Hayotimizda muammolar paydo bo'lganda, o'zimizni chuqur tashvishga solganimizda, ko'pchiligimiz qandaydir yordam so'raymiz, shunday emasmi? Ba'zilar tinchlanish uchun ibodatxonaga, cherkovga yoki ma'badga boradilar. Boshqalar esa meditatsiya qilishadi va onglarini tinchlantirishga harakat qilishadi. Xo'sh, bunday diniy va ma'naviy narsalar haqiqatan ham bizning jismoniy sog'lig'imizga, ayniqsa ongimizga ta'sir qilishi mumkinmi? Bugun biz ko'p odamlar uchun muhim bo'lgan ushbu mavzu haqida gaplashamiz.
Miyangiz va ma'naviy hayotingiz o'rtasidagi bog'liqlik
An'anaviy G'arb tibbiyoti insonning diniy e'tiqodlariga unchalik e'tibor bermagan. Ammo bu o'zgarmoqda. Bir qator yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, ma'naviy yoki diniy amaliyotlar bizning sog'lig'imizga, ayniqsa ruhiy salomatlikka kutilmagan ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ma'naviy yoki diniy amaliyotga amal qiladigan odamlarda depressiya, o'z joniga qasd qilish va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish darajasi pastroq. Bundan tashqari, muntazam ravishda cherkovga boradigan, ibodat qiladigan, meditatsiya qiladigan va boshqalarga yordam beradiganlar travmadan keyingi stress buzilishidan (TSSB) tuzalish va travmatik hodisadan keyin ruhiy jihatdan kuchliroq bo'lish ehtimoli ko'proq.
Kolumbiya universiteti psixologi Liza Millerning so'zlariga ko'ra, bu amaliyotlar hayotdagi eng qiyin paytlarda xavfsizlik hissini beradi, "kimdir bizni kuzatib turibdi, biz yolg'iz emasmiz". Ma'naviy e'tiqodlari orqali hayotlarida mazmun va maqsad topadigan odamlar har qanday qiyin muammoga duch kelish va uni yengish uchun ruhiy kuchga ega bo'ladilar, yo'llarida duch keladigan har qanday qiyinchilikka qarshi turish uchun chidamlilikni rivojlantiradilar.
Bu faqat ruhiy salomatlik bilan cheklanib qolmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda diniy marosimlarga qatnashadigan odamlar kasalxonaga yotqizilish ehtimoli kamroq va hatto kasalxonaga yotqizilgan taqdirda ham, tezroq tuzalib, uyga qaytishadi. Hatto saraton kabi jiddiy kasalliklarga chalingan bemorlar ham ruhiy amaliyotga amal qilsalar, hayot sifatining yuqoriroq bo'lishini ta'kidlashadi.
Ajablanarlisi shundaki, ba'zan biz bu o'zgarishlarni o'z miyamizda ko'rishimiz mumkin. Olimlar diniy yoki ma'naviy tajribaga ega bo'lganimizda, miyamizning hissiyotlar, sezgi va chuqur tushunchani boshqaradigan ayrim qismlari faollashishini aniqladilar.
Uzoq vaqt davomida depressiyada bo'lgan odamning miyasining ba'zi qismlari "ingichka" (gipotrofiya) bo'lib ko'rinishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ruhiy amaliyotlar orqali tuzalib ketgan odamning miyasining bu qismlari "qalinlashadi" (gipertrofiya). Miyadagi bu o'zgarishlar ruhiy kasalliklardan himoya qilishi mumkin. Biroq, bu qanday sodir bo'lishi hali ham o'rganilmoqda.
Eng muhimi shundaki, shunchaki ishonishdan ko'ra, unga bog'liq amaliyotga amal qilish juda muhimdir . Bu shifokor tomonidan tayinlangan psixologik davolanishga o'xshaydi. Masalan, ( Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - CBT) kabi davolash usullarida natijalarga olib keladigan narsa bu narsalarning doimiy amaliyotidir.
"Xudo" tushunchasi muhimmi?
Yo'q. Sizning ma'naviy e'tiqodingiz diniy bo'lishi shart emas. Bu "yuqori kuch" yoki "universal kuch" bilan bog'liqlik bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun bu shunchaki "o'zlaridan kattaroq narsa" hissi. Bu Xudoga bo'lgan an'anaviy e'tiqoddan tortib, koinot, san'at, tabiat yoki boshqa odamlar bilan chuqur aloqagacha bo'lishi mumkin.
Go'zal quyosh botishini tomosha qilganimizda, go'zal she'r yoki qo'shiq tinglaganimizda yoki Sigiriya yoki Dunyoning oxiri filmidagi tabiat go'zalligidan bahramand bo'lganimizda his qiladigan chuqur tuyg'uni tasavvur qiling. Bu ham ma'naviy tajriba.
"Siz xristian, buddist, hindu, musulmon bo'lasizmi yoki hech qanday dinga e'tiqod qilmaydigan odam bo'lasizmi, bu ruhiy tajribalar miyamizning ishlashi bilan bir xil tarzda his qilinadi. Bu juda g'alati va go'zal narsa."
Shunday qilib, rasmiy e'tiqodlar va amaliyotlar shart emas. Siz boshqalarga minnatdor bo'lishingiz, mehr-oqibat ko'rsatishingiz, jamoat ishlari bilan shug'ullanishingiz yoki tabiat bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. Agar o'zingizni baxtli va xotirjam his qilsangiz, musiqa tinglang, she'r o'qing va shu kabi ishlarni ko'proq bajaring.
Birlikning yolg'iz bajarilgan har qanday narsadan ustunligi
Biz "ma'naviyat" haqida gapirganda, ba'zan bu juda shaxsiy, individual narsadek tuyulishi mumkin. "Ammo biz ijtimoiy mavjudotmiz. Bizga boshqa odamlar kerak. Bizga tegishli joy kerak", deydi sotsiolog Brandon Vaidyanathan.
Ehtimol, shuning uchun ham uyushgan dinga mansublik ma'naviy mustaqillikdan ko'ra sog'liqqa ko'proq ta'sir qiladi. Hech bo'lmaganda COVID-19 pandemiyasi davrida o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdi.
| Faoliyat | Asosiy foydalari |
|---|---|
| Yakka holda bajariladigan ruhiy amaliyotlar (masalan, yolg'iz meditatsiya qilish, tabiatni boshdan kechirish) | Xotirjamlik, o'zini anglash, shaxsiy erkinlik. |
| Guruh sifatida bajariladigan diniy/ma'naviy amaliyotlar (masalan, ibodatxonalarga/cherkovlarga borish, meditatsiya guruhlari) | Birlik, o'ziga tegishlilik hissi va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash yolg'izlikning eng yaxshi davolaridir. |
Ma'badga yoki cherkovga borib, boshqalarga qo'shilganingizda, sizda "Men bu jamoaning bir qismiman" degan tuyg'u paydo bo'ladi. Bu yolg'izlik uchun eng yaxshi dori. Xonada yolg'iz meditatsiya qilganingizda bunday tuyg'uni his qilmaysiz.
Lekin buning yana bir tomoni bor. Hamma diniy yoki ma'naviy jamoalar ham yaxshi emas. Agar siz o'zingizni xudoyingiz yoki jamoangiz tomonidan jazolangan, tashlab ketilgan va o'zingizni gunohkordek his qilsangiz, bu sizning xavotiringizni, tushkunligingizni va stressingizni oshirishi mumkin. Bundan tashqari, agar sizning diniy jamoangizda siyosat, tarafkashlik va g'iybat bo'lsa, ular orasida stress darajasi yuqori ekanligi aniq.
Tibbiy davolanish va ma'naviy shifo qanday qilib uyg'unlashtirilishi mumkin?
Ba'zi shifokorlar va psixologlar allaqachon bemorlarning shaxsiy diniy yoki ma'naviy amaliyotlarini o'z davolash usullariga (masalan, CBT) integratsiyalashmoqda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu yondashuv giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, surunkali depressiya va travmani boshqarishda ayniqsa samarali.
Yel tibbiyot maktabining psixiatri Anna Yusim bu mavzu bo'yicha ishtiyoqli tadqiqotchi. Uning so'zlariga ko'ra, "Ma'naviy ehtiyojlar inson hayotining asosiy va ajralmas qismidir".
U bemorlarini davolashda turli diniy va ma'naviy amaliyotlarni qo'llaydi. Agar bemorning asosiy e'tiqodlari ularning e'tiqodining bir qismi bo'lsa, u davolash rejasiga ibodat qilish, diniy muqaddas kitoblarni o'qish va diniy marosimlarda ishtirok etishni kiritadi. Bunday o'ziga xos diniy e'tiqodga ega bo'lmaganlar uchun,U meditatsiya, yoga va nafas mashqlari kabi usullardan foydalanadi. Uning so'zlariga ko'ra, bu usullar bemorlar hayotida juda kuchli va o'zgaruvchan o'zgarishlarni amalga oshirishga qodir.
Shunday qilib, agar siz ruhiy e'tiqodlaringiz ruhiy salomatligingiz uchun muhim deb hisoblasangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdan qo'rqmang. Unga e'tiqodlaringiz va sizga nima tasalli berishi haqida gapirib bering. Bu tibbiy davolanishingizni samaraliroq qilishga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Ma'naviy yoki diniy amaliyotga amal qilish ruhiy salomatligingizni sezilarli darajada yaxshilaydi, ayniqsa depressiya va stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Natija shunchaki ishonishdan ko'ra, amaliyotga (masalan, meditatsiya, ibodat, ijtimoiy xizmat) doimiy ravishda amal qilishdan kelib chiqadi.
- Siz, albatta, dindor bo'lishingiz shart emas. Tabiat, san'at yoki boshqalar bilan chuqur aloqa ham kuchli ma'naviy tajriba bo'lishi mumkin.
- Guruh bo'lib ishlash va o'zingizni jamiyatning bir qismi sifatida his qilish yolg'izlikka qarshi kurashishning kuchli vositasidir.
- Agar ma'naviy e'tiqodlaringiz siz uchun muhim bo'lsa, ular haqida shifokoringiz bilan ochiq gaplashing. Buni davolash rejangizga qo'shimcha sifatida kiritish mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing