Kitoblarni ko'rganingizda ham asabiylashasizmi? Bu bibliofobiya haqida hikoya!

Hech qachon kitob ko'rganingizda yoki kutubxona yoki kitob do'koni kabi ko'p kitobli joyga borganingizda, ba'zi odamlar g'alati qo'rquv, katta noqulaylik his qilishlari mumkinligi haqida o'ylaganmisiz? Balki siz ham bolaligingizda shunday narsani his qilgansiz yoki ehtimol siz bilgan kimdir shunday his qilgandir. Bu shunchaki kitoblarga nisbatan nafrat emas. Bu chuqurroq, tibbiy jihatdan tan olingan holat. Bugun biz bibliofobiya deb ataladigan kitoblardan qo'rqish haqida gaplashamiz.

Bibliofobiya nima? Sodda qilib aytganda...

Sodda qilib aytganda, bibliofobiya kitoblardan juda kuchli, g'ayrioddiy qo'rquvdir . Bu shunchaki kichik qo'rquv emas, shifokorlar buni o'ziga xos fobiya deb atashadi. Ya'ni, bu ham xavotir buzilishining bir turi.

Bir o'ylab ko'ring, ba'zi odamlar barcha kitoblardan qo'rqishlari mumkin. Boshqalar esa bu qo'rquvni faqat maktab darsliklaridan yoki faqat bolalar ertaklaridan his qilishlari mumkin. Ba'zan bu qo'rquv kitobning o'zi bilan emas, balki kitobdagi hikoya yoki hatto kitob o'qish bilan bog'liq. Aniqrog'i, bu har bir odamda har xil bo'lishi mumkin.

Bu qo'rquvga ega odam o'zini qanday his qiladi? Alomatlari qanday?

Bibliofobiya bilan og'rigan odam kitoblarni ko'rganda, ular haqida o'ylaganda yoki o'qiganda haddan tashqari xavotir va qo'rquvni boshdan kechirishi mumkin. Ular quyidagi kabi ishlarni qilishlari mumkin:

• Kitoblar bo'lgan joylardan qochadi: Ular maktablar, kutubxonalar va kitob do'konlari kabi joylarga borishni yoqtirishmaydi. Do'stlarining uylarida kitob javonlarini ko'rganda ham o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin.
• Uyat va aybdorlik hissi: Sizda bu qo'rquv borligidan uyalishingiz mumkin va boshqalar nima deb o'ylashidan xavotirlanishingiz mumkin.
• Hatto kitoblar haqida o'ylash ham sizni asabiylashtiradi: Hatto shunchaki kitob haqida o'ylash ham sizni asabiylashtirishi va xavotirga solishi mumkin.
• Kitob olishingiz yoki o'qishingiz kerak bo'lsa, vahima qo'zg'ang: Aniqrog'i, siz shunchalik asabiylashishingiz mumkinki, fikringizni bir joyda jamlay olmaysiz, terlashingiz va bo'g'ilib qolgandek his qilishingiz mumkin.
• Kitob bilan bog'liq mashg'ulotlardan qochadi: Agar akademik ish, ishdagi ish yoki hatto sevimli mashg'ulotlari kitoblar bilan bog'liq bo'lsa, ular bu narsalardan qochishga harakat qilishadi.
• Men doim kitoblarga yuzlanishdan xavotirdaman: "Voy, kitob o'qishim kerak bo'ladimi?", "Bugun maktabda kitoblar bilan ishlashim kerak bo'ladimi?" Men doim shunga o'xshash narsalardan xavotirdaman.

Muhimi shundaki, bunday qo'rquvga ega bo'lgan odam o'z qo'rquvining g'ayritabiiy va keraksiz ekanligini bilishi mumkin, ammo uni nazorat qilish ularga qiyin.

Bir o'ylab ko'ring, hayotimizda hamma joyda kitoblar bor, to'g'rimi? Maktabda, ofisda, uyda, hamma joyda. Xo'sh, bunday qo'rquvga ega odam uchun kundalik hayotini odatdagidek davom ettirish qanchalik qiyin? Bu qo'rquv ta'lim, ijtimoiy munosabatlar va professional hayotga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Bundan tashqari, bu stress quyidagi kabi jismoniy alomatlarga olib kelishi mumkin:

• Tanangiz muzlab ketayotgandek his qilish.
• Bosh aylanishi (vertigo) va ko'zlar ko'k rangga aylanayotgandek his.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak urish tezligining oshishi (yurak urishi).
• Ko'ngil aynishi va qusish kabi his.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi).
• Tana titrashi.
• Oshqozon buzilishi, hazmsizlik "(dispepsiya)".

Bu xuddi ba'zi odamlar imtihondan bir kun oldin qorin og'rig'iga o'xshaydi, lekin bu siz kitoblar bilan bog'liq biror narsani ko'rganingizda yoki o'ylaganingizda yuz berishi mumkin.

Bu bibliofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, qancha odamda bunday o'ziga xos fobiya borligini aniq aytish qiyin. Chunki ko'p odamlar bu qo'rquv haqida hech kimga aytmaydilar, buni sir saqlaydilar. Ba'zilar hatto bu kasallikka chalinganliklarini ham bilishmaydi.

Biroq, Qo'shma Shtatlar kabi mamlakatlarda o'tkazilgan so'rovlar shuni ko'rsatadiki, har 10 ta kattalardan biri va har 5 ta yosh boladan biri hayotlarining biron bir davrida ma'lum bir fobiyani boshdan kechirishi mumkin. Shunday qilib, bibliofobiya ulardan biri bo'lishi mumkin.

Bibliofobiyaga o'xshash boshqa fobiyalar bormi?

Ha, Bibliofobiyaga o'xshash yoki unga aloqador boshqa fobiyalar ham mavjud. Mana bir nechta misollar:

• Arifmofobiya: Raqamlardan qo'rqish.
• Hippopotomonstrosesquipedaliofobiya: Bu biroz uzun ism. Bu uzun so'zlardan qo'rqish. Ismni aytishning o'zi ham qo'rqinchli, shunday emasmi?
• Logofobiya: so'zlardan qo'rqish.
• Metrofobiya: She'riyat va she'rlar kabi narsalardan qo'rqish.
• Mifofobiya: Badiiy adabiyot va folklor kabi yozma narsalardan qo'rqish.
• Skolionefobiya: Maktabdan qo'rqish. Bu ko'pincha kitoblar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, to'g'rimi? Chunki maktab - bu siz kitoblar bilan aloqa qiladigan joy.

Nima uchun bunday kitoblar haqida qo'rquv bor? Buning sabablari nimada?

Psixiatrlar hali ham bibliofobiya kabi o'ziga xos fobiyalarning aniq sababini aniq ayta olmaydilar, ammo ular bu omillarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkinligiga ishonishadi.

• Genetika: Ba'zi odamlarning oilaviy tarixida xavotir va turli qo'rquvlar bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, bu turdagi fobiya ham genetik ta'sir tufayli rivojlanishi mumkin.
• O'rganishdagi nogironlik:Ba'zi odamlar "(Disleksiya)" kabi o'qish qiyinchiliklariga yoki "(ADHD - Diqqat yetishmasligi/Giperaktivlik buzilishi)" kabi holatlarga duch kelishlari mumkin, bu esa bir narsaga diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi. Shu sababli, kitob o'qish va o'qish juda qiyin va stressli tajriba bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu stress kitoblardan qo'rqishiga aylanishi mumkin.
• Kitoblar bilan bog'liq travmatik tajribalar: Ehtimol, siz bolaligingizda qo'rqinchli hikoya o'qib qo'rqib ketgansiz. Yoki maktabda hamma oldida kitobni ovoz chiqarib o'qiganingizda uyalib, xijolat bo'lgandirsiz. Ehtimol, o'qituvchi yoki boshqa kimdir sizga hamma oldida: "Siz kitob o'qiy olmaysiz", degandir. Bunday travmatik tajribalar keyinchalik hayotda bunday qo'rquvga olib kelishi mumkin.

Shifokor bibliofobiyani qanday aniq tashxislaydi?

Biblifobiyani tashxislash uchun maxsus qon tahlili yoki skanerlash mavjud emas. Shifokor siz bilan suhbatlashish va boshdan kechirganlaringizni diqqat bilan tinglash orqali ushbu holatni aniqlaydi. Ular sizdan quyidagilar haqida so'rashadi:

• Siz qanday alomatlarni boshdan kechirmoqdasiz? (masalan, qo'rquv, xavotir, jismoniy noqulaylik)
• Bu alomatlar qancha vaqtdan beri mavjud?
• Bu qo'rquv sizning kundalik hayotingizga ta'sir qildimi? (masalan, maktabga borish, ishga borish, ijtimoiy munosabatlar)

Quyidagi omillar shifokorning kimdir biblifobiya bilan kasallangan degan xulosaga kelishiga ta'sir qilishi mumkin:

• Agar siz kitoblarni ko'rganingizda yoki ular haqida o'ylaganingizda juda xavotirda bo'lsangiz.
• Agar bu qo'rquv kundalik hayotingizda juda ko'p stress va buzilishlarga olib kelsa.
• Agar bu holat kamida olti oy davomida mavjud bo'lsa.
• Agar siz kitoblar keltirishi mumkin bo'lgan haqiqiy zarardan ko'ra ko'proq qo'rquvni his qilsangiz.
• Agar siz kitoblar bo'lgan joylardan va kitoblar bilan bog'liq vaziyatlardan qochsangiz .
• Agar bu qo'rquv jismoniy xavotir alomatlarini (masalan, yurak urishi, terlash) yoki vahima hujumlarini keltirib chiqarsa.

Shuningdek, shifokoringiz sizda o'qish qobiliyatining buzilishi kabi o'rganish qobiliyatining buzilishi bor-yo'qligini tekshirishni xohlashi mumkin, chunki bu ba'zan bu qo'rquvning asosiy sababi bo'lishi mumkin.

Kitoblardan qo'rqishning bu usuli bormi?

Ha, buning uchun albatta davolash usullari mavjud. Ehtimol, agar bu qo'rquv juda kuchli bo'lmasa va kundalik hayotga katta ta'sir ko'rsatmasa, ba'zi odamlar maxsus davolanishga muhtoj bo'lmasligi mumkin. Biroq, agar bu qo'rquv sizga jismoniy noqulaylik tug'dirsa, kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, agar siz maktab ishlaringizni yoki to'g'ri ishlay olmasangiz, shifokorga murojaat qilish va maslahat olish eng yaxshisidir.

Quyidagi kabi davolash usullari mavjud:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT):Bu psixologik maslahatning bir turi. Sodda qilib aytganda, u sizga kitoblar haqidagi noto'g'ri tushunchalar, qo'rquvlar va e'tiqodlaringizni aniqlash, o'zgartirish va nazorat qilishga yordam beradi. Bunda siz gapirishni va fikrlash tarzingizni o'zgartirishni mashq qilasiz.
• KBTning yana bir qismi Dialektik Xulq-atvor Terapiyasi (DBT) hisoblanadi. Bunda terapevtingiz sizdan kitob haqida o'ylayotganingizda ozgina tabassum qilishingizni so'rashi mumkin. Asta-sekin, ushbu kichik harakatlar orqali siz kitobga bo'lgan salbiy his-tuyg'ularingizni o'zgartirishga harakat qilasiz.
• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu ba'zan desensitizatsiya deb ataladi. Bu o'zingizni nazorat ostida, xavfsiz muhitda asta-sekin kitoblarga duchor qilishni o'z ichiga oladi. Bu suvdan qo'rqadigan odamni avval oyoqlariga, keyin esa asta-sekin suvga duchor qilishga o'xshaydi. Avvaliga o'zingiz yoqtirgan kitobni xavfsiz joyda ko'rib chiqishingiz mumkin. Keyin, kitobni ushlab turish, kitobning kichik bir qismini o'qish va nihoyat kitob do'koni yoki kutubxonaga borish kabi narsalarga o'tishingiz mumkin. Asta-sekin shu tarzda kitoblarga ko'proq duch kelganingiz sayin, biblifobiyangizni nazorat qila boshlaysiz.
• Gipnoterapiya: Bunda siz uyquga o'xshash maxsus holatga tushasiz, ammo diqqatingizni jamlay olasiz. Bu gipnoz holatida siz yangi takliflar va o'zgarishlarga ko'proq moyil bo'lasiz. Keyin gipnoterapevt sizning ong ostingiz bilan gaplashib, sizni kitoblardan kamroq qo'rqishingizga va kitob o'qishingiz mumkinligiga ishontirishi mumkin.
• Dorilar: Xavotirni kamaytirishga va u bilan bog'liq alomatlarni nazorat qilishga yordam beradigan turli xil dorilar mavjud. Garchi bu dorilar bibliofobiyani to'liq davolay olmasa-da, ular ba'zi odamlarga maktab imtihonlari yoki bolalarini kutubxonaga olib borish kabi maxsus holatlarda qo'rquvni boshqarishga yordam berishi mumkin. Biroq, ulardan faqat tibbiy nazorat ostida foydalanish kerak.

Bu bibliofobiyaning paydo bo'lishining oldini olishning bir yo'li bormi?

Darhaqiqat, psixiatrlar hali ham bibliofobiyaning sabablarini to'liq tushunmaganliklari sababli, uning paydo bo'lishining oldini olishning isbotlangan usuli yo'q.

Biroq, ko'pincha bitta aniq fobiyaga ega odamda bir nechta boshqa fobiyalar bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, vahima buzilishi yoki obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) kabi boshqa xavotirli kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun, eng muhimi, agar sizda xavotirli buzilishning biron bir alomati bo'lsa, erta tibbiy maslahat va davolanishga murojaat qilishdir . Bu yangi fobiya rivojlanishining oldini olishda katta yordam beradi.

Bibliofobiyani to'liq davolash mumkinmi?

Ko'pgina bolalar va yoshlar uchun bu biblifobiya holati yoshi ulg'aygan sari asta-sekin kamayib, yo'qolishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlar uchun bu qo'rquv balog'at yoshiga qadar davom etishi mumkin.

Bunga "davo" yo'q bo'lsa-da, to'g'ri davolash usullariga amal qilgan odamlarning 90% dan ortig'i bu holatni muvaffaqiyatli nazorat qila oladi va kundalik hayotlarini davom ettira oladi. Bu chindan ham yaxshi yangilik, shunday emasmi?

Kitoblardan qo'rqish bilan qanday qilib muvaffaqiyatli yashash mumkin?

Ko'p odamlar bibliofobiya va boshqa o'ziga xos fobiyalar bilan muvaffaqiyatli kurasha oladilar. Buning eng yaxshi yo'li - psixiatr yoki maslahatchi kabi professionaldan yordam so'rash. Xavotirni boshqarishga yordam berish uchun ushbu usullarni qo'llash ham muhimdir:

• Nafas olish mashqlari: Xavotirga tushganda, chuqur nafas olib, uni bir muddat ushlab turing va keyin nafas chiqarish katta yengillik keltirishi mumkin.
• Mushaklarni bo'shashtirish texnikasi: Bu texnikalar tanadagi qattiqlik va kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi.
• Meditatsiya: Meditatsiya ongni jamlash va ongni tinchlantirish uchun juda foydali.
• Yoga: Yoga - bu ham ong, ham tana uchun foydali bo'lgan jismoniy mashqlar turi.

Bularning barchasi va mutaxassisning rahbarligi bilan siz, albatta, bu qo'rquv bilan muvaffaqiyatli va baxtli yashashingiz mumkin.

Xo'sh, biz muhokama qilgan narsalardan eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa nima?

Bibliofobiya - bu ba'zi odamlar azob chekadigan haqiqiy holat. Bu shunchaki xayol yoki zaiflik emas. Bu xavotir buzilishi.

Agar bu qo'rquv hayotingizga, ta'limingizga, martabaingizga yoki baxtingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, uyalmang yoki uni yashirmang. Siz yordam olishingiz mumkin. Shifokor yoki maslahatchi bilan gaplashing. To'g'ri davolanish va o'z harakatlaringiz bilan siz bu holatni albatta nazorat qila olasiz. Siz yolg'iz emassiz, buni boshdan kechirayotgan boshqa odamlar ham bor va sizga yordam bera oladigan odamlar ham bor.

Bibliofobiya , kitoblardan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, kitob o'qishdan qo'rqish, davolash