Qorningiz to'q, shishgan va noqulay his qilganmisiz? Go'yo shimingiz tor yoki qorningizda tosh bordek... Buni biz ko'pincha "shishib ketish" yoki "shishib ketish" deb ataymiz. Bu juda keng tarqalgan muammo, ammo u keltirib chiqaradigan noqulaylik ahamiyatsiz emas. Ba'zan qorningiz hatto biroz shishgan ko'rinishi mumkin. Garchi bu kelib-ketib turadigan narsa bo'lsa-da, ba'zi odamlar uchun bu doimiy muammo. Shunday ekan, keling, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.
Nega biz qornimizni shunday to'ydiramiz?
Oshqozon og'rig'i va shishib ketishining eng keng tarqalgan sababi
gazdir . Agar ovqatdan keyin o'zingizni to'q his qilsangiz, bu ovqat hazm qilish tizimingizda biron bir noto'g'ri narsa borligining belgisi bo'lishi mumkin. Bu bir vaqtning o'zida juda ko'p ovqatlanish kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Yoki sizda bilmagan oziq-ovqatga nisbatan murosasizlik bo'lishi mumkin. Ayollarda vaqtinchalik shishib ketish hayz ko'rish davrida sodir bo'ladigan
gormonal o'zgarishlar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Biroq, kamdan-kam hollarda bo'lsa-da, bu jiddiyroq holatning alomati ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz bu noqulaylikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni yengil qabul qilmang.
Bu shishib ketish qanchalik keng tarqalgan?
Sog'lom kattalarning
10% dan 25% gacha vaqti-vaqti bilan shishib ketishidan shikoyat qiladi. Bu odamlarning taxminan 75% bu noqulaylik o'rtacha yoki og'ir deb aytishadi. Taxminan 10% bu ular bilan doimo sodir bo'lishini aytishadi.
"Irritabiy ichak sindromi" (IBS) yoki "sababsiz
oshqozon og'rig'i va noqulaylik bilan kechadigan holat" bilan og'rigan odamlarning taxminan 90% da bu shishib ketadi. Ayollarning taxminan 75% hayz ko'rishdan oldin va hayz ko'rish paytida shishishni boshdan kechiradi. Biroq, o'zini to'q his qiladigan har bir kishining ham aslida shishishi kuzatilmaydi; ayollarning taxminan 50% da shunday.
Keling, sabablarni biroz chuqurroq ko'rib chiqaylik.
O'zingizni to'q his qilishingizning ko'plab sabablari bor. Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.
1. Ichakdagi gaz
Gaz hazm qilishning normal qismidir. Ammo agar u juda ko'p bo'lsa, bu muammo bo'lishi mumkin. O'ylab ko'ring, ichaklarimizdagi foydali bakteriyalar biz iste'mol qiladigan uglevodlarni hazm qilishga yordam beradi. Biz bu jarayonni fermentatsiya deb ataymiz. Ammo agar biz hazm qilishimiz kerak bo'lganidan ko'proq uglevod iste'mol qilsak, bu fermentatsiya kuchayadi va ko'p miqdorda gaz hosil bo'ladi. Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin.
