Biz ota-onamiz yoki hatto o'zimiz ham yoshimiz o'tishi bilan kichik narsalarni unutib qo'yishimizni odatiy hol deb o'ylaymiz. Ammo ba'zida bu unutuvchanlik me'yordan oshib ketadi. Biz xotiramizni shunchalik yo'qotamizki, hatto kundalik ishlarni ham qila olmaymiz va hatto eng yaqin do'stlarimizni ham taniy olmaymiz. Biz bu holatni shunchaki demensiya deb ataymiz. Xo'sh, nega bunday bo'ladi? Ko'p odamlar bu shunchaki miya bilan bog'liq muammo deb o'ylashadi. Ammo yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurak-qon tomir salomatligingiz va bu jiddiy xotira yo'qotish kasalligi o'rtasida biz o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq bog'liqlik bor.
Bu so'nggi kashfiyot nima?
Buyuk Britaniyadagi London Universitet Kolleji (UCL) tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot juda muhim kashfiyotga aylandi. Ular 70 yil davomida to'plangan ma'lumotlar asosida 27 ta tadqiqot ishini tahlil qilishdi. Ularning asosiy maqsadi demensiyaning asosiy xavf omillari nima ekanligini va ular vaqt o'tishi bilan qanday o'zgarganligini aniqlash edi. Ushbu hayratlanarli ma'lumot dunyoga mashhur "The Lancet Public Health" tibbiyot jurnalida ham chop etildi.
Sodda qilib aytganda, ular shunday deyishadi: Ilgari demensiyaning asosiy sabablari deb bilgan ba'zi narsalar endi ahamiyatsiz bo'lib qoldi. Buning o'rniga, yurak va qon tomirlarimiz salomatligi bilan bog'liq muammolar endi demensiyaning asosiy xavf omillariga aylanib bormoqda. Bu shuni anglatadiki, yuragingizni sog'lom saqlash miyangizni sog'lom saqlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng katta investitsiyalardan biridir.
Vaqt o'tishi bilan xavf omillari o'zgarganmi?
Ha, albatta. O'nlab yillar davomida demensiyaning asosiy xavf omillari gipertoniya, semizlik, qandli diabet, chekish va past ma'lumot darajasi sifatida aniqlangan.
Biroq, bu omillarning ta'siri vaqt o'tishi bilan o'zgardi. Tasavvur qiling-a, hatto bizning mamlakatimizda ham chekishga qarshi avvalgidan ko'ra ko'proq xabardorlik dasturlari mavjud. Bundan tashqari, hukumatning barchaga ta'lim berishga qaratilgan sa'y-harakatlari bilan bu ikki omilning ta'siri endi biroz kamaydi.
Ammo shu bilan birga, turmush tarzimizdagi o'zgarishlar bilan semizlik va diabetga chalinganlar soni kundan-kunga ortib bormoqda. Shunday qilib, endi bu ikki omil demensiya rivojlanishiga avvalgidan ko'ra ancha ko'proq hissa qo'shmoqda.
Ushbu farqni quyidagi jadvaldan osongina tushunishingiz mumkin.
| Xavf omili | O'tmishning ta'siri | Hozirgi zamonning ta'siri |
|---|---|---|
| Chekish | Bu juda yuqori xavf deb hisoblangan. | Xabardorlik dasturlari tufayli ta'sir kamaydi . |
| Ta'lim darajasi | Past ma'lumot jiddiy xavf tug'dirardi. | Ta'lim imkoniyatlari kengaygani sayin ta'siri kamaydi . |
| Semirish | Bu xavf sifatida aniqlandi. | Turmush tarzidagi o'zgarishlar tufayli ta'sir sezilarli darajada oshdi . |
| Qandli diabet (Qandli diabet) | Bu xavf sifatida aniqlandi. | Noto'g'ri ovqatlanish odatlari va jismoniy mashqlarning etishmasligi tufayli ta'sir sezilarli darajada oshdi . |
Eng katta aybdor kim? - Yuqori qon bosimi
Bularning barchasi orasida bitta xavf omili avvalgidek xavfli bo'lib qolmoqda. Bu yuqori qon bosimi yoki barchamiz bilganimizdek "bosim" . Shifokorlar, jamoat salomatligi guruhlari bu haqda ko'p gapirishlariga va qon bosimini nazorat qilish bo'yicha tavsiyalarga qaramay, ushbu tadqiqot yuqori qon bosimi hali ham demensiya uchun eng katta xavf omili ekanligini ta'kidlamoqda.
Tasavvur qiling-a, qon bosimi yuqori bo'lganda, bu nafaqat yuragimizga, balki miyani qon bilan ta'minlaydigan nozik qon tomirlariga ham zarar yetkazadi. Bu zarar vaqt o'tishi bilan davom etsa, miya hujayralari kerakli kislorod va ozuqa moddalaridan mahrum bo'ladi. Bu oxir-oqibat xotira yo'qolishiga va demansga olib keladi.
Buning oldini olishimiz mumkinmi?
Bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo yaxshi xabar shundaki, biz buni oldini olish uchun ko'p narsalar qila olamiz. Ushbu tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, agar biz o'zgartirilishi mumkin bo'lgan xavf omillarini nazorat qila olsak, demensiya holatlarining 40 foizini oldini olishimiz mumkin! Bu kichik raqam emas, to'g'rimi?
Bu shuni anglatadiki, demensiya rivojlanayotgan har 10 kishidan 4 tasida kasallikning oldini olish mumkin edi!
Xo'sh, biz nima qila olamiz?
- Qon bosimingizni nazorat qiling: Agar sizda qon bosimi yuqori bo'lsa, shifokor buyurgan dorilarni o'z vaqtida qabul qiling va qon bosimingizni muntazam ravishda tekshirib turing.
- Qon shakar miqdorini nazorat qiling: Agar sizda diabet bo'lsa, uni nazorat ostida saqlang. Shifokor ko'rsatmalariga, jumladan, parhez, jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlarga rioya qilish juda muhimdir.
- Vazningizni nazorat qiling: Bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlashga harakat qiling.
- Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling: Yog ', tuz va shakar miqdori kam, meva va sabzavotlarga boy ovqatlaning.
- Jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Yurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi har qanday mashq yaxshi.
- Chekishni va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating: Bular yurak va miya uchun juda zararli.
Bu ishlarni bugun boshlash kelajagingizga qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng katta sarmoyadir. Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, sog'lom turmush tarzini qabul qilish hech qachon kech emas. Agar bu haqda ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz yoki biron bir savolingiz bo'lsa, oilaviy shifokoringiz bilan gaplashishingizga ishonch hosil qiling. U sizga eng yaxshi maslahatlarni beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Yuragingiz salomatligi va miyangiz salomatligi o'rtasida juda kuchli bog'liqlik bor. Agar yuragingiz sog'lom bo'lsa, miyangiz ham sog'lom bo'ladi.
- Yuqori qon bosimi demans uchun asosiy va nazorat qilinadigan xavf omilidir.
- Qandli diabet va semizlik kabi kasalliklar endi demans xavfini oshiradigan asosiy omillarga aylandi.
- Sog'lom turmush tarzini (to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va chekishdan saqlanish) qabul qilish va shifokor tavsiyalariga amal qilish orqali siz demans xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing