Yaqinda yurak xurujini boshdan kechirdingizmi? Yoki bypass operatsiyasi kabi yurak operatsiyasini boshdan kechirdingizmi? Yurak xurujidan keyin biroz qo'rquv va xavotirlanish odatiy holdir. "Qachondir yana ishlay olamanmi?", "Jismoniy mashqlar qilish mumkinmi?", "Agar bu yana takrorlansa-chi?" Ehtimol, sizning ongingizda ko'plab savollar bor. Bunday paytlarda biz sizga kuchliroq bo'lishga va sog'lom hayot kechirishga yordam beradigan maxsus dastur haqida gapiramiz. Biz buni yurak reabilitatsiyasi yoki qisqacha yurak reabilitatsiyasi deb ataymiz.
Sodda qilib aytganda, yurak reabilitatsiyasi nima?
Yurak reabilitatsiyasi - bu yurak kasalligini davolashdan keyin jismoniy va ruhiy kuchingizni tiklashga yordam beradigan keng qamrovli dastur. Bu siz uchun maxsus ishlab chiqilgan o'quv dasturiga o'xshaydi. U jismoniy mashqlardan tortib, turmush tarzingiz, ovqatlanishingiz va ruhiy farovonligingizgacha bo'lgan hamma narsaga qaratilgan.
Yuragingizni tanangizning dvigateli deb tasavvur qiling. Yurak xuruji bu dvigateldagi kichik muammoga o'xshaydi. Endi Kardiak Rehab mutaxassislar nazorati ostida ushbu dvigatelni ehtiyotkorlik bilan eng yaxshi holatiga qaytarish haqida. Ushbu dastur odatda uch oy davom etadi. Yoshingiz, jinsingiz yoki yurak kasalligingizning og'irligidan qat'i nazar, siz ushbu dasturdan katta foyda olishingiz mumkin.
Ushbu dasturning asosiy xususiyatlari nimada?
Yurak reabilitatsiyasi dasturi bitta narsa emas, balki bir nechta qismlarning kombinatsiyasi. Har bir qism sizni sog'lomroq inson qilishga yordam beradi.
| Dastur xususiyati | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Jismoniy mashqlar | Tibbiy nazorat ostida sizga yuragingiz uchun xavfsiz, invaziv bo'lmagan mashqlarni qanday bajarish o'rgatiladi. Siz asta-sekin kuchingizni oshirasiz. |
| Xavf omillarini o'zgartirish | Biz yurak kasalliklarini qayta rivojlanish xavfini kamaytiradigan narsalar haqida gaplashamiz. Masalan, chekish, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi. |
| Yurak salomatligi haqida ta'lim | Ular yuragingiz qanday ishlashini, tibbiy holatingizni va qabul qilayotgan dorilaringizni sodda so'zlar bilan tushuntirib beradi. Xabardorlik eng katta kuchdir. |
| Oziq-ovqat va ovqatlanish bo'yicha maslahat | Dietolog sizga qaysi ovqatlar yuragingiz uchun foydali ekanligini va ovqatlanishingizni qanday nazorat qilishni o'rgatadi. |
| Hissiy qo'llab-quvvatlash | Bu sizga yurak xastaligi bilan bog'liq qo'rquv, xavotir va stressni boshqarishga yordam beradi. Shuningdek, sizga shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan boshqalar bilan suhbatlashish imkoniyatini beradi. |
Kardiojarrohlik dasturida kim qatnashishi mumkin?
Bu yurak kasalligiga chalingan har bir kishi uchun juda muhim. Shifokoringiz sizni ushbu dasturga yo'naltiradi. Odatda bu quyidagi kasalliklarga chalingan odamlar uchun juda foydali:
- Yurak xurujiga uchragan odamlar.
- Yurak yetishmovchiligi bo'lgan odamlar.
- Ventrikulyar yordamchi qurilma kabi qurilmadan foydalanadigan odamlar.
- Barqaror angina , ya'ni ko'krak qafasidagi og'riqli odamlar.