| Havoni to'ldirish sababi | Sodda qilib aytganda... |
|---|
| Uglevodlarning malabsorbsiyasi | Ko'p odamlar sutdagi laktoza, mevalardagi fruktoza kabi shakarlarni va non va loviya kabi uglevodlarni hazm qilishda qiynaladilar. Bular hazm bo'lmaganda, ichaklarda gaz hosil bo'lishiga olib keladi. |
| Ingichka ichak bakteriyalarining haddan tashqari ko'payishi (SIBO) | Yo'g'on ichakda bo'lishi kerak bo'lgan bakteriyalar ingichka ichakka ko'chib o'tib, haddan tashqari ko'payganda, ovqat hazm qilish buziladi va gaz ko'payadi. Bu holat ingichka ichak bakteriyalarining haddan tashqari ko'payishi (SIBO) deb ataladi. |
| Funksional ovqat hazm qilish buzilishlari | Ba'zida ovqat hazm qilish hech qanday sababsiz buziladi. Irritabiy ichak sindromi (IBS) ana shunday holatlardan biridir. Alomatlar orasida ovqatdan keyin shishiradi, gaz hosil bo'ladi yoki ich qotishi mavjud. |
| Visseral yuqori sezuvchanlik | Ba'zi odamlarning ichaklarida normal miqdorda gaz bo'ladi, lekin ular o'zlarini gazga to'ladek his qilishadi. Buning sababi, ularning ichaklaridagi nervlar biroz sezgirroq. |
2. Ovqat hazm qilish tizimida narsalarning tiqilib qolishi
Bu shuni anglatadiki, biz iste'mol qiladigan ovqat, suyuqlik va havo ichak bo'ylab harakatlanish o'rniga bir joyda qotib qoladi. Bu oshqozon ichidagi bosimni oshiradi va shishib ketgandek his qiladi.
- Qabziyat: Bu eng keng tarqalgan sababdir. Najas to'g'ri chiqmasa, u yo'g'on ichakda tiqilib qoladi va yangi hazm bo'lgan ovqatning pastga tushishiga to'sqinlik qiladi. Bu oshqozonning to'lishiga olib keladi.
- Ichak tutilishi: Kamdan-kam hollarda ichak o'smalari, jarrohlikdan keyingi chandiq to'qimasi yoki torayishi ovqatning o'tishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bunga Kron kasalligi kabi holatlar ham sabab bo'lishi mumkin.
- Harakatlanish buzilishi: Ovqatni ichak orqali harakatlantiruvchi mushaklar va nervlarning zaifligi ovqatning juda sekin harakatlanishiga olib kelishi mumkin. ( Gastroparez ))` - bu oshqozon mushaklarining disfunktsiyasi tufayli yuzaga keladigan holat.
- Yaqinda vazn ortishi: To'satdan vazn ortganda, ayniqsa qorin bo'shlig'ida yog ' to'planganda, oshqozoningiz ichidagi bo'shliq kichrayib boradi. Bu hatto oddiy ovqatdan keyin ham shishib ketishiga olib kelishi mumkin.
3. Gormonlarning ta'siri
Agar ayollarda bu muammo tez-tez uchrasa, gormonlar bunga hissa qo'shishi ehtimoli katta.
Hayz ko'rishdan bir necha kun oldin va hayz paytida ko'krak qafasining shishishi va og'riqliligi keng tarqalgan. Ushbu gormonal o'zgarishlar menopauza (perimenopauza) yaqinlashganda ham shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Estrogen gormoni organizmda suvni ushlab turishni oshiradi. Estrogen ham, progesteron ham ovqatning ichak orqali harakatlanish tezligiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa gaz hosil bo'lishiga ham ta'sir qilishi mumkin.
4. Xavotirga soladigan boshqa jiddiy sabablar
Shishish ko'pincha vaqtinchalik holat bo'lsa-da, agar u davom etsa yoki boshqa alomatlar bilan birga kelsa, buning asosiy sababi bo'lishi mumkin.
- Qorin bo'shlig'ida suyuqlik to'planishi (Astsit): Jigar kasalligi, buyrak yetishmovchiligi yoki yurak kasalligi kabi holatlar tufayli qorin bo'shlig'ida suyuqlik to'planishi mumkin.
- Oshqozon osti bezi yetishmovchiligi: Oshqozon osti bezi ovqatni to'g'ri hazm qilish uchun zarur bo'lgan fermentlarni ishlab chiqarmaganda, ovqat hazm qilish buziladi.
- Oshqozon yoki ichaklarning yallig'lanishi: "( H. pylori )" kabi bakterial infeksiyalar va spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish oshqozon (gastrit) yoki ichaklarning yallig'lanishiga (enterit) olib kelishi mumkin.
- Saraton kasalliklari: Shishish tuxumdon , bachadon, yo'g'on ichak, oshqozon osti bezi yoki oshqozon saratonining dastlabki alomati ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun har yili shifokorga ko'rikdan o'tish muhimdir .
Tez yordam va uzoq muddatli yechimlar
Xo'sh, endi bu noqulaylik haqida nima qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar
- O'simlik choylari: Yalpiz, romashka, zanjabil, zerdeçal va arpabodiyon kabi ingredientlardan tayyorlangan choy ichish ovqat hazm qilishni osonlashtirishga va gazlarni chiqarib yuborishga yordam beradi.
- Yalpiz moyi kapsulalari: Bular ichak mushaklarini bo'shashtiradi, bu esa tiqilib qolgan havo va najasni chiqarib yuborishga yordam beradi.
- Antatsidlar: Bularning tarkibidagi simetikon havo pufakchalarining to'planishiga va osongina o'tib ketishiga olib keladi.
- Probiotiklar: Bular ichakdagi foydali bakteriyalarni muvozanatlash orqali ishlaydi. Bularni qisqa vaqt ichida har kuni qabul qilish yaxshi natijalarga olib kelishi mumkin.
- Jismoniy mashqlar: Hatto yurish kabi oddiy mashqlar ham ichak faoliyatini yaxshilashga va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Buni qanday oldini olish mumkin?
- Kletchatkaga boy ovqatlar iste'mol qiling: Kletchatkaga boy ovqatlar (mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, donli mahsulotlar) ich qotishining oldini olishga yordam beradi. Lekin birdaniga juda ko'p ovqat yemang, asta-sekin iste'mol miqdorini oshiring.
- Ko'p suv iching: Ovqat hazm qilishni osonlashtirish uchun kuniga kamida 2-3 litr suv ichish juda muhimdir.
- Qayta ishlangan ovqatlarni kamaytiring: Bu ovqatlar tuz va yog'ga boy va tolaga boy. Bu ich qotishi va shishishni kuchaytirishi mumkin.
- Sekin ovqatlaning va ovqatni yaxshilab chaynang: Tez ovqatlansangiz, ovqat bilan birga havoni ham yutib yuborasiz. Shuningdek, deyarli to'yganingizda ovqat yeyishni to'xtating.
- Siz uchun zararli bo'lgan ovqatlarni aniqlang: Qaysi ovqatlar sizga mos kelmasligini biling. Agar kerak bo'lsa, shifokor bilan gaplashib, "Elimination parhezi" kabi narsani sinab ko'rishingiz mumkin.
Qachon shishib ketish haqida tashvishlanishingiz kerak?
Shishish odatda jiddiy muammo emas. Biroq, agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang.
Darhol oilaviy shifokoringizga murojaat qiling. | Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling. |
|---|
| - Agar shishib ketish asta-sekin o'sib borayotgan bo'lsa. |
| - Agar u bir haftadan ko'proq davom etsa. |
| - Agar u doimo og'riq bilan birga kelsa . |
| - Agar isitma, qusish va najasda qon kabi boshqa alomatlar bo'lsa. |
Shishish juda zerikarli va noqulay holat. Ammo sababini topib, turmush tarzingiz va ovqatlanish odatlaringizda kichik o'zgarishlar qilish orqali siz ham bu muammodan katta yengillik olishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Shishish juda keng tarqalgan holat. Ko'pincha ovqat hazm qilish muammolari, gaz yoki gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi.
- Bu holatni asosan ovqatlanish va turmush tarzingizga kichik o'zgarishlar kiritish (ko'p suv ichish, tolaga boy parhez iste'mol qilish va jismoniy mashqlar qilish) orqali nazorat qilish mumkin.
- Agar shishib ketish davom etsa, kuchli og'riq bilan birga bo'lsa yoki isitma va qusish kabi boshqa alomatlar bo'lsa, buni e'tiborsiz qoldirmang va albatta shifokorga murojaat qiling .
- Ba'zan bu IBS yoki boshqa kasallik kabi holatning alomati bo'lishi mumkin. Shuning uchun, to'g'ri sababni topish va uni davolash eng yaxshisidir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing