Go'zal kunda do'stlaringiz bilan sayr qilishni yoki kechqurun ozgina mashq qilishni xohlashingiz bilanoq aksirish boshlaysizmi? Yoki ko'zlaringiz qizarishi, terining qichishi va butun tanangizda toshma paydo bo'ladimi? Ko'p odamlar allergiya deb ataladigan muammolar tufayli sevimli narsalarini tashlab, uyda qolishadi. Lekin aslida bunday bo'lishi shart emas. Agar siz bir nechta kichik narsalarga e'tibor bersangiz, siz ham bu allergiya muammolaridan qochishingiz va ochiq havoda vaqt o'tkazishdan zavqlanishingiz mumkin. Keling, qanday ishlashini ko'rib chiqaylik?
Nima uchun bu faqat ba'zi odamlarda sodir bo'ladi?
Sodda qilib aytganda, allergiya - bu bizning immunitet tizimimiz aslida zararsiz narsani (masalan, gulchang) katta dushman deb adashtirib, unga qarshi keraksiz kurashganda yuzaga keladi. Bu kurash aksirish, qichishish va nafas olishda qiyinchilik kabi alomatlarga olib keladi.
Tashqariga chiqqanimizda bu holatning kuchayishining asosiy sababi havodagi changdir. Gullar, daraxtlar va o'tlar kabi narsalardan chiqadigan bu mayda zarralar burun, og'iz va ko'z orqali tanamizga kirganda, yuqorida aytib o'tilgan jang boshlanadi. Shunday qilib, biz qilishimiz kerak bo'lgan narsa, chang kabi narsalarning tanamizga kirishini iloji boricha kamaytirish va bunga oldindan tayyorgarlik ko'rishdir.
Tashqariga chiqishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishingiz kerak bo'lgan paytlar!
Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlarni rejalashtirishda kunning vaqti va ob-havoni hisobga olish muhimdir, chunki ba'zida gulchang miqdori eng yuqori bo'ladi.
Tasavvur qiling-a, siz erta tongda uyg'onasiz va yugurishga tayyorlanasiz. Lekin bu kunning chang miqdori eng yuqori bo'lgan vaqti. Shuning uchun, agar siz o'sha paytda tashqariga chiqsangiz, allergiyangiz kuchayishi ehtimoli ko'proq.
Quyidagi jadval sizga bu haqda yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishga yordam beradi.
| Holat | Polen miqdori | Eng yaxshi ish |
|---|---|---|
| Ertalab (soat 5 dan 10 gacha) | Juda baland | Iloji bo'lsa, ochiq havoda mashq qilishni va ishni kechgacha qoldiring. |
| Issiq, quruq va shamolli kunlar | Juda baland | Tashqarida juda ko'p vaqt o'tkazishdan saqlaning. |
| Kuchli yomg'irdan keyin (momaqaldiroq) | Yuqori | Shamol chang va mog'or zarralarini qo'zg'atishi mumkinligi sababli, yomg'irdan keyin bir muddat uyda qolish yaxshiroqdir. |
| Salqin, yomg'irli kunlar | Juda past | Ochiq havoda ishlash va jismoniy mashqlar uchun juda mos kunlar. |
Bundan tashqari, havo ifloslanishi yuqori bo'lgan kunlarda ochiq havoda mashq qilishdan saqlaning, chunki ifloslangan havo bilan birlashganda changning zararli ta'siri yanada kuchayishi mumkin.
O'zingizni himoya qilishning oddiy usullari
Xo'sh, endi biz qaysi vaqtlar xavfli va qaysi vaqtlar yaxshi ekanligini bilamiz. Keyin, ko'chaga chiqqanimizda qanday xavfsizlik choralarini ko'rishimiz mumkinligi haqida gaplashaylik.
- Bog'ni tozalashmi? Niqob taqing: Maysazorni o'rishda, bog'ni begona o'tlardan tozalashda yoki barglarni supurishda yuz niqobini taqishga ishonch hosil qiling. Buning uchun sizga qimmat niqob kerak emas, qurilish materiallari do'konidan sotib olish mumkin bo'lgan oddiy bo'yoqchi niqobi ham yetarli bo'ladi.
- Ko'zlaringizni himoya qiling: Quyoshdan himoya ko'zoynak taqish changning ko'zingizga kirishining oldini olishda katta yordam beradi. Bu shuningdek, ko'zlaringizni zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishga yordam beradi.
- Sovuq kunlarda: Sovuq havo ba'zan nafas yo'llaringizni sezgirroq qilishi mumkin. Agar siz bunday kunda tashqarida mashq qilsangiz, og'zingiz va burningizni sharf yoki ro'molcha bilan yoping.
- Xushbo'y moddalarga ehtiyot bo'ling: Agar siz hasharotlar chaqishiga allergiyangiz bo'lsa, kuchli hidga ega dezodorantlar, atirlar va shampunlardan foydalanishdan saqlaning. Bu hidlar hasharotlarni o'ziga jalb qilishi mumkin. Agar sizda og'ir allergik reaktsiyalar tarixi bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.EpiPen kabi shoshilinch tibbiy yordam dori vositasini qo'lingizda saqlashning muhimligi haqida bilib oling.
Uyga qaytganingizdan keyin ham bu narsalarni unutmang!
Tashqarida ishlashni tugatib, uyga qaytganingizdan so'ng, "Xo'p, endi tugadi" deb o'ylamang. Tashqaridagi chang hali ham kiyimlaringizda, sochlaringizda va tanangizda bo'lishi mumkin.
- Tez dush qabul qiling: Tashqaridan qaytishingiz bilan kiyimlaringizni yechib, yaxshilab dush qabul qiling. Bu tanangiz va sochlaringizga tushgan har qanday changni yuvib tashlaydi.
- Uy hayvonlaringiz haqida ham o'ylang: Uy hayvonlaringiz, masalan, itingiz yoki mushukingiz tashqarida o'ynab uyga qaytganda, ularning junida juda ko'p chang bo'lishi mumkin. Iloji bo'lsa, ularni uyga olib kelishdan oldin yuving. Agar yo'q bo'lsa, hech bo'lmaganda nam mato bilan yaxshilab artib oling.
- Buruningizni tozalang: Kun oxirida, dorixonada mavjud bo'lgan oz miqdorda sho'r suvli burun spreyini burningizga purkang, bu esa uni tozalashga yordam beradi. Buruningiz ichidagi membranalardan changni olib tashlashga yordam beradi va nafas olishni osonlashtiradi.
Agar teri allergiyasi bo'lsa, nima qilish kerak?
Ba'zan, Amerika kabi mamlakatlardagi "Zaharli pechak" kabi, bizning mamlakatimizdagi ba'zi yovvoyi tok novdalari tegilganda kuchli qichishish va yonish hissiyotini keltirib chiqarishi mumkin. Agar uy hayvonlari bunday butalarga tashrif buyursa, bu o'simliklardagi yog'lar ularning mo'ynasiga tushib, uyga kirishi mumkin.
Bunday vaziyatda hech qachon joyni tirnamang . Qichishish vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
Buning o'rniga, quyidagi narsalarni sinab ko'ring:
- Toza matoni sovuq suv bilan namlang va uni zararlangan joylarga qo'llang (nam kompresslar).
- Siz dorixonalarda mavjud bo'lgan "Kalamine losoni" kabi vositalardan foydalanishingiz mumkin.
- Biroq, bu ishlarning birortasini qilishdan oldin, ayniqsa antigistaminlar kabi tabletkalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Eng muhimi: Agar teri toshmasi yallig'lanish bilan tarqalsa yoki nafas olish qiyinlishuvi yoki yuzning shishishi kabi og'ir alomatlar paydo bo'lsa, darhol eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Uyga olib ketish xabari
- Allergiyalar hayotdan zavqlanishingizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlarni rejalashtirishda ob-havo va kunning vaqtini hisobga oling.
- Agar siz changlanishning eng yuqori davrida (ertalab, iliq, shamolli kunlarda) tashqariga chiqsangiz, yuz niqobi va quyoshdan himoya ko'zoynagi taqing.
- Tashqariga chiqqandan keyin uyga qaytishingiz bilan kiyimlaringizni almashtiring va tanangizni yuving. Shuningdek, uy hayvonlaringizga ham g'amxo'rlik qiling.
- Agar sizda teri allergiyasi rivojlansa, shifokorga murojaat qiling va tegishli davolanishni oling.
- Agar ushbu ko'rsatmalarga rioya qilganingizga qaramay, muammolarga duch kelsangiz, yolg'iz azob chekmang. Allergolog/immunologga murojaat qiling. Bu holatni to'g'ri davolash bilan juda yaxshi nazorat qilish mumkin. Shifokoringiz allergiya mavsumi boshlanishidan bir necha hafta oldin dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashingizni maslahat berishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing