Hech qachon o'zingizni sezmasdan tirnoqlaringizni chaynab yurganingizni ko'rganmisiz? Balki bu televizor ko'rayotganingizda, chuqur o'yga cho'mganingizda yoki biroz asabiylashganingizda yoki qo'rqqaningizdadir... Siz yolg'iz emassiz, bu aslida ko'p odamlarda uchraydigan odat. Bu bolalar, yoshlar va kattalar orasida keng tarqalgan. Shunday qilib, bugun keling, nima uchun bu odatni rivojlantirayotganimiz, zararli ekanligi va eng muhimi, uni qanday yo'q qilish haqida gaplashaylik.
Nima uchun tirnoqlarimizni tishlashga moyil bo'lamiz?
Tirnoq tishlashning bitta sababini aniqlash qiyin. Bunga bir nechta omillar ta'sir qilishi mumkin.
Tasavvur qiling-a, agar onangiz yoki otangiz tirnoqlaringizni tishlasa. Agar shunday bo'lsa, sizda bu odat paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar ota-onalar bola tug'ilishidan oldin bu odatni tashlasalar ham, bu moyillik ularning farzandlariga genetik jihatdan yuqishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, bu irsiy xususiyat bo'lishi ehtimoli juda kam.
Lekin eng keng tarqalgan va asosiy sabab bu ruhiy kasalliklardir .
Sodda qilib aytganda, tirnoq tishlash - bu bizning ongimizdagi ma'lum his-tuyg'ularni ifodalash va ular bilan kurashish usuli.
Asabiy, qo'rqinchli, xavotirli yoki tushkun holatda bo'lganingizda ongsiz ravishda tirnoqlaringizni tishlashingiz mumkin. Xuddi shunday, ba'zi odamlar zerikkanlarida , och qolganlarida yoki o'zlariga ishonchsizlik his qilganlarida tirnoqlarini tishlashadi. Ko'pincha, bu biz ongli ravishda qiladigan narsa emas, bu avtomatik harakatdir .
Nima uchun bu odatdan voz kechishim kerak? Buning biron bir zarari bormi?
“Voy... shunchaki tirnoqlaringizni tishlashning qanday zarari bor?” deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bu odatni davom ettirishning bir nechta yon ta'siri bor. Odatda bu deyarli doimiy zarar keltirmaydi, ammo bu xavfdan xoli emas.
Keling, bu kamchiliklar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Mumkin bo'lgan zarar | Unga nima bo'ladi? |
|---|---|
| Xunuk va deformatsiyalangan mixlar | Tirnoqlaringizni tishlaganingizda, tirnoq atrofidagi nozik to'qimalarga zarar yetkazasiz. Bu tirnoq to'shagining shikastlanishi deb ataladi. Bu sodir bo'lganda, tirnoqlar to'g'ri o'sishni to'xtatadi va g'alati, qiyshiq va yoqimsiz shakllarda o'sa boshlaydi. |
| Sizning go'zal tabassumingizga zarar | Tirnoqlar siz o'ylaganingizdan ham kuchliroq. Agar siz ularni chaynab tursangiz, ular yorilib, sinishi va tishlaringizning emalini yemirishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan ba'zi odamlarda jag' og'rig'i va muammolar paydo bo'lishi mumkin. |
| Tez-tez kasallik | Qo'llarimiz mikroblar omboridir. Bu mikroblarni, ayniqsa, tirnoqlarimiz ostida yashirish oson. Barmoqlaringizni kuniga bir necha marta og'zingizga tiqsangiz, bu mikroblar tanangizga to'g'ridan-to'g'ri kirib, sizni kasal qilishi ehtimoli ko'proq. Mikroblar, shuningdek, tirnoqlaringizni tishlash natijasida teridagi kichik kesmalar orqali tanangizga osongina kirishi mumkin. |
Xo'sh, qanday qilib bu odatni yo'q qilamiz?
Buni bir kechada o'zgartirib bo'lmaydi. Lekin ozgina kuch va g'ayrat bilan siz bu odatdan albatta xalos bo'lishingiz mumkin. Mana, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy usullar.
O'zingiz qila oladigan narsalar
- Tirnoqlaringizni qirqtiring: Tirnoqlaringizni qirqtirganingizda, chaynash uchun hech narsa qolmaydi. Keyin, hatto chaynashga harakat qilsangiz ham, undan unchalik zavqlanmaysiz, shuning uchun bu odat asta-sekin kamayishi mumkin.
