Endi chaqalog'ingiz taxminan 6 oylik bo'lganligi sababli, qattiq ovqatlarni berish vaqti keldi, to'g'rimi? Shunday qilib, har bir ona singari, siz ham "Bolamga birinchi navbatda nima berishim kerak?" deb o'ylayotgandirsiz. Ba'zilar meva va sabzavotlardan boshlasa, boshqalar no'xat, loviya va yasmiq kabi dukkaklilar haqida o'ylashadi. Bular chaqaloqlar uchun chindan ham foydalimi? Ularni berish mumkinmi? Ular gaz hosil bo'lishiga olib keladimi? Sizda ham shunga o'xshash ko'plab savollar bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, bugun bularning barchasi haqida aniq gaplashamiz.
Farzandingizga yong'oq berishni boshlashning eng yaxshi vaqti qachon?
Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, ona suti chaqaloq uchun dastlabki 6 oy davomida eng yaxshi va eng to'liq oziq-ovqat hisoblanadi. Qattiq ovqatlarni berishni boshlaganingizdan keyin ham, chaqaloqning bir yilgacha bo'lgan asosiy ozuqasining yarmi ona suti yoki sun'iy aralashmadan olinadi.
Chaqaloqlar odatda 6 oylik bo'lganda qattiq ovqat iste'mol qilishga tayyorlik belgilarini namoyon qiladilar. Farzandingiz ham shunday qiladimi yoki yo'qmi, tekshiring.
| Kichkintoyingiz qattiq ovqatlarga tayyor ekanligining belgilari | |
|---|---|
| 1. Boshingizni to'g'ri ushlab turish qobiliyati | Agar boshingizni yordamisiz boshqara olsangiz, bu bitta belgi. |
| 2. Boshqalar nima yeyayotganiga tikilib qarash | Ovqatlanayotganingizda, chaqalog'ingiz ham og'zini qimirlatayotgandek va ovqatga ochko'zlik bilan qarayotgandek tuyuladimi? |
| 3. Qoshiq bilan berilgan narsani yuta olish | Agar ovqat til bilan itarib yuborilmasdan tomoq yon tomoniga siljitilsa, chaqaloq tayyor hisoblanadi. |
| 4. Tug'ilgandagi vaznning ikki baravar ko'payishi | O'rtacha vazni taxminan 6 kilogramm (13 funt) bo'lishi ham yaxshi belgidir. |
Asal kabi ba'zi oziq-ovqatlarni chaqaloqlarga bir yoshga to'lgunga qadar bermaslik kerak. Biroq, no'xat, loviya va yashil no'xat kabi yong'oqlarni berish hech qachon kech emas. Yong'oqlarni chaqalog'ingizga birinchi qattiq ovqatlardan biri sifatida berish mumkin.
Qattiq ovqatlarni kiritishda aniq tartib yo'q. Bir vaqtning o'zida faqat bitta turni kiriting. Masalan, agar siz bugun chaqalog'ingizga loviya pyuresi berayotgan bo'lsangiz, boshqa yangi ovqatni kiritishdan oldin kamida 3 kun kuting. Bu chaqalog'ingizda allergiya bor-yo'qligini tekshirish uchun.
Chaqaloqlarga yong'oq berishning ozuqaviy foydalari qanday?
Yong'oqlar chaqaloqning o'sishi uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarga boy super oziq-ovqatdir.
- Qimmatli ozuqa moddalari: Ushbu oziq-ovqat tarkibida chaqaloqning miyasi va tanasi rivojlanishi uchun zarur bo'lgan kaliy, magniy , temir, rux va folat kabi ko'plab mikroelementlar mavjud.
- Oqsil va tola: Bular chaqaloqning mushaklarining o'sishi uchun zarur bo'lgan oqsilga, shuningdek, ich qotishining oldini oluvchi tolaga boy.
- Muhim aminokislotalar: Yong'oqlar tanamiz ishlab chiqara olmaydigan, ammo o'sish uchun zarur bo'lgan aminokislota bo'lgan lizinni ta'minlaydigan yagona o'simlik asosidagi oziq-ovqat guruhlaridan biridir.
- Antioksidantlar: Yong'oqlar hujayralarimizni erkin radikallardan himoya qiluvchi antioksidantlarga ham boy.
Sodda qilib aytganda, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto yoshligidan yong'oq iste'mol qiladigan bolalarning umumiy ovqatlanishi yaxshiroq bo'ladi. Yong'oqlar, shuningdek, hayotning keyingi bosqichlarida diabet, semirish va ayrim saraton turlari rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Chaqaloqlar uchun yong'oqlarni qanday tayyorlash mumkin?
Yong'oqlar haqida gap ketganda, ko'p odamlar duch keladigan eng katta muammo bu "ularni iste'mol qilgandan keyin gaz hosil bo'lishi"dir. Buning sababi yong'oqlardagi oligosakkaridlar deb ataladigan shakar turidir. Buni tanamiz hazm qilishi biroz qiyin.
Lekin bunga juda oddiy yechim bor. Pishirishdan oldin loviyani yaxshilab ivitib oling, ivitib qo'yilgan suvni to'kib tashlang, yana yaxshilab yuvib tashlang va toza suvda qaynatib oling. Bu gaz hosil qiluvchi ko'plab birikmalarni yo'q qiladi.
Chaqaloq uchun yong'oq tayyorlashda quyidagilarni yodda tuting:
- Konservalangan yong'oqlar o'rniga quritilgan yong'oqlarni tanlang: Konservalangan ovqatlar tuz va konservantlarga boy. Quritilgan yong'oqlar arzonroq va sifatliroq.
- Tuz yoki shakar qo'shmang: Chaqaloqqa birinchi marta yong'oq berayotganda, tuz, shakar yoki boshqa tatlandırıcı qo'shmang. Chaqaloq yong'oqning tabiiy ta'miga ko'nikishi kerak.
- Yoshga moslashtiring:6-8 oylik chaqaloqlar uchun qaynatilgan loviyani yaxshilab aralashtiring va silliq pyuresi shaklida bering. Chaqaloq biroz katta bo'lganda, ularni vilka bilan ezib, mayda bo'laklarga bo'lib berishingiz mumkin.
Yong'oq berishda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar
Yong'oqlar qanchalik foydali bo'lishidan qat'i nazar, ularni chaqalog'ingizga berishda xavfsizlikni hisobga olishingiz kerak.
Oziq-ovqat orqali yuqadigan kasalliklardan saqlaning
Quritilgan yong'oqlar to'g'ri tozalanmasa va pishirilmasa, ifloslanishi mumkin. Shuning uchun quyidagi amallarni bajaring.
| Qadamlar | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| 1. Tekshirish | Quritilgan yong'oqlar orasida mayda toshlar yoki yog'och bo'laklari bor-yo'qligini diqqat bilan ko'rib chiqing. |
| 2. Chayish | Urug'larni bir necha marta toza suv bilan yaxshilab yuving. |
| 3. Ho'llash | 1 stakan quritilgan loviyaga taxminan 5 stakan suv qo'shing, 2-3 daqiqa qaynatib oling, qopqoq bilan yoping va kamida 4 soat dimlang. |
| 4. Pishirish (Pishirish) | Suvni to'kib tashlang, yana yuving, yangi suv qo'shing va yaxshilab qaynatib oling. |
Bu nafaqat gaz hosil bo'lishini kamaytiradi, balki yong'oqlardagi antinutrientlar miqdorini ham kamaytiradi. Lektinlar va fitat kabi bu antinutrientlar organizmning temir kabi foydali ozuqalarni o'zlashtirish qobiliyatiga xalaqit beradi. Shuning uchun ularni chiqarib tashlash muhimdir.
Maxsus ogohlantirish: Qizil loviya bilan ehtiyot bo'ling!
Qizil yasmiq tarkibida yuqori dozalarda zaharli bo'lishi mumkin bo'lgan lektin turi mavjud. Shuning uchun, agar siz chaqalog'ingizga qizil yasmiq berayotgan bo'lsangiz, ularni kamida 5 soat davomida ivitib qo'ying. Ularni qaynoq suvda kamida 30 daqiqa davomida pishiring. Hech qachon qizil yasmiqni sekin pishirgichda pishirmang.
Allergiyalar
6 oylikdan keyin ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini kiritishni kechiktirish allergiya rivojlanish xavfini kamaytirishi haqida hech qanday dalil yo'q. Biroq, agar chaqalog'ingizda og'ir ekzema yoki tuxum allergiyasi bo'lsa, yerfıstığı allergiyasini tekshirish oqilona bo'ladi. Bunday maxsus holatlarda, chaqalog'ingizga yerfıstığı kabi narsalarni kiritish uchun eng yaxshi vaqt haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Uyga olib ketish xabari
- No'xat, loviya va yasmiq kabi dukkaklilar juda to'yimli oziq-ovqatlar bo'lib, ularni 6 oydan keyin chaqaloqlarga berish mumkin.
- Oshqozon gazi va zararli moddalarni kamaytirish uchun quritilgan loviyani har doim yaxshilab ivitib oling, suvini to'kib tashlang va toza suvda yaxshilab qaynatib oling.
- Birinchi marta berilganda, uni tuz yoki shakarsiz, silliq pyuresi shaklida bering. Yangi ovqatni kiritishdan oldin bir necha kun kuting.
- Agar siz qizil loviya berayotgan bo'lsangiz, ularni suvga botirib, kamida 30 daqiqa davomida yaxshilab qaynatib oling.
- Agar chaqalog'ingizning ovqatlari, ayniqsa allergiyalari haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, buni o'zingizda saqlamang va pediatr yoki oilaviy shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing