Shamollash keng tarqalgan va noqulay kasallikdir. Ba'zi odamlar uni oyiga kamida bir marta yuqtirishadi. Quyoshda ozgina turish, yomg'ir yog'ishi yoki ishda yoki maktabda kimdir shamollashi mumkin, biz ularni yuqtirishimiz mumkin. Biz ularning oldini olish uchun qo'limizdan kelganini qilsak ham, ularning oldini olishning eng samarali va eng oddiy usulini bilasizmi? Bu qo'llaringizni to'g'ri yuvishdir . Bu ajoyib emasmi? Bugun keling, bu oddiy odat sizga jiddiy kasalliklardan qanday qochishga yordam berishi haqida gaplashaylik.
Avval kasallikning qanday yuqishini ko'rib chiqaylik.
Agar buni tushunsangiz, o'zingizni xavfsiz his qilishingiz juda oson. Shamollashning tarqalishining asosiy sababi shundaki, yuqtirgan odam yo'talganda yoki aksirganda, og'iz va burnidan mayda tupurik tomchilari ajralib chiqadi. Bu tomchilarni yalang'och ko'z bilan ko'rish juda kichik. Bu tomchilar shamollashni keltirib chiqaradigan virus bilan to'ldirilgan.
Tasavvur qiling-a. Do'stingiz shamollab qolgan. Aksaganda og'zini qo'li bilan yopadi. Keyin telefoningizni so'raydi va qo'ng'iroq qiladi. Endi uning virusga chalingan qo'li telefonga tegdi. Biroz vaqt o'tgach, siz telefonni olib, undan foydalanasiz va o'zingiz ham sezmasdan burningizni qashib yoki og'zingizga tegasiz. Ana o'shanda virus tanangizga kiradi. Bo'ldi! Ikki kundan keyin ham shamollab qolasiz.
Sodda qilib aytganda, agar biz virus bilan ifloslangan yuzaga tegib, keyin o'sha qo'l bilan burnimizga, og'zimizga yoki ko'zlarimizga tegsak, kasallik yuqadi.
Bu virus eshik tutqichlari, yorug'lik o'chirgichlari, banknotalar, avtobus tutqichlari, kompyuter klaviaturalari va sichqonlar kabi umumiy sirtlar orqali tarqalishi mumkin.
Nima uchun qo'l yuvish shunchalik muhim?
Endi qo'l yuvish nima uchun muhimligini tushundingiz. Shamollashga olib keladigan ba'zi viruslar eshik tutqichlari va stollar kabi sirtlarda soatlab yashashi mumkin . Xo'sh, biz har kuni nechta narsaga tegamiz? Virusni hamma joyda topish mumkin.
Qo'llarimizni to'g'ri yuvganimizda, bilmagan holda qo'llarimizdagi bu viruslar yo'q qilinadi. Bu virusning tanamizga kirishi uchun asosiy eshikni yopishga o'xshaydi. Bundan tashqari, agar siz to'satdan shamollab qolsangiz, qo'llaringizni muntazam ravishda yuvsangiz, kasallikni boshqalarga yuqtirishni to'xtatasiz.
Bu shunchaki hikoya emas. Bu AQSh harbiy o'quv lagerida o'tkazilgan tadqiqotda isbotlangan. O'sha lagerdagi askarlarga qo'llarini kuniga kamida besh marta yuvish buyurilgan. Ikki yildan so'ng, dastur boshlanishidan oldingi yilga nisbatan nafas olish yo'llari kasalliklari (masalan, shamollash) bilan kasallanish darajasi 45% ga kamaydi . Qarang, oddiy narsa qanchalik katta farq qilishi mumkin.
Xo'sh, qo'llaringizni qanday qilib to'g'ri yuvish kerak?
Ko'pchiligimiz qo'llarimizni yuvamiz deymiz, lekin biz shunchaki ozgina suv qo'shib, qo'llarimizni bir-biriga ishqalaymiz. Lekin bu aslida mikroblarni yo'q qilmaydi. Bu qo'llaringizni yuvishning to'g'ri usuli.
| Qadamlar | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| 1-qadam | Avval qo'llaringizni toza suv bilan yaxshilab namlang. |
| 2-qadam | Endi qo'llaringizga yetarli miqdorda sovun (sovun yoki suyuq sovun) surting va yaxshilab ko'piklanguncha ishqalang. |
| 3-qadam | Qo'llaringizni kamida 20 soniya davomida bir-biriga ishqalang. Sovunni yaxshilab ko'piklang, kaftlaringizni, qo'llaringizning orqa qismini, barmoqlaringiz orasini, bosh barmoqlaringiz atrofini, tirnoqlaringiz ostini va bilaklaringizgacha. (20 soniyani eslab qolishning oson yo'li - "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ikki marta yodda tutishdir.) |
| 4-qadam | Endi sovun butunlay yo'q bo'lib ketguncha qo'llaringizni oqayotgan suv bilan yuving. |
| 5-qadam | Nihoyat, qo'llaringizni toza mato, qog'oz sochiq yoki havo quritgich bilan yaxshilab arting. Agar siz jamoat hojatxonasida bo'lsangiz, jo'mrakni yopish uchun qog'oz sochiqdan foydalaning. Eshikni yelkangiz bilan ochish yoki qog'oz sochiq orqali ushlab turish ham yaxshiroqdir. |
Qo'llaringizni kuniga necha marta yuvish kerak?
Buning chegarasi yo'q. Qo'llaringizni iloji boricha tez-tez yuvish yaxshidir. Ayniqsa, bunday paytlarda qo'llaringizni albatta yuvishingiz kerak:
- Ovqatlanishdan oldin va keyin.
- Pishirishdan oldin va keyin.
- Hojatxonaga borgandan keyin.
- Yo'talayotganda, aksirganda yoki burningizni tozalagandan keyin.
- Tashqariga chiqqandan, sayohat qilgandan va uyga qaytgandan keyin (ayniqsa, jamoat transportidan foydalangan bo'lsangiz).
- Pul o'tkazmasidan keyin.
- Uy hayvoningizga tegib bo'lgandan keyin.
- Chiqindilarni yig'ib olgandan keyin.
- Agar siz uyga qaytganingizdan keyin kasal bo'lgan odamni ko'rgani borgan bo'lsangiz.
Agar yaqin atrofda sovun yoki suv bo'lmasa, nima qilasiz?
Bizda har doim ham qo'llarimizni sovun bilan yuvish imkoniyati bo'lavermaydi. Tasavvur qiling-a, siz avtobusda ketyapsiz. Bunday paytlarda qo'llarni dezinfektsiyalovchi vositadan foydalanish mumkin.
Lekin dezinfektsiyalovchi vositani tanlashda bitta kichik narsani e'tiborga olish kerak. Uning tarkibida kamida 60% spirt bo'lishi kerak . Bundan kam bo'lgan narsa viruslarni samarali ravishda o'ldirmaydi.
Dezinfektsiyalovchi vositadan foydalanganda, qo'llaringizga oz miqdorda surting va ularni to'liq quriguncha qo'llaringizga (barmoqlaringiz orasiga, tirnoqlaringiz ostiga va qo'llaringizning orqa tomoniga) surting. Lekin buni yodda tuting.
Sovun va suv mavjud bo'lmaganda, qo'l dezinfektsiyalovchi vositasidan foydalanish kifoya. Qo'llaringizni sovun bilan yuvishning boshqa samarali usuli yo'q. Shuning uchun, agar siz dezinfektsiyalovchi vositadan foydalansangiz ham, eng yaqin muassasaga yetib borganingizdan so'ng qo'llaringizni sovun bilan yuvishni unutmang.
Agar siz ushbu oddiy odatni kundalik hayotingizning bir qismiga aylantirsangiz, o'zingizni nafaqat tez-tez shamollashdan, balki boshqa ko'plab yuqumli kasalliklardan ham himoya qilishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Shamollash kabi kasalliklar asosan virus bilan ifloslangan narsalarga teginish va keyin yuzimizga (burun, og'iz, ko'zlar) teginish orqali tarqaladi.
- Buning oldini olishning eng yaxshi va eng oddiy usuli - qo'llaringizni sovun bilan kamida 20 soniya davomida yaxshilab yuvish.
- Qo'llaringizni muntazam ravishda yuvishni odat qiling, masalan, ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan keyin va jamoat joylarida bo'lgandan keyin.
- Agar sovun va suv bo'lmasa, tarkibida kamida 60% spirt bo'lgan qo'l dezinfektsiyalovchi vositasidan foydalaning. Lekin qo'llaringizni iloji boricha tezroq sovun bilan yuving.
- Agar sog'lig'ingiz haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, bu haqda oilaviy shifokoringiz bilan gaplashishdan hech qachon tortinmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing