan holat emas. Dunyo aholisining 7% dan 10% gacha qismi undan aziyat chekadi.Muayyan fobiya bor deb o'ylashadi, shuning uchun agar siz bunday qo'rquvni his qilsangiz, yolg'iz emasligingizni unutmang.

Nima uchun bu nazoratsiz qo'rquv paydo bo'ladi?

Shifokorlar hali ham buning aniq sababini topa olishmagan, ammo ularning fikricha, bunga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir nechta asosiy omillar mavjud:

• Travmatik hodisa: Ehtimol, siz bolaligingizda yoki hayotingizning biron bir davrida o'tkir buyum bilan jiddiy baxtsiz hodisaga uchragansiz. Masalan, siz pichoqdan qattiq jarohat olgan va ko'p og'riqni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Yoki siz boshqa birovning ko'z o'ngingizda shunga o'xshash baxtsiz hodisaga duch kelganiga guvoh bo'lgan bo'lishingiz mumkin. Bunday voqea ongingizga chuqur singib ketganida, u bilan bog'liq o'tkir narsalarni har safar ko'rganingizda qo'rquv qayta paydo bo'lishi mumkin.
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB): Ba'zan bu OKBning bir qismi bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz o'tkir narsani ko'rganingizda, "Bu menga zarar yetkazadimi?", "Bu mening sevgan insonimga zarar yetkazadimi?" kabi nazorat qilib bo'lmaydigan, keraksiz fikrlar paydo bo'ladi. Bu fikrlardan qo'rqish sizni buyumdan qochishga majbur qiladi.
• Oila tarixi: Agar oilangizda kimdir xavotir buzilishi yoki boshqa fobiyalarga ega bo'lsa, sizda bu holatni rivojlanish xavfi biroz yuqori bo'lishi mumkin.

Aichmofobiya bilan og'rigan odamning alomatlari qanday?

Agar ayxmofobiya bilan og'rigan odam o'tkir narsaga duchor bo'lsa yoki unga juda yaqin bo'lsa, u turli xil psixologik va jismoniy alomatlarni boshdan kechirishi mumkin. Bu to'satdan, katta xavf ostida bo'lish hissi.

Shu xususiyatlar tufayli bu odamlar kundalik hayotlariga katta ta'sir ko'rsatadigan xatti-harakatlar qila boshlaydilar. Masalan, ular hatto ovqatlanish uchun pichoqlardan foydalanish, soqol olish va sabzavotlarni kesish kabi oddiy narsalardan ham qochishlari mumkin.

Shifokor buni qanday qilib fobiya deb tashxislaydi?

Shifokoringiz buni siz bilan ehtiyotkorlik bilan suhbatlashish va tajribangiz, alomatlaringiz va tarixingiz haqida batafsil savollar berish orqali aniqlaydi. Odatda, fobiya tashxisi qo'yilishi uchun o'tkir narsalardan qo'rqish olti oydan ortiq davom etishi kerak .

Shifokorlar odatda Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi tomonidan nashr etilgan Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasidan (DSM-5) qo'llanma sifatida foydalanadilar. Shifokoringiz sizning alomatlaringizga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan boshqa jismoniy yoki ruhiy salomatlik holatlarini ham tekshiradi.

Fobiya tashxisini qo'yishda e'tiborga olish kerak bo'lgan to'rtta asosiy narsa bor:

1. Haddan tashqari va asossiz qo'rquv: Qo'rqish kerak bo'lgan qo'rquv miqdoridan ancha katta bo'lgan doimiy, noo'rin va nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv.

2. Oldindan ogohlantiruvchi xavotir: Stressli biror narsaga duch kelishingiz kerak deb o'ylaganingizda, voqea sodir bo'lishidan oldin ham bu haqda xavotir va xavotirga tusha boshlaysiz.

3. Qochish: Qo'rqinchli narsa yoki vaziyatdan faol ravishda qochish. Ba'zi odamlar hatto bu qochishga erishish uchun hayotlarida katta o'zgarishlar qilishadi.

4. Kundalik hayotga ta'siri: Agar bu qo'rquv sizning odatiy faoliyatingizga (maktab, ish, oilaviy hayot) xalaqit bersa, uni fobiya deb hisoblash mumkin.

Bu qo'rquvni davolash mumkin emasmi? Qanday davolash usullari mavjud?

Bu, albatta, mumkin. Bu boshqarilishi va davolanishi mumkin bo'lgan holat. Psixoterapiya buning asosiy davosi hisoblanadi. Ba'zan, terapiya bilan birga, qo'rquv va xavotirni vaqtincha nazorat qilishga yordam beradigan qisqa vaqt ichida dorilar berilishi mumkin.

1. Ekspozitsiya terapiyasi

Bu ma'lum fobiyalar uchun eng muvaffaqiyatli va asosiy davolash usuli.Bu siz qo'rqadigan narsadan qochishni to'xtatishni va terapevt yoki psixolog rahbarligida juda xavfsiz, nazorat ostida muhitda asta-sekin o'zingizni unga duchor qilishni o'z ichiga oladi.

Tasavvur qiling-a, siz qaychidan qattiq qo'rqasiz. Davolash quyidagicha bo'lishi mumkin:

• 1-qadam: Terapevt siz bilan qaychi haqida suhbatlashadi. Keyin ular sizga qaychi rasmini ko'rsatadilar.
• Ikkinchi qadam: O'zingizni biroz qulayroq his qilganingizdan so'ng, terapevt xonaning bir burchagida, sizdan uzoqda, haqiqiy qaychi qo'yadi.
• Uchinchi qadam: Keyingi mashg'ulotda qaychilarni biroz yaqinroq olib keling.
• To'rtinchi qadam: Shundan so'ng, sizdan qaychiga tegishingiz so'raladi.
• Yakuniy bosqich: Nihoyat, terapevt nazorati ostida sizdan qaychi bilan qog'oz kabi narsani kesish so'raladi.

2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)

Bu yana bir samarali psixoterapiya usuli. U sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirishga qaratilgan. Ushbu davolash usuli sizga xavfli narsani ko'rganingizda (masalan, "Bu, albatta, menga zarar yetkazadi") xayolingizga keladigan salbiy, irratsional fikrlarni aniqlashga, bu fikrlarga qarshi chiqishga va ularni yanada realistik, ijobiy fikrlar bilan almashtirishga yordam beradi. Fikrlaringiz o'zgargan sari, bunga javoban paydo bo'ladigan his-tuyg'ularni (qo'rquv) va xatti-harakatlarni (qochish) nazorat qilish osonlashadi.

Siz dorilarni ishlatasizmi?

Ko'pgina hollarda, faqat psixoterapiya kifoya qiladi. Biroq, ba'zi odamlar uchun, ayniqsa davolanishning boshida, shifokoringiz ortiqcha qo'rquv va xavotirni boshqarishga yordam beradigan vaqtincha dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

• Beta-blokerlar: Bular tez yurak urishi va titroq kabi jismoniy alomatlarni nazorat qilishga yordam beradi.
• Sedativlar (Benzodiazepinlar): Bular qo'rquv va xavotirni kamaytirishga va ongni tinchlantirishga yordam beradi. Biroq, ular giyohvandlik xavfi tufayli faqat shifokor tavsiyasi bilan juda qisqa vaqt ichida qo'llaniladi.

Bu qo'rquvdan butunlay qutulish mumkinmi?

"Davolash" va "davolash" so'zlari "davolash" so'zidan ko'ra ko'proq mos keladi. Hozirda bunga yagona davo yo'q. Biroq, ta'sir qilish terapiyasi kabi davolash usullari 90% dan ortiq muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin . Agar davolash to'g'ri amalga oshirilsa, siz, albatta, o'tkir narsalardan qo'rqmasdan normal hayot kechira olasiz.

Lekin agar siz davolanmasdan bu qo'rquv bilan yashashga harakat qilsangiz nima bo'ladi? Ko'p odamlar qo'rquvidan qochishlari va u bilan yashashlari mumkinligi sababli davolanishga murojaat qilishmaydi. Ammo Aichmofobiya bilan og'rigan odam uchun undan qochish juda qiyin. Chunki pichoq va qaychi bizning uyimizda, ish joyimizda va hokazolarda hamma joyda mavjud bo'lgan narsalardir. Agar siz ulardan qochishga harakat qilsangiz, hayotdagi ko'plab muhim narsalarni, masalan, bog'dorchilik, sevimli mashg'ulotlar va tibbiy yordamni qo'ldan boy berishingiz mumkin. Shuningdek, davolanishga murojaat qilmaydiganlar orasida xavotir buzilishi va depressiya kabi boshqa ruhiy kasalliklarni rivojlanish xavfi taxminan ikki baravar ortadi.

Agar menda ham shunday holat bo'lsa, nima qilishim mumkin?

Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz, eng muhim va birinchi qilishingiz kerak bo'lgan narsa bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir. Bu biroz noqulay bo'lishi mumkin, ammo esda tutingki, jismoniy sog'lig'ingiz ruhiy salomatligingiz kabi muhimdir.

Agar shifokor sizga ushbu kasallik borligini aytgan bo'lsa, quyidagi narsalar davolanish bilan birga hayotingizni osonlashtirishga yordam beradi:

• Yetarli uyqu va jismoniy mashqlar: Bular ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir.
• Terapevtga muntazam ravishda murojaat qiling: Davolanishda muntazam qatnashing.
• Aql-idrok texnikasi: Meditatsiya kabi narsalar ongingizni tinchlantirishga yordam beradi.
• Yengillik texnikasi: Chuqur nafas olish mashqlari va yoga kabi mashqlarni bajaring.
• Yordam so'rang: Bu haqda oilangiz va ishonchli do'stlaringiz bilan gaplashing. Ularning qo'llab-quvvatlashi siz uchun ajoyib kuch manbai bo'ladi.
• Qo'llab-quvvatlash guruhlari: Agar siz fobiyasi bo'lgan odamlar to'planadigan guruhlarga qo'shila olsangiz, bu sizga yolg'iz emasligingizni his qilishingizga yordam beradi.

Shuningdek, shifokoringizga quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Men uchun qaysi davolash usuli eng yaxshi?
• Psixiatr yoki psixologga murojaat qilishim kerakmi?
• Siz tavsiya qila oladigan yaxshi mutaxassis bormi?
• Davolash qancha vaqt oladi?