Hech qachon o'zingizni sezmasdan tirnoqlaringizni tishlayotganingizni ko'rganmisiz? Ehtimol, buni televizor ko'rayotganingizda, chuqur o'yga cho'mganingizda yoki biroz bezovtalanayotganingizda yoki asabiylashayotganingizda qilasiz... Siz, albatta, yolg'iz emassiz; bu ko'plab bolalar, o'smirlar va kattalar tomonidan keng tarqalgan odat. Bugun biz bu odatning nima uchun paydo bo'lishini, sog'lig'ingizga zararli ekanligini va eng muhimi, uni qanday yengishingiz mumkinligini muhokama qilamiz.
Nima uchun tirnoq tishlash odatini rivojlantiramiz?
Tirnoq tishlashni bitta sababga bog'lash qiyin. Ko'pincha bir nechta omillar rol o'ynaydi.
Ota-onangiz tirnoq tishlaganmi yoki yo'qmi, o'ylab ko'ring; agar shunday bo'lgan bo'lsa, sizda statistik jihatdan bu odatni rivojlantirish ehtimoli ko'proq. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar ota-onalar bola tug'ilishidan oldin to'xtashsa ham, bu genetik moyillik bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, bu meros bo'lib o'tish ehtimoli juda kam.
Biroq, eng keng tarqalgan va asosiy sabab psixologik holatlar bilan bog'liq.
Sodda qilib aytganda, tirnoq tishlash ko'pincha biz ma'lum his-tuyg'ularni qayta ishlash yoki ozod qilish uchun foydalanadigan kurashish mexanizmidir.
Siz asabiy , xavotirli yoki tushkun kayfiyatda bo'lgan paytlaringizda tirnoqlaringizni tishlayotganingizni sezishingiz mumkin. Boshqalar uchun bu odat zerikish , ochlik yoki ishonchsizlik hissi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, bu ongli tanlov emas; bu avtomatik harakatdir .
Nima uchun to'xtashingiz kerak? Sog'liq uchun biron bir xavf bormi?
Siz: "Oddiy tirnoqni tishlash qanday zarar keltirishi mumkin?" deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, bu odatni davom ettirish bir qator yon ta'sirlarga olib keladi. Doimiy zarar kam uchraydigan bo'lsa-da, albatta, xavflar mavjud.
Keling, kamchiliklarini ko'rib chiqaylik.
| Potensial xavf | Oqibat |
|---|---|
| Tirnoq shikastlanishi va deformatsiyasi | Tirnoqlaringizni tishlaganingizda, ularni o'rab turgan nozik to'qimalarga zarar yetkazasiz. Bu tirnoq yotog'iga ta'sir qiladi. Natijada, tirnoq to'g'ri o'sishni to'xtatishi mumkin, bu esa notekis, buzilgan yoki yoqimsiz o'sishga olib keladi. |
| Tabassumingizga ta'siri | Tirnoqlar siz o'ylaganingizdan ham mustahkamroq. Doimiy tishlash tishlaringizning yorilishi, yorilishi yoki tish emalining aşınmasına olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu jag' muammolariga ham olib kelishi mumkin. |
| Infektsiya xavfining ortishi | Qo'llarimiz tirnoqlarimiz ostida osongina yashirinadigan mikroblar uchun magnitdir. Barmoqlaringizni kuniga bir necha marta og'zingizga qo'yish orqali siz ushbu mikroblarni tanangizga kiritish xavfini sezilarli darajada oshirasiz. Bundan tashqari, tishlash natijasida tirnoq atrofidagi mayda teri yaralari bakteriyalar uchun oson kirish joyini ta'minlaydi. |
Xo'sh, qanday qilib bu odatni tark etasiz?
Bu bir kechada o'zgarib ketadigan narsa emas. Lekin yetarlicha harakat va qat'iyat bilan, siz buni albatta yengib o'tishingiz mumkin. Mana, sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy usullar.
O'z-o'ziga yordam berish strategiyalari
- Tirnoqlaringizni kalta qilib qirqing: Tirnoqlaringiz juda kalta bo'lsa, tishlaringiz bilan ushlaydigan hech narsa qolmaydi. Tishlay olmasangiz, tishlash istagi asta-sekin pasayishi mumkin.
- Achchiq ta'mli lakdan foydalaning: Dorixonalarda maxsus achchiq tirnoq laklarini topishingiz mumkin. Ularning ta'mi juda yoqimsiz. Agar siz ongsiz ravishda barmog'ingizni og'zingizga tiqsangiz, achchiq ta'm to'xtashni eslatadi.
- Professional manikyur qiling: Professional manikyurga vaqt va pul sarflash juda yaxshi to'siq bo'lishi mumkin. Yaxshi manikyurlangan tirnoqlar to'plamini buzishni xohlashingiz ehtimoli ancha past.
- Qo'lqoplardan foydalaning: Bu noan'anaviy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu juda samarali. Uyda yoki televizor ko'rayotganingizda - tishlashga moyil bo'lgan paytlaringizda - yengil qo'lqop kiyishga harakat qiling. Shuningdek, to'siq sifatida yopishqoq tirnoq stikerlaridan ham foydalanishingiz mumkin.
- Qo'zg'atuvchi omillarni aniqlang: E'tibor bering. Qachon tirnoqlaringizni tishlaysiz? Nimani his qilyapsiz? (Asabiy, xafa yoki zerikkanmi?) Qo'zg'atuvchi omillarni aniqlaganingizdan so'ng, o'sha tuyg'u paydo bo'lganda ongli ravishda boshqa harakatni tanlashingiz mumkin.
- Qo'llaringiz va og'zingizni band tuting: Tishlamoqchi bo'lganingizda, qo'llaringizni band tuting. Stress to'pini siqing, ruchkani aylantiring yoki bezovta qiluvchi o'yinchoqni qo'lingizda saqlang. Shuningdek, og'zingizga shakarsiz saqich chaynash kabi biror narsa qilishingiz mumkin, bu esa istakni qayta yo'naltirishga yordam beradi.
Odatdan bosqichma-bosqich voz kechish
Agar bir vaqtning o'zida o'nta tirnoqni tishlashni to'xtatish sizga qiyin bo'lsa, kichikroq maqsadlar qo'ying. Bu hafta o'ng qo'lingizdagi tirnoqlarni tishlamaslikka qaror qiling. Yoki undan ham kichikroqdan boshlang: "Bugun bosh barmog'imdagi tirnoqni tishlamayman". Bir necha muvaffaqiyatli kundan so'ng, "tishlamaslik" ro'yxatingizga yana bir barmoq qo'shing. Barcha barmoqlaringiz uchun bu odatni to'xtatmaguningizcha davom eting.
Agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va baribir qiynalayotgan bo'lsangiz, uyalmang. Bu mutlaqo normal holat. Eng yaxshi qadam - shifokoringiz bilan gaplashish . Ba'zan, odatning asosidagi xavotir yoki stress professional yordamni talab qilishi mumkin. Shifokor sizni asosiy sababni aniqlash uchun terapevtga yo'naltirishi mumkin, bu sizga tirnoq tishlashni butunlay yo'q qilishga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Tirnoq tishlash ko'pincha shunchaki yomon odat emas; bu ko'pincha stress , xavotir yoki boshqa yashirin his-tuyg'ularning namoyonidir.
- Doimiy ravishda tirnoq tishlash tirnoqlaringizga, tishlaringizga va umumiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
- Siz bu odatni oddiy usullar bilan, masalan, tirnoqlarni kalta saqlash, achchiq ta'mli lak ishlatish va shaxsiy qo'zg'atuvchi omillarni aniqlash orqali yo'q qilishga harakat qilishingiz mumkin.
- Agar o'zingiz to'xtata olmasangiz, tushkunlikka tushmang - tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayder bilan maslahatlashish siz qila oladigan eng aqlli va eng faol qadamdir.
Tirnoq tishlash, onixofagiya, yomon odatlar, stress, xavotir, tirnoq salomatligi, Nirogi Lanka