- Achchiq ta'm qo'shing: Dorixonalarda maxsus tirnoq bo'yoqlari mavjud. Ularning ta'mi juda achchiq, yoqimsiz. Buni surtgandan so'ng, hatto tasodifan barmog'ingizni og'zingizga tiqsangiz ham, achchiq ta'm sizni: "Voy, men buni yeyolmayman", deb o'ylashga majbur qiladi va barmog'ingizni og'zingizdan chiqarmoqchi bo'lasiz.
- Manikyur qiling: Tirnoqlaringizni tuzatish uchun salonga borishga pul va vaqt sarflang. Chiroyli tirnoqlaringizni sindirib va tishlab buzishni xohlamaysiz. Bu, shuningdek, yaxshi ruhiy kuchdir.
- Qo'lqoplardan foydalaning: Bu biroz kulgili tuyulishi mumkin, ammo bu juda samarali usul. Ayniqsa, uyda bo'lganingizda, televizor ko'rayotganingizda yoki tirnoqlaringizni tishlamoqchi bo'lganingizda, yengil qo'lqop kiying. Shunda tirnoqlaringizni tishlash imkoniyati bo'lmaydi. Shuningdek, tirnoqlaringizga yopishtirishingiz mumkin bo'lgan stikerlar ham mavjud.
- Triggerlaringizni toping:E'tibor bering. Qachon tirnoqlaringizni tishlaysiz? O'sha paytda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz? (Xavotir? G'amgin? Zerikish?) Shu tarzda , "qo'zg'atuvchi" ni aniqlaganingizdan so'ng , o'sha tuyg'u paydo bo'lganda tirnoqlaringizni tishlash o'rniga boshqa nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin.
- Qo'llaringiz va og'zingizga boshqa ish bilan shug'ullaning: Tirnoqlaringizni tishlamoqchi bo'lganingizda, qo'llaringizni band qiling. Kichkina stress to'pini siqing, ruchkani aylantiring yoki qo'lingizda kichik bir narsani ushlab, u bilan o'ynang. Shuningdek, og'zingizga biror ish bilan shug'ullanishga ruxsat bering. Bir bo'lak saqich chaynang. Bu tirnoqlaringizni tishlash istagini yo'q qiladi.
Keling, bu odatni asta-sekin yo'q qilaylik.
Agar bir vaqtning o'zida o'nta tirnoqni tishlashni to'xtatish sizga qiyin bo'lsa, kichik maqsadlar qo'ying. "Bu hafta o'ng qo'limdagi tirnoqlarni tishlamayman" deb o'ylang yoki undan ham kichikroqdan boshlang. "Bugun bosh barmog'imdagi tirnoqni tishlamayman" deb qaror qiling. Buni bir necha kun davomida muvaffaqiyatli bajarganingizdan so'ng, "yo'q" ro'yxatiga yana bir barmoq qo'shing. Barcha barmoqlaringizni tishlashni to'xtatmaguningizcha buni sinab ko'ring.
Agar siz bularning barchasini sinab ko'rgan bo'lsangiz ham, lekin baribir bu odatni tark eta olmasangiz, uyalmang. Bu normal holat. Eng yaxshisi , bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir . Sizga asosiy stress yoki xavotirni davolash kerak bo'lishi mumkin. Keyin shifokoringiz sizni tirnoq tishlashingizning asl sababini topishga, uni davolashga va bu odatni butunlay tark etishga yordam beradigan terapevtga yo'naltirishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Tirnoq tishlash shunchaki yomon odat emas. Bu ko'pincha yashirin stress , xavotir yoki boshqa his-tuyg'ularning alomati bo'lishi mumkin.
- Ushbu odatni davom ettirish tirnoqlaringizga, tishlaringizga va umumiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
- Siz bu odatdan tirnoqlaringizni kalta qilish, achchiq ta'mli suyuqlik surtish va tirnoqlaringizni tishlashga majbur qiladigan omillarni aniqlash kabi oddiy usullar bilan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin.
- Agar buni o'zingiz to'xtata olmasangiz, xavotir olmang va shifokorga murojaat qiling. Bu eng oqilona yo'l.
Tirnoq tishlash, tirnoq tishlash, yomon odatlar, stress, xavotir, tirnoq salomatligi, tirnoq tishlash Sinhal tilida
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing