Ba'zan o'zingizni tushkun his qilasizmi? Keling, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar haqida gaplashaylik!

Barchamiz jismoniy salomatligimizga juda katta ahamiyat beramiz. Lekin, ehtimol, undan ham muhimi, ruhiy salomatligimizdir. Sodda qilib aytganda, ruhiy salomatlik - bu sizning ongingizning farovonligi, fikrlash tarzingiz, his-tuyg'ularingiz, o'zingizni tutishingiz va boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishingizdir. Ruhiy salomatlik hayotda, yoshligingizdan tortib katta bo'lguningizcha juda muhimdir. Hayot muammolari va stress bilan qanday kurashishingiz ham ruhiy salomatligingizning holatiga bog'liq.

Xo'sh, bu ruhiy salomatlik buzilishi nima?

Ba'zan ruhiy kasalliklar deb ataladigan ruhiy salomatlik buzilishlari sizning fikrlash tarzingiz va xulq-atvoringizga ta'sir qiladi. Ular sizning kayfiyatingizni o'zgartirishi va uyda, ishda, maktabda yoki jamoangizdagi boshqalar bilan ishlashni qiyinlashtirishi mumkin. Lekin buni yodda tutish muhim: ba'zan o'zingizni tushkun his qilishingiz ruhiy salomatlik buzilishi borligini anglatmaydi. Bundan tashqari, agar sizda ruhiy salomatlik buzilishi bo'lsa ham, sizda yaxshi ruhiy salomatlik davrlari bo'lishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ba'zi kunlarda o'zingizni yaxshi his qilishingiz, boshqa kunlarda esa qiynalishingiz mumkin.

Ruhiy salomatlik buzilishlarining turlari bormi?

Ha, aslida 200 dan ortiq turdagi ruhiy salomatlik buzilishlari mavjud. Mana ulardan ba'zilari:

• Xavotirlanish buzilishi: Bu doimiy, keraksiz qo'rquv, xavotir va hatto eng kichik narsalar haqida ham tashvishlanish bilan tavsiflanadi.
• Depressiya , bipolyar buzilish va boshqa kayfiyat buzilishlari: Depressiya - bu uzoq muddatli qayg'u va narsalarga qiziqishni yo'qotish hissi. Bipolyar buzilishda ong to'satdan juda xursand bo'lib, keyin to'satdan juda xafa bo'lishi mumkin.
• Buzuvchi xulq-atvor buzilishlari: Masalan, qarama-qarshilikka qarshilik ko'rsatish buzilishi va xulq-atvor buzilishi. Bular asosan bolalar va yosh kattalarda uchraydi.
• Ovqatlanish buzilishi: Ovqat bilan g'ayritabiiy munosabat, yoki ovqatlanishni nazorat qila olmaslik yoki ovqatlanish ustidan haddan tashqari nazorat.
• Obsesif-kompulsiv buzilish ( OKB ): Bu ma'lum narsalarni qilishga takroriy istaklarga (majburlashlarga) olib keladigan kiruvchi fikrlar (obsessiyalar) bilan tavsiflangan buzilishdir.
• Shaxsiyat buzilishlari:Masalan, chegaraviy shaxsiyat buzilishi va antisosial shaxsiyat buzilishi kabi holatlar insonning xatti-harakatlariga, fikrlashiga va boshqalar bilan munosabatlariga ta'sir qiladi.
• Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB): Juda travmatik hodisadan keyin yuzaga keladigan psixologik kasallik.
Shizofreniya va boshqa psixotik kasalliklar: Bunday sharoitlarda haqiqat bilan aloqa uzilishi mumkin.
• Moddalarni iste'mol qilish buzilishi: Giyohvandlik va alkogolizm buzilishi kabi narsalar.

Ushbu ruhiy salomatlik buzilishlarini kim rivojlanishi mumkin?

Darhaqiqat, har qanday yoshdagi, jinsdagi, kelib chiqishi yoki millatdagi har qanday odam ruhiy salomatlik buzilishiga duch kelishi mumkin. Bu har kimga xos emas. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollar depressiya, xavotir va ovqatlanish buzilishlarini ko'proq boshdan kechirishadi. Erkaklar esa giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish va antisosial shaxsiyat buzilishini boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.

Bu ruhiy salomatlik buzilishlari qanchalik keng tarqalgan?

Bular aslida juda keng tarqalgan. Masalan, Qo'shma Shtatlardagi har beshinchi kattalar va yosh kattalar ruhiy salomatlik buzilishidan aziyat chekadi. Shuningdek, barcha ruhiy kasalliklarning taxminan yarmi 14 yoshda boshlanadi. To'rtdan uch qismi 24 yoshda boshlanadi. Afsuski, o'z joniga qasd qilish ruhiy kasalliklar bilan bog'liq. O'z joniga qasd qilish Qo'shma Shtatlarda o'limning o'ninchi asosiy sababidir. Bu, shuningdek, 15 yoshdan 34 yoshgacha bo'lgan odamlar uchun o'limning ikkinchi asosiy sababidir. Ushbu statistika biz bu masalaga qanchalik ahamiyat berishimiz kerakligini ko'rsatadi.

Bu ruhiy salomatlik buzilishlariga nima sabab bo'ladi?

Ruhiy salomatlik buzilishlarining bitta sababini aniqlash qiyin. Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin. O'ylab ko'ring, ba'zida bular genetikaga bog'liq bo'lishi mumkin. Ya'ni, ota-onadan meros bo'lib o'tgan genlardagi ma'lum o'zgarishlar yoki hayot davomida yuzaga keladigan genlardagi o'zgarishlar. Shuningdek, ruhiy kasalliklar miyadagi kimyoviy nomutanosiblik tufayli kelib chiqishi mumkin. Sizda quyidagi sabablarga ko'ra ruhiy kasallikka chalinish xavfi yuqori bo'lishi mumkin:

• Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
• To'g'ri ovqatlanishning yo'qligi.
• Do'stlar yoki oila a'zolaridan qo'llab-quvvatlashning yo'qligi.
• Tug'ruq paytida asoratlar yoki yuqori xavfli homiladorlikhomiladorlik ) tug'ish.
• Saraton, diabet yoki gipotiroidizm kabi surunkali tibbiy holatga ega bo'lish.
• Oilaviy tarixda ruhiy salomatlik buzilishlariga ega bo'lish.
• Altsgeymer kasalligi yoki demans kabi nevrologik kasallikka chalinganlik.
• Uyqu buzilishlarining mavjudligi.
• Hayotda kuchli stressga duch kelish.
• Bosh jarohati (miya shikastlanishi) tufayli.
• Travmatik hayot voqeasi yoki zo'ravonlik tarixi.
• Ularning ma'naviy e'tiqodlari bilan bog'liq muammolarga duch kelish.

Ruhiy salomatlik buzilishining belgilari qanday?

Ruhiy salomatlik buzilishlari turli xil alomatlarga olib kelishi mumkin. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
• Do'stlar bilan uchrashishdan va muloqot qilishdan qochish.
• Jinsiy istakdagi o'zgarishlar.
• Haqiqatni idrok etishda qiyinchilik, masalan, vasvasalar yoki gallyutsinatsiyalarning paydo bo'lishi – ya'ni haqiqiy bo'lmagan narsalarni ko'rish yoki eshitish.
• Haddan tashqari xavotir va qo'rquvga berilish.
• Doim charchoq his qilish yoki uyqu muammolari.
• O'zimni xafa va yolg'iz his qilyapman.
• Boshqa odamlarning his-tuyg'ularini tushunishda qiyinchilik va boshqalarning fikrlarini tushunishda qiyinchilik.
• Kuchli g'azab va bezovtalik.
• Tashqi ko'rinishi, vazni va ovqatlanish odatlari bilan band bo'lish.
• Diqqatni jamlashda, o'rganishda va kundalik vazifalarni bajarishda qiyinchilik.
• Bu xuddi kayfiyatning to'satdan o'zgarishiga, "juda xafa"dan "juda baxtli"ga o'tishga o'xshaydi.
• O'z joniga qasd qilish yoki o'zingizga zarar yetkazish haqida fikrlar paydo bo'lishi.

Bolalarda ruhiy salomatlik buzilishi rivojlanganda, bu ularning kundalik faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Siz quyidagi kabi narsalarni ko'rishingiz mumkin:

• Maktabdagi o'zgarishlar, ularning boshqa bolalar bilan muomala qilish uslubidagi o'zgarishlar.
• Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish.
• Haddan tashqari xavotir va qo'rquv. Masalan, kechasi uxlashdan qo'rqish.
• Doimiy ravishda g'azablanish, baqirish, itoatsizlik va tajovuzkorlik.
• Giperaktiv xatti-harakatlar, ya'ni bir joyda turishda qiyinchilik, diqqatni jamlashda qiyinchilik.
• Kabuslar ko'rish.

Esingizda bo'lsin, ushbu alomatlardan biri yoki ikkitasi sizda ruhiy salomatlik buzilishi borligini anglatmaydi. Biroq, agar sizda ketma-ket bir nechta alomatlar bo'lsa va ular kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Ushbu ruhiy salomatlik buzilishlari qanday tashxislanadi?

Eng muhimi, xulq-atvor salomatligi buzilishlariga ixtisoslashgan tibbiyot xodimidan aniq tashxis qo'yishdir. Chunki faqat aniq tashxis bilan siz to'g'ri davolanishni olishingiz mumkin.Shifokor sizning alomatlaringizni diqqat bilan o'rganadi va ruhiy salomatligingizni baholaydi. Siz shifokorga quyidagilarni aniq aytib berishingiz kerak:

• Ruhiy salomatligingizni yomonlashtiradigan biron bir o'ziga xos qo'zg'atuvchi omillar bormi?
• Ruhiy salomatlik muammolaringiz surunkalimi yoki kelib-ketib ketadimi?
• Ruhiy salomatligingizdagi bu o'zgarishni birinchi marta qachon sezdingiz?

Ruhiy kasallikni tashxislash uchun maxsus tibbiy testlar mavjud emas. Biroq, shifokoringiz ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa jismoniy holatlarni tekshirish uchun qon tahlili yoki tasvirlash tekshiruvlari kabi ishlarni bajarishi mumkin.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Ruhiy salomatlik buzilishlarini davolashning bir nechta usullari mavjud. Ularning asosiylari:

• Dori vositalari: Dori vositalari ba'zi ruhiy kasalliklar uchun yaxshi ishlaydi. Masalan, antidepressantlar va antipsixotiklar. Bu dorilar miyangizdagi kimyoviy moddalarning ishlash usulini o'zgartirish, alomatlarni kamaytirish orqali ishlaydi. Dorilarni shifokor buyurganidek qabul qilish juda muhimdir. Shifokor maslahatisiz ruhiy kasallik uchun dori-darmonlarni qabul qilishni hech qachon to'xtatmang.
• Psixoterapiya: Sodda qilib aytganda, bu suhbat terapiyasi. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashish sizga kasallikning qiyinchiliklarini yengib o'tishga va alomatlaringizni boshqarishga yordam beradi. Buni yakkama-yakka yoki guruh sharoitida amalga oshirish mumkin. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) psixoterapiyaning yana bir turidir. U sizning nosog'lom xatti-harakatlaringiz va fikrlash odatlaringizni o'zgartirishga yordam berishga qaratilgan.
• Muqobil terapiyalar: Ba'zi ruhiy kasalliklar, masalan, depressiya, muqobil terapiyalar bilan davolanishi mumkin. Masalan, o'simliklar bilan davolash, massaj, akupunktur, yoga va meditatsiya. Biroq, har qanday o'tlar yoki qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak, chunki ular siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
• Miya stimulyatsiyasi terapiyalari: Barcha kasalliklarni faqat dori-darmonlar bilan davolash mumkin emas. Bunday hollarda shifokoringiz miya stimulyatsiyasi terapiyasini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu terapiyalar miyangizning nervlari va boshqa hujayralarining kimyoviy moddalarni qayta ishlash va stimullarga javob berish usulini o'zgartirish orqali ishlaydi. Elektrokonvulsiv terapiya (EKT) va transkranial magnit stimulyatsiya (TMS) bu turdagi terapiyalarga misol bo'la oladi.

Ushbu ruhiy salomatlik buzilishlarining oldini olish mumkinmi?

Aslida, ruhiy salomatlik buzilishiBuning oldini olishning to'liq usuli yo'q. Biroq, siz shifokor yordamida alomatlarni yaxshi boshqarishingiz mumkin. Muammo borligini anglashingiz bilanoq shifokorga murojaat qiling. Agar siz buni erta aniqlasangiz va davolanishni boshlasangiz, vaziyatning yomonlashishini asosan nazorat qilishingiz mumkin.

Prognoz qanday?

Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ko'plab odamlar o'z alomatlarini boshqarishlari va to'g'ri davolanish bilan to'laqonli, qoniqarli hayot kechirishlari mumkin. Ba'zi odamlar umrining oxirigacha ruhiy kasallik bilan yashashlari kerak bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun alomatlar yoshga qarab yaxshilanishi mumkin. Odatda, ruhiy kasallik ko'pincha 18 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan yosh kattalar orasida uchraydi. Keyin, 50 yoshdan keyin u sezilarli darajada pasayadi. Ruhiy kasallik, shuningdek, insult, 2-toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kabi ayrim sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun, ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish jismoniy salomatligingiz kabi muhimdir.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa yoki boshqa birov o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lsa, darhol yordam oling. Qo'shma Shtatlarda siz o'z joniga qasd qilish va inqirozli hayot liniyasiga 988 raqami orqali qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Bu raqam sizni bepul va maxfiy hissiy yordam ko'rsatadigan mahalliy inqiroz markazlari tarmog'iga ulaydi. Ushbu markazlar o'z joniga qasd qilish inqirozi yoki hissiy qiyinchilikka duchor bo'lganlar uchun kuniga 24 soat, haftasiga yetti kun yordam beradi. Favqulodda vaziyatda 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling. Shri-Lankada shunga o'xshash yordam xizmatlari mavjud (masalan, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333) va siz bunday xizmatdan yordam so'rashingiz mumkin. Hech qachon yolg'iz azob chekmang, yordam so'rang. Ruhiy salomatlik buzilishlari ko'p odamlarga ta'sir qiladi. Ular sizning fikrlash tarzingizga, his-tuyg'ularingizga va xulq-atvoringizga ta'sir qiladi. Ular, shuningdek, uyda, maktabda yoki ishda ishlashni qiyinlashtirishi mumkin. Ammo, buning uchun davolash usullari mavjud. Aniq tashxis qo'yish ruhiy salomatlik buzilishini boshqarishning birinchi bosqichidir. Agar siz yoki farzandingiz ushbu alomatlardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsa, shifokor bilan gaplashing.

Nihoyat, buni yodda tuting.

Nihoyat, ruhiy salomatlik hayotimizning ajralmas qismidir.

• Ruhiy salomatlik buzilishlari har kim rivojlanishi mumkin bo'lgan narsadir va ulardan uyaladigan hech narsa yo'q.
• Buning turli sabablari bo'lishi mumkin, shuningdek, turli xil alomatlar ham bo'lishi mumkin.
• Eng muhimi , to'g'ri tibbiy maslahat va davolanishni olishdir.
• Davolanish bilan ko'p odamlar normal va baxtli hayot kechirishlari mumkin.
• Agar sizga yoki siz bilgan odamga yordam kerak bo'lsa, hech qachon so'rashdan tortinmang. Siz yolg'iz emassiz.

---

Ruhiy salomatlik, ruhiy kasalliklar, depressiya, xavotir, psixoterapiya, ruhiy alomatlar, ruhiy farovonlik