- Yurak yoki yurak-o'pka transplantatsiyasini o'tkazgan odamlar.
- Yurak klapanini ta'mirlash yoki almashtirishdan o'tgan odamlar.
- Koronar arteriya bypass payvandlash (CABG) operatsiyasidan o'tgan odamlar.
- Tomirlarga stent qo'yishni nazarda tutadigan angioplastika operatsiyasini o'tkazgan odamlar.
- Periferik arteriya kasalligi bo'lgan odamlar.
Esingizda bo'lsin, bunday dasturda ishtirok etish yana bir yurak xuruji xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Ammo ko'p odamlar bu imkoniyatni qo'ldan boy berishadi, chunki ular uning qiymatini bilishmaydi.
Bu sizga qanday foyda keltiradi? Bu chindan ham samaralimi?
Ha, albatta. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yurak reabilitatsiya dasturini yakunlash inson umrini taxminan besh yilga uzaytirishi mumkin. Bundan tashqari, boshqa ko'plab afzalliklar ham mavjud.
- Jismoniy kuch: Yurak xurujidan keyin yo'qotilgan kuchni qaytarib olishingiz mumkin. Kundalik vazifalaringizni osongina bajarishingiz mumkin.
- Hayot sifatining oshishi: Siz qo'rquvsiz va ishonch bilan yashashingiz mumkin.
- Xavfning kamayishi: Yana bir yurak xuruji yoki insultga chalinish ehtimoli sezilarli darajada kamayadi.
- Ruhiy farovonlik: Bu yurak xurujidan keyin paydo bo'ladigan depressiya va xavotir kabi narsalarni nazorat qilishda katta yordam beradi.
- Yomon odatlardan xalos bo'lish: Sizga sog'lom turmush tarzini olib borish, chekish va yomon ovqatlanish kabi narsalardan uzoqlashish yo'l-yo'riq ko'rsatiladi.
- Semptomlarni nazorat qilish: Ko'krak qafasidagi og'riq va nafas qisilishi kabi alomatlar kamayadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yurak reabilitatsiyasi dasturlari,
- Yurak kasalligidan o'lim xavfi 58% ni tashkil qiladi.
- Yurak xuruji xavfi 30% ga oshadi.
- Insult xavfi 60% ga oshadi.
- Depressiya alomatlari 63% ga kamaydi.
Dastur boshlanishidan oldin nima bo'ladi?
Sizga darhol mashq qilishga ruxsat berilmaydi. Avvalo, Kardio reabilitatsiya markazi xodimlari sizni diqqat bilan tekshiradilar.
1. Tibbiy tarixni olish: Biz sizning tibbiy holatingiz, qabul qilayotgan dorilaringiz va boshqa kasalliklaringiz haqida ma'lumot olamiz.
2. Jismoniy tekshiruv: Avval tanangiz tekshiriladi.
3. Dastlabki testlar: Sizdan quyidagi kabi ba'zi testlarni o'tkazishingiz so'ralishi mumkin:
- EKG (Elektrokardiogramma): Yurakning elektr faolligini ko'rish.
- Qon tahlillari: shakar va xolesterin miqdorini tekshiring.
- Mashq stress testi: Yurak urish tezligingiz yugurish yo'lagida yurish orqali o'lchanadi. Bu sizga qaysi turdagi mashq to'g'ri kelishini va uni qancha vaqt bajarishingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Bularning barchasini bajarganingizdan so'ng, siz va shifokoringiz siz uchun xavfsiz va moslashtirilgan davolash rejasini tuzasiz.
Dastur davomida nima qilasiz?
Bu dastur odatda haftada uch kun, kuniga taxminan bir soat davom etadi. Bu odatda guruh sifatida amalga oshiriladi. Bu siz bilan bir xil tajribaga ega bo'lgan bir nechta boshqa odamlar bilan birga bo'lishni anglatadi.
Qanday mashq qilish kerak
Mashq qilayotganingizda, malakali tibbiyot xodimlari sizni kuzatib turishadi.
- Boshlash: Avvalo, juda yumshoq, oddiy mashqlardan boshlang.
- Monitoring: Jismoniy mashqlar paytida ular yurak urish tezligi va qon bosimi kabi ko'rsatkichlarni doimiy ravishda o'lchaydilar. Shunday qilib, sizda xavotirlanadigan hech narsa yo'q.
- Asta-sekin o'sish: Kuchingiz oshgani sayin, mashq davomiyligi va intensivligini asta-sekin oshiring.
Mashqlarning keng tarqalgan turlari:
- Aerobik mashqlar: Yurak uchun foydali mashqlar, masalan, yugurish yo'lagida yurish yoki statsionar velosipedda yurish.
- Mushaklarni kuchaytirish mashqlari: yengil og'irliklarni ko'tarish, qarshilik bantlaridan foydalanish va boshqalar.
Bularning barchasi yuragingizni sog'lom va kuchli saqlash uchun qilingan. Bu xuddi suzishni birinchi marta o'rganganingizda, juda xavfsiz tarzda, o'qituvchi siz bilan birga bo'lgandek.
Bunda biron bir xavf bormi?
Xavf juda kam uchraydi . Ba'zan mashq paytida siz yengil jarohat olishingiz yoki yurak urishining tartibsizligi kuzatilishi mumkin. Ammo agar shunday bo'lsa, sizni darhol davolash uchun malakali tibbiy xodimlar bor. Ular mashqingizni darhol to'xtatib, sizga kerakli davolanishni ta'minlaydilar. Va agar kerak bo'lsa, ular shifokoringiz bilan gaplashib, dasturni qayta boshlashingizdan oldin sizni kerakli testlarga yo'naltiradilar. Shuning uchun qo'rqishga hech qanday sabab yo'q.
Yaxshi yurak reabilitatsiya dasturini qanday tanlash mumkin?
Shifokoringiz siz uchun mos joyni tavsiya qiladi, ammo joy tanlashdan oldin, bu narsalar haqida bir oz izlanish olib boring.
- Bu tan olingan muassasa ekanligini va tegishli malaka va sertifikatlarga ega ekanligini tekshiring.
- O'qitilgan xodimlar bormi? Shifokorlar, hamshiralar va fizioterapevtlardan iborat o'qitilgan jamoa bo'lishi kerak.
- Siz uchun qulaymi? Borib-kelish oson bo'lgan joyga ega bo'lish muhimdir.
- Bu sizning jadvalingizga mos keladimi? Dastur vaqtlari sizga mos keladimi yoki yo'qligini tekshiring.
- Favqulodda vaziyatga tayyormisiz? Har qanday favqulodda vaziyatni hal qilish uchun zarur jihozlar va o'qitilgan xodimlaringiz bor-yo'qligini bilib oling.
Uyga olib ketish xabari
- Yurak reabilitatsiyasi - bu yurak xurujidan keyin sizni jismoniy va ruhiy jihatdan mustahkamlash uchun tibbiy nazorat ostida amalga oshiriladigan juda muhim dastur.
- Bu sizning umringizni uzaytirishi, yurak xastaligining qayta rivojlanish xavfini kamaytirishi va hayot sifatini yaxshilashi mumkin.
- Bu dastur nafaqat jismoniy mashqlarni, balki to'g'ri ovqatlanish odatlarini, stressni boshqarishni va kasallik haqida xabardorlikni ham o'z ichiga oladi.
- Bu malakali tibbiy guruh nazorati ostida amalga oshirilganligi sababli, mashq qilishdan qo'rqishga hech qanday sabab yo'q.
- Agar sizda yurak kasalligi bo'lgan bo'lsa, albatta shifokoringiz bilan gaplashing va yurak reabilitatsiya dasturiga yozilishingiz mumkinligini so'rang. Bu sizning kelajagingiz uchun qabul qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi qaror bo'ladi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing