Siz ham chaqmoq va momaqaldiroqdan juda qo'rqasizmi? Bu Astrafobiya haqida!

Osmon gumburlaganda yoki chaqmoq chaqqanda biroz qo'rqish odatiy hol, to'g'rimi? Deyarli hamma shunday his qiladi. Lekin ba'zi odamlar uchun bu qo'rquv odatiy chegaralardan oshib ketadi va chidab bo'lmas holga keladi. Bu sodir bo'lganda, ularning butun kuni, ba'zan hatto butun hayoti ham buzilishi mumkin. Bugun ushbu maqolada muhokama qiladigan o'ta qo'rquv turi, ya'ni Astrafobiya . Agar sizda ham shunga o'xshash muammo bo'lsa, keling, bu haqda ko'proq bilib olaylik.

Bu chaqmoqdan qo'rqishmi yoki astrofobiyami?

Sodda qilib aytganda, astrafobiya chaqmoq va momaqaldiroqdan kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquvdir. Garchi u bolalarda eng ko'p uchraydigan bo'lsa-da, ba'zan voyaga yetganga qadar davom etishi mumkin. Ajablanmang, bu qo'rquv ba'zan bizning uy hayvonlarimizga ham ta'sir qiladi!

Astrafobiya bilan og'rigan odam televizor, radio yoki telefonda bo'ron yaqinlashayotgani haqida eshitganda katta bosim va chidab bo'lmas qo'rquvni his qilishi mumkin. Ular bo'ron yaqinlashayotganini bilish uchun ob-havo ma'lumotlarini doimiy ravishda tekshirib turishlari mumkin. Ba'zi odamlar bo'ron paytida vahima qo'zg'atishlari yoki nafas olish qiyinlishuvi va ko'krak qafasidagi qattiq og'riq kabi jismoniy alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin. Bu brontofobiya deb ham ataladi. Shunday qilib, bu ikki nom bir xil narsa.

Ushbu holatni kim rivojlanishi ehtimoli ko'proq?

Yosh bolalarda astrofobiyaning bu holatini rivojlanish ehtimoli ko'proq. Buning sababi, ular hali dunyo va tabiat haqida to'g'ri ma'lumotga ega emasliklari bo'lishi mumkin. Xususan, ba'zi bolalar shovqin va yorug'lik kabi narsalarga juda sezgir, ya'ni sezgirlik buzilishi yoki autizm spektri buzilishi bo'lgan bolalarda bo'ronlardan qo'rqish ehtimoli ko'proq. Ular momaqaldiroq va chaqmoq ovoziga dosh berishda qiynalishi mumkin.

Bundan tashqari, agar sizda quyidagi omillar mavjud bo'lsa, siz xavf ostida bo'lishingiz mumkin:

• Agar oilangizda, masalan, onangiz, otangiz, aka-ukalaringiz yoki ota-onangizda depressiya , xavotir yoki boshqa fobiyalar bo'lsa, bular ba'zan irsiy bo'lishi mumkin.
• Agar oilangizda kimdir astrafobiyadan aziyat cheksa, siz ularni bolaligidan beri qo'rqib yurganini ko'rgan bo'lishingiz mumkin va bilmasdan bundan qo'rquv paydo bo'lgan bo'lishi mumkin.
• Agar siz ilgari ob-havo bilan bog'liq travmatik tajribaga duch kelgan bo'lsangiz. Masalan, agar siz bola bo'lsangiz va uyingiz kuchli bo'ron tufayli shikastlangan bo'lsa yoki katta daraxt yiqilib, kimdir jarohat olgan bo'lsa, bu sizning ongingizga chuqur singib ketishi va shu turdagi qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin.

Bu qanchalik keng tarqalgan?

Aslida, bu astrofobiya juda keng tarqalgan o'ziga xos fobiya.Ya'ni, ma'lum bir narsa, buyum yoki vaziyatdan haddan tashqari qo'rqish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir yil davomida 100 ta kattalardan taxminan 8 tasi (8%) ma'lum bir fobiyadan aziyat chekadi. Ajablanarlisi shundaki, bu o'ziga xos fobiyalar ayollar orasida erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'p uchraydi. Shunday qilib, agar sizda bunday qo'rquv bo'lsa, yolg'iz emasligingizni unutmang.

Nega bunday qo'rquv bor?

Rostini aytsam, mutaxassislar hali ham astrofobiya nima uchun paydo bo'lishini 100% aniqlay olishmayapti, ammo ularning bir nechta fikrlari bor.

Ba'zi odamlar uchun, yuqorida aytib o'tilganidek, bolalikdagi bo'ron paytida sodir bo'lgan travmatik voqea asosiy sabab bo'lishi mumkin. Kuchli shamolda uyingiz tomini uchirib yuborishini, katta daraxtning yiqilishi yoki yaqinlaringiz xavf ostida qolishini tasavvur qiling. Bunday tajriba ongingizga chuqur singib ketishi mumkin va kelajakda bo'ron kelganda qo'rquv qayta paydo bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, agar ota-onangiz yoki aka-ukalaringizdan birida bu holat bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Bu genetik ta'sirlarga bog'liq bo'lishi mumkin yoki bu oila a'zolarining qo'rquvini kuzatish orqali o'rganilgan xatti-harakatlar bo'lishi mumkin.

Lekin ba'zida odamlar hech qanday sababsiz astrofobiyani rivojlantiradilar. Buning murakkabligi shunda.

Buning belgilari qanday?

Boshqa fobiyalar singari, astrofobiyaning asosiy xususiyati - bu haddan tashqari kuchli qo'rquv. Bu qo'rquv paydo bo'lganda, u juda katta stressni keltirib chiqaradi. Ko'pincha, bu qo'rquvga ega odamlar o'zlari his qilayotgan qo'rquv bo'ron keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan haqiqiy xavfdan kattaroq ekanligini tushunishadi. Ya'ni, ular mantiqan qo'rqadigan hech narsa yo'qligini bilishadi, lekin bu tuyg'uni nazorat qilish juda qiyin.

Astrafobiya bilan bog'liq xavotir turli xil jismoniy alomatlarga, masalan, noqulaylikka olib kelishi mumkin. Masalan:

• Ko'krak qafasida og'riq , ba'zan torayayotgandek his qilish.
• Bosh aylanishi, hatto hushidan ketish (sinkop) .
• Ovqat hazm qilish buzilishi va diareya kabi holatlar.
• Yurak urishi - bu yurak urishining tez , sekin urish hissi.
• Ko'ngil aynishi va qusish paydo bo'lishi mumkin.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi) , bo'g'ilish hissi.
• Vaqti-vaqti bilan haddan tashqari terlash .
• Titrashlar , nazorat qilib bo'lmaydigan titroq .

Bu alomatlar bo'rondan oldin, bo'ron paytida va bo'ron tugaganidan keyin bir muncha vaqt davomida paydo bo'lishi mumkin.

Buni qanday taniysiz?

Agar sizda bunday qo'rquv bor deb o'ylasangiz, eng yaxshisi shifokorga murojaat qilishdir. Shifokoringiz sizda astrofobiya bor-yo'qligini aniqlashga yordam berish uchun sizdan bir nechta savollar beradi. Ba'zan bu xavotir alomatlari boshqa ruhiy salomatlik holatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun aniq tashxis qo'yish muhimdir.

Shifokor sizdan quyidagi kabi savollarni so'rashi mumkin:

• Siz chaqmoq va momaqaldiroqdan qo'rqishni boshlaganingizga olti oy yoki undan ko'proq vaqt bo'ldimi?
• Televizorda, filmlarda yoki hech bo'lmaganda rasmlarda chaqmoq va momaqaldiroq sahnalaridan qochasizmi? Ularni ko'rganingizda o'zingizni noqulay his qilasizmi?
• Chaqmoqni ko'rganingizda yoki momaqaldiroqni eshitganingizda kuchli qo'rquv yoki xavotirni his qilasizmi?
• Bo'ron kelishi haqidagi ob-havo ma'lumotini eshitishingiz bilanoq, sizda qo'rquv, stress yoki qayg'u hissi paydo bo'ladimi?
• Uyda xavfsiz ekanligingizni bilsangiz ham, bu qo'rquv kundalik faoliyatingizga xalaqit beradimi? Masalan, bo'ronli kunda ishga borishdan qochasizmi yoki muhim vazifalarni o'tkazib yuborasizmi?

Ushbu savollarga bergan javoblaringiz shifokoringizga sizda astrofobiya yoki boshqa kasallik borligini aniqlashga yordam beradi.

Davolash usuli bormi? Bu nima?

Yaxshi xabar shundaki, ha! Astrafobiya uchun samarali davolash usullari mavjud. Bu davolash usullari ko'pincha boshqa fobiyalar uchun qo'llaniladigan davolash usullariga o'xshash. Shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchingiz ushbu davolash usullaridan birini yoki bir nechtasini sinab ko'rishi mumkin:

• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu fobiyalarni davolashning eng muhim va samarali usuli hisoblanadi. Bu asta-sekin, tizimli ravishda va xavfsiz muhitda o'zingizni qo'rqayotgan narsangizga duchor qilishni o'z ichiga oladi. Masalan, shifokor rahbarligida siz qisqa vaqt ichida momaqaldiroq yozuviga duch kelishingiz mumkin. Keyin siz bo'ronlarning rasmlari yoki videolarini ko'rishingiz mumkin. Asta-sekin, sizga haqiqiy bo'ron paytida xotirjamlikni saqlash va qo'rquvingizni nazorat qilish o'rgatiladi. Ushbu davolanishni muvaffaqiyatli yakunlagan ko'p odamlar juda yaxshi, uzoq muddatli natijalarga erishadilar.
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Ba'zilar buni "gap terapiyasi" deb ham atashadi. Buni psixiatr yoki maslahatchi bilan mustaqil ravishda yoki shunga o'xshash muammolarga duch kelayotgan boshqalar bilan qo'llab-quvvatlash guruhida amalga oshirish mumkin. KXTning asosiy maqsadi sizga chaqmoq va momaqaldiroq bilan bog'liq kiruvchi, irratsional va zararli fikrlarni (masalan, "Agar chaqmoq ursa, o'laman", "Uy qulab tushadi") aniqlash va ularni yanada realistik, foydali fikrlar bilan almashtirishga yordam berishdir.
• Dialektik xulq-atvor terapiyasi (DBT): Bu usul nutq terapiyasini meditatsiya bilan birlashtiradi., ongli mashqlar kabi stressni kamaytirish usullarini qo'shish. Bu sizga xavotirni kamaytirishga, his-tuyg'ularingizni (ayniqsa qo'rquvni) yaxshiroq tushunishga va ular bilan kurashish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi.
• Dori-darmonlar: Ba'zi odamlar, ayniqsa kuchli xavotirga ega bo'lganlar uchun, shifokoringiz bo'ron yaqinlashayotganini bilsangiz, simptomlarni boshqarish va vahima hujumlarining oldini olish uchun qisqa muddatli xavotirga qarshi dorilarni buyurishi mumkin. Biroq, ular odatda terapiya bilan birgalikda beriladi.
• Stressni boshqarish usullari: Siz xavotir alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan oddiy usullarni o'rganishingiz mumkin. Masalan, xavotir yoki qo'rquvni his qila boshlaganingizda, chuqur nafas olish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Yoki jumping jack kabi aerobika mashqlarini bajarishingiz mumkin. Bular sizni chalg'itishga va tanangizdagi kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi. Bo'ron tugagandan so'ng, tashqariga chiqib, atrofga qarash yoki qisqa sayr qilish, hamma narsa joyida va atrof tinch ekanligiga o'zingizni ishontirish ham foydali bo'lishi mumkin.

Agar sizning kichkintoyingizda ham shunday qo'rquv bo'lsa, qanday yordam bera olasiz?

Ob-havo bilan bog'liq qo'rquv va xavotir yosh bolalar orasida juda keng tarqalgan. Ular hali dunyoni o'rganayotganliklari sababli, baland tovushlar va yorqin chiroqlar ular uchun qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Agar farzandingiz bo'ronlardan qo'rqsa, ularga yordam berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar:

• Shovqin ularni bezovta qilmasligini, uzoqdan sodir bo'layotgan bir narsa ekanligini sodda qilib, ular tushunadigan tarzda tushuntiring.
• Birgalikda kitob o'qing, videolarni tomosha qiling va bo'ronlar, yomg'ir va chaqmoq haqida ko'proq bilib oling. Ba'zan bilim orttirganingiz sayin qo'rquv kamayadi.
• Bo'ronlar hayotning odatiy qismi ekanligi, masalan, ular keltiradigan yomg'ir, daraxtlar va gullarning chiroyli o'sishiga yordam beradi va bizga ichish uchun suv beradi, degan yaxshi narsalar haqida gapiring.
• Ayniqsa, agar ular maxsus hissiy ehtiyojlarga ega bo'lsa, ya'ni ular tovushlar yoki yorug'likka ko'proq sezgir bo'lsa, bo'ron paytida ular uchun uyda xavfsiz va qulay joy yarating. Ularga o'zlarini o'rash uchun sevimli adyol berish, sevimli o'yinchog'ini yonida saqlash yoki ular yoqtiradigan tinchlantiruvchi qo'shiqni ijro etish haqida o'ylang.

Eng muhimi, xotirjamlikni saqlashdir. Agar siz bo'rondan qo'rqsangiz va xavotirda bo'lsangiz, farzandingiz yanada ko'proq qo'rqishi mumkin. Siz xotirjam va normal holatda bo'lsangiz, farzandingiz ham dalda oladi.

Biroq, agar farzandingiz bo'ronlar tufayli haddan tashqari stress va xavotirni boshdan kechirayotgan bo'lsa, bu ishlarni uyda yolg'iz bajarish ularning stress va xavotirini kamaytirmasligi mumkin. Bunday hollarda, agar qo'rquv pasaymasa, bolalar ruhiy salomatligi bo'yicha maslahatchi yoki malakali maslahatchidan yordam so'rashdan tortinmang.

Agar davolanmasa nima bo'ladi? Uzoq muddatli oqibatlari bormi?

Davolanish bilan ko'pchilik odamlar astrofobiya alomatlarini yaxshi boshqarishlari va normal hayot kechirishlari mumkin. Biroq, agar davolanmasa, bu qo'rquv nafaqat yo'qolishi, balki hayotingizning ko'p jihatlariga ham ta'sir qilishi mumkin. Bu sizning ruhiy salomatligingizga, oilaviy munosabatlaringizga, ijtimoiy aloqalaringizga va kundalik faoliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Davolanmagan astrofobiya quyidagi holatlar xavfini oshirishi mumkin:

• Boshqa xavotir bilan bog'liq kasalliklar, depressiya yoki boshqa kayfiyat buzilishlarini rivojlanish xavfining ortishi.
• Ijtimoiy izolyatsiya. Bo'ronlardan qo'rqish sizni sayohat qilishdan yoki do'stlar bilan uchrashishdan qochishga olib kelishi mumkin.
• Spirtli ichimliklar yoki giyohvandlik kabi giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishlari . Ba'zi odamlar bu qo'rquv va xavotirni engish uchun spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarga murojaat qilishlari mumkin.

Shuning uchun, bunga yengil qaramaslik kerak. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, uni olish oqilona ishdir.

Shifokordan yana nimani so'ramoqchisiz?

Shifokorga borganingizda, astrofobiyangizni batafsilroq tushuntirish uchun quyidagi kabi savollarni berish yaxshi fikr:

• Hayotimda astrofobiya holatini rivojlanish ehtimolini oshiradigan aniq bir sabab bormi?
• Davolanishni talab qiladigan boshqa ruhiy salomatlik holatim (masalan, umumiy xavotir buzilishi) bormi?
• Astrafobiya uchun qanday davolash usullari men uchun eng yaxshisi?
• Ushbu davolash usuli bilan astrofobiya holatidan butunlay xalos bo'lish yoki hech bo'lmaganda uni yaxshi nazorat qilish imkoniyati qanday?

Bu savollarga javoblar ushbu vaziyatni hal qilishda katta yordam beradi.

Nihoyat, nihoyat, buni eslang !

Xo'sh, endi bilasizki, bugun biz gaplashgan Astrafobiya chaqmoq va momaqaldiroqdan qo'rqishning o'ta qo'rquvidir. Bu ko'pincha yosh bolalarda uchraydi, lekin u har qanday yoshdagi har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin. Ko'pchilik odamlar yoshi ulg'aygan sari bu qo'rquvni yo'qotib qo'yishsa-da, ba'zi odamlarda bu muammo davom etadi.

Muhimi shundaki, bu uyaladigan yoki yashiradigan narsa emas. Bu davolash va davolash mumkin bo'lgan yoki yaxshi boshqariladigan ruhiy holat.

Agar sizda yoki siz bilgan odamda bunday xavotir bo'lsa, eng yaxshi yo'l - tibbiy yordamga murojaat qilish. Ta'sir terapiyasi , suhbat terapiyasi va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar yordam berishi mumkin. Shuningdek, stressni kamaytirish usullarini o'rganish sizga xavotir alomatlarini boshqarishda katta yordam berishi mumkin. Xavotir olmang, siz bu muammoda yolg'iz emassiz va yordam mavjud!

`Chaqmoq chaqishdan qo'rqish, momaqaldiroqdan qo'rqish, astrofobiya, brontofobiya, fobiya, xavotir, davolash